ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

СЕКРЕТЫ САМОЙ ВКУСНОЙ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ 🥬🔥👍 Ингредиенты: Капуста — 2 кг Морковь — 2 шт Соль — 40 г (2 ст. л. без горки) Сахар — 2 ч. л. Лавровый лист — по желанию Перец горошком — по желанию Секреты приготовления: 1 Правильная капуста Используй плотные, поздние сорта — они хрустят лучше всего. 2 Тонкая шинковка Нарежь капусту тонкими длинными полосами — так она квасится равномерно. 3 Точное количество соли Не уменьшай и не увеличивай. 2 ст. л. на 2 кг. 4 Перемешивание с усилием Нужно хорошо помять и перетереть капусту руками, пока не выделится сок. 5 Не утрамбовывать слишком сильно Капуста должна быть погружена в сок, но при этом иметь «воздух» для брожения. 6 Правильная температура Оставь на столе при комнатной температуре на 48 часов. Прокалывай ножом 2–3 раза в день — выпускаем газ. 7 Созревание Через 2 суток убери в холодильник. Через 3–4 дня — идеальная хрустящая капуста. Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК! 🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯 👇🏻Вот 3 уровня сложности: 🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя 🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя 🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя 👆🏻нажимай и забирай КСТАТИ … Все это — Бесплатно🔥 Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

Низкокалорийный салат — настоящая находка для худеющих! 🥗🔥 Ингредиенты: Куриная грудка (отварная) — 200 г Листья салата — 100 г Кукуруза — 2 ст. л. Огурец — 1 шт. Йогурт без сахара — 2 ст. л. Соль — по вкусу Перец — по вкусу Лимонный сок — 1 ч. л. Приготовление: Отвари куриную грудку и нарежь небольшими кубиками. Огурец и листья салата нарежь, добавь кукурузу. Соедини все ингредиенты, добавь йогурт, соль, перец и лимонный сок. Перемешай и подай сразу — салат должен оставаться свежим и хрустящим. Лёгкий, питательный, с минимальным количеством калорий — идеально подходит для ужина или лёгкого обеда! 💚 Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

Скоростная диета к новому году💃 Минус 10 кг за 2 недели - легко и реально😱 Подходит всем, кто хочет легко и быстро похудеть! Результат поразит уже через неделю! Завтрак: 1 вареное…. читать далее …

🥗 Салат без вреда для фигуры 🔥😋 Ингредиенты: Куриная грудка — 200 г Огурец — 1 шт. Помидоры черри — 5–6 шт. Кукуруза — 2 ст. л. Болгарский перец — ½ шт. Твёрдый сыр — 40 г Йогурт натуральный — 2 ст. л. Горчица — ½ ч. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе отварить или запечь, нарезать кубиками. Огурцы, перец и черри нарезать крупными кусочками. Сыр натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты соединить, добавить кукурузу. Заправить смесью йогурта и горчицы, посолить, поперчить и тщательно перемешать. Результат: яркий, свежий, сытный и при этом лёгкий салат — идеален для обеда или ужина без вреда для фигуры 💚 Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

Мы не говорим, мы доказываем результатом! 🎉 7 из 2689 клиентов, которых мы освободили от долгов! ✅ г. Казань: списано 2 012 386,18 руб., сохранили квартиру. Номер дела: A65-32672/2024 ✅ г. Заинск: списано 955 456,24 руб., исключили земельный участок. Номер дела: A65-2366/2024 ✅ЯНАО, г. Салехард: списано 1 497 007,09 руб. Номер дела: A81-514/2025 ✅ Московская область: списано 624 547,44 руб. Номер дела: A41-105552/24 ✅ г. Мытищи, Московская область: списано 2 735 246,48 руб. Номер дела: A41-22071/24 ✅ г. Видное, Московская область: списано 723 487,03 руб. Номер дела: A41-80738/24 ✅ Набережные Челны: списано 1 301 515,83 руб. Номер дела: A65-2122/2025 🤔 Не можете платить кредиты, устали от звонков коллекторов? Напишите нам! https://t.me/shaimukhametov_ruslan 📑 Мы заключаем договор, когда уверены в списании Вашего долга! Если нужно что-то изменить или добавить, дайте знать!

