🌶Маша Чеснокова

ну мы!

Уже год я веду практику как секс-терапевтка, и пойти учиться было моим лучшим решение в сложном 2023. Мне супер интересно работать с клиентами, и тех знаний, которые я получила на курсе мне более чем хватило, для работы с живыми людьми. Хотя и страшно по началу было очень! Я училась в Психодемии (партнёр МГМУ им. Сеченова и ВШЭ) на курсе Консультант в сфере сексуальных отношений — это курс Марины Травковой, и, на мой вкус, это лучшее образование на русском языке в сфере секс-терапии. Мне было важно отсутствие фокуса на "патриархальном" сексе — наоборот, работа идёт через фемоптику и внимание ко всем формам сексуальности. Например, нас учили работать с ЛГБТ+ и полиаморными клиентами. На других учебах, где я уже была после Психодемии (а это уже 4 курса!), пока никто не дал мне того же уровня погружения в тему, и я немножко скучаю 😳 ⚠️ Минусы: По отзывам студенток, которые пошли после меня — сейчас все не так структурно, как было когда я училась. Компания находится на этапе перестройки процессов и это все несет за собой некоторую турбулентность. Мне кажется важным об этом говорить, потому что когда я училась, у меня не было никакой нареканий, и у меня правда нет ни одного плохого комментария связанного с личными опытом учебы в Психодемии. Но что важно программа остается той же, и она правда стоит того. Если решитесь пойти на курс в новом году, Оставить заявку на курс можно тут Тем более сейчас у них действует новогодняя акция и с промокодом PSY26 вы сможете записаться на курс на 25% дешевле + вы получите два мини-курса в подарок Если есть вопросы по курсу - спрашивайте!

40 книг, которые я прочитала в 2025 не пугайтесь, там много графических романов😅 Лучший нонфикшн на тему сексуальности: ⭕️«Любовь которой стоит заняться» Стивен Снайдер— гайд для супружеских пар, о том как сохранить страсть в долгосрочных отношениях. Одна из самых теплых и поддерживающих книг, которую я читала. ⭕️«Грубый секс» Рейчел Томпсон — журналисткое исследование, о том как грубый секс оказался в наших постелях ⭕️«Sex points» Бат-Шева Маркус — классный гайд, для самоанализа, если у вас есть сложности с сексом. Можно начать с нее, а уже потом обращаться к специалистам Лучшая документальная проза: ⭕️«Закрытые. Жизнь гомосексуалов в СССР» Рустам Алексанер — очень объясняет тот объем гомофобии, который до сих пор сохранился в пост-советских странах ⭕️«Секс был. Интимная жизнь советского союза» Рустам Алексанер — отличное исследование, чтобы увидеть откуда растут ноги о наших сексуальных сложностей с точки зрения антропологии ⭕️«Портнихи Освенцима» — история женщин, которые выжили в Освенциме благодаря тому, что умели шить и шили модную одежду для немцев. С появлением новой волны антисемитизма по миру, как никогда актуальная тема. Но читать очень тяжело. Как и все про Холокост. ⭕️«Неестественные причины» Ричард Шеперд — автобиография судмедэксперта. Возможность заглянуть в мир смерти и увидеть ее как естественную часть жизни Лучшая художка: ⭕️«Рассечение Стоуна» Абрахам Вергезе — семейная сага, для тех кто любит тему медицины в антураже Африки Лучший комикс: ⭕️«Трава» Ким-Жандри Кымсук — история корейской женщины, которая была в сексуальном рабстве во время японской окупации А какие у вас книги были лучшим открытием 2025 года? Я вот поняла, что очень люблю документальную прозу и истории основанные на реальных событиях. Если есть что-то из этой категории, что вам зашло посоветуйте!

