🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🌱 چهار راه برای اعتماد و پذیرش احساسات خود همه‌مون گاهی با احساساتمون درگیریم و نمی‌دونیم بهشون اطمینان کنیم یا نه. این چهار تا راه ساده کمکت می‌کنه ارتباط نزدیک‌تری با خودت بسازی: ۱. پذیرش احساسات منفی: قشنگ حسشون کن، قضاوتشون نکن؛ طبیعی‌ان! ۲. توجه به واکنش‌های بدنی: بدنمون معمولاً زودتر نشونه می‌ده، حواست بهش باشه. ۳. مقابله با افکار بیش از حد: لازم نیست همه چی رو بیش از اندازه تحلیل کنی... آروم باش! ۴. خودگویی مهربان و حمایتی: با خودت حرف خوب بزن؛ قضاوت نکن، رفیق خودت باش. اگه اینا رو تمرین کنی، خیلی زود حس بهتری نسبت به احساساتت پیدا می‌کنی و رابطه‌ات با خودت سالم‌تر میشه. ✨

🌐 Psychology Today

‎#روانشناسی_و_سبک_زندگی ‎#روابط ‎#احساسات 🖥 @Dr_SalamatX

🔴 خط سیاه روی ناخن؛ فقط یه خط ساده نیست! دیدن یه خط سیاه رو ناخنت ممکنه ساده به نظر بیاد، ولی همیشه بی‌ضرر نیست. گاهی به خاطر ژنتیک و رنگ پوستت بوده، اما گاهی نشونه مشکلات جدی‌تره. 🔸 ملانونیشیای نژادی: بیشتر تو پوست‌های تیره دیده میشه و به خاطر افزایش سلول‌های رنگدانه‌س. 🔸 ضربه یا دارو: اگه ناخنت ضربه خورده باشه یا بعضی داروها رو مصرف کنی، می‌تونه باعث این خط بشه. 🔸 ملانومای ناخن: یکی از سرطان‌های پوسته که ممکنه خودش رو با یه خط نشون بده. 🔸 بیماری‌های دیگه: مثل بیماری آدیسون یا حتی بعضی عفونت‌ها هم می‌تونن باعث ایجاد این خط بشن. اگه این خط جدیداً ظاهر شده یا بدتر شده، حتماً پیش دکتر برو. همیشه پیشگیری بهتر از درمانه! 🧐

🌐 Health

‎#فکت‌های_پزشکی ‎#حقایق_پزشکی ‎#طولی 🖥 @Dr_SalamatX

سلام یوتیوبر عزیز! با سیستم جدید تشخیص VPN یوتیوب، درآمد تبلیغاتی تا ۹۰٪ سقوط کرده! 📉☹️ ما برای کانال شما اسپانسرشیپ ثابت داریم تا یک جایگزین مطمئن و پایدار برای AdSense داشته باشید. 💎 لینک کانالتون رو بفرستید تا سریعاً پیشنهاد همکاری رو ارسال کنیم! 💰👇🏻 @ParsFameBot

۵ عامل اصلی زخم و دلمه پوست سر و راه حل‌هاش! 💊 سرت خارش می‌گیره یا جوش و دلمه می‌زنه و هر چی می‌کنی بهتر نمی‌شه؟ این ۵ علت رو حتماً جدی بگیر: ۱. عفونت و التهاب فولیکول مو: درد و قرمزی داره؛ با آنتی‌بیوتیک یا داروی ضد قارچ معمولاً خوب می‌شه. ۲. پسوریازیس یا درماتیت سبورئیک: شوره و خارش داره؛ باید از شامپوی مخصوص و داروی موضعی استفاده کنی. ۳. حساسیت پوستی (درماتیت تماسی): به یه ماده واکنش نشون می‌ده؛ محصول رو حذف کن و داروی ضد التهاب بزن. ۴. قارچ یا شپش: خارش شدید می‌آره؛ داروی ضد قارچ یا شامپوی ویژه می‌خواد. ۵. مشکلات روانی یا بیماری لوپوس: باعث خارش یا زخم‌های سکه‌ای می‌شه؛ روان‌درمانی یا داروهای سرکوب‌کننده باید مصرف بشه. اگه زخمت مشکوکه یا خوب نمی‌شه، حتماً پیش دکتر برو. سلامتی پوست سر مزاح نیس! 😎

