مجله پزشکی

۱٠ نکته برای خوب بهتر!🌙😴 اگه شب‌ها:👇 ◽️ دیر خوابت می‌بره ◽️ با فکر و نگرانی بیداری ◽️ یا صبح خسته‌تر از شب قبل بیدار می‌شی بدون که مغزت داره بهت پیام می‌ده، نه اذیتت می‌کنه. + تو این پست ۱۰ نکته کاربردی و علمی برای خواب بهتر رو گفتیم؛نکته‌هایی ساده، اما اثرگذار، که اگه بهشون متعهد باشی،خوابت کم‌کم خودش رو ترمیم می‌کنه #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد!😴 ◽️یک تحقیق جالب روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شده که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. ◽️گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر می‌خوابیدند، نتایج نشان داد که آن‌ها احساس تاب‌آوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند. ◽️در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (به‌طور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلق‌وخو، تاب‌آوری و قدردانی شدند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

حتی یک نوشیدنی الکلی در روز هم بی‌خطر نیست❌ ◽️یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف فقط یک نوشیدنی الکلی در روز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان دهان را تا حدود ۵۰٪ افزایش دهد. این ارتباط در هند بررسی شده و بیشترین خطر مربوط به الکل‌های محلی دم‌کرده بوده است. ◽️وقتی مصرف الکل با جویدن تنباکو همراه می‌شود، خطر به‌طور چشمگیری افزایش می‌یابد. حتی مصرف روزانه ۹ گرم الکل — معادل یک نوشیدنی استاندارد — هم با افزایش قابل‌توجه خطر همراه است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چگونه یک هفته زندگی در طبیعت، ترس موش‌های آزمایشگاهی را از بین می‌برد؟ ◽️پژوهشگران دانشگاه کرنل نشان داده‌اند که قرار گرفتن موش‌های آزمایشگاهی در یک محیط طبیعی به مدت یک هفته، اضطراب و ترس ناشی از شرایط آزمایشگاهی را از بین می‌برد. این «بازوحشی‌سازی» باعث می‌شود موش‌ها رفتار طبیعی‌تری نشان دهند و در آزمون‌های اضطراب، بدون ترجیح فضاهای باز یا بسته کاوش کنند. ◽️این نتایج، اعتبار آزمون‌های اضطراب در محیط‌های کنترل‌شده را به چالش می‌کشد و بر نقش مهم محیط و تجربه در شکل‌گیری و کاهش اضطراب تأکید دارد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چگونه بدون باشگاه عضلات شکم قوی‌تری بسازیم؟ ◽️برنامه‌ای ساده و روزانه برای تقویت هدفمند عضلات میان‌تنه و بهبود قدرت و تون عضلانی #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چگونه سلول‌های نابالغ، در را به روی سرطان باز می‌کنند؟ ◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد رژیم غذایی پرچرب می‌تواند سلول‌های کبد را به حالت نابالغ برگرداند؛ حالتی که زمینه‌ساز بروز سرطان است. این سلول‌ها با فعال‌سازی ژن‌های رشد سریع، آمادگی تبدیل به سلول سرطانی را پیدا می‌کنند. ◽️ پژوهشگران ژن‌های کلیدی دخیل در این فرایند (مانند گیرنده هورمون تیروئید و SOX4) را شناسایی کرده‌اند که می‌توانند اهداف درمانی آینده باشند. همچنین مشخص شده بیان بالای ژن‌های محافظ بقای سلولی با کاهش طول عمر بیماران مبتلا به تومور مرتبط است. هدف تحقیقات آینده، بررسی امکان بازگشت این تغییرات و درمان آن‌ها با دارو است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