В этом году моя психотерапия разблокировала новый прикол — телесная чувствительность Я из тех людей, который долго жила по принципу «надо значит надо». Я никогда не проебываю дедлайны. Всегда внимательно отношусь к своим обязательствам. Работаю до идеального результата. Во всем хочу быть максимально эффективной. Звучит здорово? Но какой ценой? Например, я платила за это хроническим стрессом и напряжением, постоянной усталостью, раздражительностью и проблемами со здоровьем. Мне было непонятно зачем нужен спорт, зачем гулять, и что не так с поздними ужинами и поздним засыпанием. Это же мое решение жить как я хочу! В этом году у меня будто появились новые датчики в теле. Мне стало нравится ложится спать рано, потому что так с утра у меня максимальный пик энергии, и мне не надо тратить 2-3 часа с утра чтобы проснуться, как было раньше когда я была совой. Я больше не могу есть фастфуд и пить алкоголь, у меня тупо болит живот и я чувствую себя плохо и теперь я везде ищу свою гарвардскую тарелку. Я стала замечать когда перегружаюсь, и стала выбирать более оптимальный режим работы. Например сначала отдыхать, а потом отдохнувшей эффективно работать, а не как раньше работать из последних сил, а потом тратить последние деньги, чтобы восстановится. Я слежу за балансом времени на себя и на семью/отношения, потому что если у меня долго нет моего времени на постоянной основе, я легко перегружаюсь, и не хочу никого видеть, и могу быть неприятным человеком в коммуникации. Думаю, что в моем случае тут сработала не только регулярная терапия, а в этом году я правда почувствовала какой-то прорыв, но и то что я сейчас в тех отношениях, где можно начать больше заботится о себе. У меня тупо появилось время на это, и человек, который в этом поддерживает. Ну и еще конечно накопленный опыт меня как секс-терапевтки, потому что 2 года учебы и 1 год практики, дали мне много знаний о том что тело не такси для мозга, и невозможно эксплуатировать себя безвозмездно. За такие решения приходится платить, и иногда очень неприятную цену. Радует, что я поняла это хотя бы в свои 34 и у меня есть время подготовить себя к возрастным изменениям, с которыми мы все с вами столкнемся. А как у вас с телесной чувствительностью? замечаете ли вы потребности тела? Как балансируете между всеми «хочу и надо»?

краш-тест😅 проверяем на устойчивость не выпадает ли чего

В последнем обзоре года самая важная часть гардероба😅 Знакомьтесь, трусы-пояс от strap-on-me, или как мы пошутили в подкасте с Таней Калининой — главная вещь, на которой держаться лесбийские отношения (потому что в основном женщины в отношениях с женщинах используют именно этот бренд). Но как вы понимаете, не только лесбийские, этот пояс подходит и для пеггинга, если ваш партнер мужчина открыт к такому. До этого у меня был другой пояс тоже от strap-on-me, и он был норм, но трусы ГОРАЗДО удобнее. Во-первых, они максимально садятся по фигуре, и за счет разных резиночек, их можно настроить конкретно под себя. Это дает более точное управление страпоном, а значит вы лучше чувствуете партнера(ку). Во-вторых, они подходят и для безремневых страпонов, и помогают удерживать их внутри, если например, своими мышцами вам делать это тяжеловато. Про безремневые писала тут. В-третьих, лично на мой вкус этот пояс выглядит невероятно сексуально, и мне очень нравится сам образ, который получается, когда ты надеваешь страпон. Ссылка на трусы тут, они идут универсальном размере, и есть еще в красном цвете. Мой промокод chesnokova как всегда сделает все дешевле P.s — есть еще другие секси-модели трусов, например с кружевом, или с поясом под чулки 😳 Пробовали такие как вам?

Задание которое понравилось — нарисуйте историю своей жизни в графике, и оцените произошедшие события по шкале от -100 до 100, чтобы наглядно видеть, а чем вообще наполнена ваша жизнь, и избежать черно-белого мышления.

Наконец-то прочитала книгу о комплексном ПТСР, которую мне прислала Альпина еще осенью. Авторки книги, 2 психологини, работающие в ДБТ подходе, рассказывают о том как по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и как облегчить последствия травмы. Мне эта книга понравилась больше, чем популярная «Тело помнит все» Ван дер Колка. Меньше воды + методики самопомощи при травме, которые можно применять самостоятельно, чтобы облегчить свое самочувствие. Идеальная, чтобы начать знакомство с темой. Мысль, которая понравилась: «Мы не можем отменить травматический опыт, но можем определить, где нам хотелось бы действовать не под его влиянием, а вопреки ему». Книга тут

Как улучшить свой секс если у вас СДВГ: 1) Поговорить со своим партнером о своих сдвг симптомах и сделать их видимыми, чтобы не было взаимных обид и недопониманий, а было понятно, на что из вашей жизни влияет нейроотличие 2) Экспериментируйте с разными форамами сексуальной близости. Секс это не только проникновение и возможно вам будет комфортнее в других практиках, которые не будут требовать от вас повышенного фокуса и позволят качественнее расслабится 3) Используйте линзу самосострадания вместо самокритики. Чтобы научится жить с сдвг, нужно время и любовь к себе. Не ругайте себя, если что-то не получается. 4) Учитывайте сенсорную чувствительность Если какие-то прикосновения, звуки или запахи вызывают дискомфорт, найдите комфортные варианты. Используйте подходящие лубриканты, бельё, освещение и музыку. Помните: комфорт важнее «правильности». 5) Работайте с концентрацией Попробуйте техники, которые помогают погрузиться в процесс: дыхательные упражнения, медитации или фокусировка на ощущениях. Пробуйте эксперименты с музыкой, повязкой на глаза, вашими медикаментами от сдвг, если их принимаете. Иногда нужно найти свою уникальную формулу, которая позволит настроиться на классный секс. Что добавим?

