بدنسازی حرفه ای

صبح خود را با ورزش شروع کنید @bodyman

🔥مکمل اورجینال با قیمت مناسب فقط اینجا👇 https://t.me/TopSportShop https://t.me/TopSportShop با یک بار خرید دوست همیشگی ما میشوید 😍🤝 ارسال فوری به تمام نقاط کشور🛫 ✅💯اورجینال

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

🏆 🔜 @bodyman 🥊

حجم دهی به عضلات پشت ران قبل از تمرین به خوبی گرم کنید هر حرکت 3 ست تا حد ناتوانی بعد تمرین حرکات کششی پا انجام دهید 🏆 🔜 @bodyman 🥊

‍ ❇️افزایش طبیعی سطح تستوسترون چگونه صورت می گیرد؟ 1⃣در تمرینتان بر یک گروه عضلات کار کنید و از حرکات اسکوات، ددلیفت و پرس نظامی همراه با وزنه های سنگین استفاده کنید. 2⃣از مصرف الکل اجتناب کنید. 3⃣ از چربی های اشباع شده مثل آووکادو، آجیل و تخم ها بیشتر استفاده کنید. 4⃣بیش از حد ورزش نکنید و به بدنتان اجازه دهید به آرامی ریکاوری شود. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️ ⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد ⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد ⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود ✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇 ⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است ⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🔺این تمرینات رو انجام بدی کلی از درد هات کم میشه👌 @bodyman

❇️ علاقه به آرنولد تا این حد!😘 ✅ @bestbody_channel‌

❇️آموزش چهار حركت مفيد براي 🔰تقويت عضلات پاها و باسن 🔺به ترتيب اجرا👇 🔹سلام ژاپني 🔹اسكات نيمه 🔹ددليفت 🔹اسكات بلغاري ✅ @bestbody_channel‌

❇️ خواص گلابی: 👈 کاهش میل به غذاے چرب 👈 زیبا شدن پوست 👈 شفافیت و روشنایی چهره ✅ @bestbody_channel‌

‍ ❇️عوارض استرس بر بدن❗️ ⬅️تا پنج برابر قدرت سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد ⬅️سلولهای مغزی را از بین میبرد ⬅️منجر به از دست دادن بخش مهمی از حافظه میشود ✅خوشمزه‌ی ضداسترس👇 ⭕️برگه زردآلو یک خوراکی پرطرفدار حاوی منیزیم است ⬅️منیزیم یکی از عناصر قوی ضداسترس محسوب می‌شود که شل کننده عضلانی و درنتیجه آرامبخش است. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

صبح خود رابا ورزش شروع کنید @bodyman

❇️ انگیزشی بانوان 🏆 🔜 @bodyman 🥊

❇️ تمرینات برجسته کردن باسن 🏆 🔜 @bodyman 🥊

‍ 🔻 اگر مدام خسته هستيد؟ 👈 آهن بدن‌تان كم است. 🔻 اگر پوست‌تان مي‌خارد؟ 👈 روي بدن‌تان كم است. 🔻 اگر سرتان شوره مي‌زند؟ 👈 ويتامين A بدن‌تان كم است. 🔻 اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟ 👈 سلنیوم بدن‌تان كم است. 🔻 اگر كمردرد و پا درد داريد؟ 👈 ويتامين D بدن‌تان كم است. 🔻 اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟ 👈 یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است. 🔻 اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد؟ 👈 بدن‌تان كروم كم دارد. 🔻 اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟ 👈 بدن‌تان منيزيم كم دارد. 🔻 اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟ 👈 بدن تان آهن و روي كم دارد. 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🔰تمرین فول بادی فشار کامل روی تمام عضلات بخصوص روی عضلات پایین تنه و شکم میتوانید هر حرکت را در 3ست 12 تایی اجراکنید وهر دوحرکت را پشت هم انجام دهید. 👇👇 🏆 🔜 @bodyman 🥊

🅾فرم دهی هرچی بیشتر باسن 1⃣فرم دهی 2⃣گرد کردن 3⃣سفت کردن 4⃣تقویت همزمان ران ها ✍🏻هر کدام از حرکات 3ست15تکرار 🏆 🔜 @bodyman 🥊