ПП Рецепты | Здоровое питание

‼️ Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь 🤷🏽‍♀️ Подруга показала магазин «PARFUM CLUB» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Дубая И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах Если тоже хотите взять брендовый парфюм по их реальной цене — залетайте сюда: https://t.me/+ZPbgdjSj-3AzMWNi

Мимоза, от которой ты не поправишься 👉🏻КБЖУ (на вес салат): 450/45/16/30 Ингредиенты: •тунец консервированный (в собственном соку) - 150 гр. •морковь (вареная) - 100 гр. •картофель (отварной) - 100 гр. •яйцо - 3 шт. Соус: •греческий йогурт - 100 гр. •сок половины лимона •горчица - 1 ч.л. @ppreceptiki | #салат

Шоколадные пряники без сахара, масла и глютена 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 277.3/7.1/4.2/51.4. Ингредиенты: •финики - 270-300 гр (вес фиников с косточками) •яйца - 3 шт (С1) •мука рисовая - 150 гр •какао - 35 гр •разрыхлитель - 5-7 гр @ppreceptiki | #выпечка

Поел оливье. Сходил на ёлку. Посмотрел «Иронию судьбы». Примерно так 96% россиян проводят новогодние праздники. А потом неделю валяются дома, доедают салаты и жалуются, что в городе делать нечего. Хотя прямо под носом – сотни развлечений, за которые вообще не нужно платить. Кафешки, где можно бесплатно выпить глинтвейн. Кинотеатры с бесплатным просмотром новогодних фильмов. Ярмарки, фестивали, уличные концерты и фотозозоны. 🎄Если хотите классно провести зимние праздники, не потратив кучу денег, выбирайте свой город и будьте в курсе всех событий: — Москва: @mosru — Питер: @spbru — Абакан: @abakanru — Ангарск: @angarskru — Архангельск: @arhangelskru — Астрахань: @astrahanru — Барнаул: @barnru — Балашиха: @balru — Белгород: @belgoru — Бийск: @biyskru — Благовещенск: @blagovru — Братск: @bratskru — Брянск: @bryanskru — Великий Новгород: @velnovru — Владивосток: @vladru — Владимир: @vladimirru — Волгоград: @volgogru — Воронеж: @voronezhru — Вологда: @vologdaru — Волжский: @volzhru — Екатеринбург: @ekatru — Ижевск: @izhevskru — Иркутск: @irkutskru — Иваново: @ivanovoru — Йошкар-Ола: @ioshkarolaru — Казань: @kazanru — Калининград: @kalininru — Калуга: @kalugaru — Камчатка: @kamchatkaru — Кемерово: @kemerovoru — Киров: @kirovru — Краснодар: @krasnodaru — Красноярск: @kyarskru — Комсомольск-на-Амуре: @komsru — Королёв: @korolevru — Кострома: @kostromaru — Крым: @crimearu — Курск: @kurskru — Курган: @kurganru — Липецк: @lipetskru — Люберцы: @lyubru — Магнитогорск: @magnitru — Махачкала: @mahru — Мурманск: @murmru — Набережные Челны: @chelnyru — Нальчик: @nalchikru — Нижневартовск: @nizvartru — Нижнекамск: @kamskru — Нижний Новгород: @nnovru — Нижний Тагил: @ntagilru — Новокузнецк: @novokuzru — Новосибирск: @novosibru — Новороссийск: @novru — Омск: @omskru — Оренбург: @orenbru — Орёл: @orelru — Орск: @orskru — Пенза: @penzaru — Пермь: @permru — Петрозаводск: @petru — Подольск: @podolskru — Псков: @pskovru — Рязань: @ryazanru — Ростов-на-Дону: @rostovru — Самара: @samaru — Саратов: @saratovru — Саранск: @saranskru — Сахалин: @sahalinru — Сочи: @sochiru — Ставрополь: @stavru — Стерлитамак: @steru — Старый Оскол: @oskolru — Сургут и ХМАО: @surgutru — Смоленск: @smolru — Сыктывкар: @sktwkaru — Таганрог: @taganru — Тамбов: @tambovru — Тольятти: @tolru — Тула: @tularu — Томск: @tomskru — Тюмень: @tumru — Тверь: @tveru — Ульяновск: @ulru — Уссурийск: @usru — Уфа: @ufaru — Улан-Удэ: @ulanuderu — Хабаровск: @habru — Химки: @himkiru — Челябинск: @chelru — Чебоксары: @chebru — Череповец: @cherepru — Чита: @chitaru — Шахты: @shahtiru — Энгельс: @engru — Ярославль: @yaroslavlru — Якутск: @yakutskru Экономика: @ruseconomica Другой город: @rusru

Зелёный белковый салат 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 298/18/18/18 Ингредиенты: •Листья салата - 50г •Огурец - 100г •Брокколи - 100г •Авокадо - 1/2шт (60г) •Яйцо - 1шт •Греческий йогурт - 70г •Чеснок, соль, перец @ppreceptiki | #салат

59 гр белка на 1 лепешку 👉🏻КБЖУ: 548/59/18/33 Ингредиенты: •1 стакан кефира 2,5% •1 яйцо •рисовая мука 30 гр (2 ст л) •кинза •отварная куриная грудка •легкий сыр 50 гр •соль / специи по вкусу @ppreceptiki | #закуска

