Давай Бросать

💓 Сердце колотится, трудно дышать, кружится голова… и вдруг осознаёшь — это паническая атака. Знакомо? У курильщиков такое случается чаще. Никотин не просто создаёт зависимость — он вмешивается в твою нервную систему. Мозг путает ощущения после затяжки с угрозой жизни, и паника накрывает сильнее, чем у некурящих. 📣Факты, которые реально важно знать:

📎 Курильщики в 2 раза чаще испытывают постоянную тревожность. 📎 Панические атаки случаются на 30–40% чаще. 📎 Даже терапия тревожных расстройств работает хуже, потому что никотин мешает нервной системе стабилизироваться.

Ты сталкивался с паническими атаками? Делись опытом в комментариях! 📲 #закуритьНЕнайдётся

Не успели глазом моргнуть, а уже… 20 ноября — Международный день отказа от курения! 🎉 Прекрасный повод сказать «прощай» никотину и «привет» лёгким без дыма. А чтобы этот шаг был приятнее и интереснее, уже в понедельник стартует наш марафон, где ты будешь заботиться о милом тамагочи и помогать ему бросить курить. 🙌 Вместе с этим тебя ждут полезные советы, интересные задания и бонусы, которые день за днём будут поддерживать и мотивировать на полный отказ от никотина. Ставь реакцию — как отметишь этот праздник? 😎 — выкину все сигареты и вейпы 🥰 — выпью за это чашку чая 👍 — устрою себе фитнес-день 😁 — соберусь с друзьями, которые тоже бросили ❤️ — расскажу в чате «Давай бросать» свою историю отказа #факт_дня

Отказ от курения действительно меняет человека — не веришь? 🧐 Тогда слушай историю нашей подписчицы. Гульнара раньше, когда курила, считала себя сдержанной и немного унылой 😢 Но стоило бросить — всё изменилось! Она стала улыбчивой, открытой и энергичной 🤗 «Когда бросила, я вообще первое время ходила и всем улыбалась, в том числе незнакомым прохожим», — вспоминает она. Похоже, никотин крадёт не только здоровье, но и радость. А свобода от него возвращает настоящего тебя. А ты почувствовал, как твоё настроение улучшилось после отказа? Делись своей историей в комментариях! 👇 #ты_справился

Утро. Открыл глаза и первое, что хочется сделать — затянуться 😶‍🌫️ И не так важно, решил ты бросить только вчера или желание вернулось спустя недели после отказа. Если такое состояние тебе знакомо, лови идеи, чем заменить привычный ритуал:

🫖 Чай или какао — вместо кофе, с которым можно было закурить раньше 🥤 Стакан воды с лимоном — чтобы запустить организм 🌞 Дыхательная гимнастика или медитация — очистить голову от мыслей и настроиться на хороший день 🚿 Контрастный душ — прилив энергии и ясности. А ещё закалка для иммунитета 🤸 Зарядка — помогает проснуться физически и эмоционально

Ещё один совет спрятали на карточках, выпей чай и ищи его там 🔎 А в комментариях пиши, что ты делаешь утром вместо курения ☀️ #новая_жизнь

Хочешь бросить, но не знаешь, с чего начать? 0% осуждения, 100% понимания Мы здесь, чтобы помочь тебе! Много раз писали, как бороться с синдромом отмены, делились мотивацией и другими полезными советами. А сегодня дадим #слово_эксперту — психологу Ирине Кутяновой. Она рассказала о нескольких лайфхаках, с которыми будет проще ступить на путь борьбы: 🧩 Пользуйся правилом «чистые руки»: если решил бросить, нельзя брать в руки ни электронки, ни сигареты, ни даже пачки 🧩 Посчитай, сколько тратишь на сигареты в месяц, и подумай, что мог бы купить на эти деньги — пусть это будет твоей наградой за целых 30 дней без никотина 🧩 Всегда носи в сумке жвачку или небольшие снеки и доставай тогда, когда особенно сильно захочется курить — они помогут отвлечься Ставь лайк и отправляй пост другу, который начинает бросать заново каждый понедельник 😅

Главный аргумент в пользу отказа от курения — его вред здоровью. А если чувствуешь себя хорошо и врач не диагностировал ничего страшного, можно не бросать? Это вряд ли ❌ Если ты не видишь негативных последствий прямо сейчас, это вовсе не значит, что их нет. Многие болезни подкрадываются незаметно и дают о себе знать лишь спустя годы, когда ничего уже нельзя изменить. Другие причины, по которым стоит отказаться от зависимости прямо сейчас, даже если пока не замечаешь её побочек, оставили на карточках — листай, а потом пиши в комментариях, как никотин повлиял на твоё здоровье 🧐 #мифология_курения

#факт_дня: по данным ВОЗ, Европа вышла на первое место в мире по распространённости курения: в 2024 году табак употребляла почти четверть взрослого населения региона. 🌍В связи с этим Всемирная организация здравоохранения призывает страны повышать налоги на табак и запрещать его рекламу, а также развивать программы поддержки бросающих. А ты правильно ответил на вопрос с картинки? 😎 — да, я гений! 🔥 — не отгадал, но теперь буду знать

