Давай Бросать

😶‍🌫️ Вейпы — небезопасная альтернатива обычным табачным изделиям. На самом деле они могут наносить организму в два-три раза больше вреда. 👨‍⚕️Доцент кафедры педиатрии Павел Бережанский отмечает, что электронки сильно повреждают лёгкие и другие органы, а «болезнь вейперов» (EVALI) может развиться уже через три месяца. 🍒 Сладкий вкус и аромат привлекают подростков, а вещества в паре — пропиленгликоль, глицерин и витамин Е — оседают глубоко в лёгких. У взрослых их полное выведение почти невозможно, у подростков есть резерв до 21 года. Отказ от вейпа помогает восстановлению дыхательных путей уже через 120 дней. Главное — осознать последствия и заменить привычку на полезное занятие. Если уже это сделал, ставь лайк ❤️ #слово_эксперту

«Начну с понедельника» — коварная фраза, которую хотя бы раз говорил себе каждый. И чаще всего… ничего в этот день не происходило: в зал никто не ходил, английский не учил, фаст-фуд есть не переставал и курить тоже. Магия, конечно! 😹 На карточке визуализировали наших подписчиков, которые пытаются договориться сами с собой. Ставь лайк, если это вылитый ты, когда заставляешь себя бросить 🩷 #минута_юмора

👆 Дум… чем? Думскроллингом! За этим новомодным термином скрывается привычка читать плохие новости, несмотря на то, что от них тебе тревожно, грустно и просто неприятно. Иногда он становится последствием отказа от зависимости — человек отгоняет мысли о никотине, бесконечно листая ленту социальных сетей. Подробнее об этом явлении, его влиянии на людей и способах борьбы с ним рассказали на карточках. Листай, пиши в комментариях, замечал ли такое за собой, а потом откладывай телефон и наслаждайся жизнью в реальном мире 🥰 #новая_жизнь

Какую тему раскрыть сегодня? 🤔 А нам и думать не пришлось — в рубрике #вопрос_из_зала подписчик нам задал очень интересный вопрос про связь СДВГ и курения. Рассказываем! Если ты не в курсе, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это хроническое неврологическое расстройство, при котором человеку сложно сосредоточиться, контролировать свои импульсы и регулировать уровень активности. Часто люди с этим синдромом боятся бросить — кажется, что никотин помогает сконцентрироваться и успокоиться. Но исследования показывают, что курение может усиливать беспокойство, подавленное настроение и гиперактивность ⚡ Кроме этого, табак негативно влияет на действие некоторых психиатрических препаратов. Если отказаться от зависимости, то состояние со временем выравнивается, уровень тревоги и депрессии снижается, а лекарства, которые принимают при СДВГ, начинают действовать эффективнее 💪 А ты вообще знал о таком заболевании? Или слышишь о нём впервые? Пиши в комментариях!

К кому обратиться, чтобы бросить было легче? Вариантов много, но наша подписчица выбрала встретиться с… собой в детстве 👀 В чате она рассказала, как мысленно увидела себя со стороны — маленькой девочкой, которой приходится курить, потому что так решила какая-то злая взрослая тётя. А когда вспомнила, что эта тётя — она сама, стало страшно и очень грустно. После этого тяга к никотину пропала. Возможно, такое путешествие в прошлое поможет ещё кому-то осознать, как важно бережно относиться к своему здоровью, и замотивирует бросить. Ставь лайк и пиши в комментариях, как тебе такой способ борьбы с зависимостью? #ты_справился

Спасибо, что помог нашему тамагочи! 🎉 Всем, кто проголосовал, — плюс 20 баллов в копилку. А наш герой тем временем расписал все причины, которые ещё больше замотивировали его отказаться от курения. Только посмотри на характеристики тамагочи:

Тяга: 🔴🔴⭕⭕⭕ Мотивация: 🔴🔴🔴🔴⭕ Стресс: 🔴⭕⭕⭕⭕ Настроение: 🔴🔴🔴🔴🔴

Если честно, и список, и разговор с близкими могут стать отличной отправной точкой. Но мы всё же советуем начать с самого важного — понимания, зачем ты хочешь бросить. Выпиши все причины: почему решил отказаться от курения, что тебе даст этот шаг. Такая заметка станет твоим личным якорем — перечитывай её в тяжёлые моменты. 📝 Если обычные записи не помогают — попробуй технику «Квадрат Декарта». Рассказали о ней на карточке! А своими причинами делись в комментариях — пусть они станут вдохновением для других участников марафона! ❤️ #марафон_с_тамагочи

