Физикл | Олег Зингилевский

💐 Дорогие наши девушки! 8 марта — это повод напомнить всем, что если и есть в России (окей, в Восточной Европе) что-то стабильное, то это самые лучшие и красивые женщины на свете. Я проверял! Вы прекрасны (особенно после того, как прошли Физикл)! А ещё 8 марта — это традиционный повод поговорить о самой популярной среди женщин теме, бухтение вокруг которой не утихнет никогда. О целлюлите. Его скрывают под одеждой и старательно маскируют фильтрами на фото в купальниках, пытаются изгнать кремами и массажем. Подруг, у которых его нет (точнее, у кого незаметен), провожают завистливыми взглядами и пытаются выведать у них секрет. Сегодня мы делимся с вами обновлённым «Мануалом по борьбе с целлюлитом, который лишает иллюзий и сохраняет деньги». Это один из самых полезных и популярных гайдов в арсенале Физикла. Внутри чётко, с фактами и по делу рассказываем: 💜 является ли целлюлит болезнью; 💜 откуда берётся и как проявляется; 💜 как бороться, и что работает, а что нет (и только тратит деньги). ➡️ Чтобы получить мануал бесплатно — переходи по ссылке.

Вести с полей Прошла половина 2 потока Физикл 2.0 — какие результаты? Тем временем, участники 2-ого потока Физикл 2.0 прошли экватор! За плечами 8 недель, а они продолжают есть много (даже на ночь!), вкусно (какая же диета без десерта?) и при этом худеть😈 Смотри сам(а) в традиционной рубрике #вестисполей А если ты хочешь так же — добро пожаловать в Физикл! Совсем скоро мы откроем набор в поток, а пока ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы ничего не пропустить.

Ожирение — это судьба? Как облегчить жизненный путь своим детям. Часть 2/2 Ранее мы поговорили про статистику ожирения у детей: как и статистика по взрослым, показатели её неуклонно растут. При этом подавляющее большинство детей, имевших в детстве ожирение, будут иметь его во взрослом возрасте. Что мы можем сделать, чтобы постараться свести риски потомков к минимуму? Разбираем в статье ➡️

Ожирение — это судьба? Как мы получаем в наследство тяжёлый чемодан без ручек и что с ним делать. Часть 1/2 Про «тяжёлый чемодан без ручек» говорят: нести тяжело, а выкинуть жалко. Зачастую мы получаем багаж наследственности, который обычно ассоциируется с чем-то вроде склонности болеть тем, чем болели предки, и умирать от того, от чего умирали они. Но вообще-то ожирение тоже относят к болезням [1]. Что делать, если досталось вот такое родовое проклятие? Дело в наследственности или в родительском примере? Как себя привести в порядок, если колдовство оказалось очень сильным, размера XXL? Разберём, разворошим и разворожим. В общем, всем бег и жим: погнали ⬇️

Ожирение — это судьба? Как мы получаем в наследство тяжёлый чемодан без ручек и что с ним делать. Часть 1/2 Про «тяжёлый чемодан без ручек» говорят: нести тяжело, а выкинуть жалко. Зачастую мы получаем багаж наследственности, который обычно ассоциируется с чем-то вроде склонности болеть тем, чем болели предки, и умирать от того, от чего умирали они. Но вообще-то ожирение тоже относят к болезням [1]. Что делать, если досталось вот такое родовое проклятие? Дело в наследственности или в родительском примере? Как себя привести в порядок, если колдовство оказалось очень сильным, размера XXL? Разберём, разворошим и разворожим. В общем, всем бег и жим: погнали ⬇️

«Научилась есть торт без вины: мой NON-diet подход». История Анны

«Знаете, что общего между подсчётом калорий и анализом данных? Оба кажутся скучными, пока не поймёшь: это не про ограничения, а про свободу. Ровно это я поняла в потоке Физикла».

Спустя полтора года после прохождения потока Анна всё ещё удерживает результат. Подробнее о своём пути она рассказывает лично —листай ➡️

Почему «Похудей на 10 кг за месяц» — это не только замануха, но и очень вредный сценарий? В погоне просто за цифрой на весах ты можешь получить совсем не тот результат — всё сброшенное может вернуться, да ещё с парой килограмм сверху. Что делать? Худеть в здоровом темпе, а как именно — рассказываю в ролике.

Первая коллекция мерча Физикл 2.0 полностью доступна к заказу! ​«兀ろдато делай — 兀ろдато будет» — с таким слоганом вышла первая коллекция мерча Физикл 2.0, которая теперь полностью доступна к заказу. Мы пополнили запасы футболок, носков, ежедневников, аксессуаров и наконец открыли продажи долгожданных худи и свитшотов! Мы предлагаем аксессуары с налётом похабного чувства юмора и одежду, которая хорошо сидит, выглядит, носится и несёт в себе отпечаток нашей философии. Мерч Физикла: заходи — не бойся, выходи — не плачь! (и с покупками) 👉 Выбрать и заказать

Почему важно есть растительность? Типичный рацион современного человека содержит критически малое количество растительности. Почему это важная часть здорового рациона и какой минимум необходим — смотри в видео 👆

Как поддерживать мотивацию и интерес, чтобы продолжать действовать. «Что делать, если интерес к какому-то делу вроде есть, но быстро иссякает?» — спросил меня друг. «Мотивация была и вдруг пропала?» Это не такой простой вопрос. Я взял паузу на подумать, а в итоге родился целый пост. Мини-мануал. Переводя на язык обывательско-повседневный: я начинаю новую жизнь с понедельника, но уже к четвергу съезжаю на старую колею. Ну, или через неделю-другую. «Новая жизнь» тоже не подразумевает какого-то невероятного размаха изменений. Просто даже: – начать что-то новое и не бросить (тренироваться, читать, учиться, пробовать иные хобби); – перестать делать что-то старое и не начинать опять (курить, выпивать, писать бывшей); – заменить одно другим (йога, а не дорога). И да, ответ есть. Я хз, как ты (и он) это применишь. Возможно, никак (пока). Но однажды я доделаю Системы и заставлю тебя жить как господин своей жизни, а не как её раб. Продолжение в карточках ➡️

