ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

Десерт с высоким содержанием магния ⠀⠀ Ингредиенты:⠀⠀ 🔶 50 грамм тыквенных семечек (предварительно замочить на ночь) 🔷 70 грамм кешью (замочить на ночь) 🔶 1/2 банана 🔷 1/2 авокадо 🔶 1/2 плитки черного горького шоколада 🔷 200 мл кокосового молока (можно сливок) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП творожные пирожки с яйцом Ингредиенты: 🔶 Творог 6% 400г 🔷 Яйцо отварное 3 шт 🔶 Сыр 100г 🔷 Зеленый лук 🔶 Укроп 🔷 Яйцо 1 шт 🔶 Мука 2 ст ложки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🍅 Гаспачо - холодный суп Ингредиенты: 🔶 1 кг томатов 🔷 2 болгарских перца 🔶 2 огурца 🔷 Маленькая красная луковица 🔶 Зубчик чеснока (не больше) 🔷 4 ст.л оливкового масла 🔶 1-2 ст.л бальзамического уксуса 🔷 2-3 ломтика хлеба 🔶 1 лайм 🔷 Соль, хлопья-чили по вкусу 🔶 Креветки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Я на таких ужинах похудела на 38 кг Ингредиенты: 🔶 Шампиньоны-100 гр 🔷 Филе 220 гр 🔶 Кабачок 🔷 Помидорка 🔶 Соль,специи 🔷 Яйца 2 шт 🔶 Сыр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Очень вкусные пп чебуреки без масла и глютена! Ингредиенты: 🔶 1-2 кур. филе (где-то 300-350 гр) 🔷 1 лук 🔶 Рисовая бумага 🔷 Специи (соль, суш.чеснок, хмели-сунели) 🔶 Желток (для смазывания) 🔷 Кунжут Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Такая запеченная кукурузка идеально подойдёт в качестве закуски или даже перекуса ↓ Ингредиенты: 🔶 Молодая кукуруза 🔷 Масло гхи или сливочное (растопленное) 🔶 Специи (соль, копчёная паприка, сушеный базилик и суш. чеснок) 🔷 Укроп Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥘 ⠀ Ингредиенты: 🔶 Куриные ножки 🔷 Грибы 🔶 Помидор 🔷 Огурец 🔶 Сыр ⠀ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Шоколадные кексы из кабачка💔 Ингредиенты: 🔶 Кабачок — 300 г 🔷 Подсластитель — по вкусу 🔶 Мука из зелёной гречки (или любая другая) — 80 г 🔷 Какао — 30 г 🔶 Яйца — 2 шт 🔷 Сливочное масло — 25 г (можно заменить на гхи или кокосовое) 🔶 Разрыхлитель — 1 ч.л. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Делала все на глаз♥️ Ингредиенты: 🔶 Подсластитель 🔷 Банан 🔶 Голубика (замороженная) 🔷 Кокосовое молоко (любое из магазина) 🔶 Грецкие орехи Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кабачковая сливочная паста 🤤 Ингредиенты: 🔶 Куриная грудка 🔷 Сыр 🔶 Кабачок или цукини 🔷 Творожный сыр 🔶 Помидоры 🔷 Соль, перец, карри, базилик 🔶 Чеснок Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП завтрак Ингредиенты: 🔶 Яичница из 2-х яиц - 120гр 🔷 С помидорами черри - 110гр 🔶 Хлеб зерновой- 43гр 🔷 Куриное филе отварное - 80гр 🔶 Сыр - 40гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП ужин 🥘 Ингредиенты: 🔶 Булгур 🔷 Копченое крылышко 🔶 Половина яйца 🔷 Овощи 🔶 Имбирь Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП шоколадно-банановые капкейки ⠀ Ингредиенты: Кексы: 🔶 Банан - 120 гр 🔷 Яйцо - 1 шт 🔶 Овсяные хлопья - 80 гр 🔷 Какао-порошок - 20 гр 🔶 Сметана 15% - 100 гр 🔷 Разрыхлитель - 5 гр 🔶 Подсластитель - 5 гр Крем: 🔷 Мягкий творог 0% - 120 гр 🔶 Творожный сыр - 80 гр 🔷 Какао-порошок - 10 гр 🔶 Подсластитель - по вкусу 🔷 Тёмный шоколад без сахара - 40 гр ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Горячие бутерброды с творогом Ингредиенты: 🔶 200 г хлеба 🔷 150 г зернистого творога 5% 🔶 70 г тёртого сыра 20% 🔷 2 яйца 🔶 Зелень по вкусу (у меня укроп) 🔷 Соль и специи по вкусу (у меня копчёная паприка, сухой чеснок и чёрный перец) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт 🍅 по-новому, Ингредиенты: 🔶 Томаты 1-2 шт крупных, хороших; 🔷 Фета ~150гр; 🔶 Петрушка 2-3 веточки; 🔷 Оливковое масло 2-3 ст л; 🔶 Лимон- 1/4; 🔷 Чеснок- 1 зубчик; 🔶 Греческий йогурт- 2 ст.л. с горкой Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кабачковая лазанья КБЖУ на 100 грамм: 100/15/4/2 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе - 800 г 🔷 Кабачки - 850 г 🔶 Греческий йогурт - 370 г 🔷 Сыр - 250 г 🔶 Томатный соус - 330 г 🔷 Чеснок - 3 зубчика Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

А ЛЯ БРАУНИ БЕЗ МУКИ И САХАРА Ингредиенты: 🔶 2 средних яблока 🔷 2 средних банана 🔶 4 яйца 🔷 50 гр какао Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сегодня рецепт быстрых лепешек с капустой 🥰 Ингредиенты: 🔶 Мука - 320 г 🔷 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔶 Соль - 0,5 ч.л. 🔷 Вода - 350 мл 🔶 Яйца - 2 шт 🔷 Капуста - 300 г 🔶 Зелёный лук - 30 г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Карась запеченый - 100гр 🔷 Перловая каша - 80гр 🔶 Овощи - 110гр 🔷 Яйцо вареное - 50гр 🔶 Соевый соус - 5гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Салат с запечёнными перцами Ингредиенты: 🔶 Сладкий перец - 4шт 🔷 Маслины - 14шт 🔶 Красный лук - 1/3шт 🔷 Петрушка или кинза - 1ст.л 🔶 Сок лимона - 1ст.л 🔷 Оливковое масло - 1ст.л 🔶 Бальзамический соус - 1/2ст.л 🔷 Соль по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