Секс и СДВГ Не знаю как у вас, но у меня и без СДВГ, совпало половина фактов 😅 (моргните в комментариях, если нужно перевести факты с картинки) Но конечно у людей с СДВГ, правда есть особенности, которые могут мешать заниматься классным сексом, не только им, но и их партнерам. Моя любимая связка, это партнер с РАС и партнер с СДВГ, где одному нужна четкая последовательность, чтобы прийти в возбуждение и оргазм, а второй не может сфокусироваться на этой последовательности… Если что у не у всех людей с РАС и СДВГ именно такая специфика, но может встречаться. Что нужно знать про секс если у тебя или твоего партнера СДВГ: 1) Это может быть как гиперсексуальность, когда ты гиперфокусирован на сексе, так и гипосексуальность когда тебе сложно держать темусексуальности в фокусе 2) Из-за гиперфокуса на теме секса, люди могут не замечать свои границы, и например соглашаться на практики, к которым они на самом деле не готова, или терять фокус внимания с других значимых сфер жизни, например с темы здоровья, фокусируясь только на сексе 3) У людей с СДВГ могут быть сложности с фокусом на своем удовольствии. Часто это партнеры, которые много дают, но не умеют получать удовольствие в свою сторону и «витают в облаках» 4) Повышенная чувствительность к отказам. Люди с СДВГ отмечают, что отказ в сексуальной близости от партнера вызывают сверхострую эмоциональную реакцию на реальный или воображаемый отказ, даже если ваш партнер максимально мягок и бережен 5) Люди с СДВГ могут страдать от сенсорной чувствительности и перегрузки. Сенсорная перегрузка во время секса описывается как «слишком много ощущений сразу», «как будто выключаюсь из тела» или «теряю возбуждение, потому что мозг занят выдерживанием стимулов». Это может проявляться в том, что одни и те же прикосновения в разные дни вызывают разный оклик, что соответственно сводит партнера с толку, и он не понимает как с вами взаимодействовать 6) У некоторых людей с СДВГ есть запрос на постоянную новизну в сексеи и это может быть сложным в контексте долгосрочных моногамных отношений А какие особенности секса с СДВГ партнерами вы замечали? Или какие особенности есть у вас?

Тапающий мастурбатор для мужчин вблизи В моем опыте вибрация чаще отвлекает мужчин, и это скорее такая нишевая игрушка для мужчин, которые точно знают, что вибрация для них приятно ощущается. Но то что здесь есть и вибрация и таппинг — правда уникальная история. Ну и не забывайте про смазку конечно! Без нее приятных ощущений не будет, и можно даже натереть! Подойдет любая на водной или гибридной основе. Попробовали бы такое?

«А бывают секс адвент-календари для мужчин?» — спросила меня подписчица Я таких не видела. Мне кажется, что мужских игрушек сложно будет набрать на один календарь, потому что часто у брендов буквально несколько мужских игрушек, когда женских вариантов десятки Но новинки тоже появляются, например вот этот открытый тапающий мастурбатор от sub.one В чем фишка: внутри игрушки есть объемная тапающая зона, которая ритмично постукивает чувствительную головку пениса. Можно как просто положить пенис туда и не двигаться, так и делать привычные поступательные движения. Еще из интересного, у него есть датчики давления, и можно управлять силой вибрации и тапинга просто сжимая игрушку в руке сильнее и не нужно отвлекаться на кнопки! Я отдала игрушку на тест своему другу, и вот какой он дал фидбек: «На мой вкус эта штука проектирована для мужчин с низкой чувствительностью, потому что она довольно мощная. Я пробовал другие мастурбаторы с вибрацией, но они были послабее. Думаю здесь, для большинства мужчин будет хорошая стимуляция, особенно для тех у кого снижена чувствительность из-за частой мастурбации (считай у большинства!). Из плюсов мне понравился режим, который переключается режимом давления, ты его по бокам сжимаешь пальцами и он усиливает или ослабевает вибрацию. Если тебе слишком сильно то ты можешь регулировать мощность немножечко совсем его сдавливая и переключаясь в другой режим. Супер удобно! Мне кажется довольно универсальная штука но я бы сказал она она в большей степени все-таки рассчитана на такую довольно сильную стимуляцию, но я смог найти для себя подходящие нежные обороты. В целом мне понравилось!» Как по мне звучит как идея для подарка, если твой парень любит эксперименты с секс-игрушками! Заказывать тут. Есть еще в красивом красном и синем цвете! не забывай про мой промик chesnokova он добавит скидку