̶Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

«Мысль материальна» — фраза, которая многих раздражает своей наивностью. И правда: сама по себе идея «представь — и получишь» вызывает сомнения. Но если отбросить эзотерическую интерпретацию, то трудно не заметить в ней рациональное зерно. Дело не в том, что вселенная «слышит» наши желания, а в том, как устроено наше восприятие. Мы воспринимаем реальность через призму своих представлений, убеждений, ожиданий. И эта призма определяет, что именно мы замечаем, как интерпретируем события, какие решения принимаем.

Так что, когда представления о себе и мире ригидны, искажены, пропитаны категоричностью («я должен», «так нельзя», «у меня никогда не получится») — они «материализуются»: • через тревогу, которая парализует действия;  • через избегание, которое сужает возможности;  • через конфликты, которые разрушают отношения. 

Человек, по сути, сам создаёт такой образ жизни — в чётком соответствии со своими худшими опасениями. А потом укрепляется в убеждении, что «так оно и есть». Но ведь в обратную сторону — это тоже работает! Гибкие, осознанные представления — позволяют видеть ситуацию с разных сторон, допускать альтернативы, корректировать курс.  Конечно, само по себе это ещё не гарантирует успех, но это те условия, которые необходимы, чтобы он стал возможен. Именно такой настрой позволяет нам действовать, адаптироваться, добиваться результатов. Так что мысль и правда материальна — только вопрос не в том, достаточно ли сильно вы верите в свою мечту, а в том — используете ли вы эту возможность двигаться вперёд.  🎓 Именно этому посвящено моё новое видео в рамках проекта «Системы поведения: управление собой». Он уже вышел в телеграм-канале Академии психологии и мышления — это бесплатно, нужно только зарегистрироваться: https://edpsychology.academy/y/82ae972

Проведите мысленный эксперимент. Представьте, что вы потеряли паспорт. А теперь — что потеряли доступ ко всем своим аккаунтам: почте, банку, мессенджерам, соцсетям. Из-за чего сильнее будете беспокоиться? Большинство скажет, что паспорт всегда можно восстановить — неприятно, но не катастрофично. А вот остаться без цифровых аккаунтов — это как выпасть из собственной жизни. Работа, деньги, связи, память о событиях — всё там. Мы незаметно для себя стали гражданами цифровых экосистем. Одни определяют, как мы зарабатываем. Другие — с кем общаемся. Третьи — на что тратим своё свободное время и как в принципе организуем свою жизнь. 

Это не хорошо и не плохо — это просто новая реальность, в которой мы уже живём. Впрочем, это ведь фундаментальное изменение «гражданства» — мы, по существу, привязаны к каким-то системам, которые могут влиять на нас с помощью своих рекомендательных систем.

Кроме того, наша психика формировалась для совсем другой среды — этот обрушивающийся на неё поток интернет-стимулов предельно ей не органичен, избыточен и дезадаптивен.  Конечно, мы много с чем справляется — психика вообще сильный боец и может не подавать виду. Но понимать, что происходит на самом деле, — значит иметь возможность жить осознанно, а не под чью-то дудку. Как я уже рассказывал, я начинаю серию открытых и бесплатных онлайн-лекций в рамках «Академии смысла». На этих лекциях мы будем вместе с вами подробно разбираться с самыми важными вопросами актуального момента: что изменилось и меняется в жизни, где и почему мы оказались, откуда растерянность и потерянность и, конечно, что со всем этим делать!  Первая лекция «Самый важный момент в истории: СЕЙЧАС!» уже опубликована — буду благодарен, если посмотрите, поддержите и поделитесь — нужен ли такой формат или нет: 📱 https://youtu.be/5xHePCmRmxg 📱 https://vkvideo.ru/video-53605513_456243124 📱 https://rutube.ru/video/963c1e538854efc30eeb90368eb176b9/

У каждого, наверное, был такой момент в жизни, когда становилось категорически непонятно, а чего, собственно, я хочу? Причём не в глобальном смысле, а даже в самом простом — любить ли, зарабатывать ли, покупать квартиру или переезжать в другой город? Почему так происходит? Проблема в том, что наше внимание привычно направлено вовне — на окружающий нас мир. События, новости, чужие ожидания, десятки задач — и в этом нескончаемом потоке мы теряем самих себя.

Вернуть себя можно только одним способом — понять, что мы, так сказать, собой представляем: какие роли играем, чьи голоса звучат у нас в голове, какие сценарии повторяются снова и снова?

