Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

У меня появился новый видеограф. Во время моей тренировки Мила подошла к штативу с камерой, подправила ее и наблюдала за съемкой. Маленький человек, который растет без гаджетов и телевизора, наблюдая за мамой, повторил всю последовательность настройки видеосьемки. Пользуясь случаем, хочу у вас узнать, какие короткие разминки вам больше всего интересны. Буду рада для вас их записать

‼️Осторожно мошенники! Будьте внимательны‼️ ⚠️Не верьте, если вам в личные сообщения пишет аккаунт Маши, после вопроса в чате🆘 Мы не пишем первыми! Маша или официальная поддержка не предлагают онлайн-консультации, планы питания и тем более не просят перевести деньги (по ссылке, на карту, по номеру телефона и пр.)! Купить тренировки вы можете только на данном сайте⤵️ https://masha.fit/?utm_source=tg ⚠️Запомните: мы никогда не пишем в личные сообщения, не предлагаем онлайн-консультации, планы питания и тем более не просим перевести деньги (по ссылке, на карту, по номеру телефона и пр.)! Вся официальная информация о продуктах, курсах и предложениях только на аккаунте с галочкой https://t.me/mashablinovafit ⚠️Официальная аккаунт поддержки отвечает только в чате @masha_fit_support ⚠️Официальный бот @MashaFitBot ничего не продаёт, не предлагает индивидуальные консультации, программы и сложные схемы подключения!!! Только переводит на личный кабинет на сайте https://lk.masha.fit/ ⚠️Если вы видите другой аккаунт без галочки, особенно активно продающий от моего имени- это МОШЕННИКИ! Пожалуйста, не вступайте в эти группы, не переходите по ссылкам, не переводите деньги и не верьте обещаниям. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя и других участников, — это пожаловаться на такие аккаунты и заблокировать их. А также зайти в настройки Telegram, далее «Конфиденциальность», и там в разделе «Сообщения и приглашения» выбрать вариант «Только контакты».» Помогите остановить обман и защитить тех, кто может случайно поверить!

⏰ Тренировка хранится 24 часа Следующая тренировка длительная в абонементе: 18 ноября будет выложена с утра в личном кабинете «Ягодицы в плоскостях, работаем с внутренней поверхностью бёдер» ✅ Присоединиться к тренировкам по ссылке ниже https://masha.fit/?utm_source=tg Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: ⌛️ длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы. Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🎬 сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🎞 записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 💪🏻 тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🙏🏻 уроки йоги от Ирины Шиляевой; 👸 уроки молодость лица от Ольги Башлыковой; 🍍 рекомендации по питанию и меню; 📚 библиотека знаний; 🗣 чат поддержки

Многие считают, что тренировки нужны только для мышц. Но правда в том, что движение сильно помогает мозгу. 🧠 Каждый раз, когда мы учимся новому движению, улучшаем координацию, пробуем нестандартное упражнение, мы создаём и укрепляем нейронные связи. Например, на этом видео во время простой нейротренировки включается не только тело, но и мозг. На первый взгляд обычное упражнение. Но здесь активно работает мозжечок, который отвечает за ловкость, баланс и координацию. Что дают такие тренировки? 🔹 Живость ума Наш мозг ленив и не любит новизну, а нам она необходима. Когда вы пробуете нестандартные движения, мозг пробуждается, становится пластичнее, лучше справляется с повседневными задачами, быстрее переключается и адаптируется. 🔹 Координация и баланс Работа с нестабильной опорой, упражнения в нескольких плоскостях, движения с остановками и сменой направления - всё это помогает улучшить связь между телом и мозгом. 🔹 Профилактика возрастных изменений С возрастом мы теряем скорость реакции, координацию, способность адаптироваться. Такая простая нейротренировка поддерживает здоровье мозга и тела одновременно. 🔹 Снижение утомляемости и тревожности Осознанное движение с координационными задачами (например, скрутки, смена ритма, баланс) активирует мозжечок и префронтальную кору, снижает внутреннее напряжение. Согласитесь, актуально в наше время. Что можно отнести к нейротренировкам? ✔️ Сложносочинённые упражнения: например, выйти из планки в «квадрат» и сделать скрутку корпуса. ✔️ Тренировки в трёх плоскостях: сгибание/разгибание, наклоны, вращения ✔️ Баланс и нестабильные опоры ✔️ Перекрёстные движения (правая рука — левая нога) Давайте не просто качать пресс или сжигать калории, а совершенствовать себя целиком: тело, мозг, внимательность, адаптивность. 📌 Полная система упражнений и практик на внимание, координацию и лёгкость ждёт вас на курсе «К телу через мозг» ➡️ https://masha.fit/brain/?utm_source=tg Берегите себя и будьте здоровы!

