Физикл | Олег Зингилевский

Настоящая трансформация — не только потеря веса Это изменение мышления, привычек и того, как ты чувствуешь себя каждый день. 👆 Читай историю Никиты и смотри, каких результатов можно достичь вместе с Физиклом.

Я Олег Зингилевский, фаундер, CEO и главный эксперт Физикла. Более 20 лет занимаюсь доказательным подходом к питанию, тренингу, здоровью и привычкам. 😀 Физикл — больше, чем проект.  За годы существования он превратился в систему тонкой настройки и управления образом жизни. В нём объединены: 💜 9 лет опыта работы, улучшения методологии тренинга и питания; 💜 экспертная команда: кураторы, эндокринологи, гастроэнтерологи и психологи. 💜 научный подход: опираемся только на исследования и здравый смысл. Проект помогает людям улучшать их образ жизни через тренировки, питание, сон и другие важные аспекты.Через него уже прошли 50+ тысяч человек. Вот тут можешь посмотреть результаты и отзывы наших участников — @pro_fizikl 📱 О канале: Он для тех, кто хочет менять жизнь системно: через питание, тренинг, восстановление и формирование новых привычек. Мы переводим, интерпретируем и адаптируем научные данные так, чтобы ими можно было пользоваться в реальной жизни. С чем приходят люди — и что мы помогаем успешно решать (выбери свою цель и начни с этих материалов): 💜 Похудение и снижение процента жира С чего начать: 💜 НейроОлег (оцени, сколько в твоём теле жира, и получи персональные рекомендации по похудению, если они нужны). 💜 Гайд «20 способов снизить калорийность рациона» — лайфхаки, которые помогут похудеть даже без подсчёта калорий. 💜 Гайд по препаратам для похудения — кому они нужны, какие у них побочки и как сочетать приём препаратов с питанием и тренировками, чтобы получить классный результат. 💜 Красота, эстетика и ебабельность С чего начать: 💜 Пост для женщин, которым есть, где «схуднуть». 💜 Гайд по целлюлиту — разрушает мифы и объясняет, что помогает избавиться от «апельсиновой корки». 💜 Гайд по отёкам — в нём 10 причин, почему скачет вес, и руководство, как перестать паниковать по этому поводу. 💜 Здоровье и долголетие С чего начать: 💜 Калькулятор долголетия — считает, сколько тебе осталось жить, исходя из твоих привычек, рациона, активности и времени сна. 💜 Пост: «Твои симптомы — не норма твоего возраста». 💜 Пост: «Сколько лет жизни может добавить адекватный ЗОЖ». 💜 Энергия для действий, реализации и жизни С чего начать: 💜 «Как действовать, не сливаясь». 💜 «Только встал — уже устал». 💜 «Миф о 21 дне для привычки». 💜 Атлетизм, сила и тело, которым хочется гордиться С чего начать: 💜 «Как есть белок, чтобы мышцы росли». 💜 «Углеводы: до, во время или после тренировки?» 💜 Почитать ТГ-канал ИПТ (тренировочный проект Физикла). Там всё об эффективном силовом тренинге с доказательной базой. И да, сохрани этот пост — к нему удобно возвращаться. Обнял!

Готовлюсь выйти на сцену Сегодня поговорим про оцифрованный образ жизни и то, откуда берётся энергия для роста и результатов. ➡️ Подключайтесь — скоро начинаю.

Гайз, это прямое включение с Матемаркетига в Москве 🔥 Тут собрались топовые спикеры из компаний, которые двигают индустрию вперёд: «Яндекса», «Сбера», ВК, «Авиасейлса» и других — я в их числе. Тема моего выступления: «Оцифрованный образ жизни: красота, здоровье и долголетие. Практика». Буду говорить о том, какие показатели здоровья действительно важно измерять и отслеживать. Когда: сегодня, в 18:15 по мск. Где смотреть: ссылка на прямое подключение — без регистрации и смс, просто заходи и смотри. Такую возможность нельзя упускать — эта тема важна настолько, что я бы хотел, чтобы о ней услышало как можно больше людей. Чтобы выступление послушал каждый, кто строит карьеру (или семью), развивает свой проект и хочет, чтобы энергии хватало на всё — или чтобы просто жить не «из последних сил». Мы в Физикле много лет разрабатываем методики, которые переводят субъективные ощущения («мало энергии», «болит спина», «не восстанавливаюсь») в объективные параметры для анализа и корректировки. Подход предельно прост: данные ➡️ выводы ➡️ действия ➡️ устойчивый результат. Такой же, как в продуктовой аналитике или маркетинге. Если ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Я мог бы делать намного больше, но нет сил», — это выступление для тебя. Смотри, впитывай, отправляй друзьям и коллегам, которые живут на антидепрессантах, кофе и силе воли. 🎥 Ссылка на выступление — здесь.