И только тогда, проходя как бы внутри самих себя — слой за слоем, — мы, разгребая мусор, приходим к внутренней опоре, которая не исчезает вместе с очередным изменением внешних обстоятельств. Для этого мы собрали программу «Сила вашего характера», набор на которую идет прямо сейчас! Внутри: 🔸 поочередное прохождение двух важнейших программ — «Ценность моего Я» и «Почему мы такие разные?», — даёт глубокое понимание своего внутреннего мира и внутренних ресурсов вашего характера; 🔸 возможность освободиться от негативных переживаний и автоматических реакций, которые мешают вам жить счастливо, провоцируют тревогу или самокритику, и обрести, наконец, внутреннюю силу; 🔸 увлекательные групповые созвоны в прекрасной компании — невероятно ценное, поддерживающее общение с красивыми и интересными людьми, — то, чего нам сейчас так не хватает! 🗓 Старт первой программы уже 8 декабря! Все подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/2e33102 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFGqMFM2

Агрессия часто воспринимается как нападение — как проявление силы, желание настоять на своём, поставить человека на место. Но агрессия — это, в первую очередь, защита. Мы защищаем свои ожидания, свои представления о «правильном», свою уязвимость. За каждым «ты меня бесишь» – на самом деле стоит – «я хочу, чтобы было по-другому».

То есть, мы защищаем не себя, а свою идею о том, как должно быть. И если наши ожидания не оправдываются, мы, что вполне логично, раздражаемся.

Агрессия, как и любая защита, не решает проблемы. Она лишь отодвигает боль в сторону, делает вид, что её нет, а потом мы удивляемся: почему в отношениях всё трещит по швам, почему мы вечно раздражаемся, почему устали от людей… О причинах нашей агрессии и раздражения и о том, что делать, чтобы достичь взаимопонимания — рассказываю в новом выпуске подкаста! 🎧 Слушайте на любимой платформе: Яндекс Музыка • ВКонтакте • Spotify • Звук

📱 ДАЙДЖЕСТ лучших постов за НОЯБРЬ Друзья, вот материалы, которые получили наибольший отклик прошедшего месяца: ▫️Почему обижаться — глупо ▫️Как выработать привычку читать ▫️Запись встречи с выпускниками АПиМ ▫️Как не наступать на одни и те же грабли ▫️Ностальгия по прошлому — насколько это полезно или вредно для нас ▫️Как эффект владения и эгоизм разрушат вашу жизнь ▫️Кто мы такие и как нам «найти себя» ▫️Как навести порядок в жизни ▫️Как научиться доверять людям ▫️Что делать если живёте не своей жизнью ▫️Нужно ли показывать свои слабости другим Благодарю вас за внимание к материалам и активное участие в обсуждениях! Поделитесь что вас волнует и что хотелось бы обсудить подробнее в декабре? Пишите в комментариях⤵️

Наша психика формировалась тысячелетиями в совсем других условиях. А потом за несколько поколений мы оказались в мире, к которому мозг просто не был готов: информационное давление, культурные требования, необходимость постоянно себя контролировать. Всё это заставляет подавлять наши базовые потребности — иногда настолько глубоко, что мы сами не понимаем, чего нам не хватает. Так возникает внутренний конфликт. Он есть у каждого. И пока мы его не осознаём — напряжение копится.  А потом психика находит способ его «сбросить» — тревога переключается на что-то конкретное: здоровье, безопасность, порядок и пр. Появляются конкретные страхи, панические атаки, навязчивые мысли. И это уже «оформленный» невроз — с симптомом. ❕ Но до симптома был конфликт. И с ним можно работать раньше — если знать, как он устроен и как его увидеть.

Приходите завтра в 19:00 на практикум «Правда ли, что все мы невротики? Или почему психотерапия нужна каждому» — будем разбираться, как обнаружить этот скрытый конфликт и что с ним делать.

