Здоровое меню

Овсяноблин на завтрак🥞

КБЖУ на порцию - 330/30/33/18

Ингредиенты: - овсяные хлопья - 45 гр - кефир - 30 мл - яйцо - 2 шт - греческий йогурт - 1-2 ст.л - банан - 1 шт Инстаграм автора eazyrom Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1250/77/64/87

Завтрак 399 ккал: Яичные рулетики: - яйцо - 3 шт - молоко - 10 мл - карбонад - 25 гр - сыр - 25 гр - кофе с молоком 2,5% - 70 мл Обед 307 ккал: - спагетти Болоньезе - 200 гр Перекус 233 ккал: - брауни без сахара - 50 гр Ужин 311 ккал: - куриная котлета - 80 гр - гречка - 80 гр - соус терияки - 15 гр - огурец - 70 гр - хлебцы - 2 шт - тунец - 27 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Когда нужно бежать на маникюр, а идей нет, я сразу вспоминаю про канал – ТВОЙ МАНИКЮР Столько разных дизайнов даже мой мастер маникюра не видела 👉 Классические 👉 Тренды 2025 👉 Короткие 👉 Весенние 👉 Зимние 👉 Темные 👉 Яркие 👉 Френч 👉 Другие Подпишись, такое стоит держать под рукой 👇

Паста с грибами и индейкой на ужин😍

КБЖУ на порцию - 388/32/16/28

Ингредиенты: - макароны - 140 гр - бедро индейки - 400 гр - шампиньоны - 400 гр - моцарелла мини - 100 гр - огурец - 200 гр - руккола - 80 гр - греческий йогурт - 80 гр - соус барбекю - 4 ч.л - горчица - 2 ч.л - соевый соус - 4 ст.л - соль, перец, приправы для мяса и грибов - по вкусу Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Тарталетки «Жульен»🤩

КБЖУ на 100 гр - 100/11/4.3/4.1

Ингредиенты: - тарталетки - 10 шт - куриное филе - 200 гр - шампиньоны - 200 гр - сыр сулугуни 40% - 80 гр - лук - 100 гр - сметана 10% - 100 гр - соль, перец - по вкусу - мускатный орех - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

‼️ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ОТПРАВЛЯЕМ ВАМ ПРИГЛАШЕНИЕ! Доктор Шубин приглашает вас в свой авторский Telegram-канал! “Друзья, всем привет. Я всех приглашаю в свой личный Telegram-канал, где я буду делится главными советами и секретами, касаемо здоровья вас и вашей семьи» Подписывайтесь: @DoctorShubin Всех вас жду в гости на своем канале! Вы будете в восторге❤️

Белковый салат с картофелем на обед🥗

КБЖУ на порцию - 369/47/8/28

Ингредиенты: - тунец консервированный - 140 гр - яйцо - 1 шт - картофель - 100 гр - огурец свежий/маринованный - 100 гр - зелёный лук - по вкусу - греческий йогурт - 60 гр Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Оливье с креветками😊

КБЖУ на 100 гр - 87/9/3/5

Ингредиенты: - вареный картофель - 150 - вареная морковь - 140 - свежий огурец - 100 гр - маринованные огурцы - 60 гр - консервированный горошек - 70 гр - креветки - 140 гр - вареное яйцо - 2 шт - зеленый лук - 1 пучок - соль - по вкусу - форель/лосось - 50 гр ПП - майонез: - мягкий творог - 90 гр - вареный яичный желток - 2 шт - зернистая горчица - 12 гр - соль - по вкусу Инстаграм автора mickeymaasha2.0 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🎄 МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К НОВОМУ ГОДУ — БЕСПЛАТНО! ➡️Девушки, до Нового года уже рукой подать. И, вы опять рискуете встретить его так же, как всегда: в платье, которое сидит "не так" и с отёками после застолий. Что уж говорить про обещания "начну с января" — в январе придётся скидывать "сверху" то, что наберёте в праздники. 📌 Но, решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ “Марафон похудей за 6 дней” для тех, кто хочет похудеть до 2-5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 14 декабря и гарантируем: 💜 Самое комфортное похудение в вашей жизни 💜 Минус на весах в конце марафона 💜 Розыгрыши и подарки 💜 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и сесть за праздничный стол в любимом платье 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://t.me/+jIAOW_y2NvM1ZmMy

Улитка на завтрак😋

КБЖУ на 1 шт - 527/48/23/27

Ингредиенты: - рисовая бумага - 3 круга - яйцо - 3 шт - ветчина из индейки - 120 гр - сыр - 50 гр Запекаем при 200° 12 минут Инстаграм автора abramov_channel Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

