♻️ علم النفس ♻️ تطوير الذات

تعلم أن تطمئن نفسك قبل انتظار الآخرين، أن تكون مصدر أمانك الأول. الاعتماد الكامل على الخارج يرهقك، لأنه متقلّب بطبيعته. نظّم علاقاتك، اختر من يمنحك احتواءً صحيًا لا مُشروطًا، لا من يربط العطاء بالألم أو الخوف. اشبع احتياجك بوسائل متعددة، بالإنجاز، بالعبادة، بالاهتمام بالجسد.

علاج الاحتياج للاحتواء العاطفي يبدأ بالفهم لا بالإنكار، فهو حاجة إنسانية طبيعية لا عيب فيها. لكن المشكلة تظهر حين يصبح الاحتواء شرطًا للبقاء متزنًا. ابدأ ببناء احتواء داخلي لنفسك، بالحديث معها بلطف لا بلوم، وبالإنصات لمشاعرك دون استعجال إسكاتها.

بل فهمٌ أعمق للنفس، وتحوّلٌ هادئ نحو التعافي .

كلها وسائل تنظيم نفسي لا ضعف. أن تسأل: ماذا أحتاج الآن؟ بدل: لماذا أنا هكذا؟ التعامل الصحي يعني الفصل بين الألم وهويتك، أنت لست معاناتك، هي حالة تمرّ بك لا تعريف لك. الاستعانة بالله، ثم بالإنسان المناسب، تخفف الثقل وتعيد الاتزان. ومع الوقت، تكتشف أن الصبر ليس تحمّلًا أعمى،

التعامل مع المعاناة يبدأ بالاعتراف بوجودها، لا إنكارها ولا التقليل من أثرها. أن تسمح لنفسك أن تتألم، دون شعور بالذنب أو الخجل. المعاناة تحتاج مساحة آمنة، تُقال فيها المشاعر دون تزييف. الكبت لا يصنع قوة، بل يؤجل الانفجار. التنفس، الكتابة، البكاء أحيانًا،

لكنها إن أُحِبّت بصدق، أعطت من قلبها ما يفوق التوقع .

حين تُحَبّ تشفى أجزاء داخلها، وحين تُهمَل تتعب دون أن تُظهر ذلك. هي لا تطلب الكثير، تطلب فقط أن تُرى وتُفهم. الحب بالنسبة لها احتواء، وليس وعدًا مؤقتًا أو حضورًا عابرًا. هو شعور مستمر بالطمأنينة، وإحساس بأنها ليست وحدها في هذا العالم. لهذا، حين تخذل عاطفيًا، تتألم بعمق،

المرأة يهمّها الحبّ كثيرًا، ليس ضعفًا، بل لأنها خُلقت بحسٍّ عاطفيٍّ عميق. المشاعر الرقيقة ليست ترفًا لديها، بل حاجة نفسية أساسية تشعرها بالأمان. المرأة تُحبّ بالكلمات كما تُحبّ بالأفعال، وتقرأ النبرة قبل المعنى، وتلتقط التفاصيل الصغيرة التي يتجاهلها غيرها.

جلساته طيبه ونتائجها سريعة وأسعارها طيبه كلكم عنده 💜💜

للجلسات النفسية تواصل أونلاين خاص ب الإنستقرام وذا رابط حسابي حياكم ربي جميعًاinstagram.com/dr_abdoamin?ig…

الشخص الواضح والصادق ما يخليك تنتظرين أو تحلمين بكلام فاضي نواياه تظهر من أول لحظة وما يخاف يقول الحقيقة حتى لو كانت صعبة لا تضيعين وقتك مع اللي ما يعرفون معنى الجدية لأن قلبك يستحق صدق النية وبداية واضحة تبني عليها حياتك .

كيف تعرف أنك في علاقة مع شخص نرجسي؟ -إذا كان يُشعرك بأنك مجرد شخصية هامشية في حياتك، وهو الشخص الرئيسي الذي يجب أن يدور كل شيء حوله. -إذا كانت حدوده عريضة وواضحة جدًا، وحدودك لا وجود لها. -إذا كان يراقب تفاصيل حياتك كلها -إذا حصل لك حدث سعيد فهناك حدث درامي قادم إليك من طرفه

لا تدعوا الرفض يحبطكم أو يوقفكم عن المحاولة مرة أخرى. تعلموا فصل النقد البناء عن الهجوم الشخصي. احتفظوا بالإيجابية وركزوا على ما يمكنكم تغييره وتحسينه. النجاح غالبًا يأتي بعد سلسلة من الرفض والتحديات. تقبلوا الرفض برحابة صدر، فهو خطوة نحو النمو والتطور الشخصي.

تقبلوا الرفض جزء طبيعي من الحياة وتجربة لا غنى عنها. الرفض لا يقلل من قيمتكم أو من قدراتكم الحقيقية. أحيانًا يكون الرفض فرصة لإعادة تقييم أهدافكم ومساراتكم. يعلمكم الصبر ويقوي مرونتكم النفسية أمام الصعوبات. كل رفض يواجهكم يحمل درسًا يمكن أن يفتح أبوابًا جديدة.

تقوي أمانك الداخلي. الأمان الداخلي هو أساس السعادة الحقيقية والسلام مع النفس والعالم من حولك .

يتحقق من خلال تقبل نفسك بكل عيوبك ومميزاتك. الأمان الداخلي يمنحك قدرة على التعامل مع الضغوط والمواقف الصعبة. يزيد من مرونتك النفسية ويجعلك أقل تأثرًا بالانتقادات أو الفشل. تطويره يتطلب ممارسة الوعي الذاتي والتأمل والرحمة تجاه نفسك. كل لحظة تتعلم فيها التحكم بمشاعرك وتعزيز ثقتك

الأمان الداخلي هو شعور ثابت بالطمأنينة مع نفسك مهما كانت الظروف. يعني أن تكون قادرًا على مواجهة الحياة بثقة وهدوء دون الخوف المستمر. عندما تشعر بالأمان الداخلي، تصبح قراراتك أكثر وضوحًا وحكمة. لا يعتمد على الآخرين، بل ينبع من تقديرك لذاتك وفهمك لمشاعرك.

تقدير نفسك يعزز طاقتك الإيجابية ويجعل الحياة أكثر إشراقًا. حتى الفشل يمكن أن يتحول إلى درس وإنجاز إذا تعلمت منه. احرص على كتابة أو مشاركة إنجازاتك اليومية مع من تحب. كل خطوة صغيرة تقرّبك من أهدافك وتظهر نموك الشخصي. احتفل دائمًا بنفسك، لأن كل نجاح صغير يستحق الفخر والاعتراف.

احتفل بالإنجازات الصغيرة، فهي خطواتك نحو النجاح الكبير. لا تقلل من قيمة أي تقدم تحرزه، مهما بدا بسيطًا. كل مهمة تنجزها تمنحك شعورًا بالرضا والثقة بالنفس. النجاحات الكبيرة تبدأ دائمًا بخطوات صغيرة متتابعة. الاعتراف بما أنجزته يحفزك على الاستمرار وعدم الاستسلام.

وهكذا تتعلم أن تكون حاضرًا ومتوازنًا. وهذه هي أسهل طريقة لتحرير المشاعر .