🌐 Prevention

‎#شناخت_بیماری‌ها ‎#درمان‌ها ‎#درمان‌ها 🖥 @Dr_SalamatX

🦴 نکات کلیدی دربارهٔ پوکی استخوان و راه‌های مدیریت آن پوکی استخوان یه مشکل جدیه که کم‌کم زندگی آدم رو تحت تأثیر قرار می‌ده، ولی با رعایت چند نکته می‌شه جلوی بدتر شدنش رو گرفت! چند نکته مهم رو اینجا بخون: ۱. علت‌هاش چیه؟ بیشتر بخاطر بالا رفتن سن، یائسگی و ژنتیک اتفاق می‌افته. ۲. چطور پیشگیری کنیم؟ کلسیم و ویتامین دی رو فراموش نکن و سمت سیگار و مشروب اصلاً نرو. ۳. مراقب غذاهایی که می‌خوری باش! سدیم (نمک زیاد)، فسفر، کافئین و نوشابه خیلی آسیب‌زنن. ۴. برای مدیریت و درمان حتماً به توصیه دکتر عمل کن: داروها و تغییر سبک زندگی مهمه. ۵. چند اصطلاح که باید بدونی: راشیتیسم (کمبود ویتامین دی)، نرمی استخوان و اهمیت بالای کلسیم برای استخوان‌ها. جمع‌بندی: یه سبک زندگی سالم و رعایت همین نکته‌ها خیالت رو از بابت استخوان‌ها راحت‌تر می‌کنه! 💪🦴

🌐 Verywell Health

‎#سلامت_زناشویی_و_جنسی ‎#سلامت_زنان ‎#پوکی_استخوان 🖥 @Dr_SalamatX

🎵 ۵ لالایی محبوب برای آرام‌کردن نوزادان را بشناسید این ۵ لالایی کلاسیک برای خوابوندن کوچولوها واقعا معجزه می‌کنن! همان‌قدر که بچه‌ها رو آروم می‌کنن، دل مامانا و باباها رو هم شاد و راحت می‌کنن. ۱. لالایی برامس (آواز گهواره): یه قطعه ملایم و کلاسیک که خواب رو به چشم کوچولوها میاره. ۲. چشمک بزن، ستاره کوچولو: شعر معروف ستاره‌ها با ریتم آروم و دلنشین. ۳. هیس کوچولوی من: یه لالایی سنتی با وعده‌های قشنگ عاشقانه به بچه. ۴. تو نور آفتاب منی: آهنگی شاد و دوست‌داشتنی که حس خوبی می‌ده. ۵. فرره ژاک (برادر ژاک): یه ملودی فرانسوی با تکرار آرام‌بخش. گوش دادن به این لالایی‌ها هم برای نوزاد، هم خانواده حسابی آرامش‌بخشه. 🌛🍼

🌐 what to expect

‎#مادر_و_کودک ‎#نکات_والدگری ‎#لاک_لای 🖥 @Dr_SalamatX

🥗 راهنمای پروتئین کامل و ترکیب منابع گیاهی همه‌مون دوست داریم بدنمون سالم و پرانرژی باشه. اینکه بدونیم چطور پروتئین کافی و درست از رژیم غذایی مخصوصاً گیاهی بگیریم، کلی کمک‌مون می‌کنه. این چهار نکته رو داشته باش: ۱. پروتئین کامل رو می‌تونی تو لبنیات، تخم‌مرغ، ماهی، گوشت، کینوا و سویا پیدا کنی. ۲. اگه فقط گیاه‌خواری، با تنوع در غذاهات می‌تونی هر ۹ اسیدآمینه ضروری رو هم تأمین کنی. ۳. ترکیب بعضی غذاهای گیاهی مثل برنج و لوبیا با هم باعث می‌شه بدن همهٔ اسیدآمینه‌های لازم رو بگیره. ۴. نیاز روزانه پروتئین برای بزرگسال‌ها بین ۵ تا ۷ واحد (هر واحد تقریباً معادل اونس) هست. پس ترکیب و تنوع رو فراموش نکن تا پروتئین کافی و سالم به بدنت برسه! 🌱💪

