مرکز مشاوره آنلاین

عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین : جسمی : خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر ذهنی : مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی احساسی : کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین اجتماعی : معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه سلامتی : ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن روتین ها : سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری

دوره عزت نفس محبوب ترین دوره دکترفردین فر آخه نمیدونین که چی از شمامیسازه😍 @Mr_missadmin

آدم وقتی می‌خواهد به کسی هدیه‌ای بدهد، باید چیزی داشته باشد. وقتی منزلِ درون خویش را بیابی، وقتی خود را بشناسی، آنگاه عشق حقیقی در وجود تو سربرآورده و رشد می‌کند. عطر آن در محیط پراکنده می‌شود و بدینوسیله دیگران را از عشق خویش بهره‌مند می‌کنی. 📚عشق رقص زندگی: اوشو

پاسخ : دکتر فردین فر @MarkazMoshaveree

سوال⁉️ من مادر پسر ۲۳هستم پسرم امسال درسش تموم شده و منتظریم که امریه اش درست بشه و همونجا مرتبط با رشته اش دوره سربازی و کارش رو شروع کنه (رشته مراقبت پرواز) به تازگی با دختری اشنا شدن که دو سال از خودش بزرگتره و قرار شده چند وقت دیگه قراری بزاره که من و خودش و دختر خانم و مادرش با هم ملاقات کنیم من الان نمی دونم دقیقا تو اون جلسه چی باید بگم از چی بپرسم از کجا شروع کنم از پسرم و خودم تا چه حدی بگم ؟؟

به افکار منفی اجازه ی رشد نده اونقدر رشد میکنن که در نهایت خودتو میخورن! گر نکوبی شیشه غم را به سنگ هفت رنگش میشود هفتاد رنگ...

سعی نکن خیلی چیزا رو بفهمی. بهای فهمیدنِ بعضی چیزا، از دست دادن حالِ خوب و آرامشته...

10 سوال عمیق برای نزدیک‌تر شدن به شریک زندگیت : ۱- به نظرت چی باعث شد که من توی زندگی‌ت آدم خاصی باشم؟ ۲- فکر می‌کنی تو رابطه‌مون چطور تونستیم از سختی‌ها عبور کنیم؟ ۳- دوست داری چه چیزی توی رابطمون بیشتر بشه؟ مثلا هیجان، آرامش، یا چیز دیگه؟ ۴- اگر بخوای به رابطمون یک آهنگ یا فیلم نسبت بدی، چی انتخاب می‌کنی؟ چرا؟ ۵- چه چیزی توی من باعث میشه همیشه حس کنی که می‌خوای ادامه بدی؟ ۶- از کدوم تصمیمی که توی رابطه‌مون گرفتیم، بیشترین رضایت رو داشتی؟ ۷- فکر می‌کنی چه کاری می‌تونیم بکنیم که عشقمون موندگارتر بشه؟ ۸- به نظرت چی توی من هست که باعث میشه از بقیه آدمای زندگیت متفاوت باشم؟ ۹- وقتی با هم هستیم، چه لحظه‌هایی باعث میشن حس کنی کاملاً خوشبختی؟ ۱۰- اگر قرار بود چیزی رو توی من یا خودت تغییر بدی، اون چی بود؟

برای ترمیم عزت نفست، فقط یک نسخه میتونم برات بپیچم. «فاصله بگیر»  ‌... از کسانی که مدام هویت و شخصیتت را زیر سؤال می‌برند و مجبورت می‌کنند هر لحظه دوباره بهشون ثابت کنی که کی هستی و چه ارزشی داری!

زمین را گر شوی مالک طمع بر آسمان داری دم مردن همی بینی نه این داری نه آن داری...

لایف استایل درست لازمه ی رسیدن به هدفته نه نتیجه ی رسیدن به هدف !

اگر قراره مهاجرت کنید وارد رابطه نشید اگر سربازید وارد رابطه نشید اگر در فکر نفر قبلی هستید وارد رابطه نشید برای فرار از صرف تنهایی وارد رابطه نشید اگر توان ذهنی ، اجتماعی ، روانی و مالی رابطه رو ندارید وارد رابطه نشید یاد بگیرید موضوع سادست!

❤️تکنیک جذاب واسه بالا بردن اعتماد بنفس: به جای اینکه مدام تو ذهنت مرور کنی که آدما از تو خوششون میاد یا نه، از خودت بپرس، آیا خود من از این آدم خوشم میاد؟ آیا رفتار یا خصوصیتی داره که برام قابل تحسین باشه؟ دیدی چیشد؟! خیلی ساده.. بجای اینکه نگران باشی دیگران از تو خوششون میاد یا نه، خودت رو گذاشتی الویت و همین کافیه تا حسی که به خودت داری رو تقویت کنی

‏پول مهمه، قیافه مهمه، سکس مهمه، خانواده مهمه، اخلاق مهمه، ولی ولی ولی... در کنار همه ی اینا حواستون باشه کسی رو پیدا کنین که باهاش دیدِ مشترک، حرفِ مشترک، هدفِ مشترک و حتی نفرتِ مشترک داشته باشین... کسی که بتونین از همه چی با هم حرف بزنین وقتی که آخر شبا از همه‌ ی دنیا فارغ توو تاریکیِ اتاق به سقف زل زدین...

💛لازمه ی دوام رابطه شاید این باشه که همدیگرو بلد باشیم وقتی که عصبانی هستیم وقتی که دلخور هستیم وقتی که هیجانات بر ما غلبه کرده و وقتی که نمیتونیم درست فکر کنیم اینجاهاست که باید همدیگرو یاد بگیریم !

💛پنج نشونه آمادگیِ ازدواجِ شما و پارتنرتون : ۱- شما آینده ای رو باهم تصور میکنین و همو‌دوست دارین ۲- شما مشاجرات و درگیری هارو به شیوه سالم مدیریت میکنین ۳- شما وفاداریو زیر سوال نمیبرین چون که اعتماد زیادی بین شما وجود داره ۴- شما درمورد مسائل مالی صحبت کردین و هیچ راز بزرگ و واقعی بین شما وجود نداره ۵- پیش همدیگه احساس امنیت و عشق میکنین

💛میخوای بدونی یک ۲۴ ساعت مفید در زندگی چه آیتم هایی داره؟ این ویسو ازدست نده

به شخصه خودم با این کارا تونستم عادت های خوب جا بدم تو زندگیم : - از یک دراز و نشست ، ورزش را شروع کنید - با پرداخت یکی از بدهی هایتان بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید - با مطالعه یک صفحه کتاب خواندن را آغاز کنید - با پاک کردن شماره یک نفر که مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید - با یک دور راه رفتن پیاده روی را شروع کنید - با نوشتن فقط یک پاراگراف نویسندگی را آغاز کنید - با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید #عملگرایی