PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

🎯 Задание на сегодня: возвращаем себе энергию До работы и после работы выйдите на одну остановку раньше. Идите пешком осознанно: — не отвлекайтесь на телефон — дышите носом, следите за дыханием — смотрите внимательно по сторонам, чтобы ощущать, что вы присутствуете в этом моменте Если вы понимаете, что состояния усталости, апатия и мысли: «нет сил» — это уже система, и хотите в 2026 году реально изменить уровень энергии, а не просто пережить и проспать праздники… …приходите на мастер-класс 27 и 28 декабря. Там я показываю алгоритм, как выйти из хронической усталости, даже если: — есть гипотиреоз — вы уже на гормонах — анализы в норме, а сил всё равно нет 👉 Регистрация на мастер-класс здесь: https://web.saxarvnorme.ru/intensive_re  Начать можно уже сейчас: маленькими, но правильными шагами.

ПОДКАСТ: «Хочу провести январские праздники активно, а не отлеживаться в кровати» Вы хотите гулять, ездить, встречаться, жить, а по факту сил хватает только на диван и сериалы? Если внутри есть желание быть активной, но тело будто «не вывозит» — этот подкаст для вас. В нём я разбираю, откуда на самом деле берётся энергия, почему она пропадает даже у тех, кто вроде старается, и что мешает телу вырабатывать её в нужном объёме. Таймкоды для вашего удобства: 00:00 – 01:09 Почему одни неугомонные и в них энергия бьёт ключом, а другие лежат без сил. И дело не в лени 03:12 – 04:49 Гипоксия: как дефицит кислорода ворует вашу энергию Железо, гемоглобин и ещё раз про митохондрии 04:49 – 06:00 Почему энергия падает даже без дефицита железа Метаболическая гипоксия, инсулинорезистентность, лишний вес 07:40 – 08:55 Ночные апноэ — скрытый враг энергии и ясной головы 08:55 – 10:18 Щитовидная железа и энергия Почему даже «нормальные» гормоны могут не работать 10:18 – 12:45 Тканевой (клеточный) гипотиреоз Когда проблема не в щитовидке, а в образе жизни и стрессе 14:45 – 16:30 Можно ли быть энергичной на гормонах Мой личный опыт: 16+ лет гипотиреоза и высокий уровень энергии 16:30 – 18:55 Что можно сделать уже сейчас, чтобы праздники прошли активно Сон, режим и световой день — база энергии Ниже будет задание, выполните: получите заряд ЭНЕРГИИ и Дилярики

Помогу спланировать и не прошляпить январские праздники Девочки, готовлю для вас подкаст про то, как оставаться энергичной и оптимистичной в январе и не залечь на все праздники под одеяло с тарелкой оливье.  Приоткрою тайну: январские праздники даны не для безделья, (хотя я не против поваляться пару дней под любимый новогодний фильм). После январских вы либо входите в год собранной и с ясной головой, либо – это ещё один месяц, который бесследно “пролетит”. Так вот, без плана даже с энергией вы ничего не сделаете. Поэтому я уже много лет планирую январь заранее. Вот мой список того, что я делаю на январских 👇 (сохраняйте — можно взять идеи себе) — 1–2 дня активного отдыха: сноуборд, коньки, катание с ледяных горок — длинные прогулки в лесу одна или с семьёй. — ежедневные разминки, чтобы ЛИМФА заработала как часы. Делилась своей разминкой в этом посте — провожу один день только в компании семьи — пересматриваю свои анализы Теперь ваша очередь ⬇️ Напишите в комментариях списком, что вы точно обещаете себе сделать на январских. Даже 3 пункта — это уже план! Благодаря этому заданию вы: — зафиксируете для себя чёткий план, чтобы мозг и тело были к нему готовы — подсмотрим идеи друг у друга — и дадите себе уверенность, что январь может быть энергичным, интересным и полезным Если в ваших планах на 2026 год есть пункт «наконец-то разобраться со здоровьем и щитовидкой», то у меня хорошие новости. 👉 Выполнить этот пункт я помогу вам уже сейчас! Ваша задача — просто прийти на мой мастер-класс, где мы разбираем анализы, причины и стратегию лечения  27 и 28 декабря в 14:00 по мск. День 1: теория — разберемся в причинах вашего состояния День 2: практика — проведем диагностику щитовидной железы и анализов в прямом эфире 👉🏼 Регистрируйтесь по ссылке: https://web.saxarvnorme.ru/intensive_re  Все участницы мастер-класса получат много Диляриков, которые вы там же сможете использовать. 🎁 Сразу после регистрации я отправлю вам два подарка: — Инструкция «Как снять стресс и наладить режим сна» — Гайд «Пошаговая диагностика дефицитов витаминов и минералов» Советую не тратить время, чтобы успеть зарегистрироваться, а я ушла записывать подкаст.