Морковный ПП-брауни для худеющих 🥕😋🔥 Благодарю за ❤️🙏 Ингредиенты: Морковь — 150 г Яйца — 2 шт. Овсяная мука — 60 г Какао — 2 ст. л. Йогурт — 3 ст. л. Мёд — 1 ст. л. (или подсластитель по вкусу) Разрыхлитель — 1 ч. л. Щепотка соли Ваниль — по желанию Приготовление: Морковь натри на мелкой тёрке. Смешай яйца, йогурт, мёд и какао. Добавь овсяную муку, разрыхлитель, соль и морковь. Перемешай до однородности. Выложи тесто в форму, застеленную пергаментом. Выпекай при 180°C около 25–30 минут. Остуди, нарежь квадратами и при желании укрась ложкой йогурта или орешками. Брауни получается влажный, шоколадный и чуть карамельный — а калорий в нём в разы меньше, чем в обычных десертах 🍫 Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

❌ Миф: икра доступна только богатым. ✅ Реальность: икру можно приобрести по доступной цене в надёжном магазине. 🐟 "РЫБНОЕ МЕСТО" — теперь этот магазин морепродуктов доступен и в Telegram! — Красная икра — Чёрная икра — Свежая, замороженная и слабосолёная рыба — Морской гребешок — Камчатский краб — Креветки — Раки 🚚 БЕСПЛАТНАЯ доставка до дверей по всей России 🇷🇺 ✅ МАГАЗИН ПРОШЕЛ НЕЗАВИСИМУЮ ПРОВЕРКУ ⭐️ ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ "РЫБНОЕ МЕСТО" — это лучшие икра, свежая рыба и морепродукты с доставкой до вашего порога! Посетите магазин и ознакомьтесь с ассортиментом. Убедитесь сами, что можно радовать себя без лишних затрат.

Безумно вкусный салат с пекинской капустой 🥗 Идеально подходит при похудении 🔥 Благодарю за ❤️🙏 Ингредиенты: Пекинская капуста — 200 г Куриная грудка (варёная или запечённая) — 200 г Красная фасоль — 100 г (готовая или консервированная) Кукуруза — 100 г Огурец — 1 шт. Йогурт натуральный — 2 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Соль, перец — по вкусу Приготовление: Капусту мелко нарежь. Куриное филе порежь кубиками. Огурец нарежь мелко, фасоль и кукурузу промой. Смешай всё в большой миске. Добавь йогурт, чеснок, соль и перец — аккуратно перемешай. Салат получается хрустящий, сытный и лёгкий — идеально подходит для ужина при похудении 💚 Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

Добрый день, мои дорогие❤️😍 🙏 всех буду рада видеть в нашей группе ЗДОРОВОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (абсолютно бесплатно) Там  есть ВСЁ, что вы хотели знать о продуктах, питании и похудении🙏 🥑  разборы состава продуктов 🥑 развенчание мифов 🥑 крутые пп-рецепты по вашим запросам🔥 🥑 примеры рационов с 🍫🍩 🥑 рецепты ПП десертов без вреда для фигуры 🥑 и другие супер-полезные рубрики Для всех участников группы ⭕Индивидуальный разбор рациона ⭕Марафоны стройности                                                    ЖМИ👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/Fd3EFja9m35AsZZpFCv8k1

🍳 Кулинарные шпаргалки, которые спасут твои блюда! 🔥😍 Каждый хоть раз задумывался: когда солить, когда накрывать крышкой, в какой момент добавить масло или бросить овощи в суп? ⠀ Теперь всё просто 👇 Сохрани эти подсказки, чтобы готовить как шеф, без догадок и лишних ошибок. ⠀ 💡 Узнай: — Когда добавлять соль, чтобы вкус был идеальным; — Что класть в холодную, а что в кипящую воду; — Когда крышка — лучший друг, а когда — враг; — И в какой момент масло делает блюдо ароматным, а не жирным. ⠀ ✨ Маленькие секреты — большой результат на тарелке! ⠀ Сохрани, чтобы не искать потом, и делись с теми, кто любит готовить вкусно и с умом ❤️ Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ??🎉 ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков 🎁 Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇

Домашний воздушный хлеб 🍞😍 Благодарю за ❤️ и поддержку 🙏 Ингредиенты: Мука — 400 г Дрожжи сухие — 7 г Тёплая вода — 250 мл Сахар — 1 ст. л. Соль — 1 ч. л. Масло растительное — 2 ст. л. Приготовление: В тёплой воде растворить дрожжи и сахар, оставить на 10 минут. Добавить соль, масло и постепенно муку. Замесить мягкое, эластичное тесто. Накрыть полотенцем и оставить подниматься на 1 час. Обмять тесто, сформировать шар, переложить в форму. Оставить ещё на 30 минут, чтобы подошло. Выпекать при 200°C около 35 минут до золотистой корочки. Остудить на решётке. Хлеб получится мягким, лёгким и ароматным. Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ??🎉 ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков 🎁 Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇

