Диетические рецепты. Правильное питание

​Подборка вкусных и полезных ПП супчиков 🍵 Не забываем подписаться, чтобы вкусно есть и стройнеть 🔥 ⭐️1. Грибной суп Шампиньоны потушить на сковороде с луком. Взбить блендером. Если нужно- слить лишнюю жидкость (зависит от того какой хотите суп – погуще или пожиже). Добавить сливки и подержать на огне несколько минут что бы они разошлись. Не кипятить. ⭐️2. Диетический борщ Основное отличие от обычного борща – варить нужно без мяса, на воде. Для того что бы суп получился ароматным, после закипания добавить в воду травяные специи, например прованские травы. Далее по очереди тушить на сухой сковороде и добавлять в суп немного картофеля, морковь, лук, свеклу, капусту, болгарский перец. ⭐️3. Тыквенный суп Лук и морковь потушить на сковороде, добавить порезанную тыкву. Залить водой и тушить до готовности около 15 мин. Лишнюю жидкость отлить и пюрировать тыкву. Добавить немного сливок. ⭐️4. Крем суп из брокколи Брокколи отварить, можно туда же добавить шпинат и лук (кто любит). Воду слить в отдельную посуду, брокколи пюрировать. Добавить бульон в пюре до нужной вам жидкости. Влить сливки и подержать на огне несколько минут не кипятя. Можно не добавлять сливки и жидкость и подавать как пюре.

​Это просто БОМБА...вкусовая😋 Вы должны попробовать) обязательно сохраняйте рецепт в копилочку. Завтрак или перекус, ваша семья будет в восторге) Оладьи со вкусом пиццы🔥 невероятно нежные и сочные) Сочетание вкусов 👍 ⠀ Нам понадобится: ✅ кефир 1% - 250 гр; ✅ помидоры - 200 гр; ✅ болгарский перец - 220 гр; ✅ ветчина (куриное филе, индейка и т д) - 100 гр; ✅ твердый сыр - 70 гр; ✅ мука ц/з - 160 гр (у меня рисовая+ржаная 50/50); ✅ яйцо - 2 шт; ✅ разрыхлитель - 1/2 ч л; ✅ зелень, соль, специи по вкусу. ⠀ 🔸 Соединить кефир, соль и разрыхлитель. Перемешать. Оставить смесь на 5 мин. 🔸 В это время помидоры, перец, ветчину нарезать маленькими кубиками. Зелень измельчить. Сыр натереть на тёрке. 🔸 Все ингредиенты перемешать. Муку я подмешивала в самом конце. 🔸 Жарить оладьи без масла на небольшом огне под крышкой. Примерно по 3-4 мин с каждой стороны. Смотрите по своей плите и сковороде. Время может немного отличаться. ⠀ Уверяю, за уши от них не оттащить потом👌 ⠀ Кбжу на 100 гр: 147/8/5/16,5 ⠀ Всем приятного😘

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК! 🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯 👇🏻Вот 3 уровня сложности: 🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя 🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя 🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя 👆🏻нажимай и забирай КСТАТИ … Все это — Бесплатно🔥 Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

​НАСЫПНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ Такое печеньице отлично подойдёт на завтрак завтра 🤤 КБЖУ на 100 гр: 330/8,5/20/30 ⠀ Ингредиенты: 🔸перемолотые овсяные хлопья 85 г 🔸1 яйцо 🔸30 мл оливкового масла 🔸подсластитель по вкусу (у меня 3 г фит парада) 🔸чёрная смородина 50 г ⠀ Приготовление: 🔹Измельчаем хлопья в крошку, добавляем к ним яйцо, подсластитель и масло, перемешиваем. Должно получится суховатое тесто. 🔹В формочки выкладываем половину теста, утрамбовываем, затем черную смородину и оставшуюся половину теста 🔹Выпекаем ~25-30 минут при 180 С.

​Вкусный салат для похудения 🔸на 100грамм - 85.47 ккал🔸Б/Ж/У - 6.73/3.66/6.3🔸 Ингредиенты: Морковка свежая -2 штуки Свежее сочное яблоко - 1 шт. Пучок укропа Нежирный йогурт или сметана Сыр нежирный около 100 гр Сок лимона Приготовление: 1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели. 2. Натрите сыр. 3. Натрите морковь на крупной терке. 4. Порежьте укроп и посыпьте им салат. 5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.). Приятного аппетита!

Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения ‼️‼️‼️ У Нас: ✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹 ✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹 ✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹 ✅ОБЩЕНИЕ ✅РАЗБОР ПИТАНИЯ МОТИВАЦИЯ ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍 Переходите по ссылки 👇👇 https://chat.whatsapp.com/G3gbwfQAdGjLSuXIcTRZsC

С Рождеством Христовым! Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаю вам мира, добра, любви, семейного уюта. Пусть ангел-хранитель оберегает вас от всех бед и невзгод!

​Куриные котлетки 🍗 ⠀ КБЖУ на все 10 котлет: 795/118/29/11 на 100 гр: 130 Ккал ⠀⠀ 🔹Ингредиенты: - 2 крупных куриных филе - 1 яйцо - 1 небольшой кабачок - 70 гр. сыра (можно больше/меньше) - чеснок, соль, специи - по вкусу ⠀ 🔹Приготовление: 1. Филе измельчаем блендером в фарш вместе с яйцом. 2. Сыр трем на мелкой терке, кабачок - на крупной. 3. Все вместе перемешиваем, добавляем любимые специи. 4. Лепим котлетки и обжариваем с 2-х сторон. Или выпекаем в духовке при температуре 180С около 40 минут. Приятного аппетита!

​ЯИЧНЫЙ СУП НА ОБЕД на 100 гр - 33.82 ккал Б/Ж/У - 2.99/1.46/1.84 Ингредиенты: Бульон куриный - 2 л. Яйца - 4 шт. Зеленый лук - небольшой пучок Соус соевый - 2 ст.л. Приготовление: В кастрюлю вылить бульон, добавить соус и мелко нарезанный лук. Вскипятить. Яйца взбить при помощи венчика и медленно влить в кипящую массу. Готовить еще 1 минуту, после чего снять с огня и разлить по тарелкам. По желанию можно добавить морковь

​🟢Омлет с творогом КБЖУ на 100 гр: 139/14,6/7,3/3,1 Ингредиенты: Творог 5% 250 гр 4 яйца Помидор 100 гр Кукуруза консервированная 50 гр соль Приготовление: Делается очень просто Сначала блендером (я — подгружным) перемешиваем до однородности творог и яйца. Затем солим и венчиком (у меня электрический от блендера) взбиваем хорошенько. Духовка должна быть уже разогрета. Затем выливаем в силиконовую форму и кладём резанный кубиком помидор и кукурузу, перемешиваем ложкой. Запекаем при 200 гр около 30 мин. Приятного аппетита!

Добро пожаловать в мир натурального вкуса и пользы! Наше сыродавленое масло – это 100% природный продукт, созданный для тех, кто ценит качество, заботится о своем здоровье и предпочитает лучшее. ### Почему выбирают нас? * Экологичность. Мы отказались от экстракции и шнекового производства. Отжимаем масло без нагрева и соприкосновения с металлом. Наш продукт не содержат химических добавок и консервантов, что делает его идеальным выбором для здорового питания. * Вкус. Натуральное сыродавленое масло обладает насыщенным ароматом и неповторимым вкусом, который невозможно спутать ни с чем другим. * Польза для организма. Регулярное употребление нашего масла способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего тонуса организма. О сыродавленом масле говорят нутрициологи, косметологи, диетологи и тренеры. Мы уверены в качестве своего продукта и готовы поделиться всеми знаниями с вами! ### Что мы предлагаем? * Дегустация. Если вы впервые сталкиваетесь с сыродавлеными маслами, приходите на нашу бесплатную дегустацию! У вас будет возможность попробовать разные виды масел, узнать больше о процессе производства и выбрать тот продукт, который вам понравится. * Индивидуальный подход. Каждое масло отжимается под заказ, что гарантирует максимальную свежесть и сохранение всех полезных свойств. * Логистика. Наше натуральное сыродавленое масло доступно не только жителям Москвы и Подмосковья, но и всем желающим в любой точке России. Организуем доставку заказа в любой регион, город, поможем с выбором транспортной службы. ### Как нас найти? Адрес: Мытищи, пос. Нагорное, ул. Полковника Романова 13, 1 подъезд. www.pressmaslo.ru На наших страничках в соцсетях, вы можете получать свежие новости, советы по здоровому питанию и узнавать больше о наших продуктах: * ВКонтакте * Telegram * WA 89778302603 ### Заботьтесь о себе с удовольствием! С нашим маслом забота о вашем здоровье станет легким и приятным процессом. Приходите, пробуйте, присоединяйтесь! https://t.me/Pressmaslo https://vk.com/vk.pressmaslo