Проблема, тех, кто захочет вылечить АИТ и гипотиреоз Вы решили, что в 2026 году займетесь щитовидной железой и решите все проблемы с ней. Обращаетесь за помощью в платные клиники, в надежде, что “Ну, за деньги то точно будет качественно”. Но мало того, что протоколы лечения для всех одинаковые, так и в частных клиниках могут гонять по ненужным специалистам ради выручки. Хочу поделиться с вами историей одной девушки, которая попала в такую ситуацию👇🏻 Мне было тогда 37 лет, за плечами — три беременности, трое родов, грудное вскармливание.  Первым делом я записалась на приём к терапевту. Из жалоб: усталость, выпадение волос, депрессивное состояние. Я прошла терапевта, гинеколога, гастроэнтеролога, гематолога, сделала исследования и сдала кучу анализов. Потратила почти 30 000 рублей, а результат? Ноль. Смотреть на себя в зеркало было печальнее с каждым днем, самочувствие ухудшилось, я по-прежнему быстро уставала… Очень частая ситуация, когда лечение, назначенное по стандартным протоколам, только временно снимает симптомы, но не искореняет причину. В случае же девушки, даже симптомы никуда не ушли 😔 Я уверена, что многие из вас уже долгое время ходят по врачам без всякого результата, а кто-то не ходит совсем, потому что боится впустую потратить деньги (что тоже можно понять). А я хочу и могу помочь вам сделать первый шаг к здоровой щитовидной железе! ‼️Приходите на бесплатный мастер-класс «Как проверить щитовидную железу и восстановить ее без гормональной терапии», на котором расскажу, как сэкономить десятки и СОТНИ тысяч рублей на обследованиях и попытках заглушить симптомы. Что будет на мастер–классе? ✨ Научитесь корректно расшифровывать анализы на щитовидку ✨ Узнаете, какие бывают формы гипотиреоза и почему одна из них годами остаётся незамеченной ✨ Что делать, если поставили АИТ и врач сказал “живите с этим”? ✨ Корректируется ли приём Эутирокса и других гормонов? Спойлер: корректируется всё, и ещё как! ✨ И, самое главное, — как чувствовать себя лучше, избавиться от вечной усталости, апатии и вернуть себе энергию, густые длинные волосы и сияющий взгляд. 💵Стоимость: 0 рублей  👉🏻Регистрируйтесь по ссылке и получайте в подарок «Инструкцию для пошаговой диагностики дефицитов витаминов и минералов»: https://web.saxarvnorme.ru/intensive