💔 Курение разрушает сосуды! Пульс учащается, давление растёт, стенки сосудов повреждаются, а вредный холестерин и бляшки увеличивают риск тромбоза, инсульта и инфаркта. Откажись от никотина — постепенно все процессы нормализуются, кровь станет менее вязкой, снизится риск болезней, а сердце будет работать лучше. Полное восстановление сосудов занимает около года, но каждый день без курения делает тебя сильнее! Листай карточки и узнай простые шаги, чтобы помочь своему организму ❤️ А в комментариях пиши, как ты заботишься о нём после отказа? #закуритьНЕнайдётся

Каждый, кто хоть раз попробовал никотин, может стать от него зависим. Но кто-то предрасположен к этому больше, а кто-то меньше 😳 В группу риска попадают:

🔗 Дети и подростки — в раннем возрасте быстрее формируется привычка и вырабатывается зависимость 🔗 Люди, в окружении которых есть курильщики — особенно если это близкие родственники или друзья 🔗 Те, кто употребляет другие вещества — алкоголь и наркотики провоцируют появление новых зависимостей

И тем не менее, будет человек курить или нет — в гораздо большей степени вопрос его мотивации и силы воли (её, кстати, можно развить). Чем они сильнее, тем скорее он сможет отказаться от сигарет и электронок 💪 Как ты думаешь, какие ещё факторы влияют на появление зависимости? Делись мнением в комментариях! #факт_дня

🌥 Первый день марафона позади, и наш тамагочи только начинает свой путь. Он полон решимости, но впереди много соблазнов и непростых моментов. Как думаешь, сможет ли он дойти до конца и победить зависимость? Голосуй в опросе ✅ А также пиши в комментариях слова поддержки нашему маленькому герою и себе! Вместе мы точно справимся 🩷

🎮 Твой карманный друг — тамагочи — готов сделать первый шаг к жизни без никотина. Его история такова: он как обычно веселился, играл и вкусно кушал… и вдруг появилась она — зависимость от никотина. Тамагочи курит уже давно и осознал, насколько это вредно: здоровье ухудшается, а бегать и прыгать стало сложнее ☔️ Поэтому он решил бросить раз и навсегда! Но не знает, с чего начать и как себя замотивировать. Здесь нужна твоя помощь. 💡 Напоминаем: за каждый шаг начисляются 20 баллов, а чтобы наш маленький герой окончательно бросил, нужно набрать 100. Следующий пост с объяснениями и советами выйдет уже в среду. А пока скажи, что ему сделать прямо сейчас? Ставь реакцию ❤️ 🤓 — составить список всех причин, почему хочется бросить 🤔 — рассказать всем знакомым, что он бросает курить #марафон_с_тамагочи

Плохие новости для зависимости: марафон начинается уже сегодня! А значит, совсем скоро в твоей жизни от неё не останется и следа ☁️ Мы сделаем для этого всё, а с тебя — старания, хорошее настроение и соблюдение правил. Кстати, о них ⬇️ 💡 В этот раз тебе предстоит не только бросить самому, но и помочь в этом одному очаровательному персонажу, с которым ты знаком ещё с детства, — тамагочи. Да-да, он тоже курил, а теперь мечтает завязать с зависимостью. Только вот справиться сам точно не сможет. 💡 В течение четырёх недель он будет просить твоей помощи на всех этапах отказа: от поиска мотивации до внедрения здоровых привычек. За это время перед тамагочи встанет не один сложный выбор — делать его предстоит тебе. Но только помни, что все твои действия влияют на состояние персонажа. 💡 За принятые решения мы начислим 20 баллов. А ещё по 5 бонусных баллов даст стикер, которым будем делиться с тобой в конце каждой недели. Чтобы наш маленький герой окончательно бросил, задача участников — набрать 100! Ставь + в комментариях, если участвуешь! И уже сегодня жди следующий пост 😍 #марафон_с_тамагочи