Регистрация: https://edpsychology.academy/y/972fdb9 ⬅️

«Я СЛАБЫЙ» (НЕТ) Когда человек говорит о себе «я слабый» — часто это совсем не про реальную слабость. Это просто психологическая защита. Как это работает? Всё просто: если я сам признал себя слабым, несостоятельным, неспособным — какие ко мне могут быть претензии? Лежачего не бьют. Можно только посочувствовать. И поначалу это действительно даёт эффект — снимает социальное давление, освобождает человека от ответственности, вызывает сочувствие окружающих.  Но проблема в том, что дальше такой человек сам начинает в это верить. А когда ты веришь, что ты слабый, ты перестаёшь замечать свои возможности. Ты обесцениваешь то, что у тебя получается, не доверяешь своим силам…  Так жизнь постепенно сужается до размеров этого убеждения. Защита, которая когда-то «помогла», становится «тюрьмой». На самом деле сила есть в каждом из нас — просто иногда она так надёжно спрятана под слоями старых решений, что её нужно заново в себе обнаружить. 📍 Об этой внутренней силе поговорили недавно на эфире «Характер как опора: что делает вас сильными?» — запись уже можно посмотреть по ссылке: https://t.me/kurpatov_chtodelat/2266

«Мы должны осознать: отказ от претензий, требований и ожиданий — это не какая-то там гуманитарная помощь, не компромисс и не жертва. Мы сами, в первую очередь, в этом заинтересованы... ⠀ Отказ от претензий — это освобождение от неоправданных ожиданий и, соответственно, от последующего разочарования. Не меняйтесь с другим по формуле "баш на баш": ты — мне, я — тебе (например, я тебя люблю, и ты, будь добр, давай-ка влюбись в меня немедленно). Так не работает. ⠀ К чему приведёт наш отказ от требований, претензий и ожиданий?  • Если это стоящий человек, то он не сможет не оценить нашей искренности, нашего уважения, нашей любви и заботы.  • Если же он не оценит, значит, тут просто не о чем говорить, следует разворачиваться и идти куда подальше, причём без обид и досады, а с чувством глубокого внутреннего удовлетворения — "Я свободен! Начинаю новую жизнь!"»

⠀ 📖 Цитата из книги «Настоящая жизнь. Универсальные правила»

СВОЙ БИЗНЕС Вы открываете своё дело, потому что хотите большего — большей свободы, стабильности, финансовой защищённости для себя и своих близких. Это совершенно естественное стремление: обеспечить безопасность, создать надёжный фундамент. Но довольно быстро оказывается, что вместо безопасности появляются новые источники напряжения — больше неопределённости, рисков. И кажется, что проблема в самом бизнесе: не та ниша, не те партнёры, плохая конъюнктура рынка и т.д. Но на самом деле внутренний дискомфорт рождается от столкновения наших собственных внутренних потребностей: ➡️ с одной стороны — стремление к безопасности, стабильности, контролю над ситуацией; ➡️ с другой — желание свободы и самостоятельности, что предполагает риск, конкуренцию, неизвестность, — то есть никакого контроля над ситуацией.  Бизнес становится лишь сценой, на которой эти внутренние силы одновременно проявляются и начинают противоречить друг другу.

Впрочем, осознанное понимание этих внутренних противоречий уже приносит облегчение: наш фокус смещается на реальный источник напряжения — конфликт собственных базовых потребностей. 

В результате мы начинаем относиться к себе с большей осознанностью, появляется пространство выбора, а вместе с ним — та самая подлинная безопасность, которую мы и искали. 💬 Поговорили об этом на практикуме «3 секрета глубинной психологии» — запись бесплатна и доступна по ссылке: https://edpsychology.academy/y/2f66b1c

Мы часто путаем стремление к достижениям и стремление к счастью.  Нам кажется, что это одно и то же — достигну цели и стану счастливым. Но счастье — это не приз за финишной чертой, не обещание счастья, а состояние, в котором вы находитесь прямо здесь и сейчас. Никакое достижение не станет для нас опорой, если у нас нет внутренних опор. Можно получить всё, о чём мечтали, и обнаружить, что опереться на это невозможно. Потому что внешние результаты не заменяют внутренней устойчивости. Они просто ложатся туда, где должен быть фундамент, — и проваливаются.

Настоящая опора — это то, как вы справляетесь с трудностями, как относитесь к себе, что позволяет вам оставаться в контакте с реальностью и проживать свою жизнь, даже когда всё идёт не по плану.

Об этом поговорим на прямом эфире «Характер как опора: что делает вас сильными?» — завтра в 12:00 (мск). Ссылка для подключения — будет в телеграм-канале «Доктор Курпатов»: https://t.me/kurpatov_chtodelat

Дорогие друзья, делюсь радостной для меня новостью — на прошлой неделе начал снимать новый проект! Раньше я проводил офлайн-лекции для студентов Академии смысла, записи которых многим полюбились на моём ютуб-канале. Затем — очные семинары по методологии мышления для всех, кто защитил диплом в АС. Потом — онлайн-лекции в рамках «перезагрузки» Высшей школы методологии.  Теперь решил возобновить доступный всем формат и сделать «Открытые лекции для Академии смысла», которые снова будут выходить на моём ютуб-канале, а также в ВК «Доктор Курпатов». Контент не для «лёгкого дофамина», поэтому готовьтесь вникать, осмыслять и… находить для себя новые опоры в этом новом дивном мире. Кто будет смотреть — ставьте любую реакцию!