Недавно мы остановились в отеле, и самым ярким впечатлением для меня стал… тренажёрный зал. Меня трудно удивить, но такое оборудование встречается редко, даже в профессиональных студиях. Здесь же оно доступно обычным гостям. И это по-настоящему восхищает! У меня, как у специалиста по движению, есть привычка: если вижу хороший функционал, нужно обязательно всё потрогать и протестировать. 🏋🏻‍♀️ Зона функционала Вместо стандартного набора гири-гантели здесь нестабильная нагрузка: • гири наполнены водой или песком, так что тело постоянно ловит баланс • блинчики с песком или мягкие «оладушки», которые можно закрепить на грифе. Глубокая мускулатура и стабилизаторы сразу включатся! С такими снарядами привычная тяга или жим становятся совсем другим упражнением: непредсказуемым, ты начинаешь к нему адаптироваться. Тело начинает подключать те мышцы, которыми мы обычно не пользуемся, а забывать про них не стоит. Люблю такие тренировки с контролем, связью тела и мозга. Теперь про Reaxing.Reaxing — уникальная мировая платформа с полным спектром технологий для нейрореактивного тренинга, который используется и в спорте высокого уровня, и в медицинской реабилитации. 🏃🏼‍♀️‍➡️ Reax Run Эта проприоцептивная беговая дорожка меняет угол наклона сама, без предупреждения. Я как будто бежала трейл: то с горы, то в гору. Бежишь не механически, всё время адаптируешься. Такая тренировка улучшает реактивность и координацию, вовлекает больше мышц, развивает моторные навыки и точность движений. 🧠 Reax Lights Это уже тренировка мозга. Каждая вспышка — мини-стресс для мозга, но куда полезнее, чем стресс, который мы к примеру испытываем в пробке. Пока ты двигаешься, тебе нужно: • видеть сигнал • различать цвет • принять решение • перевести это в движение Средний уровень прошла, а на самом мощном провалилась, но это дело практики. Такой тренажёр развивает когнитивную скорость, улучшает периферическое зрение и повышает скорость моторных ответов. 🤸‍♀️ Reax Board Подвижная 3D-платформа двигается во всех направлениях, тело постоянно подстраивается. Можно приседать, делать выпады, выполнять разные варианты планок, отжиманий. Мне безумно понравилось, поэтому решила поделиться опытом!

👩🏻‍💻 Засиделись в офисе? Эта короткая разминка для вас! Когда мы долго сидим за компьютером, наше тело буквально забывает, что может двигаться по-разному. И застревает в одной согнутой позе: с округлённой спиной и плечами, сведёнными вперёд. В таком положении вы закрываете для себя две из трёх плоскостей движения: 🔹 Сагиттальная – движение вперёд/назад (сгибание и разгибание грудной клетки). 🔹 Фронтальная – движение вбок или наклоны в сторону. 🔹 Горизонтальная – скручивания или ротация корпуса. После целого дня в офисе грудная клетка остается только в сагиттальной плоскости. Она сильно перегружена, ведь разгибание, наклоны в стороны и ротации буквально исчезли из вашей жизни. Что даёт простая разминка грудной клетки в трёх плоскостях? ▪️ Легче дышать, уходит зажатость с рёбер и диафрагмы ▪️ Улучшается осанка, потому что спине теперь легче держать вертикальное положение ▪️ Снижается напряжение с шеи и поясницы: мозг вспоминает, что грудная клетка тоже может двигаться! ▪️ Повышается подвижность всего тела. ⚡️ Главный итог – возвращается энергия, тело оживает после долгого сидения на стуле. Попробуйте повторить за мной, вам понадобится всего 2-3 свободные минуты в офисе. Дышите и ощущайте, как тело может двигаться. Будьте здоровы!