Как поддерживать мотивацию и не давать себе съехать с нового пути на старую колею. «Что делать, если интерес к какому-то делу вроде есть, но быстро иссякает?» — спросил меня друг. «Мотивация была и вдруг пропала?» Это не такой простой вопрос. Я взял паузу на подумать, а в итоге родился целый пост. Мини-мануал. Переводя на язык обывательско-повседневный: я начинаю новую жизнь с понедельника, но уже к четвергу съезжаю на старую колею. Ну, или через неделю-другую. «Новая жизнь» тоже не подразумевает какого-то невероятного размаха изменений. Просто даже: – начать что-то новое и не бросить (тренироваться, читать, учиться, пробовать иные хобби); – перестать делать что-то старое и не начинать опять (курить, выпивать, писать бывшей); – заменить одно другим (йога, а не дорога). И да, ответ есть. Я хз, как ты (и он) это применишь. Возможно, никак (пока). Но однажды я доделаю Системы и заставлю тебя жить как господин своей жизни, а не как её раб. Продолжение в карточках ➡️

Что мы добавили в Физикл 2.0? Трекер привычек   Физикл 2.0 — это не только и не столько про похудение / форму / здоровье, сколько про формирование нового образа жизни и привычек, которые позволяют и далее оставаться стройным(ой), здоровым(ой), активным(ой), атлетичным(ом) и так далее. Речь не только о тех действиях, которые позволяют дорабатывать свой рацион и совершенствовать фигуру, но и о тех, которые помогают в достижении по-настоящему важных и глобальных целей. В первом потоке Физикл 2.0 в приложении PhtLife появился функционал «Дневника», куда участник может вносить выполненные задания по материалам раздела «Образ жизни», которое посвящено мотивации, выработке правил и привычек. В этом потоке мы пошли дальше и открыли новый инструмент для участников — трекер привычек. В чем его особенность — читай в статье. Участники, кто уже протестировал новый функционал, поделитесь обратной связью в комментариях!

О том, как формировать и поднимать собственные стандарты и нормы.

Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 3/3 Сегодня хочу подвести итоги и сделать выводы: кто виноват в том, что люди становятся жирными и что собственно делать. Подробности в этой статье — читай и делись мнением в комментах.

Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 2/3 Продолжим обсуждение причин почему современные люди стремительно жиреют. Первые две причины разобрал здесь. Идём дальше. Третья причина: социальный фактор. Люблю истории про «метаболизм уже не тот» от людей, которые были стройными в юности, но после 30 «заматерели». Метаболизм ровным счётом всё тот же, как минимум лет до 60. Изменилось кое-что другое. ➡️ Продолжение — в статье.

Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 1/3 У меня для тебя плохая новость: мы жиреем. К 2035 число людей с ожирением в мире составит 1.53 миллиарда. Ожидаемые лидеры по числу людей с ожирением — США и страны Океании. Россия отстаёт (и слава богу), но тренд ровно тот же. И казалось бы, обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не должна оставлять шанса быть жирным и уж тем более толстеть (казалось бы). Но на практике всё получается ровно наоборот. ➡️ В чём причина того, что люди перестают влезать в штаны? И как же избежать негативного тренда? Рассказываю в новой статье. Набор в 3 поток Физикл 2.0 откроется в марте, но кое-что можно сделать уже сейчас — записаться в предварительный список участников. Зачем: 💜 Во-первых, ты первым(ой) узнаешь о старте набора. 💜 Во-вторых, для участников предзаписи будут самые выгодные условия участия. 💜 В-третьих, для участников списка у нас есть рассылка. В ней «изнанка Физикла» и задания, которые помогут начать менять твой взгляд на пищевые привычки и образ жизни ещё до старта.

Про энергию Уровень энергии — это нечто трудноизмеримое. Есть нечто субъективное: трудно ли встаю по утрам, насколько нужен кофеин, есть ли силы после рабочего дня. А есть объективное: чего и сколько в итоге человек делает. К вечеру усталость у всех: и у бездельника, и у того, кто переделал 100500 дел. Человек может сколько угодно жаловаться на усталость, но если он стабильно делает дела, значит, энергии, мотивации и т. д. ему явно не занимать. А «я ничерта не успеваю» — это вообще классика. Поэтому: слова делим надвое. А на дела смотрим в оба. Если чел тащит бизнес или должность с безразмерным рабочим днём, то это несомненно уважуха. Хотя тут бывает просто «надо», чтоб не посыпалась ни жизнь, ни карьера. Если он ещё и регулярно тренит, то респект вдвойне. Это моё наблюдение последних лет: времени на тренировки обычно нет у людей, которые работают 9-17 с выходными. А у тех, кто анлим + выходные + командировки, часто ещё подготовка к триатлону. Пару часов до работы — и вперёд, до победного! Ну, и там по выходным какой-нибудь падл. Но если там ещё и любовница есть, то, поверь, энергии хватает. Можно смело просить совет, не перебивать, записывать в блокнот. Вряд ли там будет медитация. И зелёный смузи. Будет много ответственности и стресса. И «ничего-ничего-ничего не успеваю», но «успеваю очень-очень многое».

Вода с лимоном — есть ли в ней сакральный смысл? Разбираемся в этом видео ➡️ Какую воду вы любите: с лаймом, огурцом или предпочитаете другие напитки?