یک نوشیدنی فروکتوز چه بلایی سر سیستم ایمنی می‌آورد؟ ◽️مطالعات نشان می‌دهد مصرف فروکتوز می‌تواند حساسیت سیستم ایمنی به سموم باکتریایی را افزایش دهد و باعث بروز التهاب شدیدتر شود؛ حتی در افراد سالم و پس از مصرف کوتاه‌مدت. ◽️برای اولین بار مشخص شده که فروکتوز باعث می‌شود «مونوسیت‌ها» — از سلول‌های کلیدی ایمنی خون — واکنش‌های قوی‌تری نشان دهند. این موضوع اهمیت زیادی دارد، چون عفونت‌های باکتریایی و ویروسی هنوز از عوامل اصلی مرگ‌ومیر در جهان هستند. + نوشیدنی‌های شیرین، فقط قند خون را بالا نمی‌برند؛ روی ایمنی بدن هم اثر می‌گذارند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

احتمال بروز حمله قلبی در کریسمس!🫀🎅 ◽️مطالعات محققین نشان می‌دهد، میزان حملات قلبی در آذرماه به نسبت سایر روزهای سال به مراتب افزایش پیدا می‌کند. ◽️به گفته دونالد لوید جونز، متخصص قلب و عروق در شیکاگو بنا به دلایل متعددی از جمله استرس، هوای سرد یا ترک عادات خوب از نظر خوردن، خوابیدن و آشامیدن، نرخ حمله قلبی در فاصله کریسمس و سال نوی میلادی تا ۴۰ درصد افزایش می‌یابد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

عادت صبحگاهی چاق کننده! ◽️صبحها زیاد می خوابید ◽️صبحانه کم یا نمی خورید ◽️مصرف زیاد کیک و شیرینی ◽️در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید ◽️بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

بیماری خطرناک ترانه علیدوستی!⚠️ ◽️ترانه علیدوستی، بازیگر شناخته‌ شدهٔ ایرانی، در سال‌های اخیر به بیماری نادری مبتلا شده که در اخبار رسانه‌ها به آن اشاره شده است. این بیماری سندرم DRESS نام دارد سندرم DRESS چیست؟👇 این بیماری زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن واکنش بیش‌ازحد نسبت به یک دارو نشان می‌دهد. علائم معمول می‌تواند شامل موارد زیر باشد: ◽️تب ◽️راش یا جوش‌های پوستی ◽️ناهنجاری‌های خونی ◽️التهاب در اندام‌های داخلی مثل کبد یا کلیه‌ها تورم غدد لنفاوی +بیماری DRESS نادر ولی جدی است و می‌تواند خطرناک باشد اگر درمان نشود. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

مسواک بزنید خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد! ◽️بیماری لثه و پوسیدگی دندان می‌تواند خطر سکته مغزی را تا حدود دو برابر افزایش دهد. ◽️نتایج پژوهش جدید دانشگاه کارولینای شمالی نشان می‌دهد، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روزانه همراه با چکاپ منظم دندان، می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۸۱٪ کاهش دهد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چرا حملات قلبی در شب کمتر آسیب‌زا هستند؟ ◽️پزشکان سال‌هاست مشاهده کرده‌اند که حملات قلبی در طول روز آسیب بیشتری نسبت به شب ایجاد می‌کنند. حالا پژوهش‌های جدید سرنخ مهمی داده‌اند: نقش سیستم ایمنی. ◽️مطالعات نشان می‌دهد سلول‌های ایمنی‌ای به نام «نوتروفیل‌ها» که اولین پاسخ‌دهندگان به آسیب هستند، در طول روز فعال‌ترند و التهاب و آسیب بافتی بیشتری ایجاد می‌کنند. اما در شب، این سلول‌ها آرام‌تر عمل می‌کنند و آسیب کمتری به بافت می‌زنند. ◽️دانشمندان معتقدند درک ریتم شبانه‌روزی سیستم ایمنی می‌تواند به درمان‌های مؤثرتر برای حملات قلبی و بیماری‌های التهابی کمک کند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چرا یک پیاده‌روی طولانی از چند پیاده‌روی کوتاه بهتر است؟ ◽️فقط تعداد قدم‌ها مهم نیست؛ نحوه راه رفتن هم اهمیت دارد. یک مطالعه بزرگ در بریتانیا نشان می‌دهد افرادی که قدم‌های روزانه‌شان را در پیاده‌روی‌های طولانی و بدون وقفه انجام می‌دهند، نسبت به کسانی که تحرک‌شان پراکنده و کوتاه است، خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی کمتری دارند. ◽️این یعنی برای افراد کم‌تحرک، تمرکز بر پیاده‌روی‌های طولانی‌تر و هدفمند می‌تواند حتی بدون افزایش تعداد کل قدم‌ها، سلامت قلب و بدن را به‌طور محسوسی بهبود دهد. + گاهی «چطور حرکت می‌کنیم» مهم‌تر از «چقدر حرکت می‌کنیم» است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