Её хотели даже женщины Дарья Громова – советский психолог для женщин, могла за минуту сделать из мужчины зайчика на побегушках, по взгляду определить лжеца и любого подсадить на себя, как на наркотик. Сейчас о ней знают единицы, поэтому в телеграме создали канал Психолог Даша Там на современный язык переводят её труды и с юмором объясняют, как за секунду понравиться любому мужчине и стать для него настоящей зависимостью. Подписывайтесь, такому вас научит только жизнь: https://t.me/+U6iyK7sp_iYyOTNi

Завтрак на 33 гр белка 👉🏻КБЖУ: 439/33/29/20 Ингредиенты: •хлеб тостовый (у меня зерновой из ВВ) - 65 гр •яйцо С0 - 2 шт •ветчина из индейки - 40 гр •моцарелла для пиццы - 25 гр (или любой другой тянущийся сыр) •шпинат •помидор - пара слайсов •соль/перец - по вкусу @ppreceptiki | #завтрак

Стиралка тоже устала от «читмилов» из порошка и кондиционера 😂 Налёт, запах, бактерии — всё внутри А ты потом удивляешься, почему нет свежести Очиститель для стиральных машин🔗 🟢 1 таблетка — и техника снова чиста и безопасна. Арт WB. 200350099 Сегодня скидка на WB 🤩🤩%👇🏻👇🏻👇🏻 https://bluecleanlab.mobz.click/wildberriescatalog200350099doko

Рецепт для вкусного похудения 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 190.5/33.2/4.9/1.2 Ингредиенты: •2 крупные филе грудки (720г) •5 мл оливкового масла •30 мл соевого соуса •специи по вкусу: копченая паприка, кориандр, чёрный молотый перец @ppreceptiki | #обед

Сочный белковый обед 👉🏻КБЖУ: 620/39/40/25 Ингредиенты: •Лепешка “Mission” - 1шт •Фарш индейки - 200 гр •Лук репчатый по вкусу 20гр •Соль, перец, сухой чеснок по вкусу Соус: •Греческий йогурт 2% 30гр •Маринованный огурец 10гр •Паприка, горчица по вкусу •Помидор, листья салата @ppreceptiki | #обед

Творожно-сырные пп лепёшки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 178.6/12.4/6.7/13.2 Ингредиенты: •Творог — 200 г •Яйцо — 1 шт •Соль — 1/3 ч.л •Рисовая мука — 2 ст.л с горкой •Лёгкий сыр — 50 г •Разрыхлитель — 10 г •Желток — для смазывания @ppreceptiki | #закуска

Сырные оладушки 👉🏻КБЖУ на 100г: 231/13/13/15 Ингредиенты: •Йогурт 200 г •Сыр 200 г •Мука 80 г •Разрыхлитель 7 г @ppreceptiki | #завтрак

Идея для здорового завтрака 👉🏻КБЖУ на 100 г: 128/9/4.3/13.8 Ингредиенты: •кабачок 450 г (2 средних шт) •творог 5% 200 г •яйцо 2 шт •рисовая мука 70 г •масло оливковое 5 г •специи и соль по вкусу ( у меня сушеные томаты, чеснок, соль @ppreceptiki | #завтрак

Рецепт супер белковых блинчиков 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 696/72,67/21,3/50,74 Ингредиенты: •Молоко 250 мл •Яйцо 1 шт(55 гр) •Яичный белок 3 шт(115 гр) •Мука 50 гр •Шпинат 70гр •Соль/ специи по вкусу Начинка: •Консервированный тунец в собст. соку 140 гр •Сыр легкий,творожный 85 гр @ppreceptiki | #завтрак

Блинный пп торт 👉🏻КБЖУ: 176/8.6/8.5/16 Ингредиенты: •3 яйца •500мл молока 2.5% •230г пшеничной муки •сахзам по вкусу •120мл кипятка+ 4 ложки кофе Крем: •380г нежирного творожного сыра / рикотты •300г мягкого творога сахзам по вкусу •130г банана в начинку @ppreceptiki | #десерт

Удаляю TG и перехожу в MAX 😡 В лучшем канале с рецептами мы собрали для вас 10 000+ идей, которые помогут вкусно питаться без больших затрат Подписывайтесь и узнайте самые простые и бюджетные рецепты👇 https://max.ru/SladkayaRech

Высокобелковая куриная грудка 👉🏻КБЖУ на 100 г: 185/23/7/4 Ингредиенты: •Куриное филе — 300 г •Помидор — 1 шт •Болгарский перец — 1 шт •Зернистый творог — 200 г •Твёрдый сыр — 50 г •Оливковое масло — 1 ст. л. •Соль, перец, паприка — по вкусу @ppreceptiki | #обед

Вкуснейший салатик 👉🏻КБЖУ (на 1 порцию): 334/38/17/5 Ингредиенты ( на 2 порции) •2 яйца •куриное филе 220 г •огурец (целый) •тёртый сыр 40 г •кукуруза 50 г Заправка: •греческий йогурт 40 г •оливковое масло 1 ст.л. •соль, специи •чеснок 2 зубчика @ppreceptiki | #салат

Лучший рецепт гречки с грибами 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 122/13/1/14 Ингредиенты: •Гречка - 1 стакан •Вода - 2 стакана •Грибы - 300 - 400 гр •Сливки - 100 мл •Пармезан - 100 гр •Чеснок - 1 зубчик •Соль •Перец •Хмели-сунели @ppreceptiki | #обед