​ЛЕНИВАЯ АЧМА НА СКОВОРОДЕ 🔥 ⠀ Вкусный и простой рецепт для завтрака) берите на заметку 👌 Обязательно сохраняйте, он однозначно останется любимцем на вашей кухне) ⠀ Нам понадобится: ✅ лаваш армянский тонкий - 180 гр; ✅ сыр - 100 гр; ✅ куриная ветчина (можно заменить на куриное филе) - 100 гр; ✅ яйцо - 1 шт; ✅ молоко 2,5% - 100 гр. ⠀ Лаваш порезать полосками. Сыр натереть. Все ингредиенты Смешать. Выложить на сковороду, равномерно распределить массу, обжарить с 2 сторон под крышкой на небольшом огне до готовности. переворачивала с помощью тарелки) Все как мы любим...просто, быстро, вкусно👌 ⠀ Это реально нереально вкусно 🤗 ⠀ Кбжу на 100 гр: 184/13/7/16

Эффективная тренировка на всё тело 👍

Диета с эффектом сушки: -5 кг за 7 дней 👌 Все салаты уйдут мгновенно Жир уходит навсегда, организм очищается полностью 7:00 - стакан кофе с кислым …читать полностью 👇

​САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ Итого на 100 грамм 125 ккал Б/Ж/У 11.4 / 8.0 / 1.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриного филе 200 г Шампиньонов 100 г Соленый огурец 1 шт Грецких орехов 5 шт Яйцо 1 шт Сметаны 15% 3 ст л Зелень 10 г Масло растительное 1 ст л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грибы порезать кубиками и обжарить. Курицу, яйцо, огурец также нарезать кубиками. Грецкие орехи и зелень измельчить. Все смешать, заправить сметаной.

🤔Девчонки, а кто сделал этот чудо-сборник ПП-рецептов?👇 https://t.me/+GrK0DMjykig1YWUy Я готова расцеловать ее! 😘 Там столько низкокалорийных вкусняшек, что глаза разбегаются. 🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.) 🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.) 🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.) 🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.) 🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.) 🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.) 🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов! Обязательно зайди! 👇🏻👇🏻👇🏻 (вот ссылочка) ПП-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

​🧀СЫРНЫЙ ХЛЕБ🧀 КБЖУ: 243/16/10/23 . ✔️Яйцо 2шт ✔️Сыр ВКУСНЫЙ твёрдый 100г; ✔️Кефир 150 мл; ✔️Кукурузная мука 80 гр; ✔️Кукурузный крахмал 40 гр; ✔️Шпинат горсть (опционально, при желании можно заменить на любые травы или зелень); ✔️сода для выпечки 1ч л; ✔️соль/перец/травы по вкусу. 📝Сыр натереть на крупной тёрке, шпинат нарубить ножом. Яйца взбить с кефиром, просеять все сыпучие ингредиенты и хорошенько перемешать. Затем добавить сыр и шпинат. Перелить в силиконовую форму и выпекать около в разогретой до 180’ духовке 30-40 минут! Сырная бомба готова! 🍞

​Печеночная запеканка с рисом, без муки! 🔸на 100грамм - 143.33 ккал🔸Б/Ж/У - 15.08/5.42/8.65🔸 Ингредиенты: 400 грамм сырой куриной печени 1 яйцо 1 большая луковица 50 грамм риса Черный перец, соль по вкусу Сода на кончике ножа Приготовление: Рис отварить до полуготовности. Печень, лук, яйцо, специи, соду в блендере бжик бжик,смешать с рисом, вылить в форму и выпекать в разогретой духовке при 200 градусах 40 минут! Все!!! Просто и вкусно! Как всегда! Приятного аппетита!

​ВКУСНЫЕ СЫРНИКИ😋 ⠀ Мои любимые сырники, обожаю все, что с творогом. Часто вы пишите, что они не получаются. Небольшие секретики - это сухой творог и рисовая мука, она хорошо держит форму. Не забивайте их мукой, даже если они плохо лепятся - просто смочите руки водой) Нам понадобится: ✅ творог 5% - 180 гр (1 брикет); ✅ яйцо - 1 шт; ✅ рисовая ц/з мука - 30 гр. ✅ подсластитель по вкусу. ⠀ 🔸 Творог размять вилкой, добавить яйцо и муку, сахзам по вкусу. 🔸 Тщательно перемешать. 🔸 Сформировать сырники. 🔸 Выпекать на медленном огне под крышкой на сухой сковороде. ⠀ Кбжу на 100 гр: 138/11,2/4,5/12,7