Мы заботимся о психологическом состоянии наших подписчиков, поэтому перед прочтением этого поста настоятельно рекомендуем морально подготовиться, отложить всю еду и убрать от экранов детей. Ну что, готовы? Тогда рассказываем: недавно учёные обнаружили в электронных сигаретах… 💩. Они провели исследование, изучив 1300 вейпов — кроме спирта и никотина в них нашли следы бактерий и фекальных загрязнений. Кстати, не только в жидкости, но и в аэрозоле, который вдыхает человек. Вероятнее всего, причина тому — антисанитария на производствах. Теперь парить совсем не хочется, правда? Делись впечатлениями от этой новости в комментариях! Нам точно есть что обсудить 🫡 #поговорим_про

🤔 Ты можешь не чувствовать её, но она работает за тебя 24/7 — регулирует энергию, настроение и даже температуру твоего тела. Что это? ✅ Правильно — щитовидная железа. А теперь представь, что каждый вдох дыма разрушает этот тонкий механизм. Эндокринолог Екатерина Трошина объясняет, как курение влияет на работу этого органа, какие сигналы подаёт организм и что делать, чтобы его защитить. Листай карточки и пиши в комментариях: замечал ли у себя что-то из этих симптомов? 💬 #слово_эксперту

🍬 Ментоловая сигарета звучит заманчиво — сразу вспоминаются мятные конфетки. Но она не подарит безопасной свежести и не защитит от кашля, а наоборот! Ментол скрывает резкий вкус табака и смягчает раздражение в горле, создавая иллюзию безопасности. Но именно это побуждает глубже вдыхать дым, дольше его задерживать в лёгких и выкуривать больше сигарет. В итоге вред для организма только увеличивается, а привычка формируется быстрее. А ты пробовал такие табачные изделия? Пиши в комментариях! #закуритьНЕнайдётся

🏔Бросить курить никогда не поздно — даже если у тебя уже есть внуки, а за плечами 43 года зависимости! Это доказывает история нашей подписчицы Антонины. В 60 лет она решила отказаться от никотина, несмотря на то, что курила почти всю жизнь. Главной мотивацией, конечно, стало здоровье:

Хочется жить подольше, радоваться внукам и ходить в горы, а не лежать в кровати. Ребята, бросайте курить! Это очень большое зло.

К советам старших, как известно, надо прислушиваться. Так что завязывай с зависимостью поскорее и ставь лайк в поддержку такого смелого шага подписчицы ❤️ А твои бабушки и дедушки курят? Если да, то отправляй им этот пост и вдохновляй на отказ! #ты_справился

❄️Банька в пасмурную погоду — что может быть лучше! Пар, веник, тепло — идеальный способ расслабиться и перезагрузиться. Но если после парилки тянет «выйти покурить», остановись. Это двойной удар для организма. Разогретые и очищенные лёгкие особенно чувствительны к табачному дыму. Плюс никотин сужает сосуды, что может вызвать скачки давления и повысить риск инфарктов и инсультов. А ты любишь ходить в баню? Пиши в комментариях! 🧖‍♂️🧖‍♀️ #факт_дня

🪞 Когда мы сами бросаем курить, меняется не только наше тело, но и взгляд на окружающих. В том числе на тех, кто продолжает быть зависимым от никотина. Замечал такое за собой? Голосуй в опросе, а в комментариях объясни свой выбор 👇

💭 Мечта любого бросающего курить — чтобы синдром отмены обошёл стороной. Чтобы сильная тяга, нервозность и ломка исчезли, а на смену пришла новая, здоровая и приятная жизнь. На карточке ⬆️ ты найдёшь ту самую поговорку, которую, мы уверены, ты проговаривал не раз в самые трудные минуты. Угадали? Пиши в комментариях и делись своими успокаивающими фразами! 💛 #минута_юмора

Кажется, мы разобрали десятки мифов вокруг никотина и зависимости 💯 Но один из самых популярных остаётся — курильщикам с большим стажем бесполезно бросать. Наше сообщество и люди в чате доказывают, что перестать курить можно всегда. Просто кому-то нужно больше времени на это, а у кого-то получается с первой попытки. Хотим поддержать каждого, поэтому сделали филворд 🦄 Смотри внимательно и пиши, какое слово нашёл первым. А на второй карточке ищи его значение 😉 #мифология_курения

Под недавним постом рубрики #вопрос_из_зала нас спросили, как бороться с тем, что наверняка знакомо каждому бросающему — чувством вины за срывы 😣 Собрали 5️⃣ советов, которые помогут преодолеть негатив к самому себе и с лёгкой душой продолжать путь:

1. Не игнорируй вину. Признай, что это чувство тебя тревожит, и с ним нужно поработать. 2. Прими, что срыв — это естественная часть отказа. Он не происходит только с теми, кто не пытается бросить вовсе. 3. Не осуждай себя, а проанализируй: почему произошёл срыв, что тебя спровоцировало? Так ты извлечёшь из произошедшего пользу и не повторишь ошибок. 4. Поделись с близкими. Мнение со стороны поможет посмотреть на ситуацию проще и отпустить её. А где пятый? Прямо на карточке! Он простой, но очень действенный 🥰

Отправляй пост друзьям и ставь реакцию, если: 😎 — и так не ругаешь себя за срывы 🔥 — теперь будешь пользоваться советами

🚭 Словосочетание «пассивное курение» тебе о чём-нибудь говорит? Если нет, то ты, наверное, новенький в нашем сообществе! Сейчас исправим ситуацию и пополним твой кругозор тремя важными фактами об этой напасти. Листай карточки и отправляй друзьям, которым не хватает стимулов бросить курить. А нам ставь лайк, конечно же ♥️ #факт_дня