НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

Планы на весну: Больше воздуха — в гардеробе и в голове. Снимаю теплую одежду и отгоняю тяжёлые мысли. Волосы - обновила цвет и короче длину , кожу - на солнце , мысли - на перезагрузку. Весна - отличный повод для перемен. Разбор гардероба - как чистка окружения. Если вещь не радует - прощаемся без сожалений. Больше гулять даже без повода. Красиво одеться просто потому что хочется. Легкая и вкусная еда Больше спорта Чаще путешествовать

Вчера был чудесный день в ЦДМ, все подробности смотрите в видео🦚🦜🐦‍🔥🦩🪶🕊️🦢🪽

На днях мама задала вопрос, что можно подарить гостям, которые приезжают в гости к нам в Москву, но чтобы это был не банальный магнитик, открытка или обычная кружка с надписью «Москва» , а такое, что действительно подарило положительные эмоции. И мне сразу пришла идея, которая уверена понравится и вам. В магазинах и кофейнях «Азбуки вкуса» продается чай «Москва»: черный байховый чай с цедрой, ягодами смородины и земляники, бутонами роз, васильком и сафлором в стильной яркой красной упаковке. Возможно вы знакомы с купажом, ведь именно он стал символом проекта «Московское чаепитие» - нового бренда Москвы, возрождающего столичные традиции гостеприимства. А если не знакомы -обязательно должны попробовать. Кстати, кроме чая в линейку входят сладости, варенье, мёд и очень красивый фарфоровый сервиз. На мой взгляд - шикарный вариант символичного подарка. Соберите свой набор, которым можно удивить не только гостей города, но и москвичей♥️ Рекламодатель : АНО "Проектный офис по развитию туризма и гостеприимства Москвы" ИНН 7703468243 ERID: 2W5zFHc9vAL

Провели чудесный вечер вдвоём с мужем в театре на авантюрной комедии «Вредные привычки». Игра Сергея Шакурова и Даниила Спиваковского превзошла ожидания. А Сергею Шакурову между прочим 83 года⭐️⭐️⭐️ талант, бесконечный, искрящийся, настоящий… Сюжет пересказывать не буду, небольшое введение:

В рождественскую ночь трое мужчин оказываются в КПЗ за административные правонарушения. Один – за курение в неположенном месте, второй – за алкогольное опьянение, третий – за превышение скорости. В эту ночь никто не придет им на помощь, только молоденькая девушка-адвокат, которая оказывается вовсе не адвокатом…

Если вам кажется, что вы питаетесь прекрасно, но почему-то не стройнеете, есть смысл следить за калоражем пищи. Идеален в этом случае вариант ведения «пищевого дневника». Записывать в него нужно ВСЕ, не обманывая в первую очередь самого себя. Ведь мы можем не замечать, сколько на самом деле калорий в покупных соусах, маринадах для мяса, консервах и другой переработанной пище. Не нужно ее исключать, но стоит понимать, сколько они добавляют к калорийности рациона. Формула для расчета калорийности вашего рациона выглядит так: Для женщин: 655,1 + (9,563 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) - (4,676 × возраст в годах); Для мужчин: 66,5 + (13,75 × вес в кг) + (5,003 × рост в см) - (6,775 × возраст в годах). Результат – сумма калорий, которые необходимы для нормального функционирования организма. Ее нужно умножить на ваш коэффициент физической активности: 1,2 – минимальный (сидячая работа, отсутствие нагрузок) 1,375 – низкий (тренировки не менее 20 мин 1-3 раза в неделю) 1,55 – умеренный (тренировки 30-60 мин 3-4 раза в неделю) 1,7 – высокий (тренировки 30-60 мин 5-7 раза в неделю; тяжелая физическая работа) 1,9 – экстремальный (несколько интенсивных тренировок в день 6-7 раз в неделю; очень трудоемкая работа). Конечно все формулы это условные показатели, но общее понимание и ориентир они дают замечательный. Для подсчета калорий сейчас невероятное количество удобных и понятных приложений на телефоне. Попробовав вести такие расчеты хотя бы месяц, дальше вы легко сможете понимать калорийность пищи и без программ и записей. А сладкое?! Лучше позволять себе сладкое только после сбалансированного приема пищи. Так вы съедите меньше и не допустите скачков сахара Но опять же, учитывая порцию и калорийность десерта. Поэтому выбирайте десерт на утро или день, когда впереди у вас еще много активностей. Ешьте больше овощей и фруктов. Если вы будете есть достаточно клетчатки, то возможно, вам даже не захочется пирожное. Часто мы путаем тягу к сладкому с голодом. Чтобы на сахар не тянуло, ешьте сбалансированно, с достаточным количеством белка и клетчатки и пейте не меньше 30 мл воды в день на килограмм вашего веса. Для снижения веса или сохранения веса нужно заниматься умеренно интенсивной физической активностью, но важно сделать эту активность интересной для вас. Не ходите в зал, если вам там скучно. Катайтесь на велосипеде или лыжах, плавайте, бегайте, играйте в теннис – выберите тот спорт, который вам по душе. Так эндорфинов после тренировки будет еще больше. Привлекайте семью или друзей к тренировкам, отличный вариант совместного досуга. А еще важно, чтобы еда в течение дня сочетала в себе разные вкусы: соленое, кислое, горькое, сладкое, умами. Скажите “нет” пресной куриной грудке и гречке и старайтесь придумывать интересные вкусы, помимо десертов.