Ещё до рождения дочери я вела онлайн одну клиентку. Она чётко объяснила, что хочет прокачать ягодицы в домашних условиях. Мы тренировались регулярно и без пропусков. Опыт в фитнесе у девушки большой, но только после моих занятий она ощущала работу ягодиц. Мы работали с мобильностью таза, бёдер и стоп, а после этого, без волшебства, она чувствовала свои ягодицы на каждом повторе. И всегда удивлялась, что секрет в подобных мелочах. Ровно такой подход я применяю на абонементе. Дело в том, что в работе с ягодицами мелочей не бывает. Перенесли вес на другую ногу, ягодицы слабо откликаются, а нагрузку тянут квадрицепсы и поясница. Прогнулись в спине, ягодицы снова выключаются из работы. Если держать фокус на технике выполнения упражнений, можно добиться впечатляющих результатов 👌 Но и этого, оказывается, недостаточно. Почему? ✔️ Если нет подвижности таза и бедра, ягодицы просто не могут включиться. ✔️ Гипертонус поясницы блокирует работу мышц таза и нагрузка уходит в колени и поясницу. ✔️ Если у вас однообразные тренировки, мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям и перестают отвечать. ✔️ Сидячий образ жизни также мешает мышцам расти. Форма нашего тела это всегда следствие его функциональности. Если мы сидим по 10 часов в день, тело не будет держать себя в тонусе, ему это незачем. А при долгом сидении ягодицы начинают расплываться в стороны для лучшего контакта со стулом. На абонементе мы подходим к тренировкам комплексно: включаем мышцы и работаем по всем направлениям, включая мобильность, ягодицы, мышцы кора, осанку. Здесь собрана вся необходимая активность с грамотным контролем: вам не нужно думать, как тренироваться и что тренировать. Я уже всё продумала и с радостью вам помогу ➡️ https://masha.fit/?utm_source=tg Как думаете, что ещё важно учитывать на тренировках ягодиц?

‼️Осторожно мошенники! Будьте внимательны‼️ ⚠️Не верьте, если вам в личные сообщения пишет аккаунт Маши, после вопроса в чате🆘 Мы не пишем первыми! Маша или официальная поддержка не предлагают онлайн-консультации, планы питания и тем более не просят перевести деньги (по ссылке, на карту, по номеру телефона и пр.)! Купить тренировки вы можете только на данном сайте⤵️ https://masha.fit/?utm_source=tg ⚠️Запомните: мы никогда не пишем в личные сообщения, не предлагаем онлайн-консультации, планы питания и тем более не просим перевести деньги (по ссылке, на карту, по номеру телефона и пр.)! Вся официальная информация о продуктах, курсах и предложениях только на аккаунте с галочкой https://t.me/mashablinovafit ⚠️Официальная аккаунт поддержки отвечает только в чате @masha_fit_support ⚠️Официальный бот @MashaFitBot ничего не продаёт, не предлагает индивидуальные консультации, программы и сложные схемы подключения!!! Только переводит на личный кабинет на сайте https://lk.masha.fit/ ⚠️Если вы видите другой аккаунт без галочки, особенно активно продающий от моего имени- это МОШЕННИКИ! Пожалуйста, не вступайте в эти группы, не переходите по ссылкам, не переводите деньги и не верьте обещаниям. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя и других участников, — это пожаловаться на такие аккаунты и заблокировать их. А также зайти в настройки Telegram, далее «Конфиденциальность», и там в разделе «Сообщения и приглашения» выбрать вариант «Только контакты».» Помогите остановить обман и защитить тех, кто может случайно поверить!