История об Иване, который смог Сегодня расскажем тебе увлекательную историю. 🍬🌯 Доставай конфеты, котлеты, морковные чипсы — что любишь больше — и присаживайся поудобнее. Это история об Иване, который долго не решался пойти в зал. Казалось бы, о чём тут думать: выбирай качалку рядом с домом и иди за абонементом. Но у Иванушки было много сомнений: тренироваться в одного он не хотел, тренеров не знал и не особо им доверял. Иван подписался на десять ТГ-каналов, в которых рассказывали, как надо тренироваться, — везде по-разному. Там показывали тонны железа и здоровых мужиков, которые это железо поднимали. И было Ване стрёмно, потому что он ведь тоже мужик. Только не такой сильный и здоровый. А хотелось бы. Думал Иван три месяца и три дня, но так ничего и не решил — не нашёл ни качалку нормальную, ни тренера... А потом вдруг как узнал про ИПТ от Физикла, что там: 🔴программы тренировок, которые составляют для каждого участника; 🔴персональный куратор, который поможет отработать технику и проконтролирует, чтобы ты регулярно посещал зал; 🔴приложение, чтобы трекать свой прогресс. И загорелся Ваня желанием тренить в ИПТ. Теперь сидит и ждёт, пока мы откроем новый набор — и вот, дождался. Открываем набор на декабрь и распродаём зимние пакеты на 3 и 6 месяцев с большими скидками. Это хорошие новости для тех, кто: ✔️никак не соберётся в зал, но очень хочет; ✔️чувствует себя неуверенно после долгого перерыва; хочет найти крутого тренера, но не встречал(а) подходящего; ✔️занимается самостоятельно, но понимает, что застрял(а); ✔️опасается, что травмируется на ровном месте. Попасть в новый поток можно до 30 ноября включительно. Кто не успеет, виноват сам. По стоимости так: ➖1 месяц — 7300 ₽; ➖3 месяца — 6067 ₽/мес; ➖6 месяцев — 5650 ₽/мес. Смотри пакеты по ссылке, выбирай подходящий и приходи тренироваться. P. S. Если ты давно с нами, напиши в комментариях, как ты оказался в ИПТ. Возможно, именно твоя история вдохновит новых участников 👇

Вчера был в гостях у популярного сексолога и психолога Ольги Василенко 📹 Записывали большой разговор о взаимосвязи секса, фитнеса и питания. Говорили и про фитнес-мифы. Один из самых популярных:

«Я боюсь перекачаться»

Особенно часто это говорят те, кто ни разу не был в тренажёрном зале. Получился очень честный и полезный разговор. ❤️, если ждёшь интервью и будешь смотреть — и просто чтобы поддержать.

Девчата, что думаете по этому поводу? Какие мужчины кажутся привлекательными? Согласны с исследованиями или у вас своё мнение? Делитесь 👇

Пару недель назад британки выбрали самого сексуального спортсмена в мире.  Им оказался... 18-летний чемпион мира по дартсу Люк Литтер.  В этот момент многие мужчины наверняка вздохнули с облегчением, а кто-то задумался о том, чтобы вернуть деньги за абонемент в качалку. Неужели стандарты сексуальности поменялись так сильно и что об этом говорит наука? Читайте карточки ➡️

