Внутренний голос с Инной Легковой

Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем. Надо относиться ко всему проще. Но с умом. 🧠 Без нервов. Главное думать. И не делать глупостей. ❣️ Мой внутренний голос

Тебя тоже укачивает от жизни? То «я всё могу», то «я ничего не стою» Утром ты хочешь начать новую жизнь, а вечером снова чувствуешь себя сломанной. Иногда «он самый лучший, жить без него не могу», а иногда - «такой же козел, как и все остальные. Мозг любит всё делить на «чёрное» и «белое» — и в этой игре мы теряем силы 😩 На канале психолога Николая Симонова «Честный подход» — про то, как выйти из крайностей, перестать сгорать в буре эмоций и вернуть себе середину: спокойствие, ясность, устойчивость. Без мотивашек. С рабочими инструментами и человеческим языком. ❗️Осторожно. Можно начать замечать всю полноту жизни Подписывайся — и перестань выбирать между «чёрным» и «белым». ⚫️⚪️

🌸 Почему женщины не всегда чувствуют себя счастливыми Специалисты выделяют несколько причин, мешающих женщине быть по-настоящему счастливой: 1. Жалость к себе и прошлому — сожаление о прошлых поступках часто занимает слишком много места в мыслях, мешая радости. 2. Оправдание действий — поиск виноватых и постоянное прокручивание событий не приносит гармонии. 3. Непонимание своих желаний — отсутствие ясности о личных целях и смысле жизни мешает ощущать радость. 4. Зависимость от чужого мнения — те, кто свободен от оценки окружающих, внутренне спокойны, уверены в себе и независимы. Внутреннее состояние свободы, уверенности и наполненности — вот что делает женщин счастливыми. 💗 Мой внутренний голос

ТЫ ВСЕ ЕЩЕ СРАВНИВАЕШЬ? 👇💕 Надеюсь, ты перестала постоянно сравнивать себя с другими. Потому что единственный человек, с которым ты должна сравнивать себя - это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должна быть - это ты сейчас. Мой внутренний голос

Откройте двери к своему новому «Я» Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые моменты в жизни кажутся непреодолимыми? Проблемы с финансами или личной жизнью могут заставить нас чувствовать себя потерянными. Порой, глубоко внутри, мы знаем, что способны на большее, но не знаем, как это реализовать. Как психолог и гипнолог, я, Арина Волкова, помогу вам заглянуть вглубь себя и освободиться от тех ограничений, которые мешают вам жить полной жизнью. Мои сессии — это пространство для исследования своих истинных желаний и возможностей. Позвольте себе начать этот путь к новым переменам и внутреннему спокойствию. Подпишитесь на наш канал и сделайте первый шаг к своему обновлению.

Закон жизни Если ты причинишь кому-то боль, то испытаешь боль в десять раз сильнее. Если ты принесёшь другим счастье и благополучие, то испытаешь в десять раз больше счастья. Если твой ум спокоен, то окружающие люди будут испытывать такое же спокойствие. Мой внутренний голос

📮 Мы часто думаем, что страдаем от невозможности встретить близкого человека. Но главный вопрос в том, как после всех ран, ошибок и предательств согласиться увидеть в человеке близкого💞 ▪️В своем канале я пишу о том, с чем на самом деле люди приходят в кабинет к психологу: о любви, боли, страхах и утратах. О человеке в мире, полном тревог и одиночества, стремящемся сделать свою жизнь лучше. ▪️Это блог, выросший из практики. Из живых встреч, из того, что трудно произнести вслух, из опыта и перемен. https://t.me/+H_7LruI0xCtmZDcy Приходите, буду рад встрече 💝

💌 Любовь в простых моментах Романтика — это не только цветы и свечи. Она в кружке чая, которую приносят без просьбы, в улыбке при встрече взглядом, в сообщении «Береги себя», присланном посреди дня 💞. Мелочи создают настоящую магию отношений. Мой внутренний голос

💙 Он боится ответственности? А ты устала всё брать на себя? Давай поменяем игру! Достаточно слегка подтолкнуть, чтобы он сам захотел быть твоим героем. Как? Я расскажу ✍️ 💙 Задавать открытые вопросы гораздо эффективнее прямых просьб … читать продолжение 💙Поощрение его самостоятельности - маленький … читать продолжение 💙 Поддерживать уверенность мужчины важно для … читать продолжение 💙 Ты станешь смыслом его жизни, ведь «Мама, я устала от драмы! 18+» научит управлять им без слов

Как справляться с раздражением по жизни и в отношениях Если замечаешь, что часто взрываешься — сначала не ругай себя, а осознай момент. Вспыльчивость — это сигнал, что твоим эмоциям нужен выход, а не запрет. Советы: ✨ Сделай паузу. Глубокий вдох или короткая прогулка могут разрядить напряжение. ✨ Проговаривай чувства спокойно: «Я злюсь, потому что…», вместо обвинений. ✨ Найди своё «эмоциональное безопасное место» — спорт, музыка, творчество. ✨ Помни, партнер не виноват в твоих эмоциях, но ты можешь контролировать реакцию. Мой внутренний голос

🌿 Мир не обязан быть удобным Люди не обязаны вести себя так, как тебе хочется, и не все будут любить или понимать тебя так, как ты хочешь. Ошибки и импульсивность окружающих — часть жизни. Отпуская ожидания, обида теряет силу, а ты обретаешь свободу быть собой. Мой внутренний голос

🌿 Здоровье ЖКТ — ключ к долгой и активной жизни! Поэтому рекомендуем канал Татьяны Алексенцевой - гастроэнтеролога и диетолога с 18-тилетним стажем. Здесь вы найдете все о правильном питании и здоровье желудочно-кишечного тракта. 💡 О чем она говорит? ✅ Как восстановить работу ЖКТ. ✅ Полезные советы по питанию для всей семьи. ✅ Разбор продуктов: что приносит пользу, а что вредит. ✅ Простые рецепты для здоровья и энергии. ✅ Советы для тех, кто хочет избавиться от дискомфорта, вздутия или других проблем с пищеварением. ✨ Почему стоит подписаться? • Проверенные рекомендации от врача- практика. • Ответы на самые волнующие вопросы. • Понятно и без сложных терминов. 📲 Подписывайтесь на канал Татьяны Алексенцевой и начните путь к здоровью уже сегодня!