🌐 Health

‎#ناهار_سالم ‎#سلامت ‎#پروتئین_ها 🖥 @Dr_SalamatX

♦️جراحی و عمل جدای از هزینه‌های گزافی که دارد همیشه با خطرات زیادی همراه است که غیر قابل انکار است‌ 📌اکنون تیم درمانی تخصصی ارتوپدی "سینوهه" توانسته است  درمان را تنها با تزریق و لیزر جایگزین عمل جراحی بکند! شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر و مشاوره از شنبه تا جمعه 9 صبح تا 11 شب تماس بگیرید ☎️ 02126701272‌ 📲 09127370271‌ تماس حاصل فرمایید و یا از طریق پیام @DrseyedamirMJ 📍تهران،خیابان شعریتی بالاتر از ظفر کوچه صادقیان پلاک ۶ واحد ۷ به کانال ارتوپدی سینوهه بپیوندید https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ

✨ مروری بر عوامل و ویژگی‌های بهره‌وری فردی و سازمانی بهره‌وری یعنی توی زمان کم، کارها رو با بازده بالا انجام بدیم و وقت رو هدر ندیم! 😎👀 نکته مهم اینجاست که کلی عامل مختلف توش دخیل هست. عوامل تأثیرگذار: ۱. استعداد ۲. آموزش ۳. محیط درست ۴. حمایت اطرافیان ۵. سلامت جسمی و خواب کافی انگیزه‌ها: ۱. مشارکت داشتن ۲. رفع نیازهای اصلی ۳. جایگاه اجتماعی ۴. حس افتخار و غرور تعادل بین کار و زندگی هم خیلی مهمه: باید بلد باشیم درست استراحت کنیم، «نه» بگیم و همکاری خوبی با بقیه داشته باشیم. آخر سر هم فراموش نکن که احساسات و تعادل کاری، مهم‌ترین برگ برنده هرکسی واسه حفظ و پیشرفت بهره‌وریه!🌱

🌐 Psychology Today

‎#روانشناسی_و_سبک_زندگی ‎#بازدهی 🖥 @Dr_SalamatX

سلام یوتیوبر عزیز! با سیستم جدید تشخیص VPN یوتیوب، درآمد تبلیغاتی تا ۹۰٪ سقوط کرده! 📉☹️ ما برای کانال شما اسپانسرشیپ ثابت داریم تا یک جایگزین مطمئن و پایدار برای AdSense داشته باشید. 💎 لینک کانالتون رو بفرستید تا سریعاً پیشنهاد همکاری رو ارسال کنیم! 💰 @ParsFameBot

⭐️ فواید تای چی و آموزش حرکت Cloud Hands با ۴ گام تای‌ چی یه ورزش باحاله که هم بدن رو تقویت می‌کنه، هم ذهن رو آروم می‌کنه! اگه دنبال آرامش و انرژی بیشتری، این چهار نکته رو از دست نده: ۱. با تمرین تای‌ چی سیستم ایمنی قوی‌تر و اضطراب کمتر می‌گیری. ۲. مسیر انرژی توی بدنت باز میشه و حس تعادل بهتری پیدا می‌کنی. ۳. با نفس عمیق و حرکات آروم استرس رو از خودت دور کن. ۴. حرکت Cloud Hands رو خیلی راحت تو ۴ مرحله انجام بده: دست‌ها رو به طرفین باز کن، کف دست رو به بیرون بچرخون، وزن بدنت رو آروم انتقال بده و با هماهنگی نفس بکش. اگه منظم تمرین کنی، هم حال جسمت خوب میشه هم ذهنت! 😉🧘‍♂️