Как в 2026 году жить нормально при АИТ и гипотиреозе Девочки, лайфхаки и быстрые способы, это конечно хорошо, и дают быстрый результат здесь и сейчас, НО пора про более серьезные вещи поговорить: как вы будете жить 2026 год и дальше, если у вас: 👉 нарушена работа щитовидной железы 👉 есть АИТ или гипотиреоз 👉 врачи назначают Эутирокс, а вы не хотите садиться на гормональную терапию 👉 или вы пьёте гормоны, но самочувствие всё равно плохое Я бы не поднимала эту тему из раза в раз, если бы не слышала от пациентов с АИТ и гипотиреозом: “Всё, жизнь закончена! Я буду лысой, некрасивый, толстой, старой” Давайте признаем: главная проблема не АИТ или гипотиреоз, а отсутствие навыка планирования и понимания, что делать. Поэтому вы по течению и плывете, а в это время АИТ и гипотиреоз каждый день разрушают ваш организм и вас. Давайте выключим пассивную позицию и начнем решать эту проблему. 26 декабря в 19:00 по МСК я проведу прямой эфир, и мы вместе возьмём под контроль ключевые вопросы:  — почему врачи чаще всего не лечат АИТ, а просто водят нас из кабинета в кабинет.  — как жить с гипотиреозом и чувствовать в себе СИЛЫ, ЭНЕРГИЮ и быть КРАСИВОЙ в любом возрасте — с чего начать, чтобы планомерно избавиться от АИТ и гипотиреоза за 2026 год — как правильно принимать Эутирокс, чтобы он работал — и можно ли снизить дозу или УЙТИ от гормонов. Хотите снова остаться с незакрытыми вопросами ещё и в 2026 году?  Я думаю нет. Итак, приходите на эфир в эту пятницу в 19:00. Это всё, что от вас требуется на данный момент для улучшения состояния.  А что делать дальше — расскажу.  Ставьте + в комментариях, кто придёт на прямой эфир в пятницу 26 декабря в 19:00 по МСК

Как меняется жизнь, когда щитовидка здорова Вылечила щитовидку — изменила жизнь.  Громкое заявление, преувеличение? Отнюдь.  Все те, кто прошел путь восстановления, научился жить с АИТ, перехитрил гипотиреоз скажут наверняка:  💁‍♀️жизнь меняется, наполняется смыслом и новыми планами.  Когда вспоминаешь себя ту, другую, где ты словно в яме проблем, симптомов, бессилия, апатии — становится не по себе. Проскальзывают мысли: «А если бы я не начала все менять?»🥺 Если задумываетесь: «Изменится, исправится… А как это?», то просто представьте👇 Звонит будильник, и вы радуетесь, что день пришёл, а не ненавидите его. Ваше утро спокойное, уютное и доброе. Вы полная сил, планов и благодарности за наступивший день.  🕊 Бежите на остановку, парковку, будто подлетая, словно за вами размашистые, мощные крылья. Они готовы нести вас навстречу новому, без страха и тревоги! Ваш день полон событий, сил хватает на все: рутинная работа, болтовня с коллегами, планерки, отчеты, кафе с подружками, кружки детей, поход в магазин, хобби, готовка, уборка. И как-то все легко получается, без натуги и пыхтения.  💚 Все спорится, ладится, потому что вы ресурсе, на все реагируете спокойно и с принятием. А внешность… ВЫ ДРУГАЯ! Блеск в глазах и игривая улыбка способны покорить любого встречного.  Голова ясная, в теле нет лишней жидкости, оно послушное и расслабленное. Взбежать по лестнице — пожалуйста. Дотянуться до самой верхней полки — без проблем. Сходить на тренировку после рабочего дня или погулять с детьми — да запросто!🔥 Вы до краев наполнены тем, что развязывает руки, дает свободу и делает из вас пусть не супер-женщину (хотя, почему бы и нет?💃), но точно яркую, искрящуюся, излучающую особый шарм и энергию девушку. И не важно, какая цифра в паспорте.  Все это есть просто потому, что ваша щитовидка восстановлена и работает правильно. Жизнь действительно может быть такой! Когда вы каждый день хотите: ❤️жить ❤️творить ❤️любить ❤️благодарить мир за то, что у вас есть.  И все это без искусственных стимуляторов и принуждения. ✅ Что пишут девушки, которые были на мастер-классе и программе:

Я уже сейчас лучше реагирую на стресс. Спать стала ложиться не 2 часа ночи. Утром не хочу умереть и дальше спать, а встаю бодрее, с энергией

В настоящий момент антител нет, а были больше 10 тысяч. Гормоны под контролем. Дочка долго не могла забеременеть, пока не убрали антитела

Прошла курс про АИТ и гипотиреоз, благополучно забеременела и родила красивого и сладкого мальчика!