🔥 Москва! У нас с вами повод увидеться!.. И поговорить. С одной стороны, в мире нарастает тренд на долголетие. Слово longevity уже не напоминает о счастливых стариках на буклетах страховой компании. Теперь это о том, как после 30 выглядеть как Брэд Питт в 61, а не как 30-летние в 80-х. Ну и с самочувствием между 18 и 25. С другой стороны, вокруг «условно вечной молодости» выросла индустрия превентейджа, БАДов и дизайнерских референтных норм в анализах. Возглавляет движ Брайан Джонсон, который стремится к жизни вечной в теле 18-летнего. Пока получается как у 40-летнего, который хочет выглядеть как 18-летний. С третьей! Мы обросли гаджетами, которые превращают наши биоритмы в цифры, а жизнь в графики. Но-о-о... насколько эффективно? Даже так: и хуле толку? Ты сам(а) и без подсказки не знаешь, достаточно ли поспал(а) и есть ли силы на тренировку? То, в какой мы там точке сейчас, бессмысленно без оси координат. Цифры шагов, пульса, веса ничего не говорят о том, много это или мало, хорошо или плохо. Нам нужна «линейка», чтоб узнать «а мы вообще где?», и динамика, чтоб узнать «куда идём?». Ну или активно карабкаемся/катимся. Тема моего выступления на конференции Матемаркетинг-2025: «Оцифруй свою жизнь, здоровье...». Я буду говорить о том, что действительно важно измерять и отслеживать. Нормально считать себя нормальным. Потому что вокруг норма. Нормальные родители, нормальные друзья, нормальные коллеги. А что, если заменить «нормальное» на «привычное»? То, что является привычным, отнюдь не всегда является полезным, хорошим, эффективным или просто... нормальным. Я хочу познакомить тебя с понятием «здоровье в цифрах», которое позволяет понять «а как у меня в реальности» и спрогнозировать «а как будет». То же касается внешности и привлекательности. Тут мы оба знаем «а как будет», особенно если ничего с этим не делать. Для тех, кому нужны объективные точка А и точка Б: Матемаркетинг-2025 ➡️ кластер Ломоносов ➡️ 20 ноября в 18:15 ➡️ Зал «Молекула». ⚡️ Промокод на вход — FIZIKL (Даёт скидку 20% на любой формат).

🍿 Идея, как провести вечер пятницы: смотреть кино с отличным сценарием и Олегом Зингилевским в главной роли Запись долгожданного эфира о профессии «Тренер-нутрициолог» уже доступна в ТГ-канале проекта. Там — всё: зачем мы вообще решили запустить профессию, как будет устроено обучение, кто преподаватели, какие форматы и тарифы. 👆 Залетайте, смотрите, делитесь впечатлениями.

💊 Омега-3, которая работает — как выбрать? Бери с полки свою волшебную банку с Омега-3 и проверяй по инструкции 👆 В комментариях пиши — прошла ли она проверку или отправляется в мусор?  

С любимыми не расставайтесь! Даже если любимые — это продукты, а впереди диета. Чтобы похудеть, не обязательно голодать, сторониться фастфуда и наотрез отказываться от шоколада. На самом деле всё логично и просто. Поговорим о грамотном подходе к диете, и почему он работает ➡️

Уже через час — долгожданный эфир! В 19:00 мск встречаемся на трансляции про профессию «Тренер-нутрициолог». 🎯 Ссылку на подключение публикую в ТГ-канале Профессии — лови, готовь вопросы и присоединяйся!

🔥 Долгожданная трансляция — анонс Профессии «Тренер-нутрициолог» от Физикла. Разложу всё по полочкам и отвечу на популярные вопросы о проекте: программа, эксперты, тарифы, миссия — и, как всегда, немного закулисья.

Эфир будет только для  подписчиков ТГ-канала «Тренер-нутрициолог | Физикл». Ссылка для подключения — будет там же перед началом трансляции.  🔔 Буду ждать тебя в прямом эфире сегодня в 19:00 мск. До встречи!

📢 Завтра, 12 ноября, в 19:00 мск — долгожданная трансляция: анонс профессии «тренер-нутрициолог» от Физикла! В прямом эфире поговорим о главном: 💜 Что входит в программу. Дам вам деталей того, что мы планируем выдать в курсе — какие знания и навыки студенты получат при обучении. 💜 Кто будет экспертами «Профессии». Я уже давно не один в Физикле. У нас собралась целая команда топов, которая будет работать со студентами — и которую я хочу вам представить. 💜 Сколько стоит обучение. Какие тарифы будут доступны и какая у них цена. 💜 Кому нужно идти учиться, а кому нет. Выскажусь, кому подойдёт эта программа — без купюр, как есть. 💜 Почему я решил делать «Профессию». Расскажу немного про миссию, которая лежит в основе нового курса (да, я старею и становлюсь сентиментальным).

Трансляция будет доступна только подписчикам канала «Тренер-нутрициолог | Физикл». Ссылку, чтобы подключиться к трансляции, опубликую там. 🔔 Среда, 12 ноября, 19:00 мск — поставь напоминалку и приходи без опозданий. Буду ждать тебя в прямом эфире.

Пропустил(а) субботний эфир? Запись уже доступна Ссылки на просмотр выложил в 🔵 ТГ-канале «Тренер-нутрициолог | Физикл». Если хочешь посмотреть и разобраться, о чём говорят большие парни — заходи 👆