Саморазвивач

5️⃣ Жизненных навыков, о которых не рассказывают в школе: 🔹️ Правильно распоряжайтесь деньгами 🔸️ Улучшайте свое ментальное здоровье 🔹️ Расценивайте свои ошибки как опыт 🔸️ Цените свою жизнь и людей вокруг 🔹️ Любите то, чем Вы занимаетесь

Любить себя: что это значит Постулаты человека, который любит и уважает себя👇 💜отказаться от нелюбимой работы и найти дело по душе; 💜нормализовать режим труда и отдыха, сна; 💜избавиться от вредных привычек, которые разрушают организм; 💜регулярно и сбалансировано питаться; 💜без чувства вины отдохнуть, заняться тем, что хочется тебе; 💜следить за своим внешним видом, ухаживать за одеждой, волосами, телом, кожей.

3 книги про выгорание для тех, кто очень устал ⚡Позаботьтесь о себе. 1. 📌«Форс-мажор не приговор. Правила ведения дел в эпоху стабильной нестабильности», Сергей Елин Чтение на злобу дня — 2020 год для многих стал переломным. Финансовые проблемы и экономический кризис, общий стресс и нервозность. Как не поддаваться панике, найти точку опоры внутри себя и даже извлечь выгоду из сложившейся ситуации? 2. 📌«Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон Хроническая усталость — расплата за стремление к «успешному успеху». В книге собраны простые, но действенные правила самопомощи при стрессе 3. 📌«На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания», Брэд Сталберг и Стив Магнесс Авторы книги вывели формулу здоровой производительности: стресс + отдых = рост. Оказывается, стресс бывает полезен, если найти оптимальный режим и правильно ставить цели

Берем стресс под личный контроль! ➕ Разгребите беспорядок. Беспорядок на рабочем столе и квартире путает ваши мысли и не позволяет мыслить ясно. Один из симптомов стресса — клубок непонятных мыслей в голове, которые повторяются снова и снова. ➕Выполняйте одно дело за раз. Последовательность убивает стресс, потому что приводит к порядку нервной системе и голове. ➕Медитируйте. Медитация позволяет обнулить эмоции и ощутить себя белым листом, на котором вы сами можете написать любую информацию. ➕Спите достаточно. Этот совет кажется очевидным и набившим оскомину, но тем не менее к нему прислушивается не так много людей.

Как прожить жизнь на максимум? 1. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом. 2. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению. 3. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

Самоанализ 🔄 Найдите полчаса для того, чтобы побыть наедине с собой и дать искренние ответы на несколько глобальных вопросов: ❓Что я делаю лучше других ❓Какую реальную пользу я могу принести обществу ❓Что я считаю смыслом жизни ❓Если бы мое время не отнимали переживания из-за денег, чему бы я посвятил свою жизнь ℹ️ Главное в этом самоанализе – не обманывайте себя.

🦋 Всё в твоих руках: притча о выборе и ответственности Давным-давно жил мудрый Учитель, окружённый преданными учениками. Один из них, самый смышлёный, решил испытать наставника. "А вдруг найдётся вопрос, на который даже он не ответит?" Он поймал яркую бабочку и осторожно спрятал её в ладонях. Бабочка трепетала крыльями, щекоча кожу, и ученик улыбнулся своей хитрости. Подойдя к Учителю, он спросил: — Угадайте, живая бабочка в моих руках или мёртвая? Юноша крепко сжимал ладони, готовый в любой миг раздавить хрупкое создание, чтобы доказать свою правоту. Учитель, не взглянув на руки, спокойно ответил: — Всё в твоих руках. ➡️ Эта простая фраза раскрывает глубокую истину. Мы - хозяева своих решений. Наше будущее формируется действиями, а не случайностями. Хотите успеха? Берите ответственность: рискуйте, учитесь на ошибках, выбирайте рост вместо страха. Помните, свобода выбора - ваш главный инструмент.