За месяц антитела снизились с 335 до 250. Пучок выпадающих волос уменьшился в 2 раза. Супруг сказал, что я стала добрее. Наладился регулярный стул, раньше за счастье был один раз за несколько дней. Энергии хватает теперь до вечера, раньше до обеда еле дотягивала. Ушли отеки с лица

🫂Вы тоже достойны этих перемен. Но они не начнутся сами по себе, просто хотеть недостаточно. Да и действия ваши должны быть выверенными, грамотными, чтобы в точку с первого раз. Приходите на мастер-класс 27-28 декабря, чтобы в полной безопасности, без путаницы понять, из каких шагов состоит схема восстановления. ❤️ Я жду каждую из вас и благодарю за то, что участвуете в предновогодней подготовке. Ну а мастер-класс - её логичное продолжение. Пора идти дальше.  Ссылка для регистрации здесь, присоединяйтесь: https://web.saxarvnorme.ru/intensive

Готовы сделать следующий шаг и разобраться с анализами? 📅В эти выходные, 27 и 28 декабря в 14:00 мы проведем фундаментальную работу: начнем с того, какие анализы сдавать для диагностики, как их расшифровывать, а закончим выстраиванием стратегии лечения гипотиреоза и АИТ. Вы увидите, как щитовидная железа каждый день влияет на всю вашу бытовую жизнь, а главное — точную причину вашего плохого самочувствия.  Регистрируйтесь, чтобы узнать всё это https://web.saxarvnorme.ru/intensive_re  Как мы это сделаем: — Посчитаем конверсию Т4 в Т3 и узнаем, есть ли скрытый гипотиреоз.  Особенно актуально тем, кто уже сдавал анализы, они оказались в норме, а симптомы есть — Посмотрим количество антител (при их наличии) и узнаем, есть ли прогрессирование АИТ, насколько возможно присоединение гипотиреоза и что с этим делать. — Узнаем, как работает ваша гипоталамо–гипофизарная система, выясним тип гипотиреоза.  Важно: я дам рекомендации по дальнейшему обследованию или восстановлению — Поймете, работает ли назначенная гормональная терапия или нужно искать другой препарат и дозировку.  Потому что кому-то может вообще не нужны препараты. На этом мы не закончим. Еще я расскажу — откуда берется АИТ и гипотиреоз, какие ошибки совершают при лечении этих состояний, как питание, сон и образ жизни влияет на прогресс в лечении и что можно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить состояние. Формат: 2 дня подряд в 14:00 по мск День 1: теория — разберемся в причинах вашего состояния День 2: практика — проведем диагностику щитовидной железы и анализов в прямом эфире 👉🏼 Регистрируйтесь по ссылке: https://web.saxarvnorme.ru/intensive_re  Все участницы мастер-класса получат много Диляриков, которые вы там же сможете использовать. 🎁 Сразу после регистрации я отправлю вам два подарка: — Инструкция «Как снять стресс и наладить режим сна» — Гайд «Пошаговая диагностика дефицитов витаминов и минералов»

❤️ Итак, самое важное и эффективное задание Я не хочу, чтобы вы были заложницами лайфхаков и бегали от одного быстрого способа к другому. Да, они дают результат, но краткосрочно, например перед Новым Годом, когда нужен результат здесь и сейчас. Но пока вы не начнете решать первопричину, вы из замкнутого круга: проблема -> лайфхак/таблетка -> стало полегче -> все вернулось - не выйдете. Поэтому 27-28 декабря в 14:00 по мск я и проведу Мастер-класс «Как проверить щитовидную железу и восстановить ее без гормональной терапии». - Покажу почему щитовидная железа - это первопричина проблем со здоровьем, с которыми вы мучаетесь - Дам конкретный список анализов как проверить свое состояние и расшифровать результаты анализов без похода к врачам - Расскажу, как за 7 шагов восстановить щитовидную железу и забыть про симптомы АИТ и гипотиреоза, будто о страшном сне - Разберемся, как сделать всё это без или с минимальным количеством гормонов Подробнее о мастер-классе писала вот тут: https://t.me/lebedeva_dilyara/2968 Регистрируйтесь по этой ссылке: https://web.saxarvnorme.ru/intensive

