Роман с собой

🌙Мечта никогда не кричит, она напоминает о себе шёпотом. Если ты её услышишь, поверишь в себя и пойдёшь вслед за своей мечтой, то однажды ты окажешь там, где даже не мечтала.

❤️ Елена Леонтьева — психолог, который помогает найти путь к себе и внутренней гармонии. Если ты устал от постоянных сомнений, внутренней тревоги и неясности — здесь ты найдёшь глубокие и практичные инструменты для работы с собой, понимания своих чувств и принятия важных решений. Что такое любовь? 👈 Как принимать решения? 👈 С какой частой проблемой приходят к психологу 👈

☕️

💌: В любых отношениях, в том числе и дружеских, обязательно должны присутствовать две вещи. Даже не так, ты должен чувствовать, ощущать их. Это чувство присутствия, постоянного присутствия, даже при отсутствии физического. Где бы ты не был, ты знаешь, что всегда есть человек который за тебя, который с тобой, всегда. И чувство, что тебя понимают, что тебя всегда поймут. Что вы говорите на одном языке. Что у вас есть язык, который не поймут другие, на котором вы можете говорить только друг с другом.

⏪️🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏩️ — курс для вас, если вы хотите освоить основы психического здоровья и психологической гибкости, которые мы проходим со всеми клиентами, независимо от запроса. Этот курс создан с целью сделать психотерапию максимально доступной, поэтому проходит онлайн и по максимально низкой стоимости — 600р в час. Мы пройдем большой путь всего за 3 месяца, на этом пути нас ждет: 🔘контакт с собой 🔘взращивание самоценности 🔘освоение навыков саморегуляции 🔘работа с тревогой 🔘осознанность 🔘смыслы, ценности, цели 🔘самореализация 🔘умение слышать себя, осознавать свои потребности, проявляться 🔘понимание границ и эффективное общение 🔘познание себя 🔘эффективное управление своим ментальным миром Группа небольшая, количество мест ограничено. После второй встречи группа закрывается и присоединится уже нельзя. Предварительная дата старта — начало июня, но окончательное время определит группа. Если мы с вами не знакомы, то необходимо предварительное знакомство — видео-созвон на 15-20 минут. Длительность одной встречи — 2 часа. Как именно будут проходить встречи рассказываю на видео. Частота — 1 раз в неделю. Поддерживающий чат с полезными материалами остается с вами навсегда. Курс рекомендую ВСЕМ, и тем, кто проходит индивидуальную терапию особенно, потому что групповая работа с психологом прорабатывает те аспекты психики и сферы взаимодействия со средой, которые невозможно затронуть в индивидуальном общении. На курс МОЖНО друзьям, коллегам и даже родственникам при условии, что у вас нет друг с другом конфликта, поэтому смело рекомендуйте знакомым. Курс «Сам себе психолог» — хороший способ начать заботится о своем ментальном здоровье. Для предварительной записи пишите в личные сообщения (@Onixmira), для знакомства со мной можно почитать мой канал https://t.me/polyfriendly Как только наберётся нужное количество людей, появится чат в котором уточним дату начала и время занятий.

Как же жизненно 😢 Когда согласился встретиться в хорошем настроении, а потом передумал….

🌞: практика «я себя прощаю» 1. Останься наедине с собой, чтобы тебя никто не беспокоил. Настройся на практику, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. 2. Возьми листок, ручку и начинай писать письмо прощения по следующей схеме: 🔘Дорогая я... 🔘Я злюсь на себя, потому что... 🔘Я обижена на себя, потому что... 🔘Мне стыдно за то, что я... 🔘Я разочарована тем, что я.... 🔘Я виню себя за то, что... 🔘Я сожалею, что я.... 🔘Я прошу у себя прощения за... 🔘Я принимаю себя такой... 🔘Я благодарю себя за... 🔘Я прощаю себя за... 🔘Я отпускаю все обиды на себя. 🔘Я люблю себя и ценю себя. 3. После практики сделай с этим письмом то, что захочешь. Можешь сохранить или уничтожить.💓

🖇: Здоровые границы с самим собой • Держать данное себе слово • Уважать свои эмоции • Уважать свой голод и есть достаточно и разнообразно • Снимать стресс здоровыми, экологичными способами • Давать себе время для проживания чувств • Отдаляться от людей, которые плохо на вас влияют • Соблюдать здоровый график сна • Не покупать вещи, которые не по карману • Находить время для физического и ментального отдыха • Делать регулярные перерывы в течение рабочего дня

🫂

В этот замечательный день желаю широкой доброты и душевной красоты. Пусть каждый день будет наполнен красочными событиями и хорошим настроением 🤍🕊️

🖇: Полезные привычки для ментального здоровья ○ чаще улыбайся ○ вести дневник радостей ○ принимай контрастный душ ○ ежедневно обучайся новому ○ во время еды отложи гаджеты ○ делай зарядку в одно и тоже время ○ записывай свои маленькие победы ○ избавляйся от лишних вещей в доме ○ ложиться спать в одно и тоже время ○ любимое дело (хобби) 3 раза в неделю ○ выделяй время для маленьких радостей ○ больше употребляй овощей и фруктов ○ снижай время использования гаджетов ○ гулять на улице от 30 минут ежедневно ○ обнимай тех кто рядом с тобой как можно чаще ○ в течение дня обращай внимание на свои чувства

