روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش

در دهه ۱۹۶۰، دانشمندان یکی از تاریک‌ترین آزمایش‌های روان‌شناسی که تاکنون انجام شده است را انجام دادند. مردان به مدت ۴۸ ساعت در خاموشی کامل حبس شدند و تقریباً همه آنها عقل خود را از دست دادند. به جز یک نفر. کاری که او برای زنده ماندن انجام داد بسیار عجیب بود… بعداً به یک تکنیک مخفی تبدیل شد که توسط نیروهای ویژه، آتش‌نشانان و جراحان استفاده می‌شد. این بخشی است که قرار نبود کسی بداند: این آزمایش ساده بود و بی‌رحمانه. داوطلبان در یک اتاق مهر و موم شده قرار گرفتند. بدون نور. بدون تلفن. بدون ساعت. بدون صدا. فقط تاریکی محض به مدت ۴۸ ساعت. در عرض چند ساعت، اکثر آنها شروع به فروپاشی کردند. در تاریکی مطلق، مغز لنگر خود را از دست می‌دهد. علائم به سرعت ظاهر می‌شوند: تپش قلب، وحشت ناگهانی تغییر زمان، توهمات بصری سردرگمی، افزایش وحشت دانشمندان یک عبارت را بارها و بارها ثبت کردند: «احساس می‌کنم دارم ناپدید می‌شوم.» تا قبل از ۲۴ ساعت،اکثر شرکت‌کنندگان التماس می‌کردند که آنجا را ترک کنند. برخی گریه می‌کردند، برخی جیغ می‌زدند. برخی در سکوت جمع می‌شدند و از جمع فاصله می‌گرفتند. اما یک مرد آرام ماند، کاملاً آرام. او ساکت نشد، او وحشت نکرد. او توهم نزد. محققان فکر می‌کردند او خاص است. یک راهب؟ یک مراقبه‌گر آموزش‌دیده؟ یک سرباز؟ نه. او یک مرد معمولی با رفتاری خارق‌العاده بود. و این کلید ماجرا بود. در حالی که همه در سکوت نشسته بودند او صحبت می‌کرد. با صدای بلند، مدام: «من نشسته‌ام.» «من نفس می‌کشم.» «دستم حرکت می‌کند.» «من دیوار را لمس می‌کنم.» جملات تأکیدی نیست. معنویت نیست. فقط توصیف واقعیت است. کاری که او به‌طور تصادفی انجام داد، فعال کردن مراکز گفتار نیمکره چپ و آنلاین نگه داشتن آنها بود. وقتی گفتار فعال است، آمیگدال، مرکز ترس مغز، نمی‌تواند به‌طور کامل تسلط یابد. صحبت کردن = از تسلط عاطفی جلوگیری می‌کند. سکوت = ترس را تقویت می‌کند. متخصصان مغز و اعصاب بعداً این پدیده را اینگونه نامگذاری کردند: زمینه‌سازی کلامی یک سپر روانی در برابر وحشت. راهی برای «متصل کردن ذهن به واقعیت» وقتی همه چیز در درون آشفته به نظر می‌رسد. لحظه‌ای که تجربه درونی خود را به کلمات تبدیل می‌کنید: «این اضطراب است.» «این استرس است.» «من می‌ترسم اما ادامه می‌دهم.» مغز ثبت می‌کند: اقدام وجود دارد. کنترل وجود دارد. هیچ خطر فوری وجود ندارد. در عرض ۹۰ ثانیه، تنفس و ضربان قلب شروع به تثبیت می‌کنند. این تکنیک بی‌سروصدا راه خود را به حرفه‌های پرفشار باز کرد: نیروهای ویژه، آتش‌نشانان جراحان ، تیم‌های جستجو و نجات آنها این تکنیک را «بررسی‌های شفاهی» یا «تماس‌های وضعیت» می‌نامند. جملات کوتاه گفتاری برای از بین بردن وحشت و به افزایش تمرکز. مثال‌هایی که قبلاً شنیده‌اید: «هدف در دیدرس.» «ایجاد برش.» «پیشروی.» «عقب‌نشینی.» مردم فکر می‌کنند این انضباط است. اینطور نیست. این زیست‌شناسی است. گفتار، ترس را از ربودن ذهن باز می‌دارد. از آن در زندگی خود استفاده کنید: در هنگام وحشت، آنچه را که احساس می‌کنید، بگویید.در هنگام فرسودگی شغلی، آنچه را که اتفاق می‌افتد توصیف کنید. در هنگام غرق شدن، اقدام کوچک بعدی را شرح دهید. یک جمله واضح کافی است تا مغز شما دوباره به حالت فعال برگردد. وقتی صحبت می‌کنید، ترس ساکت می‌ماند و به شما گوش می‌دهد. @Media_aramesh