Почему +2–5 кг на весах после праздников — это НЕ жир Корпоратив прошёл, но вроде ничего криминального не ели. Новый год встретили по классике: один салат, один десерт, бокал игристого. А потом… +2, +3, а иногда и +4 кг на весах. Лицо поплыло, живот надулся, уже даже кольца не налезают, одежда сидит хуже. Вы думаете, что вы набрали кг жира, но на самом деле это не так. Так откуда тогда эти лишние кг? И, главное, что с ними делать? Рассказала в подкасте 👇 00:20 ❗️Факт: за 1–2 недели невозможно набрать жир Почему это физически нереально 00:41 Почему +2–5 кг на весах — это НЕ жир Роль углеводов, салатов, десертов и алкоголя 01:28 Отёки, ЖКТ и воспаление Как еда и алкоголь задерживают воду в организме 02:26 Можно ли есть всё на праздниках? Да, если знать КАК и СКОЛЬКО 03:18 Алкоголь и вес Почему лучше немного крепкого алкоголя, чем много игристого 04:29 ⚠️ Скрытая причина лишних кг Как щитовидная железа связана с отеками и набором веса 05:16 Почему праздники — стресс для щитовидки Даже если вы уже на гормонах 06:09 Почему и когда диеты и спорт не работают, если не разобраться со щитовидной железой 06:50 Мой личный опыт 16+ лет гипотиреоза — без лишнего веса и побочек После прослушивания подкаста обязательно выполните задание 👇

КАК И ГДЕ БУДЕМ ВСТРЕЧАТЬ НОВЫЙ ГОД🎄 1️⃣ Dramatic 2️⃣ Тусим в клубе 3️⃣ Скромно по-домашнему 4️⃣ Спортивно (санки, коньки) 5️⃣ Лягу спать вовремя 6️⃣ Sex-party 7️⃣ В ресторане Как вам? Подобрала пару образов на праздник. А вы делитесь своими образами на корпоративы и Новый год в комментариях 👇 Мы, женщины, очень нуждаемся в комплиментах. Но, к сожалению, не всегда получаем их столько, сколько хотелось бы. Предлагаю вам в комментариях: ✨ выложить свой образ на корпоратив или на семейное празднование Нового года. Поделитесь, почему вы выбрали такой образ? ✨ и обязательно напишите комплименты другим девушкам, кто поделится своими образами. Это отличная возможность для вас: — похвастаться своим образом и вдохновить других девушек на красивый образ — тоже получить вдохновение и искренние слова в ответ — подарить кому-то хорошее настроение одним предложением — и заработать 2.000 Диляриков за это задание Чтобы получать комплименты каждый день, а вашей коже и волосам завидовали вы сами, ваши подружки и коллеги, то в 2026 году нужно заняться своим гормональным здоровьем. И начать нужно с плана. Где его взять и как восстановить гормональную систему раз и навсегда рассказала в этом посте: https://t.me/lebedeva_dilyara/2968 Жду ваши образы и комплименты друг другу в комментариях ✨

Как вам? Подобрала пару образов на праздник А вы делитесь своими образами на корпоративы и новый год в комментариях 👇 Мы, женщины, очень нуждаемся в комплиментах. Но, к сожалению, не всегда получаем их столько, сколько хотелось бы. Предлагаю вам в комментариях: ✨ выложить свой образ на корпоратив или на семейное празднование Нового года. Поделитесь, почему вы выбрали такой образ? ✨ и обязательно напишите комплименты другим девушкам, кто поделится своими образами. Это отличная возможность для вас: — похвастаться своим образом и вдохновить других девушек на красивый образ — тоже получить вдохновение и искренние слова в ответ — подарить кому-то хорошее настроение одним предложением — и заработать 2.000 Диляриков за это задание Чтобы получать комплименты каждый день, а вашей коже и волосам завидовали вы сами, ваши подружки и коллеги, то в 2026 году нужно заняться своим гормональным здоровьем. И начать нужно с плана. 👉🏼 Где его взять и как восстановить гормональную систему раз и навсегда рассказала в этом посте: https://web.saxarvnorme.ru/intensive Жду ваши образы и комплименты друг другу в комментариях ✨