⏳ Правило 2-х минут: Как победить прокрастинацию? Самые сложные дела — это те, к которым мы боимся подступиться. Мы откладываем их неделями, тратя энергию на пустые переживания. Решение проще, чем кажется. Суть правила: Если задача занимает меньше двух минут — сделай её немедленно. Ответить на письмо? Сразу. Помыть чашку? Сейчас. Записать идею? Моментально. ❓Почему это работает? Маленькие победы дают мозгу дофамин и снимают чувство «незавершенности». ⚡ Главное — начать. Как только вы сделаете первый шаг, инерция потянет вас дальше. «Секрет того, чтобы двигаться вперед, — это начать». — Марк Твен. Перестаньте копить «ментальный шум». Сделайте одно маленькое дело прямо сейчас! 👇

🏪 Притча про купца и магазин В одной деревушке жил купец, державший маленький продуктовый магазин. Он стабильно зарабатывал и был доволен делами. Однажды к нему пришло предложение от корпорации — выкупить его лавку по щедрой цене. Купец понимал: скоро построят супермаркет, и клиентов он потеряет. Но деньги были слишком хороши, чтобы отказаться. Получив крупную сумму, он открыл ресторан в престижном районе, вложив всё. Но бизнес провалился: клиентов не хватало, убытки росли. Пришлось продать заведение дешевле закупочной цены. Вернувшись в деревню, купец хотел начать сначала, но рядом уже работал супермаркет, и его бывшие покупатели ушли туда. Он остался без денег и дела. ➡️ Мораль: не каждое заманчивое предложение ведёт к успеху. Важно думать о рисках и рынке, а не только о быстрой выгоде.

Как эффективно управлять своим временем? Одно из тех умений. которое необходимо каждому Бизнесмену и обычному человеку! 1️⃣ Составьте список приоритетов. Это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи. 2️⃣ Осознавайте то, что вы делаете. Вы должны понимать, на что тратите свое время. Ваши дела должны двигать вас к цели. 3️⃣ Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так, вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения. 4️⃣ Перед тем как начать действовать – подумайте, но не слишком долго. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени. 5️⃣ Не обманывайтесь эффективностью. Вы можете эффективно выполнять задачу, которая не является на данный момент приоритетной. В этом случае, нельзя сказать, что вы используете свое время эффективно. 📌 Используйте перечисленные 5 методов управления временем, и Вы добьетесь значительных успехов в кратчайший срок.

Техника «Чтение вслух» 📚 Чтение вслух, безусловно, является одним из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Именно чтение вслух способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции. Читайте вслух, соблюдая некоторые технические нюансы: 📌 Четко проговаривайте слова, выразительно и с расстановкой; 📌 Произносите текст не монотонно, а как будто вы выражаете собственные мысли (рассказываете). Если каждый день читать вслух не менее 10-15 минут, то через месяц вы заметите очевидные результаты.

4 крутых мысли 💭 1️⃣ Нельзя от мира взять больше, чем ты в него отдал 2️⃣ Если ты не управляешь своими целями, то ими управляет кто-то другой 3️⃣ Если будешь делать так как делал всегда, то и будешь получать то, что всегда получал 4️⃣ Свобода это способность иметь то, что ты хочешь на самом деле

Практикуйте замену мыслей Когда речь идет о том, чтобы прекратить думать слишком много, то имеются в виду именно плохие мысли. 📌Отличным способом будет заменить негативную мысль на позитивную. Например, вы сделали ошибку на работе, ваш руководитель нелестно об этом высказался. Вместо трагичных мыслей о возможном увольнении, думайте о том, что ошибки – это часть работы, они у всех бывают, да и в целом с боссом у вас нормальные отношения. Ваша новая мысль даже может быть глупой и не иметь отношения к реальности. Это не важно. Главное, что она прерывает циркуляцию негативных мыслей.

