رژیم غذایی دکتر کرمانی

می‌دونستی بدن ما خودش امگا۳ نمیسازه؟ 🤔 یعنی باید از طریق غذا یا مکمل تامین کنی امگا۳ باعث میشه چربی سوزی بیشتری داشته باشی و بدن راحت‌تر از چربی‌ها برای تولید انرژی استفاده می‌کنه 🔥 از اون طرف، امگا۳ کمک می‌کنه پوستت خشک و کدر نشه و رطوبتش حفظ بشه ✨ پس اگه می‌خوای چربی‌سوزی بدنت بهتر بشه و در عین حال پوستت هم شاداب بمونه، امگا۳ رو تو رژیمت جا بده 💪 @drkermanyofficial

😴 اگه شب‌ها دیر بخوابی، چربی‌ها بیشتر ذخیره می‌شن! 🕛 وقتی بعد از ۱۲ شب می‌خوابی، ساعت بیولوژیک بدنت به‌هم می‌ریزه. ⚡ کورتیزول می‌ره بالا و بدن شروع می‌کنه به ذخیره‌ی چربی. 🍔 هورمون‌های گرسنگی فعال می‌شن و میل به خوردن زیاد میشه. 🔥 در نتیجه متابولیسم کند میشه و بدن چربی ذخیره می‌کنه. @drkermanyofficial

💬 «کاهش وزن با رژیم دکتر کرمانی خیلی راحته!» عارف عاقلمند با رژیم دکتر کرمانی تونست در مدت ۱۱ ماه، ۳۵ کیلو وزن کم کنه! 👏🔥 ⚖️ وزن قبل: ۱۲۲ کیلو 🏋️‍♂️ وزن بعد : ۸۷ کیلو یه تغییر بزرگ با یه تصمیم ساده 💪 اگر میخوایی رکورددار بعدی تو باشی همین الان روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Q2sofreh?story=1

می‌خوای بدونی ۲۵ گرم فیبر یعنی چقدر؟ یعنی مثلاً امروز اینا رو بخوری 👇 🥣 یه کاسه جو دوسر صبحونه 🍎 یه سیب با پوست 🥗 یه کاسه عدس‌پلو یا سوپ عدس 🥦 یه بشقاب سبزیجات بخارپز یا سالاد رنگی (کاهو، گوجه، هویج، خیار) 🍞 یه تکه نون سبوس‌دار + یه مشت سبزی خوردن 🌿

#ویدیو_دکترکرمانی ❓ چقدر فیبر در روز لازمه؟ 💪 می‌دونستی بدنت روزانه به حدود ۲۵ گرم فیبر نیاز داره؟ 🥦 فیبر رو می‌تونی از سبزیجات، غلات سبوس‌دار و حبوبات دریافت کنی. 🍽️ هم باعث احساس سیری طولانی‌تر میشه 🚫 و هم از یبوست و مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کنه 🌿 @drkermanyofficial

🧄 سیر بخور تا لاغرشی 🔹سیر ترکیبی به اسم آلیسین داره که باعث چربی‌سوزی میشه🔥 🔹سیر جلوی هورمون گرسنگی رو می‌گیره، یعنی کمتر هوس غذا می‌کنی 😋 🔹با کنترل قند خون، ریزه‌خواری و ولع شیرینی کمتر میشه 🍫🚫 🔹به هضم غذا کمک می‌کنه و حرکات روده رو منظم‌تر می‌کنه 🌿 @drkermanyofficial

🎉 سیستم هوشمند ارزیابی وضعیت جسمانی دکتر کرمانی 📊 فقط با پاسخ دادن به ۸ سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و متوجه میشی که👇 : •چه رژیمی برات مناسبه ! • چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 🍽 بر اساس پاسخ‌هات، یه رژیم مخصوص خودت طراحی میشه، نه یه برنامه‌ی عمومی برای همه! 🧠 کل تست کمتر از 2 دقیقه زمان می‌بره 👇 روی این لینک کلیک کن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن @drkermany

تمرینات شکم و پهلو همیشه به ابزار پیچیده نیاز ندارن. با همین صندلی ساده، می‌تونی عضلات شکم و پهلوت رو درگیر کنی، متابولیسم رو بالا ببری و شکمتو خوش فرم کنی. 💪 @drkermanyofficial

🍵 بهترین زمان مصرف این دمنوش ها 👇 ✅ بابونه: صبح ناشتا یا بین وعده‌ها بنوش؛ التهاب معده رو کم می‌کنه. 🌿 شیرین‌بیان: نیم ساعت قبل از غذا عالیه، یه لایه محافظ روی معده میسازه 💜 اسطوخدوس: شب قبل خواب بخور، مخصوصاً اگه معده ا‌ت به استرس حساسه

🍵 اگه زخم معده داری، این دمنوش‌ها هارو بخور! 🌼 بابونه: التهاب معده رو کم میکنه و به ترمیم زخم کمک میکنه. 🍯 شیرین‌بیان: از دیواره معده محافظت میکنه و جلوی آسیب اسید رو میگیره. 💜 اسطوخودوس: استرس رو کاهش میده، چون خود استرس میتونه باعث درد معده بشه. @drkermanyoffici

رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن @drkermanyofficial

✋🏻 چربی شکم فقط یه مسأله‌ی ظاهری نیست؛ با سکته قلبی، دیابت و چربی خون در ارتباطه... ولی با یه رژیم خوب و اصولی که متناسب با بدن خودت طراحی شده باشه، کاملاً قابل رفعه 💪🏻 🧠 برای همین، یه تست آنالیز سریع برات آماده کردیم که فقط توی ۲ دقیقه بهت میگه که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه! ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه به وزن دلخواهت برسی! برای شروع آنالیز، روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/Q2sofreh?story=1

رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن @drkermanyofficial

چرا این‌قدر شیرینی دوست داریم؟ 🍬 اولین طعم شیرین زندگی‌مون، شیر مادر بود؛ همراه با حس امنیت، آرامش و آغوش گرم. 🧠 مغز همون حس خوب رو با طعم شیرین گره زده، برای همین وقتی شیرینی میخوریم «سروتونین» ترشح میشه و حال دلمون بهتر میشه. 🍫 وقتی خسته یا ناراحتی، مغز دنبال یه خاطره خوشه، نه فقط یه خوراکی! با یه رژیم اصولی می‌تونی هم شیرینی بخوری، هم وزن کم کنی. @drkermanyofficial

🍗 طرز تهیه کوکوی مرغ مواد لازم: مرغ پخته و ریش‌ریش‌شده: ۱ پیمانه تخم‌مرغ: ۲ عدد پیاز رنده‌شده: ۱ عدد جعفری خردشده: ۲ قاشق نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه: 🥄 مواد را با هم مخلوط کن. سپس در تابه بریز و تا طلایی شدن سرخ کن. 💪 این کوکو سرشار از پروتئین است و برای وعده بعد از ورزش عالیه. 🍋 کمی آب‌لیمو یا پودر سیر اضافه کن تا بوی مرغ گرفته و طعمش دلچسب‌تر بشه. 🔥 برای رژیمی‌تر شدن می‌تونی فقط از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنی. @drkermanyofficial

🔥 اگه تا حالا هر چی رژیم گرفتی اما هنوز شکم و پهلوت سر جاشه... این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 😎 📍 این فقط یه رژیم نیست یه برنامه تخصصی برای آب‌کردن شکم، فرم‌دهی بدنه 🍗 کاهش وزن تا ۱۰ کیلو در ۷۰ روز 📏 کاهش تا ۳ سایز از دور کمر 🏠 فقط با ۲۰ دقیقه ورزش در خونه، بدون هیچ وسیله‌ای 💚 علاوه بر کاهش وزن، این برنامه به درمان کبد چرب، کنترل فشار خون و تنظیم قند خون هم کمک می‌کنه. برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن

🥣 صبحونه‌ای مقوی و رژیمی که نباید از دست بدی! ✅ مواد لازم: ۴ قاشق جو دو سر پرک ۱ قاشق چای‌خوری دانه چیا ½ لیوان شیر کم‌چرب ۲ قاشق ماست ایسلندی ۱ قاشق کره پسته کمی پسته خرد شده برای تزیین 🔥 طرز تهیه: 1️⃣ جو دو سر، شیر و چیا رو مخلوط کن و ۵ ساعت در یخچال بذار 2️⃣ ماست و کره پسته رو ترکیب و اضافه کن 3️⃣ با پسته خرد شده تزیین کن 💡 نکته: اگرکره پسته نداری از کره بادام زمینی استفاده کن و برای تاپینگ، برش‌های موز بذاری 🍌 @drkermanyofficial

⚠️ علائم کمبود پتاسیم: 💪 ضعف و خستگی مفرط – انرژی کم حتی بعد از استراحت 🦵 گرفتگی یا ضعف عضلات – مخصوصاً ساق پا و بازو 🖐️ بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن – در دست‌ها و پاها ❤️ ضربان قلب نامنظم – تپش یا آریتمی 🍽️ یبوست – به دلیل اختلال در عملکرد عضلات دستگاه گوارش 💧 تشنگی زیاد و ادرار فراوان – در موارد شدید 🧠 تغییر خلق و خو یا گیجی 💡 با گنجاندن منابع پتاسیم توی رژیم غذایی، می‌تونی از این علائم پیشگیری کنی!

💫 پتاسیم رو از کجا تأمین کنم؟ 💫 🥦 سبزیجات: اسفناج، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی 🍓 میوه‌ها: موز، آووکادو، پرتقال، سیب، کیوی 🥣 حبوبات: لوبیا، عدس 🥛 لبنیات: ماست، شیر 🐟 ماهی‌ها: سالمون، تون 🍠 سایر منابع مفید: سیب‌زمینی پخته با پوست @drkermanyofficial

💥 چرا رژیم لاغری شکم و پهلوی دکتر کرمانی؟ ✔️ سایزت خیلی سریع‌تر از قبل کم میشه ✔️ یه برنامه ورزشی مخصوص داری که بدنت رو خوش‌فرم میکنه ✔️ بعد لاغری پوستت شل و افتاده نمیشه! 🍗 فقط تو ۷۰ روز می‌تونی تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی 📏 و حتی تا ۳ سایز از دور کمرت کم میشی! 🏠 هر روز فقط ۲۰ دقیقه ورزش تو خونه داری بدون هیچ وسیله‌ای و کاملاً ساده 💪 👩‍⚕️ با همراهی مربی تغذیه و ورزش تا آخر مسیر لاغری برای شروع، همین الان لینک کلیک کن