1 ключевое действие в 2026 году для вашего здоровья Всю неделю вы получали подкасты, лайфхаки и задания, где я рассказывала как снизить тревожность, убрать отеки и избавиться от дискомфорта после еды. Но нужно понимать, что это первый шаг и скорая помощь, а дальше нужно разбираться с причиной. А причина — проблемы с щитовидной железой, АИТ и гипотиреоз. Поэтому второй логичный шаг — восстановить щитовидную железу в 2026 раз и навсегда, чтобы не быть заложницей таблеток или лайфхаков. Но не собирать информацию по крупицам в интернете или бегать по кабинетам, а узнать сразу все в одном месте 👇 👉 27 и 28 декабря в 14:00 по мск приходите на мастер-класс «Как проверить щитовидную железу и восстановить ее без гормональной терапии» 🔗 Регистрируйтесь прямо сейчас и получите Дилярики за присутствие на эфирах: https://web.saxarvnorme.ru/intensive Что будет на мастер-классе День 1️⃣ — Покажу, как щитовидная железа напрямую влияет на вес, энергию, отеки, усталость и внешний вид — Разберём неочевидные симптомы АИТ и гипотиреоза, которые годами списывают на стресс и возраст — Объясню, почему стандартная диагностика не работает и лечение не дает результата — Узнаете как гормоны влияют на лишний вес и как не набирать во время гормональной терапии День 2️⃣ — Покажу список анализов, которые покажут есть ли у вас АИТ или гипотиреоз. Научу расшифровывать их самостоятельно — Расскажу, как определить 3 типа гипотиреоза по этим анализам. От этого зависит стратегия восстановления. — Разберем гормональную терапию: где без нее нельзя, а где можно снизить дозу или даже уйти от нее. ❤️Вам точно нужно быть, если: — имеете диагноз АИТ или гипотиреоз, потому что чем раньше начнете, тем проще будет восстановление — посетили уже всех врачей, но результатов в восстановлении нет и до сих пор непонятно, что делать — ощущаете проблемы со сном, перепадами настроения и отсутствием энергии уже долгое время. Потому что причина вашего состояния скорее всего в нарушении щитовидной железы — чувствуете, что тело стареет все быстрее и вы выглядите старше своего возраста, но ничего не помогает — темы предыдущей недели были для вас актуальны и “очень кстати” 🎁 За присутствие на мастер-классе еще и начисляются Дилярики — их можно будет потратить на себя любимую. Еще раз, 27 и 28 декабря в 14:00 по мск. Регистрируйтесь на мастер-класс по ссылке 👇 https://web.saxarvnorme.ru/intensive

РЕЦЕПТ НОВОГОДНЕГО ГУСЯ (можно и утку) Этот рецепт передался мне от бабушки по отцовской линии. Помню в детстве мы собирались огромной семьей (мама/папа, я с сестренкой, тети/дяди и их детьми) у бабушки и вместе накрывали стол на НГ. Это было очень весело, мы (дети) могли не спать всю ночь и очень вкусно кушать 😋 Теперь я продолжаю традицию, правда не в таком масштабе, но гусь/утка обязательный элемент праздника 🎄 РЕЦЕПТ 1. Берем гуся и натираем специями и солью и оставляем на пару часов, чтобы пропитался. 2. Готовим простое тесто. Берем ~ 1 л воды, соль на глаз и начинаем добавлять обычную муку, замешивая тесто (тесто кстати мы не едим, ну разве чуток отломить) 3. Внутрь гуся можно положить твердые зеленые яблоки или гречку с черносливом и грибами, или рис… тут простор для фантазии и вкуса. Все это запечется и пропитается вкуснючим жирком гуся 😋 4. Раскатываем тесто, но не тонко. Делаем потолще в центре (это будет дно и края), чтобы не прорвало. Пеленаем гуся, предварительно связав лапки ниткой, и оставляем дыхало, через которое будет выходить пар (если не сделать, то прорвет дно и в квартире будет вонять горелым жиром) 5. Укладываем на противень и прикрываем сверху фольгой, чтобы тесто не горело и не портило воздух в квартире. Запекать гуся от 3 часов на 200 град, если оооочень большой >4 кг, то дольше. 6. ЛАЙФХАК. Перед подачей, проковыряйте сбоку дырку и слейте жидкость. Заморозьте и вот у вас полезный топленый гусиный жир. Можно на нем жарить что угодно и вы долго будете вспоминать «какой же был классный НГ🎄» Гусь получается не сухой за счет того, что запекается в собственном соку. Да, не будет хрустящей корочки как если запекать в рукаве, но все равно вкусно. Как вам? Делитесь рецептом с подружками С наступающим 🎄

Все подкасты и лайфхаки за неделю в одном месте Каждый день на протяжении недели я выдавала вам подкасты, задания и личные лайфхаки, которые помогут в новый год выглядеть отдохнувшей, в хорошем настроении и есть за столом все, что угодно. Если вдруг вы что-то из этого пропустили, собрала всё в этом посте: — подкаст: 3 конкретные действия, чтобы справиться со стрессом, вернуть себе спокойствие прямо сейчас и в долгосрочной перспективе. https://t.me/lebedeva_dilyara/2941 — 7 моих личных ритуалов, которые быстро расслабляют после тяжелого дня https://t.me/lebedeva_dilyara/2944 — рассказала, какая форма магния работает лучше всего и какую дозировку необходимо пить ежедневно https://t.me/lebedeva_dilyara/2947 — подкаст: лайфхаки, как быстро слить воду и избавиться от отеков, чтобы к Новому году вы выглядели идеально в своем любимом платье. Берите и применяйте https://t.me/lebedeva_dilyara/2949 — лёгкая экспресс-диета, чтобы сбросить от 3 до 5 килограмм уже к Новому году! https://t.me/lebedeva_dilyara/2953 — попрощайтесь с отеками буквально за 5-10 минут: максимально легкие и рабочие способы разогнать лимфу и облегчить тяжесть и дискомфорт от отеков https://t.me/lebedeva_dilyara/2955 — подкаст: 6 практических действий, как есть все, что хотите, и при этом не расплачиваться за это вздутием и запорами на следующий день https://t.me/lebedeva_dilyara/2962 Напишите в комментариях: 👉 Что было самым полезным для вас на этой неделе? 👉 Какие темы вы хотите, чтобы я раскрыла на следующей неделе?

По семейной традиции на НГ 🎄 я буду запекать ГУСЯ в тесте Как вы относитесь к водоплавающим? Нужен рецепт?

Получите рекомендации по праздничному столу В комментариях опишите свой обычный новогодний стол или задайте вопросы по конкретным продуктам, которые вас волнуют. А кураторы дадут вам обратную связь и рекомендации: на что заменить, какая есть альтернатива или как приготовить блюдо по-другому. После выполнения вы получите 1.500 Диляриков на баланс. Напомню, что 1 Дилярик = 1 рубль. ⚠️Важно! Дилярики начисляет Хэлпик — мой помощник, поэтому важно его активировать по ссылке, иначе он пропустит ваши выполненные задания и ничего не начислит: https://gc.saxarvnorme.ru/au/hp/ait/newyear2025 ☝️Выше я записала целый подкаст, как избежать перееданий, не ограничивая себя. Обязательно послушайте, если пропустили: https://t.me/lebedeva_dilyara/2962

Как есть что угодно без вздутия, метеоризма и тяжести. Мои рекомендации В этом подкасте делюсь простыми лайфхаками, которые помогают наслаждаться праздничной едой без тяжести, вздутия и дискомфорта. В моих рекомендациях не будет жестких правил и ограничений. ✨ Что внутри подкаста 01:12 — Мы часто хотим не еду, а эмоции. Как удовлетворить эмоциональный голод правильно? 03:06 — Вы сможете попробовать на праздничном столе всё! Простая техника, после которой тяжести не будет. 05:48 — Почему нельзя садиться за стол голодной И как избежать ненужного переедания. 08:18 — Ритуал с горячей водой, который спасает от вздутия. Работает очень мягко. 12:17 — Напитки, которые усиливают вздутие, и как заменить их без жестких запретов. 16:25 — Как двигаться так, чтобы еда усваивалась легче. 17:22 — Ферменты в помощь. Мягкая поддержка организму, если вечер обещает быть богатым на угощения. 👇Ниже вас будет ждать задание, благодаря которому вы улучшите свой новогодний стол и, конечно, получите Дилярики.