Физикл | Олег Зингилевский

🍚 Углеводы: до, во время или после тренировки? Говорят, что углеводы — топливо для тела.  Говорят, что они необходимы для оптимального восстановления и без них вообще ничего работать не будет. Но сколько в этом правды, а сколько мифов? Сегодня говорим про углеводы вокруг и во время тренировок: как, когда, кому и сколько. Листай ➡️

«Секреты профессии. Большой эфир от больших парней» стартовал! 🔥 Прямо сейчас говорим про тренинг без результата: где искать проблему и какую роль в этом играют программа тренировок и питание.  Дальше — больше. 👉Присоединяйся.

📢 Встречаемся в прямом эфире через час — только ты, я и Виктор Козлов (@alfavito). Обсудим секреты профессии «тренер-нутрициолог»:  💜 Почему тренинг есть, результата нет? Где искать проблему и какую роль в этом играют программа тренировок и питание. 💜 Какова роль питания и тренинга в результатах. Почему одно без другого, как «табурет без ножки», держится хреново? 💜 Как тренеру организовать работу, чтобы эффективно помогать клиентам в достижении лучших результатов. 💜 Как тренеру не превратить жизнь своего клиента в ад: отжившие, устаревшие и просто неадекватные взгляды, которые люди транслируют до сих пор. 💜 Каковы базовый минимум и роскошный максимум в работе тренера-нутрициолога. ➡️ Заходи по прямой ссылке. Начинаем в 13:00 мск.

📺 Сегодня, в 13:00 мск, проведу прямой эфир вместе с Виктором Козловым (@alfavito). Поговорим про влияние питания и тренировок на результаты, обсудим популярные заблуждения о тренинге — и расскажем подробнее о проекте «Профессия тренер-нутрициолог». Эфир доступен только для подписчиков закрытого ТГ-канала «Тренер-нутрициолог | Физикл». Ссылку для входа на трансляцию опубликуем там.  👉 Заходи — через несколько часов начинаем.

Условно мы вот здесь как бы анансируем что канал временно открыт (например до завтрашнего вечера). Если мы его сделаем открытм совсем - вся схема продвижения профессии и штуки, что там экслюзивная инфа только для учатников - ломается. Это будет вреньем - это плохо. У нас вообще часть промо эфира завтрашнего может поломать сейчас открытие канала.

Штош, теперь я настоящий блогер. Не прошло и девять лет. 📺 Вот моя первая проба пера: Влог на YouTube Влог на Kinescope (можно смотреть без VPN) 📷 Снял откровенный влог: один день моей жизни, без сценария, без глянца. Говорили же, что для нас главное в искусстве это кино и цирк? Я не специально, но получилось два в одном! А если честно, то профессиональное демонстрировать открыто я привык, а личное не очень. Так что мне одновременно и волнительно и азартно. Ещё внутри я рассказал всё про нашу новую профессию «тренер-нутрициолог». Бегом смотреть, пока я не пожалел о своём решении и не удалил влог! Если соберём 800 🔥🔥🔥, пойму, что всё не зря и всерьёз возьмусь за Ютуб. Опять. Снова. В общем, поддержите! 👇🏻

🔥 Секреты Профессии. Большой эфир от больших парней. Уже в эту субботу, 8 ноября, в 13:00 мск проведу большой прямой эфир про профессию «тренер-нутрициолог» для закрытого ТГ-канала. Приду не один, а вместе с Виктором Козловым (@alfavito), одним из ведущих экспертов по тренингу в России с опытом более 18 лет. Он автор курса по гипертрофии Physical Education и главный по учебным материалам в части тренинга в «Профессии тренер-нутрициолог». Поговорим с Витей без фильтров и заготовленных сценариев — только живой диалог, профессиональный взгляд и несколько спорных тем. 📌 Что обсудим: 💜 Почему тренинг есть, результата нет. Где искать проблему и какую роль в этом играют программа тренировок и питание. 💜 Какова роль питания и тренинга в результатах. Почему одно без другого, как «табурет без ножки», держится хреново? 💜 Как тренеру организовать работу, чтобы эффективно помогать клиентам в достижении лучших результатов. 💜 Как тренеру не превратить жизнь своего клиента в ад: отжившие, устаревшие и просто неадекватные взгляды, которые люди транслируют до сих пор. 💜 Каковы базовый минимум и роскошный максимум в работе тренера-нутрициолога. 💬 Всё это — только для участников закрытого телеграм-канала «Тренер-нутрициолог | Физикл». Там будут ссылка на эфир, запись и материалы, которые не появятся в других аккаунтах. Открыл вход в канал ➡️ по ссылке. Присоединяйся — после эфира он снова станет закрытым.