Остались считанные часы, чтобы присоединиться к моему новому осеннему интенсиву. Вас ждёт настоящее приключение: не просто тренировки, а пробуждение тела и энергии. Каждое занятие будет наполнять вас бодростью, помогать становиться стройнее, легче, увереннее. Вы откроете для себя, на что действительно способно ваше тело и как много в нём силы, гибкости и устойчивости Присоединиться можно по ссылке

🔸 Уже сегодня стартует наш осенний интенсив! Сегодня – последний день, когда можно к нам присоединиться. Завтра, к сожалению, вход будет уже закрыт. Формат интенсива предполагает, что мы идём вместе, в одном ритме. И это даёт колоссальную поддержку и ощущение плеча рядом 🤝 📌 Участницы уже посмотрели бонусные уроки и делятся впечатлениями в чате. Я очень рада, что наш интенсив такой живой и поддерживающий. 💬 Особая благодарность за активность в чате! Читая ваши сообщения, я лучше понимаю, что сейчас волнует и как вас поддержать. Вижу, что многие к концу года устали. Поэтому на интенсиве мы будем наполняться и заряжаться вместе! А сейчас предлагаю традиционную тренировку на мобильность, её никто не отменял 😉 💫 Наполняемся энергией, заряжаемся на отличную и продуктивную рабочую неделю! Занять последние места на интенсиве можно по ссылке 👉🏼 https://masha.fit/intensive/?utm_source=tg

Набор на осенний интенсив продолжается. Мы стартуем уже завтра, 10 ноября, а пока давайте отвечу на самые частые вопросы. 🚀 Осенний интенсив — программа, на которой вы за 3 недели сможете повысить уровень энергии. Формат максимально удобный: занимаемся 5 дней в неделю, а шестое занятие посвящено растяжке и расслаблению с йога-терапевтом. 💪🏼 Вы можете выбрать свой темп — необязательно проходить все 5 тренировок. Но для ощутимого результата я рекомендую минимум 3 занятия в неделю. А теперь вопросы: ❄️ Можно ли заморозить абонемент при покупке? Советую сначала попробовать, а потом уже решить, стоит ли замораживать. Интенсив и абонемент — разные форматы занятий. Возможно, вы сможете адаптировать тренировки под себя и чередовать оба формата. 🤸‍♀️ Там будет много прыжков? Высокая нагрузка? Прыжки, конечно, будут. Но мы не ограничимся только ими. В программе разнообразные движения на развитие силы, выносливости, энергичности и мышечной памяти. Аэробная нагрузка рассчитана на умеренный и периодически повышающийся пульс. Для улучшения метаболизма, силы и состава тела важны интервальные тренировки. 🧑🏻‍🦳 Подойдёт ли интенсив на возраст 50+? На прошлых интенсивах со мной занимались женщины 60+, их результаты и самочувствие после курса меня очень радуют. Я не провожу интенсив каждый месяц, в этом нет необходимости. А если вы хотите подготовиться к праздникам, и ваш врач не против – добро пожаловать! Дальше останется лишь поддерживать форму с помощью регулярных тренировок по абонементу. 🎾 Какое оборудование понадобится для интенсива? Всё необходимое уже есть у вас дома! Коврик, гантели (бутылочки с водой). Максимум, что я попрошу подготовить заранее, – скакалку. Если её нет, не страшно, скакалку можно имитировать при прыжках. 📍Можно ли на интенсив с опущением 1-2 степени? Какие есть противопоказания? Все противопоказания перечислены на сайте, очень прошу вас внимательно прочитать список. Мы с командой заботимся о вашем здоровье, поэтому подробно описали все возможные ограничения. Во время занятий я всегда озвучиваю и демонстрирую облегчённые варианты упражнений. Например, активные прыжки можно заменить на динамичные шаги. ⏰ Сколько времени длится одна тренировка? 30 минут в день — и ваше тело перезагрузится, клеточка за клеточкой. Тренировки короткие, но максимально эффективные. Вам не нужно думать о дополнительной активности — просто включите ноутбук или телефон и повторяйте за мной! 🎞 На интенсиве будут тренировки прошлых потоков? Нет! Для осеннего интенсива я полностью обновила программу. Если вы участвовали в предыдущих потоках, некоторые упражнения и сам формат будут вам знакомыми. Но все тренировки в этом интенсиве — новые, специально подготовленные для вас! Вся информация от приглашённых экспертов тоже новая, мы не стоим на месте 😉 ⚡️ Если вы настроены на хорошую работу над качеством своего тела, давно ждали активности, перезарядки и волшебной поддержки, жду вас на интенсиве ➡️ https://masha.fit/intensive/?utm_source=tg Если остались вопросы, пишите в комментариях, ответим вместе с командой.

