زیبایی و سلامتی

🧩 “تمرین گفت‌وگوی درونی مهربان” 🧠 در روزهای سخت، مغز زبان درونی تندتری پیدا می‌کند. تمرین: هر فکر منفی → یک جمله مهربانانه جایگزین کن مثلاً؛ «امروز خسته‌ام» → «بدنم تلاش کرده؛ استراحت حقشه.» این کار اضطراب را محسوس کم می‌کند.

🌐 Psychology Today – Self-Compassion Talk Therapy

#روانشناسی @salamat_zibaii0

✔️ 7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن: ✔️خشکی پوست ✔️موی بی جان ✔️ناخن های شکننده ✔️بی خوابی ✔️ضعف تمرکز ✔️خستگی ✔️درد مفاصل @salamat_zibaii0

🍞 “نان سبوس‌دار + پنیر کم‌نمک + گردو خردشده” 🔶 این ترکیب ساده ولی هوشمندانه‌ست؛ گردو اسیدهای چرب مفید برای مغز دارد، پنیر کم‌نمک پروتئین ملایم می‌دهد، و نان سبوس‌دار قند خون را ثابت نگه می‌دارد.صبحانه‌ای اقتصادی، ایرانی و مناسب شروع روزهای خنک.

🌐 Harvard Health – Balanced Traditional Breakfasts

#صبحانه @salamat_zibaii0

✔️ انگور، میوه جوانی ست: متخصصان طب‌سنتی توصیه‌میکنند برای اثرگذاری بیشتر، ساعت 10صبح و 5 عصر میل کنید. انگور، خون را از سموم تصفیه کرده و ازخشک وتیره شدن پوست جلوگیری میکند. @salamat_zibaii0

نوع جوش😓علت🫠درمان 😍🤌🏻 @salamat_zibaii0

🎭 “بازی تغییر صدا” برای تقویت تخیل و زبان 🗣️ یک جمله ساده بگویید و کودک باید با لحن‌های مختلف بیان کند: شاد، ناراحت، هیجان‌زده.این بازی پردازش احساسی، زبان و تخیل کودک را تقویت می‌کند.

🌐 AAP – Emotional Expression Language Activities

#مادروکودک 🖥 @salamat_zibaii0

همسر وابسته به مادر 👈رکن اصلی زندگی این است که از خانواده خودمان جدا شویم و در زندگی مشترک و جدیدمان دلبستگی و وابستگی ایجاد کنیم اما معمولا فرد وابسته به خانواده در این شرایط دچار اضطراب و استرس می شود و قدرت تصمیم گیری درستی ندارد چون هنوز آمادگی ازدواج نداشته و از روی احساسات این کار را انجام داده است. ⁣⁣ @salamat_zibaii0

🌫 “زیاد بودن عطسه‌های صبحگاهی این روزها؛ چرا؟” 🤧 سردی صبح + خشکی هوا + آلودگی خفیف → تحریک مخاط بینی نتیجه: عطسه‌های پشت‌سرهم صبحگاهی 🔸 شست‌وشوی بینی با سرم ساده بهترین کمک است.

🌐 WHO – Nasal Irritation in Cold Polluted Weather

@salamat_zibaii0

چاق شدن صورت! 🔸یکی از بهترین روش ها برای چاق شدن صورت این است که هر شب قبل از خواب صورت خود را با روغن بادام، روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ دهید. ⁣⁣@salamat_zibaii0

کالری پوچ چیست؟ 🔸غذاهای فرآوری شده و غذاهایی با قند زیاد، اغلب به عنوان کالری پوچ محسوب می شوند. 🔸کالری خالص در این نوع غذاها بالاست، اما ارزش غذایی کمی دارند. 🔹این بدان معنی است که بدن قادر به استفاده از این غذا ها برای انرژی خواهد بود، اما با کمبود مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز خودمواجه خواهد شد. کالری های باقی مانده نیز در قالب چربی ذخیره خواهند شد. ⁣ @salamat_zibaii0

از رزماری برای درمان ریزش مو استفاده كنيد🍃 🔹دو قاشق رزماری خشک شده را داخل یک لیوان اب جوش بریزید. 🔹 رزماری حداقل 5 ساعت در آب بماند. (اگر از رزماری تازه استفاده می کنید، باید میزان گیاه را دوبرابر کنید زیرا گیاه خشک شده قوی تر است). خواص رزماری 🔹ضد ریزش مو 🔹تقویت کننده رویش مو 🔹افزایش رشد مو 🔹جلوگیری از سفید شدن مو بخاطر مقدار انتی اکسیدان زیاد 🔹کنترل کننده چربی خارش و شوره @salamat_zibaii0

یکبار برای همیشه فرق اینارو بدون!!🫧 @salamat_zibaii0

🍐 “کمپوت گلابی ملایم + کمی عسل + گردو خردشده” 🟢 گلابی آب‌رسان طبیعی و آرام‌کننده معده است.عسل انرژی نرم می‌دهد و گردو چربی مفید برای مغز فراهم می‌کند.صبحانه‌ای سبک و لطیف برای روزهای نیمه‌سرد.

🌐 Harvard Health – Gentle Fruit Breakfasts

#صبحانه @salamat_zibaii0

🔹 امگا۳؛ ماده‌ای حیاتی برای مادران باردار 📌 ساقه پلتفرم تخصصی بارداری و مراقبت از کودک @salamat_zibaii0

اگر فک تون عقبه یا میخوایید خط فک و برجسته تر کنید این ورزشارو انجام بدی @salamat_zibaii0

ماسک صورت روشن کننده 🦋 @salamat_zibaii0 🍃

👈 طبق تحقیقات زنان در نگاه اول به مردانی که ظاهری اخمو و مغرور دارند تمایل بیشتری دارند 👈 ولی مردان بیشتر جذب دخترانی با روحیه زنانه ومهربان میشوند که به وضعیت ظاهری خود افتخار میکنند ⁣⁣ 🆔 @salamat_zibaii0

3️⃣ “قانون «سه دقیقه طلایی بعد از رسیدن به خانه»” 👩‍❤️‍👨 زوج‌هایی که ۳ دقیقه اول بعد از دیدن هم خوش‌آمدگویی گرم دارند، کیفیت رابطه‌شان بالاتر است.یک نگاه، یک لبخند، یک جملهٔ کوتاه: «خوش اومدی.» این سه دقیقه اتصال عاطفیِ کل شب را تعیین می‌کند.

🌐 The Gottman Institute – Golden Minutes Ritual

#زناشویی @salamat_zibaii0

🎵 “بازی صداهای پنهان” برای تقویت تمرکز شنیداری 🔈 در یک اتاق ساکت چند صدا ایجاد کنید (خش‌خش کاغذ، سکه، تق‌تق در). کودک باید حدس بزند کدام صدا برای کدام شیء است.این بازی حافظه شنیداری و تمرکز را قوی می‌کند.

🌐 AAP – Auditory Processing Development Games

#مادروکودک @salamat_zibaii0

همه چیز از پارگی کیسه آب 👈اگرکیسه آب شما پاره شده با پزشک تماس بگیرید.دقت کنید:مایع خارج شده چه رنگی است؟ آیا به رنگ روشن است یا به رنگ روشن همراه با ذرات سفید،قهوه‌ای یا سبز است ⁣⁣ @salamat_zibaii0