Снимал влог для закрытого ТГ-канала проекта «Профессия тренер-нутрициолог» Новый формат для меня, волнительно. Решил, что это должны видеть все)) Как тебе? Накидывай реакции👇🏻

Чтобы выросли мышцы, нужно есть белок. Вроде бы всё просто 🧐 Но фитнес-инфлюенсеры, как водится, всё усложнили. Сегодня разбираемся с белком и отделяем зёрна от плевел.

🎃 Хэллоуин — вечер, когда чудища вылезают наружу Я про чудищ внутри нас, конечно: кто-то превращается в демона зажора, а кто-то остаётся монстром дисциплины. Признавайся, кто ты сегодня? Фото, еда, костюмы, грешки — всё сюда 👇🤫

📝 Winter Arc начался. Где найти устойчивую мотивацию для перемен? Начиная с 1 октября в сети снова возродился тренд: Winter Arc. 90 дней (с 1 октября по 1 января) на «лучшую версию себя». Контракт с собой, дисциплина, холодные души и дневник успеха. А по факту — те же самые люди, что весь год лежали на диване, пытаются закрыть пятилетку за месяц (ладно, за три). Но если без сарказма: конец года и правда идеальное время начать. Потому что иначе после новогодних опять жизнь завертится и будет не до того. Если ты сейчас ищешь мотивацию — вот, пожалуйста: это реальный шанс начать. Без контрактов, без понтов, но с результатом. Мотивация должна идти изнутри. Желание меняться — это то, что приводит к первым результатам. А они уже являются опорой для последующих. Человек, уверенный в своих силах, — это тот, кто уже многое сделал и готов сделать ещё больше.  Если это пока не про тебя ➡️ читай пост и начинай действовать с Winter Arc (или без него). Твоих первых шагов ждёт самый главный в твоей жизни человек — ты сам 😉

Видел(а), что по сети снова начинает гулять Winter Arc Challenge? В чём суть: это когда человек, пролежавший 9 месяцев без движения, внезапно решает за оставшиеся 3 стать новой версией себя. Подписывает «контракт с собой», бреет голову, ставит будильник на 5:00 и называет это трансформацией. На практике большинство заканчивают свою арку на 3-й день — вместе с первой пиццей. Что думаешь? Ты уже в игре?  Или ты в команде «наблюдаю и подстёбываю» или просто во фрустрации, что Новый год через 2 месяца, а данные себе обещания на 2025-й так и не были начаты? 😎

Лето пережили, до Нового года ещё не дожили. 🫠 А осень — это какой-то переходный период: 💜 кто-то теряет энергию и мотивацию и уже тихо грезит, как с Нового года точно начнёт новую жизнь… 💜 кто-то наоборот горит в дедлайнах и хочет уложить план на год в оставшиеся пару месяцев.  Дни становятся короче, дел — больше, энергии — будто меньше. Пост, который уже был в начале года  — как раз про это. Про энергию, про «ничего не успеваю», про вечное ощущение, что дела давят, а сил нет. Пусть он немного прямолинеен, но, кажется, сегодня снова очень в тему 👇 Уровень энергии — это нечто трудноизмеримое.  Есть нечто субъективное: трудно ли вставать по утрам, нужен ли кофеин, чтобы взбодриться, и остаются ли силы к концу рабочего дня. А есть объективное: чего и сколько в итоге человек делает.  К вечеру усталость у всех: и у бездельника, и у того, кто переделал 100500 дел.  Человек может сколько угодно жаловаться на усталость, но если он стабильно делает дела, значит, энергии, мотивации и т. д. ему явно не занимать.  А жалоба на «я ни черта не успеваю» — это вообще классика. Поэтому все говоримые слова делим надвое, а смотрим в оба на то, что на самом деле делается.  Если чел тащит бизнес или должность с безразмерным рабочим днём, то это, несомненно, уважуха. Хотя тут и бывает просто «надо», чтоб не посыпалась ни жизнь, ни карьера. Если он ещё и регулярно тренит, то респект вдвойне.  Вот моё наблюдение последних лет: времени на тренировки обычно нет у людей, которые работают 9-17 с выходными. А вот у тех, кто анлим + выходные + командировки, часто сверху вписывается ещё и подготовка к триатлону. Пару часов до работы — и вперёд, до победного! Ну, и там по выходным какой-нибудь падел... (Досуг никто не отменял!)  А если там ещё и любовница есть, то, поверь, энергии хватает. Можно смело просить совет, не перебивать, записывать в блокнот. Вряд ли там будет медитация. Или зелёный смузи.  Будет много ответственности и стресса. И «ничего-ничего-ничего не успеваю», но «успеваю очень-очень многое». А как у тебя? Когда ты чувствуешь в себе больше всего энергии — в спокойном ритме «9-17» или в авралах и нагрузках по максимуму? Делись своими наблюдениями в комментариях — уверен, будет интересно сравнить истории.