Люблю красивые рестораны и душевные компании. А еще мне очень нравится постное меню, и в ресторанах оно такое вкусное и изысканное, что я наверно бы хотела попробовать в следующем году поститься. Есть у кого из вас опыт?

Очевидные и простые, но такие работающие советы для начала дня и нашей красоты и здоровья. ⭐️Соблюдай гигиену сна ⭐️Начни день с позитивных мыслей ⭐️100 лимфо прыжков или 10 минут на виброплатформе ⭐️2 Стакана воды комнатной температуры ⭐️Сбалансированный завтрак (меню на весь день в идеале продумать с вечера) ⭐️Утренние beauty-ритуалы ♥️ Все это занимает не больше 30 минут и прекрасно совмещается с “функциями” мамы и жены, проверено на личном опыте😄 День, который начинается в гармонии с собой не может быть плохим🤍

Очень люблю процедуры по уходу за лицом и телом, рядом с домом хожу в салон на массаж LPG. Результаты такой массаж конечно дает, но…. Это не волшебная таблетка, не соблюдая питание, питьевой режим, все это будет бесполезно выброшенными деньгами на ветер. Ps Сейчас как раз пишу статью в один популярный онлайн- журнал на тему как помочь своему организму весной, как выйдет - поделюсь с вами.

Еще в пресс поездке в Калиниград сделала себе свой первый браслет из натуральных камней, те что покупала до этого носить долго не получалось (не нравились через какое-то время после покупки, мешались, был какой-то дискомфорт во время ношения)… я не придавала этому особого значения, но все изменилось когда я «создала» его сама. Выбирая камни, собирая их на нить, вкладывая положительные эмоции от самого процесса создания.. И вот на прошлой неделе побывав на мероприятии, снова была возможность сделать еще один подобный браслет. Отказываться от такой возможности не стала. И теперь у меня в моей коллекции из 2 шутки. Кстати, на МК узнала, что браслет из натуральных камней «соностраивается» с его владельцем 21 день, браслет (и вообще ЛЮБЫЕ украшения) необходимо снимать с себя на ночь. С ними спокойно можно принимать душ и купаться в море, а вот давать примерять и даже трогать другим - не советуют. Ps на фото браслеты мой и моей подруги после Мк. Кстати, именно в ее компании был сделан и первый браслет)), мистика какая-то или знак🤍