🌴 Причины поехать на Мальдивы? Лето круглый год, белоснежные пляжи, бирюзовые лагуны… А скоро ещё и воздух станет намного чище 🥰 …Ведь Мальдивы стали первой страной, где запретят курение целому поколению! С 1 ноября 2025 года гражданам, рождённым после 1 января 2007 года, нельзя покупать, употреблять или даже получать табачные изделия. Запрет касается всех видов табака, а продавцы обязаны проверять возраст покупателей — даже у туристов. Как тебе такое нововведение? Хотел бы, чтобы подобный закон приняли и у нас? Давай #поговорим_про это в комментариях 👇

Спорим, ты ответил «сила воли»? Её отсутствием чаще всего объясняют срывы или нежелание даже пробовать бросить — «у меня нет этого качества, значит, ничего не получится» 🙃 Что ж, спешим обрадовать, это миф! На самом деле силу воли можно натренировать, прямо как мышцы в спортзале! И вот два классных упражнения для этого:

1️⃣ «Я не буду»: попробуй отказаться от одного привычного, но бесполезного действия — например, не клади ногу на ногу или не проверяй телефон сразу после пробуждения 2️⃣ «Я буду»: выбери простое новое действие, которое будешь делать каждый день ради тренировки самодисциплины. Это может быть короткая медитация или ежедневная утренняя разминка

#мифология_курения

Одна из самых распространённых причин смерти в мире — ишемическая болезнь сердца, при которой миокард не получает достаточно кислорода. Для её профилактики врачи советуют правильно питаться, регулярно заниматься спортом и… завязывать с зависимостью 😬 Врач-кардиолог Алексей Никитин рассказал, что курение увеличивает риск ИБС в целых 2-4 раза. Никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают спазм сосудов, повышают артериальное давление и ускоряют сердечный ритм. Это увеличивает нагрузку на сердце и нарушает кровоснабжение миокарда. Поэтому тем, кто курил раньше или делает это до сих пор, особенно важно проверить здоровье. Собрали на карточке первые признаки ишемической болезни — читай и отправляй другу-курильщику, с которым вместе запишитесь к врачу 🤧 #слово_эксперту

💤 Куришь и не высыпаешься? Значит, этот факт для тебя! Никотин нарушает ритм твоего сна: спишь более поверхностно и чаще просыпаешься. Иногда ты даже не помнишь этих секундных пробуждений — но утром чувствуешь усталость и слабость 🥱 И это ещё не всё! Курение повышает риск апноэ — остановки дыхания во сне, которые опасны для сердца и сосудов. Также люди с этим расстройством чаще страдают от лишнего веса, диабета и хронических заболеваний дыхательных путей. А у тебя крепкий сон? Пиши в комментариях 💜 #факт_дня

🏋️‍♂️ Многие думают: «Если я занимаюсь спортом, курение не навредит. Тренировки всё компенсируют». Но это миф! Физическая активность уже сама по себе значительно нагружает организм. Никотин же только усиливает стресс для сердца, лёгких и сосудов. Листай карточки — там мы разобрали, как курение воздействует на всё тело во время упражнений. А в комментариях пиши, занимаешься ли ты спортом? Каким? 💪 #мифология_курения

В борьбе с зависимостью все средства хороши. Вот наш подписчик, например, порвал с никотином в самом прямом смысле слова 👀 Устав от постоянных срывов, он разорвал все свои сигареты, а потом выкинул их вместе с зажигалками и спичками! После этого дела пошли в гору — курения в его жизни больше нет. Мы вдохновились таким радикальным подходом к отказу и оставили на карточке свой вариант расставания с никотином. А вам предлагаем написать в комментариях, каким способом вы бы его уничтожили 🧨👇 #ты_справился

🧘‍♂️ Вдох… выдох… всё под контролем. Говорят, дыхание помогает справляться со стрессом. Ага, конечно! Когда накатывает тяга, хочется не медитировать, а заорать, как кот с картинки 🐱 Если у тебя тоже бывают такие моменты — знай, ты не один. Мы тебя понимаем! Скоро крик точно сменится спокойным мурчанием 😉 А тебе помогают дыхательные практики в трудные минуты? Пиши в комментариях 🪷 #минута_юмора