Для многих слово «интенсив» звучит как что-то жёсткое: марафон, изнуряющие тренировки, гонка на результат. Но мой интенсив совсем про другое. Мой интенсив — не испытание на выносливость и не просто прыжки. Это бережный, но мощный перезапуск тела. Он поможет выйти из застоя, снизить отёки, запустить обмен веществ, почувствовать лёгкость в теле. Во время интенсива благодаря контенту нашего канала и экспертов, и, главное, моих тренировок вы обретёте ясность в голове касательно темы похудения. Это не про быстрый результат, а про вдумчивый процесс и адаптацию новых движений к обычной жизни. Меня очень вдохновляют отзывы участниц предыдущих потоков, женщин возраста 50+, которые прошли интенсив и доказали: возраст — не ограничение!

«Записалась из любопытства: смогу ли в свои 68 и с болячками справиться? Смогла. Некоторые движения модифицировала под себя, но прошла всё. Интенсив разбудит тех, кто не верит в свои силы. Минус 2 кг, лёгкость в теле, как будто сбросила лишние 10 лет!»



«Мне почти 60, ревматоидный артрит в ремиссии, разрушенные суставы стопы, плечо болело годами… но я рискнула. Прошла интенсив и не пожалела. Укрепились суставы, ушли боли, я начала понемногу бегать! И главное, ушли отёки, одежда стала сидеть свободнее»

В нашем интенсиве: ✅ вы двигаетесь в своём темпе; ✅ каждый элемент можно адаптировать под особенности тела; ✅ я всегда рядом: на видео и в чате поддержки; ✅ есть экспертные эфиры, уроки по самомассажу лица, поддерживающие подкасты психолога и главное, атмосфера без давления. Сегодня покажу разные варианты одних и тех же упражнений. Попробуйте и убедитесь, что интенсив вам подходит и бояться его не нужно. 🚀 Мы стартуем уже завтра! Попасть на осенний поток можно по ссылке ➡️ https://masha.fit/intensive/?utm_source=tg

🎤 А вот и подкаст от психолога интенсива Елены Бетимерзаевой. Поговорим о том, почему мы так любим бросать что-то на полпути. 00:01 — Приветствие и знакомство 01:01 — Почему мы сходим с дистанции 02:45 — Личный опыт и выводы 03:14 — Системный подход к изменениям 04:38 — Как работает мотивация 06:26 — Бережность к себе и устойчивость Мы с командой надеемся, что вы услышали для себя что-то важное. И конечно же, ждём вас на нашем интенсиве! 🧘🏻‍♀️ Запись на интенсив, тарифы и все-все подробности здесь