На прошлой неделе сделали 3ю процедуру М22. Важно было успеть до начала «солнечного» сезона. Мой косметолог (Светлана Смолякова), с которой мы уже вместе много лет, предложила разнообразить наши уходовые процедуры в клинике использованием современного лазерного аппарата, который позволяет исправить эстетические проблемы и применяется в лечебных целях. Аппарат M22 представляет собой многомодульную платформу, в которой собран целый ряд эффективных технологий, оказывающих разное воздействие на кожу и сосуды. Аппарат эффективно борется с широким рядом проблем, связанных с кожными воспалениями и высыпаниями, неровным тоном и рельефом кожи, пигментацией, фотостарением и сосудистыми изменениями. Аппарат M22 оснащен несколькими лазерными модулями (IPL, ResurFX, Nd:YAG и Q-Switched Nd:YAG), каждый из которых оказывает разное воздействие и решает конкретные группы задач. Каждый модуль имеет систему непрерывного контактного охлаждения, благодаря которой процедуры проходят безболезненно и безопасно. Многофункциональность аппарата делает доступным полный спектр услуг лазерной коррекции: неабляционная лазерная шлифовка; фотоомоложение; фотоэпиляция; лечение акне, воспалений, пигментных образований; лечение сосудистых изменений; удаление татуировок; лечение пигментных пятен. Высокая эффективность перечисленных выше процедур достигается благодаря технологии селективного фототермолиза. Если говорить простыми словами, то это значит, что лазерный луч избирательно нагревает конкретную зону, требующую коррекции. Под воздействием высокой температуры пораженные участки разрушаются, а окружающие ткани остаются неповрежденными. Результат после первой процедуры заметен уже через неделю после ее проведения, ну а количество процедур в курсе назначается специалистом в зависимости от показаний для каждого конкретного пациента. Такая процедура отлично подойдет и тем, кто пока не хочется прибегать к инъекционным вариантам.

Загородные выходные пролетают всегда на одном дыхании… и никто не хочет возвращаться в город. Как хорошо, что у нас есть дом, дом в котором всегда тепло и уютно🤍

Очень вкусные сырники. 2 пачки творога (180 граммовые 5 %) 1-2 яйца с1 (смотрю по консистенции творога) Манная крупная цельнозерновая (3-4 столовые ложки) Щепотка соли Даем постоять минут 10 и формируем сырники , обжариваем на капельке кокосового масла. Сначала с одной стороны без крышки, переворачиваем и уже накрываем крышкой. Вкусно очень, подавать с чем хочется - йогурт, варенье, свежие ягоды.🍓

Ресторан ЦДЛ на Поварской — место уникальное. Здесь можно пообедать в спокойной обстановке исторических интерьеров, но всего пару десятилетий назад сюда пускали только писателей, а в начале века в особняк приглашали исключительно высший свет. Ресторан располагается в доме, построенном в 1889 году по заказу князя Бориса Николаевича Святополк-Четвертинского, чье генеалогическое древо уходит корнями к Рюриковичам. Проектом занимался известный и талантливый архитектор Петр Бойцов. Для фамильного особняка заказчика он выбрал сочетание французского ренессанса и барокко. Получился миниатюрный замок, чей внешний вид будто определил дальнейшую аристократическую судьбу этого места.  Вторыми хозяевами дома стали граф и графиня Олсуфьевы. Алексей Васильевич имел звание генерала и был филологом, жена его Александра Андреевна занимала высокие посты при дворе. Вместе с детьми они прожили здесь до момента вынужденной эмиграции в 1917 году. Графиня создала из семейного гнезда настоящий светский салон. Днем за чашкой чая здесь можно было встретить, например, близкого друга семьи Афанасия Фета, а по вечерам на званые ужины и балы приходили сливки высшего общества: как-то заезжал сам император Александр III (и будто бы даже сломал ногу, оступившись на лестнице). А члены масонской ложи, в которой состоял и сам граф, собирались здесь на тайные встречи. Говорят, что дубовая лестница, построенная без единого гвоздя, охраняла эти собрания: только знающий человек мог подняться по ступеням бесшумно, чужак обязательно выдавал себя скрипом. Когда семья Олсуфьевых уехала из дома, государство распределило комнаты между малоимущими гражданами, превратив роскошный особняк в обычную коммуналку. Спасение пришло в 1932 году: здание передали Дому писателей. Центральным домом литераторов место стало в 1934 году, после первого съезда Союза писателей СССР. Так начался творческий и при этом закрытый период особняка на Поварской — попасть сюда могли только члены Союза писателей. В 1955 году особняк стал домом на две улицы — со стороны Большой Никитской пристроили еще одно здание Центрального дома литераторов и соединили с историческим на Поварской крытым переходом. В этом переходе устроили буфет, ставший легендарным местом встречи писателей и поэтов. За столиками собирались Евгений Евтушенко, Василий Аксенов, Бэлла Ахмадулина, Роберт Рождественский, Андрей Вознесенский… Здесь стояли клубы сигаретного дыма, наполнялись пивные кружки, слышались споры и взрывы смеха, в блокноты записывались заметки для будущих произведений, а на стенах появлялись автографы и смешные надписи. Озорная традиция оставлять на стенах послания подарила этой части ресторана современное название — Пестрый зал. Автографы литераторов берегут как важную часть интерьера и истории. К сохранению подлинных убранств в ЦДЛ вообще относятся трепетно. Самый большой зал — Дубовый — остался ровно таким же, каким был в конце XIX века, когда сюда въезжали первые хозяева. Интерьерами особняка занимался все тот же Петр Бойцов: мебель и элементы пространства созданы по его рисункам, а изготовлены на знаменитой мебельной фабрике Шмидта. Стены обшиты настоящими дубовыми панелями, колонны у дубовой лестницы — из сандала, который князь Святополк-Четвертинский контрабандой вывез из Индии. Идею витражей для готических окон этой парадной комнаты архитектор Бойцов привез из поездки по Германии.  Помимо Дубового и Пестрого залов можно устроиться в Каминном или Кабинете. Исторически в Каминном зале располагался кабинет сначала князя, затем графа, а в Кабинете — спальня. Название Каминный появилось потому, что здесь расположен один из трех действующих каминов, а Кабинет стал таковым из-за камерности. Зайти в ресторан ЦДЛ стоит хотя бы один раз, чтобы вглядеться в детали: в резные барельефы, в огромную картину со спрятанным автопортретом художника, почитать строчки в Пестром зале, рассмотреть фотографии в холлах, посчитать количество гербов и четырехлистных деревянных клеверов. Пост составила на основе публикации в журнале “Сноб». Ps В комментариях оставлю фото , сделанное в 1890 году 🤍