ПОЧЕМУ ВЫ — ЭТО ВЫ? Не бывает правильной и неправильной жизни, бывает жизнь, которая именно нам непонятна и неорганична.  Пока человек не понимает, в чём особенность его мозга, он будет пытаться реализовывать не те жизненные программы и разочароваться. Не мучайтесь сомнениями, не пытайтесь себя насильно перекроить, не оглядывайтесь на других в стремлении попасть в абстрактную цель… Просто узнайте себя и подружитесь с собой!  Для этого я приглашаю вас на трехдневный психологический практикум «Почему вы — это вы?» За эти три дня (с 28 по 30 ноября) вы узнаете и поймёте: 🔸почему реагируете не так, как хотите; 🔸почему внутренний голос звучит как сомнение или критика; 🔸откуда берётся нестабильная самооценка; 🔸почему защита включается автоматически; 🔸какой ваш тип мышления; 🔸и как перестать бороться с собой и начать жить из внутреннего понимания. Чтобы присоединиться — переходите по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/555796b! 🎁 Сразу после регистрации вам откроется видео «Кто автор вашей картины мира — и как изменить сюжет?» Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHR6UDv

Ещё одна ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В психологии есть два рода знаний — теоретическое и практическое. И иногда даже сложно сказать, какое из них имеет большее значение. Так что, идеально, когда обучение позволяет сразу и теорию понять, и посмотреть, как это теория работает на практике.  🎓 Именно поэтому для Академии психологии и мышления я записал целую серию мини-курсов, где вся необходимая теория сопровождается не только изучением нужных техник, но и реальными психотерапевтическими сессиями с их системным разбором. Каждый мини-курс подробно рассматривает целый круг проблем, связанных с жизненным выбором, с перфекционизмом, с финансовыми конфликтами в паре, с выгоранием и карьерными тупиками и т.д. Есть и отдельный мини-курс про навык проведения первой психотерапевтической сессии, от которой зависит успех дальнейшей работы с клиентом.  ➡️ Сейчас «чёрная пятница», и все эти мини-курсы доступны в пакете. Если вам интересно увидеть, как устроена психотерапия изнутри — это прекрасная возможность: https://edpsychology.academy/blackfriday2025

Сила VS Слабость. Нужно ли показывать свои слабости другим? Сила — это не простое упрямство, жесткость или даже агрессия. Но как понять, когда ты действительно действуешь из внутренней силы, а когда — потому что так просто удобнее?  Ответить на этот вопрос поможет «Кодекс сильного человека».   Сильный человек 1️⃣ Не боится признать свою слабость, но думает как её преодолеть, и стать лучше, сильнее. 2️⃣ Понимает, что он несёт личную ответственность за свои мысли и чувства, и работает над собой. 3️⃣ Не пытается найти, за кого спрятаться, а просто делает то, что считает правильным и важным. 4️⃣ Не говорит лишний раз о своих заслугах и не ищет постоянного одобрения. 5️⃣ Не манипулирует другими людьми, а способен учесть интересы всех участников ситуации ради общего блага. 6️⃣ Не осуждает других и не пытается их изменить, но находит возможность поддержать тех, кому нужна помощь. 7️⃣ Смело смотрит правде в глаза и, если видит, что успех того или иного предприятия под большим вопросом, отказывается от него. 8️⃣Понимает, что всего в жизни не добиться, во всех битвах не выиграть, и выбирает те дела, которые он, пусть и не без напряжения сил, но сможет довести до конца. Поделитесь и вы своими мыслями о силе и слабости!