کار کردن سخته، آدمو خسته میکنه، آدمو از تفریح و خوش گذرونی و رفت و آمد با دوست و آشنا عقب میندازه و ممکنه نفهمی کُلِ روزت چطوری شب شده. اما به این فکر نکن که هیچکس، مطلقا هیچکس نمیتونه وایسه تو صورتت و بگه چرا هیچی نشدی، چرا بی مصرفی، چرا زندگیت نظم نداره، فکر و خیالِ الکی هم نمیکنی، چون همیشه درگیرِ کار و پیشرفت زندگیتی. @Media_aramesh

به خودت و آینده ات اهمیت بده. برای خودت وقت بذار و برای آرزوهات تلاش کن. برنامه ریزی کن، ورزش کن و رژیم مناسب داشته باش. خوابت رو تنظیم کن. کتاب خوب بخون، موزیک خوب گوش کن. روزمرگی هات رو یادداشت کن و بهشون اهمیت بده. بعدش میبنی که تو مدت کم سبک زندگیت عوض شده! متوجه میشی که زندگیت یه نظم خاصی داره و یه حس خوب بهت دست داده، یه حس خوب مثل "زندگی"..! @Media_aramesh

"زمان" به خاطر هیچ کس ... منتظر نمی ماند!!! پس فراموش نکنید: "دیروز" به تاریخ پیوست... "فردا ،"معما است. و"امروز"هدیه است قدرش را بدانیم صبحتون بخیر و شادی 🌹 @Media_aramesh

اگر در این دنیای مدرن همچنان به ادبیات و شعر علاقه داری و روحه ات معتقل به اون زمانه این جا هر روز چند دقیقه شعر بخون: @dubity_hivaa @dubity_hivaa

✨ بزرگ‌ترین لطفی که می‌تونی به خودت بکنی اینه که… دوست صمیمی خودت باشی 🤍 از امروز، خودت رو همون‌طوری حمایت، دلداری و تشویق کن که برای عزیزترین دوستت انجام میدی 🌱 زندگی آسون نیست… ولی وقتی خودت پشت خودت باشی، همه‌چیز فرق می‌کنه 💪 @Media_aramesh

شب یلدا بهونه‌ست… برای مکث کردن وسط این همه دویدن، برای یادمون بیاد تاریک‌ترین شب‌ها هم یه جایی تموم می‌شن.، و جایی باز کنیم برای خندیدن، برای شکرگزاری لحظه‌هایی که هنوز داریمشون یلداتون مبارک 🍉 @Media_aramesh

یلدا یعنی یادمون باشه زندگی انقدر کوتاهه که حتی یک دقیقه بیشتر باهم بودن رو باید جشن بگیریم❣️ @Media_aramesh

کنترلِ زندگیِ خودت دست توئه، نه نظرِ دیگران. 👤 کیت وینسلت @Media_aramesh

وبینار رایگان | راهنمای والدین آگاه در مدیریت آسیب‌های دوران نوجوانی دوران نوجوانی، دوره‌ای حساس و پرچالش برای فرزندان و والدین است. شناخت به‌موقع آسیب‌ها و یادگیری روش‌های درست مواجهه با آن‌ها، نقش مهمی در سلامت روان و آینده‌ی نوجوانان دارد. در این وبینار یاد می‌گیریم: 📗 مفهوم و ماهیت آسیب‌های دوران نوجوانی چیست 📕 انواع آسیب‌های روانی، عاطفی و اجتماعی این دوره 📒 نقش رابطه‌ی ایمن والد–نوجوان در پیشگیری از آسیب‌ها 📘 نشانه‌های هشداردهنده و علائم اولیه‌ی آسیب 📆 شنبه ۶ دی‌ماه ⏰ ساعت ۱۸ تا ۱۹:۳۰ 🎯 شرکت در این وبینار رایگان از طریق لینک زیر 👇🏻 https://zaya.io/v0t75

اگه هنوز ورزش کردن رو شروع نکردی، پس این ویدیو رو ببین. "روشنی دِوی سَنگوان" ۷۰ ساله که سال‌ها پیش پس از آسیب کمرش به آرتروز مبتلا شده بود، مانند بسیاری از ما ابتدا به سراغ داروها رفت. اما پسرش او را تشویق کرد تا درد را به قدرت تبدیل کند. او به توصیه پسرش، در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کرد و شروع به تمرین کرد. حالا او نه تنها می‌تواند وزنه‌های ۱۰۰ کیلویی را بلند کند، بلکه روحیه و اعتماد به‌نفس بهتری هم نسبت به گذشته دارد. ما در چه سنی هنوز تصمیم داریم ورزش رو شروع کنیم و نکردیم؟ #ورزش #سلامتی @Media_aramesh 🌱