😡 Я уже устала от одинаковых рецептов в каждом телеграмм канале! Девочки, недавно подписалась на этот канал в MAX и душа радуется! Вкусно. Просто. Полезно. Уже вторую неделю питаюсь по их рецептам и скинула 4кг!! Сохраняйте скорее! Это находка! (В их канале я нашла бесплатное меню на 14 дней 🔥)

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/81/53/130

Завтрак 451 ккал: - тортилья - 40 гр - творожный сыр - 10 гр - огурец - 25 гр - карпаччо из куриной грудки - 20 гр - сыр тертый - 20 гр - сырный соус - 7 гр - протеиновый батончик - 45 гр - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 240 ккал: - котлетка из индейки - 63 гр - картофельное пюре - 110 гр - овощи - 100 гр Перекус 323 ккал: - питьевой йогурт без сахара - 260 мл - банан - 110 гр - яблоко - 100 гр Ужин 336 ккал: - зерновой творог 5% - 120 гр - мягкий обезжиренный творог - 125 гр - сироп без сахара - 30 гр - протеиновое печенье - 40 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

«Через месяц вы поймёте: нынешние переговоры — это лишь ширма перед большой эскалацией», — предупреждает разведчик Андрей Безруков. По его словам, за фасадом спокойствия идёт подготовка к сценарию, который официально никто не признаёт. И пока СМИ молчат, Безруков делится своими наблюдениями и прогнозами: 1. Чья отставка из Кремля это очень плохой знак? 2. Почему в ноябре резко участились блокировки счетов россиян? 3. Зачем нужны тотальные интернет ограничения к чему на самом деле готовится власть? 4. Патрушев, Бортников, почему они исчезли из публичного пространства? Эти данные не появятся в новостях. Они уже есть у Безрукова — и те, кто читает его канал, знают больше других: @Bezrukov_SVR

Овощной киш с индейкой😍

КБЖУ на порцию - 319/31/17/13

Ингредиенты: - бедро индейки - 100 гр - кабачок - 85 гр - тыква - 100 гр - соль, черный перец, паприка, сушеный чеснок, орегано - по вкусу Заливка: - молоко 1,5% - 50 гр - яйцо - 1 шт - соль, перец, приправы - по вкусу - сыр легкий 30% - 17 гр Закрепить 180° 15-20 минут Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Изысканный салатик🥗

КБЖУ на 100 гр - 114/7.9/6.4/6

Ингредиенты: - очищенные креветки - 120 гр - ананас - 150 гр - салатные листья - 100 гр - легкий сыр 15% - 60 гр Заправка: - арахисовая паста - 1 ч.л - оливковое масло - 1 ст.л - дижонская горца - 1 ч.л - бальзамический уксус - 1 ст.л - мед - 1 ч.л - вода - 2 ст.л - соль - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

OMODA CLUB — место, где встречаются те, кто его сделал. Подписывайтесь и находите эстетику в каждой поездке вместе с владельцами автомобилей OMODA: перейти в Клуб ✨

Котлетки из курицы и брокколи на обед🥦

КБЖУ на порцию - 524/81/9.6/23

Ингредиенты: - фарш из куриного филе - 300 гр - яйцо - 1 шт - брокколи - несколько соцветий - греческий йогурт - 1 ст.л - пшеничная мука - 1 ст.л - укроп - для украшения - соль, перец, сухой чеснок - по вкусу Инстаграм автора d_varlamenko Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Экспресс-наггетсы из куриной грудки😋

КБЖУ на 100 гр - 240/22.5/14/5

Ингредиенты: - куриная грудка - 450 гр - яйцо - 3 шт - майонез - 60 гр - панировочные сухари - 45 гр - соль, чёрный перец, паприка, чесночный порошок - по вкусу Инстаграм автора olesyaabdrashitova Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

​​В Телеграме появился новый канал с лучшими Новогодними Рецептами на 2026 год 🎄 Советую заглянуть 👇 https://t.me/+O49XwCLicZsxY2Ji

Японский воздушный чизкейк на завтрак😊

КБЖУ на всю порцию - 532/52/12/51

Ингредиенты: - мягкий творог - 250 гр - яйцо - 2 шт - яичный белок - 1 шт - мука - 40 гр - крахмал - 10 гр - сахарозаменитель - по вкусу - соль - по вкусу - лимонная кислота - 1 щепотка Выпекаем при 180° 30-40 минут Инстаграм автора hungry_lo Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться