ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Кета запеченная - 300гр 🔷 Помидор - 100гр 🔶 Огурец - 70гр 🔷 Перец сладкий - 70гр 🔶 Соевый соус - 5гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Б-75 Ж-15 У-50 640 ККАЛ в одном контейнере, мне хватает на 2 порции. Ингредиенты: 🔶 Греча 60 гр 🔷 120 мл воды 🔶 Куриное филе 180 гр 🔷 Лук, морковка, 🔶 40 гр шампиньонов 🔷 100гр йогурта 🔶 Сыр легкий 30 гр Для заливки: 🔷 100гр греческого йогурта, 🔶 Яйцо 🔷 30гр легкого сыра. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеченые шампиньоны 🍄 Получается 350 ккалорий Б44 Ж7 У37 Ингридиенты: 🔶 Шампиньоны 800гр 🔷 Греческий йогурт 2% 250гр 🔶 Чеснок сушеный или свежий 🔷 Соль, черный перец Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ужин 🥘 Ингредиенты: 🔶 Фаршированные перцы 🔷 Овощи 🔶 Сметана 10% жирности. Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН🍲 Ингредиенты: 🔶 Куриное /индейки филе 600 гр 🔷 Яйцо 3 шт 🔶 Помидор 150 гр 🔷 Сметана -3 ст л(100 гр) 🔶 Сыр 70 гр 🔷 Соль /перец -по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сладкая запеканка из 3х ингредиентов👇🏽 Ингредиенты: 🔶 Творог 200гр 🔷 Банан 1шт 🔶 Яйцо 1шт Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Домашний лимонад за 5 минут без лишних ингредиентов🤤 Ингредиенты: 🔶 Киви - 2 шт. 🔷 Лимон - 4 кружочка 🔶 Мята - 7 листиков 🔷 Сироп топинамбура - 15 мл. 🔶 Лёд - 2 горсти 🔷 Вода газированная - 1 л. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Рецепт ужина с рыбой и овощами Ингредиенты: Для рыбы: 🔶 Семга 🔷 Соль, черный перец, розмарин 🔶 Растительное масло для жарки  🔷 Оливковое масло 🔶 Кинза  🔷 Лимонный сок Для овощей: 🔶 Кукуруза  🔷 Картофель 🔶 Соль 🔷 Черный перец 🔶 Сушеный чеснок 🔷 Оливковое масло 🔶 Пармезан 🔷 Растительное масло для жарки  Для салата:  🔶 Огурец 🔷 Кинза 🔶 Оливковое масло  Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Оригинальные бренды дешевле, чем ты думаешь 💸 Настя рассказывает, как заказать New Balance 9060 в разы дешевле, чем они стоят в России. 🤑 Не шутка: оригинал из магазинов в США 🇺🇸 и с выкупом без переплат. А ещё Настя каждый день выкупает бренды на любой вкус — от Victoria’s Secret, Michael Kors и Calvin Klein до Dior, Chanel и Gucci. ✅Проверенный байер. Тысячи довольных клиентов. Подборки по брендам — каждый день у нее тг-канале Если ты давно искала “того самого” байера — вот он. Подписывайся на канал и успей урвать люкс по лучшей цене 💌 👉https://t.me/+y6ON2fbcddRkNWY0

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе тушеное с овощами - 150гр 🔷 Рис отварной - 100гр 🔶 Капустный салат с уксусом - 250гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

РЕЦЕПТ НОСТАЛЬГИЯ Ингредиенты: 🔶 Яйца крупные - 4 штуки (230г) 🔷 Молоко - 230 г 🔶 Топленое масло -15 г 🔷 Вкусовые и специи - опционно. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Потеряешь штаны 🤪 Ингредиенты: 🔶 Капуста молодая - 1/2 кочана 🔷 Морковь - 1 шт 🔶 Лук красный - 1/2 шт 🔷 Кинза, укроп 🔶 Куриная грудка Заправка: 🔷 Масло растительное-10 мл 🔶 Уксус винный или яблочный - 50 мл 🔷 Сок 1/2 лайма 🔶 Чеснок измельченный - 1 зуб 🔷 Чили соус 1 ч л (можно без него) 🔶 Томатная паста - 1 ст л 🔷 Мед 1 ч л 🔶 Соль и специи Маринад для курицы: 🔷 Кефир -250 мл 🔶 Кинза- 3 веточки 🔷 Лук кольцами-1/2 шт 🔶 Чеснок - 1 зуб 🔷 Соль и специи Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Белковый ужин 🥘 КБЖУ на 100гр: 103.69/13.06/4.3/1.94 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе 200гр 🔷 Творог 200гр 🔶 Черри 150гр 🔷 Брокколи либо перец болгарский 150гр 🔶 Яйца 2шт 🔷 Соль/приправы 🔶 Сыр 100гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Греча 🔷 Копченые яйцо 🔶 Огурец 🔷 Оливки 🔶 Горошек Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Худеющим и не только Ингредиенты: Для основы: 🔶 200 гр творога 🔷 100 гр греческого йогурта 🔶 0.5 чайной ложки разрыхлителя 🔷 1 столовая ложка муки 🔶 70 гр тертого сыра(у меня был сулугуни) 🔷 1 яйцо Начинка: 🔶 Чередуем грушу с сыром камамбер(можно бри) 🔷 Серху посыпаем измельченным грецким орехом и в духовку Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

10 минут вашего времени! 🤩 И обед/ужин готов 👍🏻 в восторге будет даже муж! Ингредиенты: 🔶 Кабачок 🔷 Помидоры 🔶 Чеснок 🔷 Соль 🔶 Творожный Сыр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ленивый киш со шпинатом🥬 Ингредиенты: 🔶 Тортилья 🔷 Пучок шпината 🔶 Яйца-3 шт. 🔷 Творог – 100 г 🔶 Помидоры черри 🔷 Сметана или йогурт-1 ст.л. 🔶 Соль, чёрный молотый перец, сушеные итальянские травы по вкусу 🔷 Тертый сыр – 50 г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед Ингредиенты: 🔶 Лосось, приготовленный в аэрогриле без масла 🔷 Отварные яйца 🔶 Молодой картофель с чесноком и травами 🔷 Половина авокадо Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

«Салат с баклажанами и кабачками» 😍 Ингредиенты: 🔶 Кабачки 2 шт 🔷 Баклажаны 2-3 шт 🔶 Морковь 1 шт 🔷 Зелень 🔶 Кунжут Для заправки: 🔷 Растительное масло 🔶 Соевый соус 🔷 Чеснок 3 зубчика 🔶 Сладкая паприка 🔷 1 ч л меда Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Белковая запеканка Ингредиенты: 🔶 Куриное филе - 500 г 🔷 Яйцо - 2 шт 🔶 Греческий йогурт - 100 г 🔷 Сметана - 100 🔶 Кабачок 🔷 Помидор 🔶 Сыр масдам - 100 г 🔷 Специи Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