🌐 SELF

‎#ورزش_و_تندرستی ‎#سلامت ‎#چی 🖥 @Dr_SalamatX

سلام👋 کاملا حق داری! درکت می کنم !این روزا استرس و فکرای منفی ،بدخواب و خسته‌ات کرده!؟ تو این روزهای سخت،اگه ذهنت آروم نیست و بدنت مدام مریض میشه ،رژیم یا بیماری هات دوباره برمیگرده،راه حلش توی داروخانه نیست؛ توی ذهن خودته! و امّا چاره ی کار، تضمینی!   ✨ اینجاست👇 🔗 Yun.ir/Salm 🎓شما با ۳ جلسه آموزش و تکنیک های کاربردی 🤦‍♀ ۱. رهایی از استرس مزمن و آشفتگی ذهنی 🛡 ۲. فعال‌سازی قدرت خوددرمانی هوشمند بدن 🧲  ۳. جذب سلامتی، ثروت و روابط بهتر خواهید داشت💯                 فقط❌ظرفیت خالی ۳نفر 🙅‍♂ جلسه اول فردا ست،جانمون⚠️ می خواهی همیشه حالت خوب باشه و بدرخشی؟❤️                              همین الان کلیک کن👇                 🔗   yun.ir/Salm ۱۰۰٪گارانتی بازگشت وجه داری،با خیال راحت 📱 ۰۹۰۳۸۱۷۳۹۶۳ @Poshtivan3 🏡 موسسه راز تیوان|علی عباسی

✋🏻قانون لمس آرام ۱۰ ثانیه‌ای 🖐🏻لمس ملایم دست یا شانه به مدت ۱۰ ثانیه، سطح هورمون آرامش (اکسی‌توسین) را بالا می‌برد. بدون حرف هم صمیمیت ایجاد می‌کند.

🌐 The Gottman Institute – Physical Affection Micro-Rituals

#زناشویی 🖥 @Dr_SalamatX

🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁 میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی باهاش خونه بخری! 😱 پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟ 💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن. و خبر خوب اینکه: میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری! 👀 یعنی می‌تونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی. ⚡️ پس وقت رو از دست نده: همین الان ثبت‌نام کن و هدیه‌ت رو فعال کن 👇۳d https://B2n.ir/bitt24

🎭 “بازی تغییر صدا” برای تقویت تخیل و زبان 🗣️ یک جمله ساده بگویید و کودک باید با لحن‌های مختلف بیان کند: شاد، ناراحت، هیجان‌زده.این بازی پردازش احساسی، زبان و تخیل کودک را تقویت می‌کند.

🌐 AAP – Emotional Expression Language Activities

#مادروکودک 🖥 @Dr_SalamatX

📢 آغاز ثبت نام متقضیان دریافت چکاپ رایگان سلامتی در منزل!                                                      🔹با اجرای این طرح برای انجام انواع آزمایشات پزشکی بدون نیاز به مراجعه پزشک یا آزمایشگاه در هر نقطه ای از کشور صرفا با ثبت درخواست در سامانه ،می توانید "در منزل خود آزمایش داده" و نتیجه آن را به صورت آنلاین دریافت کنید.                                                              🔸 این طرح به صورت کامل تحت پوشش بیمه بوده و بدون نیاز به پرداخت هزینه اضافی و به صورت رایگان انجام می شود .                                                                        ❌ ظرفیت ثبت نام بسیار محدود است ❌                                                              👈🏻 کسب اطلاعات بیشتر و ثبت درخواست

🥗 سالاد بروکلی با حال و هوای جنوب آمریکا! یه سالاد خاص و خوش‌طعم که از یه کتاب آشپزی معروف و سبک جنوبی آمریکا الهام گرفته شده! هم آسونه، هم سرشار از پروتئین و ویتامین سی (هر وعده ۴۵۷ کالری). 🔸 مواد سس: مایونز، سرکه سیب، شکر پودری، نمک و فلفل رو با هم قاطی کن. 🔸 مواد اصلی: بروکلی تازه، پیاز شیرین، کشمش، گردو خردشده و بیکن پخته‌شده رو بریز تو کاسه. 🔸 همه رو با هم قاطی کن، روش سس بریز، هم بزن و بذار دست‌کم یه ساعت تو یخچال بمونه تا حسابی مزه بگیره. اگه سالاد متفاوت می‌خوای، این رو حتما امتحان کن! 😋

🌐 EatingWell

‎#شام_سبک_و_سالم ‎#دستورپخت‌های_شام ‎#بروکلی 🖥 @Dr_SalamatX