Yoga Daily

Любое из состояний - мысль. Не нравится состояние? - Поменяй мысль. Чем сильнее негативные мысли, тем разрушительнее события. Думая о негативе вы подсознательно будете делать всё, чтобы найти этой мысли доказательство в реальной жизни. Задача не столько в том, чтобы сдержать негативные мысли, сколько в том, чтобы осознать их, заметить. А дальше работать над их устранением🏌️‍♀️ 2 техники, которые помогут справится с негативными мыслями 💭 🎾Техника "Отрезание" Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её, как будто отрезаете ножницами часть записи на бумаге. Вам не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не нужно защищаться от неё. Попытайтесь просто отрезать её от себя и на её место поставьте что-то другое, например, позитивную мысль. Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали появление той самой мысли в вашей голове. 🎾Техника "Этикетка" Эта техника заключается в том, что вместо того что бы избавиться, отрезать негативную мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Её как будто приклеили на доску, а мы смотрим на неё, оцениваем, как аудитория оценивает выступление. Не позволяйте в процессе завладеть собой. Представьте, что эта негативная мысль появилась в голове у кого-то другого, а вы её просто анализируете. Наблюдайте при этом за своими оценками: что я думаю по этому поводу? что чувствую? Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней, давая ей оценку. #yoga_mind

Три упражнения для укрепления мышц плеча и предплечья💪

Три упражнения в динамике для укрепления мышц кора 🙌 Исходное положение: Адхо Муква Шванасана (собака мордой вниз) на трех точках опоры, одна нога вверх. №1 Планка с коленом к груди или ко лбу №2 Планка с коленом к трицепсу одноименной руки №2 Планка с коленом к трицепсу противоположной руки Акценты: таз ниже, верх спины выше (разводим лопатки друг от друга)

Автор картин Lucia Heffernan #yoga_art

Главные правила безопасных скруток: 1️⃣вытяжение в спине (ровная спина) 2️⃣скрутка происходит за счёт мышц корпуса, а не за счёт рычагов (выталкивания себя руками назад) #yoga_practice

О пояснице, шее, участии ног и ягодиц в прогибах на примере Уштрасаны (поза верблюда) и Урдва Муква Шванасаны (собака мордой вверх). #yoga_practice

Самое лучшее, что Вы можете дать другому человеку в этом мире - это качество своего внимания, своё присутствие. Присутствие в настоящем моменте. Быть здесь для себя и для другого человека — это акт любви. Практика внимательности — основа вашей любви.

​Быть «просто сильным»или «просто гибким» не эффективно. Хорошо, когда эти качества дополняют друг друга. Многие упорно держатся за давно отжившее представление о том, что силовая тренировка «вызывает сильное развитие мышц, а большие мышцы делают человека медлительным, неповоротливым и неуклюжим». Поэтому, вопрос «А вредны ли силовые упражнения для растяжки?» остаётся актуальным. А вы вспомните Жан Клод Ван Дамма. Его большие мышцы и шикарный поперечный шпагат💁‍♀️ "Гибкость без силы – это неустойчивость, сила без гибкости – это жесткость. Равномерное развитие силы и гибкости приводит к гармонии." ⠀ ✅ Силовые упражнения способствуют безопасной гибкости. Они укрепляют мышцы и связки, которые окружают сустав, это снижает риск вывихов и травм. Сильные мышцы способны справиться с гораздо большей нагрузкой и вытяжением. Не стоит воспринимать все буквально и «делить» гибкость и силу на разные тренировки. Вы можете сочетать упражнения на силу и гибкость в одном занятии. Практика асан в этом особенно хороша!🥰 Важно понимать, что в нашем теле все взаимосвязано. Гибкость и сила стороны одной медали. Например, когда мы сжимаем бицепс — растягивается трицепс, а когда вытягиваем руку — трицепс напрягается. Таким образом, одновременно, при растяжении одних мышц, другие - укрепляются. Секрет в балансе⚖️😉

3 асаны для укрепления мышц спины🌱 ✔️Поза Кобры без помощи рук ✔️Шалабхасана ✔️Железный мост Описание в видео #yoga_practice

Жизнь - это постоянное движение "Непостоянство" означает, что жизнь, какой мы ее знаем, находится в постоянном движении. Мы никогда не можем получить доступ к моменту из прошлого. И не сможем повторить вчерашний день. Нет у нас и будущего. Оно иллюзорно. Каждое утро вы просыпаетесь немного другим, не таким, как были вчера. Наши клетки отличаются на физическом уровне. В нашей голове - другие мысли. У нас немного другая температура тела. Мы дышим немного другим составом воздуха. Все вокруг нас меняется, хотя мы можем этого не замечать. Всегда. Когда мы чувствуем себя неуютно, чувство "непостоянности", как это ни странно, может успокаивать. Если мы знаем, что в мире нет ничего постоянного, в том числе боли, мы знаем, что все плохое рано или поздно закончится. Но когда мы испытываем радость, то, естественно, хотели бы, чтобы это состояние было с нами всегда. Поэтому мы боимся этой идеи. Но правильной должно быть другое умозаключение: раз радость скоро пройдет, нужно максимально сосредоточиться на ней, получить от нее максимальное удовольствие. Празднуйте изменения. Согласитесь, что все привычное так или иначе закончится. Все плохое, что кажется жутким сегодня, скоро пройдет, а все хорошее - останется в вашей памяти, если вы научитесь этим наслаждаться. #yoga_mind