🧁 Домашние кексы за 15 минут 😍🔥 Сохраняй, и обязательно попробуй, это очень вкусно 🤤 Благодарю за ❤️ и поддержку 🙏 🧾 Ингредиенты (на 6–8 штук): Яйцо — 1 шт. Сахар — 4 ст.л. Молоко — 100 мл Масло сливочное — 60 г Мука — 160 г Разрыхлитель — 1 ч.л. Ваниль — 1 ч.л. Щепотка соли 📝 Можно добавить по вкусу: изюм, шоколад, ягоды. 👩‍🍳 Приготовление: В миске взбей яйцо с сахаром и ванилью. Влей молоко, растопленное масло и щепотку соли — перемешай. Добавь муку с разрыхлителем, замеси тесто без комков. Разлей по формочкам (заполняй на 2/3). Выпекай при 180°C ~15 минут до золотистой корочки. Готово! Пышные, ароматные кексики — идеально к чаю. Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

🇨🇳 Шопинг из Поднебесной | как покупать в Китае выгодно и без посредников Вы знали, что многие бренды и товары можно купить в Китае в 2–3 раза дешевле, чем на маркетплейсах? Главное — знать, где искать и как отличить фабричный оригинал от копии. Я — Лилия, автор канала «Шопинг из Поднебесной» 🌿 Показываю проверенные магазины, делаю распаковки и рассказываю, как покупать напрямую — без переплат и посредников. 📚 У меня есть качественный курс, где собрана пошаговая система: от поиска товара до оплаты, проверки и доставки. Подойдёт даже тем, кто никогда не заказывал из Китая 🇨🇳 Если вам близка осознанность и хочется покупать с умом — присоединяйтесь: 👉 https://t.me/yourshoppingCHINA Шопинг из Поднебесной — честно, спокойно и выгодно. 🤍

Диетический белковый салат для худеющих 🥗🔥 Можно даже на ночь 😋 Сохраняй, чтобы не потерять, и обязательно попробуй, это очень вкусно 😋 Благодарю за ❤️ и поддержку 🙏 Ингредиенты: Яйца — 3 шт. Филе курицы (отварное или запечённое) — 200 г Огурцы маринованные — 2 шт. Лук красный — 1 шт. (небольшой) Натуральный йогурт или нежирная сметана — 2 ст. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Яйца сварить вкрутую, остудить и нарезать кубиками. Куриное филе нарезать мелкими кусочками. Огурцы и лук нарезать кубиком. Соединить всё в миске. Добавить йогурт, приправить солью и перцем, хорошо перемешать. Подать в аккуратной круглой форме или в порционной пиале. ⚡ Лёгкий, сытный и белковый — отлично подходит даже для позднего ужина. Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

6️⃣ вкусных начинок для блинов 🥞😋 Блины — это всегда уют, тепло и бесконечные варианты начинок 😍 Сладкие, сытные или совсем необычные — выбирай, какой будет сегодня 👇 ✨ Классика — творог с изюмом 🍗 Сытный — курица, грибы и сметана 🍌 Полезный — банан, йогурт и мёд 🥦 Овощной — тушёные овощи и зелень 🐟 Нежный — семга и сливочный сыр 🍏 Домашний уют — яблоки с корицей Все рецепты простые, быстрые и очень аппетитные 🤤 Сохрани пост 👉 чтобы не потерять и обязательно попробуй! Приятного аппетита 😋 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈

Сохрани себе шпаргалку по готовке 😍🔥 Чтобы овощи, крупы, яйца, рыба и курица получались вкусными и полезными, важно готовить их правильно. Я собрала простую и наглядную серию карточек — время и способы приготовления без лишней воды. 🟢 Варить, тушить, запекать, жарить или готовить на пару — теперь ты точно знаешь, сколько нужно минут, чтобы еда получилась идеальной по вкусу и текстуре. 💡 Эти подсказки подойдут и для похудения, и для ПП-рациона, и просто для тех, кто хочет питаться осознанно. Поделись с друзьями, чтобы у них тоже не переваривалась брокколи и не пересыхала курица 💚 Хочешь похудеть? Жми сюда https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