90/60/90
رفتن به کانال در Telegram
Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха! Диеты, фитнес, красота, упражнения. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko OzonId_7254
نمایش بیشتر
شبکه:2025 سال در اعداد
10 213
مشترکین
-324 ساعت
-317 روز
-16330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '25
دسامبر '250
در 0 کانالها
نوامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+35
در 12 کانالها
Get PRO
مارس '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+26
در 13 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+98
در 20 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+27
در 19 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+39
در 23 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 14 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 12 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+186
در 35 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+165
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+258
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+218
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+476
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+931
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+716
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 007
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+938
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+965
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+17 715
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 دسامبر | 0 | |||
| 25 دسامبر | 0 | |||
| 24 دسامبر | 0 | |||
| 23 دسامبر | 0 | |||
| 22 دسامبر | 0 | |||
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
No text
19820
| 2 |  Полезные советы на сон грядущий | 481 |
| 3 |  +3🎄🎁Новый год приближается! 🎁🎄
🔔Не откладывайте праздничное настроение и заботу о подарках! Успейте подарить особенные ватные игрушки, сделанные с любовью и заботой!
➡️Почему они такие волшебные?
• Полностью ручная работа
• Только натуральные материалы
• Каждая игрушка уникальна и дарит свою маленькую новогоднюю историю
• Подойдут для украшения елки, декора дома или оригинального сюрприза
🤩Не ждите — переходите на канал Мамины секретики и дарите праздничное чудо уже сейчас!
https://t.me/mothers_handmade | 589 |
| 4 |  Это упражнение должна ВЫПОЛНЯТЬ каждая женщина | 606 |
| 5 |  Вокруг противовирусных препаратов для детей много споров. Одни родители скупают их при первом чихе, другие — принципиально избегают. Где же правда? Истину, как всегда, знает ваш педиатр. Только врач может определить, нужна ли ребенку противовирусная терапия.
В большинстве случаев при обычной "простуде" (ОРВИ) организм ребенка справляется сам. Главное — создать ему для этого условия: покой, обильное питье, увлажненный воздух. Прием противовирусных в этом случае нецелесообразен. Однако при гриппе или тяжелом течении ОРВИ, особенно у детей из групп риска, специалист может назначить противовирусные, например, Эргоферон, чтобы помочь организму бороться с инфекцией и снизить риск осложнений.
Но даже если противовирусные не нужны, это не значит, что нужно сидеть сложа руки. Симптоматическое лечение — наш главный помощник. Сюда входит снижение температуры, промывание носа, полоскание горла и, конечно, борьба с кашлем. Важно облегчить состояние ребенка и не дать кашлю перейти в затяжную форму. Препараты вроде Ренгалина помогают уменьшить частоту и силу кашлевых приступов, способствуя более спокойному течению болезни и быстрому выздоровлению.
Главное — не назначать серьезные препараты самостоятельно и всегда доверять своему педиатру. | 738 |
| 6 |  Лучшие упражнения для твоих ягодиц! Вперед красотка🔥💜 | 613 |
| 7 | Упражнения для убирания жира с живота и боков
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого. | 668 |
| 8 |  "Неделю ходим в сад – две недели болеем". Знакомая история? Почему дети болеют так часто, и нормально ли это?
Да, это нормально, к сожалению. Иммунная система ребенка еще незрелая, она только "знакомится" с вирусами и учится им противостоять. Детский сад – это настоящая тренировочная площадка для иммунитета. Каждая "простуда" – это, по сути, выработка антител к новому возбудителю.
Как помочь ребенку в этот период?
Вакцинация: Самая надежная защита от опасных инфекций (грипп, пневмококк).
Режим и питание:
- Полноценный сон (10-12 часов для дошкольников).
- Прогулки на свежем воздухе – ежедневно!
- Сбалансированное питание: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты.
- Витамин D (особенно зимой) – для иммунитета и настроения.
Гигиена:
- Научите ребенка правильно мыть руки.
- Промывание носа солевым раствором после садика – простая, но эффективная мера.
Закаливание:
- Начинайте постепенно: обтирания, контрастный душ (но не в период болезни!).
Медикаментозная поддержка:
При выборе лекарств для детей особенно важен высокий профиль безопасности. Для борьбы с ОРВИ и гриппом можно использовать современные противовирусные препараты, разработанные специально для малышей. Например, Эргоферон разрешен к применению с 6 месяцев. Он действует мягко, активируя собственные защитные силы организма для борьбы с инфекцией. | 609 |
| 9 |  6 упражнений от холки и зажатых плеч🔥 | 657 |
| 10 | Находка на ВБ! Глутатион против морщин и общего старения организма! 4,8 звезд, боее 2 тыс положительных отзывов.