3 книги по психологии, которые помогут лучше понимать других людей Труды о том, как считывать эмоции, распознавать ложь и разбираться в человеческих характерах. 1. «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!», А. В. Курпатов Опираясь на результаты исследований в области нейрофизиологии и нейробиологии, автор доступным языком рассказывает, как работает человеческий мозг, почему он нас обманывает и можно ли с этим что-то сделать. 2. «О характерах людей», М. Е. Бурно Возможно, в описаниях характеров известных личностей вы найдёте себя или своих близких и поймёте, почему с одними отношения складываются, а с другими — нет. И наконец исправите ситуацию. 3. «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений», Э. Берн Мировой бестселлер стоит прочитать тем, кто готов выйти за рамки привычных жизненных сценариев, хочет понять мотивы своих поступков и поведения других людей и узнать, почему возникают конфликты.

👨🏻‍💻Как сделать саморазвитие своей рутиной? 🔺Вовремя восстанавливайтесь; 🔺Поймите, что вы не можете быть специалистом во всех сферах и выберите то, что вам интересно; 🔺Чтобы понять что вам интересно, вспомните свои детские мечты и занятия; 🔺Находите время утром или вечером, чтобы почитать или изучить что-то новое.

Следите за тем, на что уходит ваше время Начав отслеживать свои усилия, вы научитесь концентрироваться на том, что больше всего помогает вам двигаться к цели. ❓Спросите себя: «Чего я действительно хочу от жизни? На каких 20% работы мне нужно сосредоточиться?» Тщательнейшим образом проанализируйте свои усилия и результаты. Выделите время, чтобы сравнить затрачиваемые усилия с полученными результатами. Ответьте на такие вопросы: • Помогают ли вам прилагаемые усилия в достижении целей и выполнении заданий? • Число каких действий нужно сократить? От чего надо полностью отказаться? • Что нужно увеличить или усовершенствовать? 🔺Всё просто: сосредоточьтесь на тех действиях, которые приносят больше всего пользы. А чтобы не ошибиться, каждый день или хотя бы раз в неделю сравнивайте затраченные усилия с полученными результатами.

Забота о себе: почему это важно для каждого человека? Представьте, что вы – сосуд, наполненной определенной энергией. Списки дел, работа, другие люди по чуть-чуть забирают эту энергию. Вроде бы каждый берет понемногу, но, если сосуд своевременно не наполнять, он опустеет. Мы уже привыкли, что на себя никогда нет времени. И что самое страшное – это стало нормой. Так не пойдет. Ищите, создавайте, изобретайте – делайте что угодно, но выделите время для себя. Наполните свой сосуд энергией. Позаботьтесь о себе прежде, чем заботиться о других. Утренние ритуалы, спорт, любимая музыка, хобби, уход за собой – занимайтесь тем, что вас наполняет радостью, вдохновением и удовольствием. Поставьте себя на первое место. И в следующий раз, когда рука потянется за телефоном в жажде полистать ленту инстаграма и узнать, как дела у других, мысленно пролистайте свой день и подумайте, что вы сегодня узнали о себе.

7 методов развития позитивного мышления 1. Записывайте случившиеся за день позитивные события. 2. Чаще улыбайтесь. 3. Отпускайте прошлое. 4. Слушайте оптимистичную музыку. 5. Практикуйте аффирмации. 6. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск. 7. Держитесь рядом с позитивными людьми.

Не будь нормальным! 👉 Учись тому, чему никто не учится. Пытайся делать то, что не один не пытается делать 👉 Потерпи неудачу, как никто другой. Встань так, как никто не смог бы. 👉 Наслаждайся болью и удовольствием от пути, по которому еще никто не ходил раньше. 👉 Игнорируй правила и стандарты, потому что обычность и рядовитость — это грех. Комфорт — это проклятие. И наихудшая мысль, которую ты можешь создать — это становится тем, кем может стать любой другой!