12 марта была приглашена на презентацию нового печатного издания 📖 в невероятно красивое и уютное пространство. Посвятили этот день знакомствам, мастер-классам и ужину в теплой дружеской компании. Ушли с новыми браслетами из натуральных камней, отличным настроением и полными руками подарков🎁🤍

В шикарном «ЦДЛ» пили уже полюбившийся чай «Москва» в сопровождении гастрономического сета от шеф-поваров ресторана. А еще послушали лекцию от журнала «Сноб», которая приоткрыла нам завесу тайны, раскрыв роль чая в шедеврах мирового кинематографа. Ps Еще один красивый вечер в копилку этой весны ♥️🤍

Когда дарят цветы, можно обойтись и без слов🤍🤍🤍 так как поступки шепчут громче, чем когда говорят самые пылкие признания. С 8 марта, дорогие девочки, девушки, женщины🌸🌸🌸

Аделиночка, Аделечка, АдЭля, АдЭль, ДЭлечка, Аделька- у тебя такое красивое имя, такое же как и ты. Нежная, добрая, маленькая -большая девочка, с тобой можно хоть куда, мы все тебя очень-очень любим. Будь счастливой, здоровой, такой же увлекающейся и продолжай смотреть с широко открытыми глазами на мир. Он весь для тебя🤍 К тебе у нас только одна просьба - не расти так быстро, мы за тобой не успеваем🌸🌸🌸 С днем рождения, доченька🎁🥳

Мой весенний любимчик 🤍🤍🤍

Как же классно, что совсем рядом с домом открылся спортклуб, в который можно ходить всей семьей 🤍 Каждый день конечно не получается, но 1-2 раза в неделю выбираемся в бассейн. Я конечно очень люблю групповые силовые тренировки, но пока не могу найти на их посещение свободное время…. Ps к лету количество посещающих заметно возрастает 🤣🤣🤣

В воскресенье был очень красивый весенний день, несмотря на погоду за окном. Встретились с прекрасными женщинами и девушками на public talk, говорили о моде, красоте, уходе за собой, питании и ЗОЖ. Вдохновились на весну🌸🤍