Заказать:
https://www.wildberries.ru/catalog/13808574/detail.aspx?utm_source=TG&utm_medium=cpm&utm_campaign=52984-id-GlutationposevTG&erid=2Vtzqwe2mR3
Бад. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Реклама. erid: 2Vtzqwe2mR3 ИНН: 6316255750
Рекламодатель ООО "АМТ ПАРТНЕР" | 380 |
| 11 |  .ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО😍 | 994 |
| 12 |  🎄 Дорогие мамы и папы!
Новый год уже рядом — и у нас есть настоящее волшебство ✨
Персональное видео по сюжету “Щенячий патруль спасает Рождество” 🎄 🐶
Где ваш ребёнок — ГЛАВНЫЙ ГЕРОЙ истории, к которому лично обращается Дед Мороз, а Щенячий Патруль зовёт в приключение 🎅 🐶 в котором ребёнок становится частью команды и спасает праздник ❄️
Живые эмоции, сказочная атмосфера, реакция «МАМА, ЭТО ПРО МЕНЯ!» — гарантирована. 🥹❤️
💫 Стоимость новогоднего персонального поздравления —900₽
⚠️ Мест мало — к праздникам поток растёт, можем не успеть взять всех.
Чтобы успеть — напишите @MBoxKids для оформления заказа
С уважением, ✨MagicBox | 431 |
| 13 | НИКАКИХ ДИЕТ!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Будем продолжать! | 1 138 |
| 14 |  No text | 1 118 |
| 15 |  Упражнения для красивых ручек | 1 244 |
| 16 |  +8Не сложные упражнения, от которых очень много пользы! | 1 704 |
| 17 |  Комплекс упражнений на все тело, на любой вкус! | 1 080 |
| 18 |  Сияние изнутри: для кожи, волос и ногтей.
Тусклые волосы, ломкие ногти? Цинк решает эти проблемы! Цитрат цинка способствует их укреплению и здоровью.
Ваша красота начинается с правильного питания клеток.
Спецпредложение: Месячный курс на 60 капсул. Преобразитесь изнутри!
👉Заказать на WB
Реклама. ИП Матвеев Сергей Александрович, ИНН 507403931545, Erid: 2VSb5xxKqCd | 244 |
| 19 | Разгрузочные дни
Используя разгрузочные дни для похудения, вы получаете массу преимуществ. Прежде всего, разгрузочные дни полезны для организма, если их сделать частью своего образа жизни. Они не наносят вреда организму, как некоторые строгие диеты. Так как при разгрузочных днях вес уходит постепенно, результаты похудения сохраняются надолго. Кроме того так как ограничения длятся всего один день, это не вызывает нервного напряжения и упадка сил. А разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не «приедаются» и не вызывают моральной усталости.
Разгрузочные дни для похудения
1. Яблочный разгрузочный день. Для похудения они проводятся 1-2 раза в неделю, для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Бывают в нескольких вариантах:
- строгий яблочный разгрузочный день: на протяжении дня можно только съесть 1,5 килограмма свежих яблок и больше ничего, даже пить нельзя.
- классический яблочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно яблок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).
- кефирно-яблочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 яблоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.
2. Творожный разгрузочный день. В течение дня надо съесть 500-600 грамм обезжиренного творога, который надо разделить на 5-6 приемов. Проводится 1 раз в неделю.
3. Кефирный разгрузочный день. Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:
- жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
- мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.
4. Творожно-кефирный разгрузочный день: на протяжении дня съесть 250-300гр обезжиренного творога и выпить 750гр кефира, разделить на 5-6 приемов.
5. Овощной разгрузочный день: в течение дня за 5-6 приемов надо съесть до 1,5кг любых свежих или вареных овощей (кроме картофеля). Пить можно до 2 стаканов чая, кофе или отвара шиповника. Повторять 1 раз в неделю.
6. Шоколадный разгрузочный день: в течение дня можно съесть 80гр шоколада. Пить можно кофе без сахара, но не ранее, чем через 3 часа после еды. Повторять шоколадный разгрузочный день можно 1 раз в неделю.
7. Рыбный разгрузочный день: за 5 приемов пищи съесть по 100гр отварной нежирной рыбы (без соли) и 100гр свежих овощей. Пить можно до 2 стаканов чая или кофе без сахара. Повторять можно 1-2 раза в неделю.
8. Огуречный разгрузочный день: в течение дня надо выпить 2 стакана простокваши и съесть 1,5-2кг свежих огурцов. Разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени. | 941 |
| 20 |  Хочешь разбираться в спортивном питании и добавках так же, как профи?
В интернете море противоречий — где правда, а где реклама?
Мы собрали канал, где делимся честной информацией, обзорами составов и реально рабочими продуктами.
Никакой "воды" и мифов. Только факты, исследования и проверенные решения.
Подписывайся на наш канал в ТГ и получай знания, которые экономят деньги и здоровье - https://t.me/drbady
Реклама. ИП Аромачев Роман Сергеевич, ИНН 244310659659, Erid: 2VSb5ywwvpR | 238 |