Доброе утро! 🍎 Сегодня у микрофона эксперт нашего интенсива – нутрициолог Елена Заярнюк. Она даст рекомендации по питанию и расскажет, что вас ждёт на интенсиве. Приятного прослушивания! 00:00 – Приветствие и знакомство 00:36 – Почему осенью так важно правильно питаться 01:06 – Принцип 1. Тёплые блюда 01:21 – Принцип 2. Достаточно белка 01:34 – Принцип 3. Сезонные антиоксиданты 01:50 – Принцип 4. Полезные жиры 02:03 – Принцип 5. Увлажнение 02:19 – Принцип 6. Витамин D и железо 02:40 – Что будет на интенсиве 03:05 – Завершение и приглашение

🍁 Осень – идеальное время для перезапуска. Поэтому приглашаю вас на осенний интенсив! Вас ждёт интересное, увлекательное путешествие: 3 недели мы будем вместе поднимать уровень вашей энергии и улучшать самочувствие, работать над лишним весом и убирать отёки. Все подробности в карусели 👉🏼 На сайте вы можете больше узнать о тарифах и выбрать свой. От себя хочу добавить: я задумывала интенсив не как гонку. Мы здесь не соревнуемся, а учимся восстанавливать контакт с телом и получать удовольствие от движения. 🧘🏻‍♀️ Целых 3 недели мы будем работать не только ради идеальной формы, а чтобы вновь почувствовать себя сильной и наполненной. Каждая тренировка – шаг к гармонии и лёгкости. Интенсив прекрасно подходит тем, кто застрял в рутине. На занятиях вы вспомните, каково это двигаться с удовольствием, дышать полной грудью и ощущать энергию внутри. А в качестве приятного бонуса получите подтянутое тело и уберёте отёки. 🔹 Старт набора уже сегодня, переходите по ссылке и присоединяйтесь ➡️ https://masha.fit/intensive/?utm_source=tg

💫 Интенсив – сезонная встряска для тела и ума, мощный перезапуск, который я провожу всего два раза в год, весной и осенью. В подкасте я более подробно рассказываю об этом формате. 🎧 Послушайте, чтобы вдохновиться на участие! Таймкоды: 00:10 Что такое интенсив? 00:29 Главные цели 00:50 Уровень подготовки участников 01:25 Что вас ждёт на интенсиве? 02:30 Старт набора на интенсив 02:45 Анонсы подкастов экспертов интенсива ⏰ Уже завтра, 7 ноября, откроется набор на интенсив. Заниматься начнём в понедельник, 10 ноября.

«Тренируюсь, а вес растёт!»

Не спешите паниковать. Давайте разберём возможные причины. Во время менструального цикла в теле происходят изменения по ключевым гормонам: эстроген, прогестерон, ФСГ и ЛГ, которые влияют не только на репродуктивную систему, но и на энергию, обмен веществ, настроение и задержку жидкости. 1️⃣ После менструации начинается фолликулярная фаза. В этот период уровень эстрогена растёт, тело ощущается более лёгким и сильным. Энергии больше, нагрузка переносится легче, задержка жидкости минимальна. Но с 7 дня цикла даже при идеальном питании возможно лёгкое повышение веса на 500–800 г: организм активно восполняет потери жидкости и гликогена, чтобы восстановить кровоток и энергию. 2️⃣ После овуляции уровень прогестерона повышается — его задача подготовить тело к возможной беременности. В этот период: 🔹обмен веществ немного замедляется, чтобы сохранить энергию, 🔹физическая нагрузка ощущается тяжелее, 🔹снижается выносливость, 🔹усиливается аппетит, особенно на углеводы. Всё это может дать временную и незначительную прибавку в весе. Прогестерон частично блокирует действие альдостерона — гормона, регулирующего удержание натрия и воды. Почки начинают выводить больше натрия, организм, чувствуя дисбаланс, компенсаторно удерживает жидкость. Отсюда лёгкие отёки, чувство «налитости» и тяжести. Кроме того, прогестерон влияет на гладкие мышцы сосудов, делая их стенки более мягкими и проницаемыми. Часть жидкости переходит в межтканевое пространство, ткани кажутся припухшими. Всё это естественно и временно, но именно здесь вы можете увидеть увеличение веса, которое никак не связано с жировой массой. 3️⃣ На вес влияет перетренированность. Если тренировки слишком интенсивные, без достаточного восстановления, уровень кортизола повышается. Этот гормон тоже задерживает воду, а микровоспаления в мышцах требуют дополнительной жидкости для восстановления. В итоге вы получаете прибавку веса, которая на самом деле является временным отёком. Рассказываю об этом не просто так. Многие из вас планируют пойти на интенсив, но результаты будут разные, ведь у каждой свой цикл. Пожалуйста, помните об этом. Ваше тело умнее, чем кажется. Доверяйте ему и тренируйтесь с удовольствием.