حکم جلب برای یکی از مدعیان طب سنتی صادر شد! ◽️حکم جلب سیار «ح. خ» از مدعیان طب سنتی به دلیل کلاهبرداری صادر شد. این فرد متهم است به تاسیس یک موسسه آموزشی غیرقانونی و فریب دانشجویان با وعده مدارک معتبر. ◽️زهرا، دانشجویی که فریب این موسسه را خورده، از سال ۱۳۸۹ درگیر پیگیری پرونده است. دادگاه تجدیدنظر نیز کلاهبرداری متهم را تایید کرده، اما او متواری است. وزارت بهداشت و دستگاه قضا در این پرونده مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

چگونه ایمن‌سازی مردان می‌تواند به ریشه‌کن کردن سرطان دهانه رحم کمک کند؟ ◽️تحقیقات نشان می‌دهد واکسیناسیون فقط دختران علیه HPV برای ریشه‌کن کردن سرطان دهانه رحم کافی نیست. ◽️ مدل‌ها حاکی از آن است که با واکسیناسیون هم‌زمان دختران و دست‌کم ۶۵ درصد پسران، می‌توان به ایمنی جمعی رسید و طی چند دهه سرطان‌های مرتبط با HPV را حذف کرد. این نتایج بر ضرورت گسترش واکسیناسیون به پسران و حذف نگاه جنسیتی در سیاست‌های سلامت تأکید دارد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

مغز حتی موقع استراحت هم خسته می شود! ◽️مغز حتی در حالت استراحت هم تقریباً به‌اندازه زمان کار کردن انرژی مصرف می‌کند. ◽️چون فعالیت پایه نورون‌ها، ارتباطات داخلی، خاطرات و خودآگاهی همیشه فعال‌اند.به همین دلیل مغز هیچ‌وقت کاملاً خاموش نمی‌شود و مثل یک موتور در حالت idle دائماً کار می‌کند؛برای همین حتی بدون کار فکری هم ممکن است خستگی ذهنی را احساس کنیم. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

یک پروتئین بهتر از کلسترول پیش‌بینی‌کننده بیماری قلبی است!🫀 ◽️پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد پروتئین C-واکنشی (نشانگر التهاب) پیش‌بینی‌کننده دقیق‌تری برای بیماری قلبی نسبت به کلسترول است. علاوه بر میزان LDL، تعداد ذرات کلسترول بد (ApoB) اهمیت بیشتری دارد. پیشگیری مؤثر نیازمند بررسی چند عامل خطر همراه با سبک زندگی سالم است. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

نخوردن صبحانه خطر سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد! ◽️مطالعات نشان می‌دهد حذف صبحانه با افزایش فشار خون، قند خون و در نهایت خطر سندرم متابولیک مرتبط است؛ وضعیتی که احتمال دیابت نوع ۲، سکته و بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد. #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

اچ پی وی در یک نگاه! ◽️ این ویدیو صرفا جهت آگاهی بخشی است. حتما قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت کنید! #سلامت #پزشکی @MajalePezeshki

دو دقیقه قبل خواب این کارارو انجام بده!😴 ◽️این وضعیت می تواند سطح استرس را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد + بیش از ۴ دقیقه انجام ندهید @MajalePezeshki