«Я словно живу не свою жизнь» Большинство из нас живут не свою жизнь. Мы следуем установкам, которые нам были привиты ещё в детстве, и часто даже не замечаем, что просто воспроизводим чужую программу. Работу мы должны хотеть стабильную и престижную, жениться не позже тридцати, квартиру иметь непременно свою. Женщинам следует любить готовить, мужчинам — приносить в дом деньги и чинить сломавшуюся технику. ❗️Вслушайтесь — мы всем что-то должны. Вся наша жизнь словно бы расписана как какое-то техническое задание — делай то, а ещё то-то, потом ещё вот это. Ну окей, сделаю я — и что? В ответ — тишина.  При этом привычный нам мир рушится — прежние инструкции к жизни не срабатывают. А что делать, каковы наши истинные желания — мы не знаем. Не знаем даже, как узнать! Но теперь всё ещё хуже — страх перед будущим, чувство тотальной неопределённости, — вообще ни на что не опереться. 🏝 Нас словно заманили на какой-то необитаемый остров, пообещав с три короба, а потом выбросили на пустынный, скалистый берег — и всё, живи, как сможешь. Нам бы проснуться от этого дурного сна, встряхнуться, сбросить покров прежних установок, определить себя и начать уже как-то и в самом деле о себе заботиться… Но нет, нас всё время тащит обратно... Друзья, если всё, что описано в этом посте вам откликается, то обязательно прочтите данный материал по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/a5cc7ca Выход есть!

«Не хочу сказать, что в отношениях между людьми нет и не может быть злого умысла. Но жить так, словно бы он — этот злой умысел — то единственное, что и есть между людьми, это вовсе не "естественная самозащита", а напротив — способ лишить себя жизни, которая имеет смысл лишь в том случае, если мы всё-таки способны на настоящую близость. ⠀ Да, может быть вам страшно доверять и страшно быть искренним. Это риск, от него никуда не деться. Мы уже, что называется, стреляные воробьи, причём залп был произведён оттуда, откуда мы совершенно не ждали подвоха. ⠀ Но тревога, каким бы ни было ее происхождение, никогда не является хорошим советчиком в созидании хорошей жизни. ⠀ Нам ничто не мешает (кроме нашего же страха, конечно) жить, исходя из презумпции, что доверие и искренность — естественные свойства любого человека.  Пусть для кого-то это сложно, пусть чья-то жизненная история была в этом смысле весьма и весьма подмочена действиями его родителей, но это вовсе не значит, что предательство — это неизбежная составляющая человеческих отношений. ⠀ Только наш страх, проявляющийся недоверием — то единственное, что является по-настоящему серьёзным камнем преткновения в создании близких отношений».

⠀ 📖 Цитата из книги «Исправь своё детство. Универсальные правила».

Мы постоянно находимся в состоянии внутреннего конфликта. Просто обычно не замечаем этого, списываем на «сложный характер», «нерешительность», «непонимание себя». На самом деле всё проще и сложнее одновременно. У нас есть разные базовые потребности, и они часто — в нас самих — противоречат друг другу. Что-то тянет нас в одну сторону, что-то — в противоположную, а при этом — важно и то, и другое.

Допустим, женщине нравится мужчина, но прежде всего сексуально, физически. А вот по социальному статусу, интеллектуально — они не на одной волне. В постели — страсть, но при этом обсудить серьёзные вещи, выйти вместе в свет — без внутреннего дискомфорта не получается.

И женщина мучается, но не потому что она «плохо понимает, чего хочет», а потому что хочет двух вещей сразу — и они не сходятся в одном человеке. Это и есть внутренний конфликт, провоцирующий напряжение: две реальные потребности, но без способа удовлетворить обе одновременно. И мы живём с этим постоянно — в выборе работы, отношений, даже ужина в ресторане. Просто чаще всего конфликт не так болезненно очевиден. Но стоит его увидеть — и многое в жизни проясняется… Поговорили об этом на практикуме «3 секрета глубинной психологии» — запись бесплатна и уже доступна по ссылке: https://edpsychology.academy/y/2f66b1c ⬅️

Увы, даже завершение далеко не самых счастливых отношений часто заканчивается сомнениями и страданиями...😪 Почему это происходит и как быть, если точка поставлена, а продолжения хочется — рассказываю в новом выпуске подкаста! 🎧 Слушайте на любимой платформе: Яндекс Музыка • ВКонтакте • Spotify • Звук

Друзья, «Deepfake. Где ты? Проснись!» теперь доступен и в аудиоформате! Эта книга для тех, кто хочет понять себя-настоящих. Она помогает понять, кто этот «я» внутри нас — и как перестать быть его пленником.  Как ощутить свою внутреннюю целостность, понять, как нам использовать интеллектуальную работу для того, чтобы осознать самих себя, осознать свои внутренние цели и задачи, и найти свое место в этом новом мире.  Приятного прослушивания по ссылке: https://www.litres.ru/audiobook/andrey-kurpatov/deepfake-gde-ty-prosnis-72763117/ Реклама. Рекламодатель ООО «Литрес». ИНН 7719571260. erid:2W5zFFwRKex