Отношения нужно выяснять сидя напротив друг друга Не СМС писать, не звонить, не цитаты с намеками выкладывать в соцсетях. Нужно садиться и разговаривать. ☝️ ❤️ - если согласна! Мой внутренний голос

Ты уже лучше, чем думаешь 🌼 Ты двигаешься вперёд: читаешь, ходишь в зал, следишь за питанием, ставишь цели. Всё это делает тебя лучше, чем большинство людей. 🌼 Поддерживаешь связь с настоящими друзьями и осторожно подходишь к новым знакомствам. 🌼 Умеешь говорить «нет», сохраняя гармонию с личными приоритетами, и иногда говоришь «нет» себе тоже. 🌼 Из жизни ушли «вагончики» — люди, которые ничего не делают, а ты раньше тянула их на себе. Мой внутренний голос

Знакомо это ощущение пустоты, когда после разговора с близким человеком хочется плакать? Или когда постоянно на что-то закрываешь глаза и терпишь оправдания… Иногда так спасаешь отношения, что не замечаешь, как топишь себя. Как избежать этой ямы и выстроить зрелые отношения? Об этом пишет автор канала «А я прочту все по глазам» — психотерапевт с 15-летним стажем (и листом ожидания в личную работу!). Но меня поразило, как она сочетает профессионализм и четкость с теплотой и отзывчивостью. Читайте сами: Чекап ваших отношений в паре: что нужно знать всем и чего не стоит делать Про «молчанку» в отношениях и чем это заканчивается Дайджест крутейших подкастов про отношения Тактично, мудро и без упреков — мне лично вот сюда за ответами и поддержкой. И вам тоже, если вы устали от одиночества в переживаниях и хотите ясности в отношениях.

Знакомо это ощущение пустоты, когда после разговора с близким человеком хочется плакать? Или когда постоянно на что-то закрываешь глаза и терпишь оправдания… Иногда так спасаешь отношения, что не замечаешь, как топишь себя. Как избежать этой ямы и выстроить зрелые отношения? Об этом пишет автор канала «А я прочту все по глазам» — психотерапевт с 15-летним стажем (и листом ожидания в личную работу!). Но меня поразило, как она сочетает профессионализм и четкость с теплотой и отзывчивостью. Читайте сами: Чекап ваших отношений в паре: что нужно знать всем и чего не стоит делать Про «молчанку» в отношениях и чем это заканчивается Дайджест крутейших подкастов про отношения Тактично, мудро и без упреков — мне лично вот сюда за ответами и поддержкой. И вам тоже, если вы устали от одиночества в переживаниях и хотите ясности в отношениях.

Как помочь человеку при приступе тревожности/панической атаке: ✨ Скажите человеку, чтобы он делал глубокие медленные вдохи, это помогает замедлить сердечный ритм. ✨ Попробуйте сосредоточить человека на других вещах, например, спросите любимый фильм/книгу. ✨ Оставайтесь спокойными. Спросите, как вы можете помочь, по мере сил сделайте это. ✨ Попросите разрешения коснуться/обнять, если вы близки, это может добавить чувства безопасности. ✨ Не позволяйте этому человеку плохо говорить о себе. ✨ Скажите, что вы рядом. Старайтесь не оставлять человека одного, он может нуждаться в ком-то. Это может пригодиться. Мой внутренний голос

Я живу в плену пищевого поведения Чувствуете, что еда стала вашим способом справляться с эмоциями? Частые срывы, переедания или постоянное беспокойство о весе могут говорить о глубинных внутренних конфликтах, которые нельзя игнорировать. Расстройства пищевого поведения — это не просто проблемы с едой, а отражение усвоенных с детства установок, которые требуют профессионального и внимательного подхода. Хочу порекомендовать канал клинического психолога с международным дипломом Дарьи Шевцовой - специалиста, который действительно понимает эту тему и помогает менять жизнь изнутри. На канале вы найдете массу полезного: • как снизить кортизол; • как похудеть; • развеивает мифы о похудении и РПП; • почему вы внезапно набираете вес; • рассказывает, как поддержать человека с РПП; • а также делится практикой самоценности. Дарья помогает не только с пищевым поведением, но и с вопросами психологического взросления, поиска себя, отношений и финансов. Её подход — мягкие перемены и глубокое понимание себя. Если вы давно хотите найти ответы на волнующие вас вопросы, рекомендую подписаться 👈

🎁 А в подарок забирайте «путеводитель по выходу из РПП»

💕 Правило 20 минут: ➡️ Кто занимается спортом 20 минут в день - тому не стоит беспокоиться о своей форме. ➡️ Кто уделяет уборке своего дома 20 минут в день - тому не стоит беспокоиться о беспорядке. ➡️ Кто выделяет на улучшение концентрации 20 минут в день - тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе. ➡️ Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и запись идей - тому не стоит беспокоиться о недостатке идей. Мой внутренний голос

Запомни 💕 Ты можешь выходить в свет с красивыми, флиртовать с обаятельными, восхищаться умными, но запомни: твоим человеком навсегда останется тот, кто был рядом, когда ты находился на дне. Мой внутренний голос