🖇: Развивайте речевой интеллект Предлагаю вам одно простое, но действенное упражнение на развитие речевого интеллекта. Это как раз то, что может помочь вам структурировать ваши мысли и научиться грамотно их излагать. Выберите любое слово первое, что пришло вам в голову. Например, «море». И попробуйте использовать его в разном контексте: «Твои глаза такие же синие, как море», «На этот счёт у меня море идей», «Я не море, меня это не волнует». Затем выберите любое другое слово и попробуйте сделать то же самое. Каждый день берите 2-3 слова, и уже через 3- 4 недели вы почувствуете, что ваша речь стала значительно более уверенной, лаконичной и слаженной.

🔮 Ты замечаешь, что жизнь больше не радует? Всё даётся с трудом, а сил будто не остаётся? 🔥 Возможно, твоя энергия заблокирована. Это может проявляться через: ❌ Постоянную усталость ❌ Финансовые трудности ❌ Разлад в отношениях ✨ Я провожу диагностику и чистки, которые помогут убрать негатив, восстановить баланс и вернуть тебе силу. 🌙 В моем канале ты найдёшь не только полезные практики, но и истории людей, которые уже изменили свою жизнь, а также реальные отзывы о моей работе. 📩 Напиши мне @gulyaeva1, если хочешь понять, что мешает тебе двигаться вперёд. 🔗 Подписывайся на канал, чтобы узнать больше о защите, очищении и восстановлении энергии https://t.me/+2H6A_onArpYxODYy

☕️Гадание на кофе. Выбирай свою чашку. Выкладываем посты, которые обязательно должны найти тех, кто их ищет. Ты видишь это не зря🤞🏼

🌼

💌: Иногда, для того, чтобы начать новый этап жизни, или перестать лить слезы о непроходящей горечи, нужно просто убраться в доме, заварить свежий чай, испечь пирог, и помыть голову в самом прямом смысле, очистив её от плохих мыслей... А потом сесть в тишине и чистоте... Налить в чашку горячий чай... Отрезать щедрый ломоть пирога... С наслаждением отведать и того, и другого... И принять одно очень важное решение: НИКОГДА НЕ ПРЕДАВАТЬ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ! А потом, раз и навсегда, пообещать себе быть только с теми, кто нас не ломает и не унижает. Не ходить туда, где нам нечего делать. Не проситься в ту жизнь, в которую не позвали. Не спасать тех, кто об этом не просил. Не удерживать ни стремительно убегающих, ни вяло отползающих... И просто не жить так, чтобы самим было стыдно за свою жизнь, в которой мы предали самих себя... Как сделаете - доешьте пирог, допейте чай, и отправляйтесь жить по-новому. Это просто, пусть сейчас вам так и не кажется...

🌟Чем больше ты фокусируешься на хорошем, тем чаще оно с тобой случается!

🌟Научись гулять в одиночку, пить кофе, ходить в кино, на концерты. Иначе потратишь всю жизнь на ожидание других людей.

Жизнь – сплошной “надо”? Признайся, тебе знакомо это чувство: просыпаться уже уставшей, бежать по кругу “работа-дом”, а в зеркале видеть отражение загнанной лошади, а не счастливой женщины? Я знаю эту боль! И долгое время думала, что это – моя судьба… И я хочу поделиться с тобой тем, что помогло мне: бесплатной практикой от Евгении Тудалецкой. Эта простая, но мощная практика поможет тебе: 🌸 Обрести внутреннюю гармонию и спокойствие. 🌸 Вернуть контроль над своей жизнью. 🌸 Понять истинные цели на ближайшие 5 лет. Евгения Тудалецкая — эксперт в области нейроосознанности, которая помогает женщинам находить баланс между внутренней гармонией и материальным изобилием. Хватит откладывать себя на потом! Подари себе всего несколько минут – и почувствуй, как меняется твоё состояние! 👉 ссылка на бесплатную практику 👈

🖇️: Как улучшить взаимоотношения с людьми благодаря небольшим мелочам: Запоминайте имена Старайтесь в моменте повторить имя человека вслух и придумать ассоциацию к его имени, например вспомнить другого знакомого с таким же именем на кого он похож. Делайте комплименты вслух Если вам что-то искреннее понравилось в человеке скажите ему об этом, даже если это выглядит неловко – это вас сблизит еще больше. Помните важные даты Записывайте в календарь дни рождения ваших друзей и их близких, годовщины встреч и свадеб. Даже если будет понятно, что вы помните только потому что записали – человеку будет приятно, что вы уделили этому время и внимание. Улыбайтесь всем, с кем общаетесь Легкая улыбка незнакомцу в лифте или в очереди, благодарность кассиру или продавцу, пожелание хорошего дня охраннику или официанту – вы будете тем человеком, кто искренне делает этот мир лучше. Будьте поддержкой другим Помните о мечтах, целях и планах своих близких, знакомых, коллег и при случае спрашивайте, как у них продвигаются дела, какие новые мысли, в чем им нужна помощь и поддержка.