الهی دنیا به کامتان باشد و یلدا به کامتان باشد و امشب را یک دقیقه بیشتر بخندید و یک دقیقه بیشتر خوشحال باشید و یک دقیقه بیشتر عاشق باشید و یک دقیقه بیشتر آرام... الهی در نبرد میان نور و تاریکی، تمام غم‌هایتان سر به نیست شود و رنج‌هایتان سر به نیست شود و مشکلاتتان سر به نیست شود و تا همیشه در شادی و نور و برکت باشید. الهی برسید به تمام آرزوهایتان، برسید به تمام اهدافتان و هربار که خسته از هر نبردی بازگشتید، کسانی را داشته‌باشید تا در شادی یا اندوهِ پس از نبردتان، شریک باشند. الهی هرگز ذوقتان کور نشود و همیشه به موقع برسید به هر آن‌چیزی که ذوق آن را دارید و کنار کسانی عمر بگذرانید که شور و شوق زیستن را در شما بیشتر می‌کنند. الهی همیشه خوشحال باشید، شادمان، آرام، سرزنده... و خوشحال... #نرگس_صرافیان_طوفان @media_aramesh 🍉 🍉🍉🍉

خدای من در هر ثانیه‌ای که می‌گذرد بی شمار نعمت بر من ارزانی می‌کنی تپش قلب، دم و بازدم. دیدن و شنیدن لمس کردن، نبض زدن‌ها پلک زدن، فکر کردن و … نعمات بیشماری که از شمردن آن‌ها ناتوانم خدایا شکرت برای هر آنچه که به ما بخشیدی @media_aramesh

یکی از بزرگ‌ترین راز‌های زندگی اینه که بفهمی هر لحظه می‌تونی خودت رو دوباره بسازی: عادت‌های جدید، استانداردهای جدید، دوستای جدید، مسیر شغلی جدید… هیچ قانونی وجود نداره که بگه باید همون آدمِ قبلی بمونی. کاملاً حق داری یه روز بگی: «من با این نسخه از خودم کارم تمومه.» @Media_aramesh

«در شب چله(یلدا) که شب کارزار روشنایی و تاریکی است، کسی نمی‌خوابد؛ ایرانیان گرد هم می‌آیند، تا به نیروی عشق و نیروی مـهر، بـه نور دل بدهند،تا به جنگ‌ سیاه‌ترین‌ و شوم‌ترین شب سال برود. خوراکی‌های شب‌چله را بر‌ سفره کرسی‌ می‌گسترانند و تا بامداد شعر می‌خوانند، داستان می‌گویند، فال‌ حافظ می‌گیرند و بیدارمی‌مانند، تا بیداری آنها یاریی باشد هرچند اندک به فرشته‌ی پیمان،‌ فرشته‌ی‌ راستی، فرشته‌ی نظم(سامان). همه نگران و چشم در راهند،تا نتیجه‌ی‌ این‌ کارزار را با دمیدن بامداد و دیده شدن نخستین‌ فروغ، جشن بگیرند». ( سخن شفاهی استاد آموزگار در مقاله خانم سیما سلطانی نقل شده است: بخارا، ش۵۷ ٬صص۲۷۹-۲۷۸). امیدوارم آرزوهات تا یلدای بعدی برآورده شه فال حافظت پر از خبرای خوش🍉🍒 @Media_aramesh 🎄🎄

۶ قانون فوق العاده به سبک ژاپنی که کمکت می‌کنه زندگیت رو واقعا بسازی »»» ‌@Media_aramesh

📚☕هر روز یک جرعه کتاب بنوشیم؛ 👓 برای یک نگاهِ تازه 🌱 برای آرامشِ ذهن. 🧐این کانال مخصوص شماست‌؛ اهل فکر و کتاب و همه کسانی که می خواهند لحظه ای مکث کنند. لینک کانالمون: https://t.me/darhavaliadabiatt

یک پاییزدیگه هم اومد و رفت رفاقت و دوست داشتن تو برای من یه سال دیگه کهنه تر و شیرین تر شد. عمر شادی هات به بلندی یلدا امیدوارم طولانی ترین شب سال رو با شادی و نور جشن بگیری❤️ 🕊@media_aramesh

خیال بافی نکن، زندگی کن بهانه نیار، انجام بده تردید نکن، جستجو کن تنها امروز به تو تعلق داره پس لبخندت رو حفظ کن و لحظه لحظه‌ی زندگی را غنیمت بدون😍 صبح بخیر💛 @media_aramesh

مثبت فکر کن تا زندگیت به اذن خدا به بهترین شکل جلو بره. قدردان و سپاسگزار خداوند باش و انرژی های مثبت را با اندیشه ها و احساسات زیبایت به جهان هستی ساطع کن و از مواهب الهی استفاده کن و از لحظه لحظه ی زندگی متبرکت این هدیه ی زیبای الهی لذت ببر❤️ 🕊@media_aramesh