‼️Осторожно мошенники! Будьте внимательны‼️ ⚠️Не верьте, если вам в личные сообщения пишет аккаунт Маши, после вопроса в чате🆘 Мы не пишем первыми! Маша или официальная поддержка не предлагают онлайн-консультации, планы питания и тем более не просят перевести деньги (по ссылке, на карту, по номеру телефона и пр.)! Купить тренировки вы можете только на данном сайте⤵️ https://masha.fit/?utm_source=tg ⚠️Запомните: мы никогда не пишем в личные сообщения, не предлагаем онлайн-консультации, планы питания и тем более не просим перевести деньги (по ссылке, на карту, по номеру телефона и пр.)! Вся официальная информация о продуктах, курсах и предложениях только на аккаунте с галочкой https://t.me/mashablinovafit ⚠️Официальная аккаунт поддержки отвечает только в чате @masha_fit_support ⚠️Официальный бот @MashaFitBot ничего не продаёт, не предлагает индивидуальные консультации, программы и сложные схемы подключения!!! Только переводит на личный кабинет на сайте https://lk.masha.fit/ ⚠️Если вы видите другой аккаунт без галочки, особенно активно продающий от моего имени- это МОШЕННИКИ! Пожалуйста, не вступайте в эти группы, не переходите по ссылкам, не переводите деньги и не верьте обещаниям. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя и других участников, — это пожаловаться на такие аккаунты и заблокировать их. А также зайти в настройки Telegram, далее «Конфиденциальность», и там в разделе «Сообщения и приглашения» выбрать вариант «Только контакты».» Помогите остановить обман и защитить тех, кто может случайно поверить!

Всем привет! Я давно хотела записать видео о том, какие процессы происходят в организме, когда мы резко урезаем еду, загоняем себя тренировками, испытываем организм на прочность. Даже когда вы добьётесь желаемых цифр на весах и застегнёте те самые джинсы, вас могут поджидать срывы, набор ещё большего веса и замкнутый круг из диет и изнуряющих тренировок. Сегодня я разложу всё по полочкам, чтобы вы могли не просто худеть, а становиться сильнее, выносливее и здоровее. И самое главное, поддерживать желаемый вес годами, распрощаться с жёсткими ограничениями в еде и непосильными тренировками. 🍁 Совсем скоро я приглашу вас на осенний интенсив. Подробности и анонс ➡️ уже 7 ноября в моих соцсетях.

⏰ Тренировка хранится 24 часа Следующая тренировка длительная в абонементе: 4 ноября будет выложена с утра в личном кабинете «Ягодицы в плоскостях, работаем с внутренней поверхностью бёдер» ✅ Присоединиться к тренировкам по ссылке ниже masha.fit/?utm_source=tg Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: ⌛ длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы. Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🎬 сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🎞 записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 💪🏻 тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🙏🏻 уроки йоги от Ирины Шиляевой; 👸 уроки молодость лица от Ольги Башлыковой; 🍍 рекомендации по питанию и меню; 📚 библиотека знаний; 🗣 чат поддержки