Саморазвивач

8 важнейших постулатов зрелого человека: 1. 📍Никогда не возлагайте слишком много надежд на друзей. Слишком много доверия тоже. 2. 📍Ничего страшного, если вы проиграли несколько споров. Хорошие и честные отношения имеют куда больше значения. 3. 📍Избегайте тех, кто не приносит вам ничего, кроме негатива. Их атмосфера оставляет след и на вашей рутине. 4. 📍Если что-то у вас получилось, о чем давно мечтали — не хвалитесь. Да, здорово, но хвастаться и злорадствовать не нужно. 5. 📍Никогда не пытайтесь казаться идеальным. Люди так или иначе найдут в вас изъяны. 6. 📍Пользуйтесь заметками. Чем больше вы фиксируете свой опыт, тем меньше шансов повторять ошибки в будущем. 7. 📍Не давайте обещаний под влиянием эмоций: как позитивных, так и негативных. 8. 📍Не принимайте решений, когда чувствуете себя уставшим или расстроенным.

7 вещей, которые не следует делать в жизни: 1. 🏷️Никогда не слушайте грустные песни, когда вам плохо. Они делают вас еще более уязвимым и эмоционально слабым. Забирают остатки энергии. 2. 🏷️Никогда не возобновляйте отношения с бывшими. Если пишут поздно ночью или трутся у порога — игнорируйте. 3. 🏷️Никогда “не сражайтесь”, если вы слабее. Сражайтесь, когда будете сильнее. И это не про драки, а про потребность соревноваться с другими. 4. 🏷️Никогда не изливайте душу людям, которым вы безразличны. В противном случае заработаете травму и рискуете никогда больше никому не открыться вновь. 5. 🏷️Никогда не причиняйте себе вред. Не ужимайтесь на работе, не режьте свои руки из-за неразделенной любви. Лучше любите себя, ведь в этом мире и так хватает боли. 6.🏷️ Никогда не продолжайте дружить с теми, кто нарушает негласный “братский кодекс” и поступает не по-товарищески. 7. 🏷️Никогда не проявляйте неуважения к тому, кто просит о помощи. Даже если этот человек — ваш враг.

🔥 Полезные привычки на каждый день: ✔️Просыпайся не позже 7:00 ✔️Делай зарядку после пробуждения ✔️Читай 20 минут ✔️Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней ✔️Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге ✔️Улыбайся людям ✔️Выпивай 2 литра воды в день ✔️Ешь больше овощей и фруктов ✔️За день проходи 10 000 шагов ℹ️ Эти простые, но одновременно эффективные привычки помогут улучшить качество жизни.

Несколько мыслей, которые помогут успокоить разум: 1. 📌Не получилось? Значит сейчас не время и не моё это. А если не моё, значит впереди что-то лучше. Так часто бывает. 2. 📌Если что-то не сложилось, возможно, это уберегло тебя от ещё больших проблем. Иногда отказ — это защита свыше. 3.📌 Разочарование — это тоже результат. Значит, стало ясно, куда больше не стоит возвращаться. 4. 📌Потеря — это не всегда минус. Иногда она просто освобождает место для нового, важного и нужного. 5. 📌Если не приняли, не поддержали, не выбрали — это не про тебя. Это про них. Своё тебя не обойдёт.

5 ПРИЧИН МЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ ⠀ 1. 📍Убеждения формируют реальность⠀ Что внутри, то и снаружи. Если человек убеждён в своей никчемности, не верит в себя, обесценивает — что бы он не делал, результаты будет никакущие. 2. 📍Обиды, чувство вины, стыд, страхи тянут назад и не дают двигаться вперед ⠀ 3. 📍Мысли материальны, человек собственными мыслями создает хрень в своей жизни Так устроено общество — быть счастливым не принято. Вот пострадать - да. Мозг привык рисовать негативные картинки и создавать сильную тревогу за будущее. ⠀ 4. 📍Подавленные эмоции превращаются в заболевание ⠀ 5. 📍Дети будут похожи на нас ⠀ Все негативные сценарии родителей автоматически передаются детям.

6 последовательных ингредиентов привычки: 1. ⏺️Четко поймите, какую привычку вы хотите развить. И знайте, для каких результатов она вам нужна. 2.📢 Впишите ее в свою рутину. Подумайте, как она должна вклиниться в вашу жизнь. От чего придется отказаться и что придется изменить, чтобы найти ей место? 3. 🏷️Будьте постоянными. Придумали как вклинить в рутину? Делайте. И придерживайтесь ее постоянно. Даже когда лень и не хочется — надо делать. 4. 📝Создайте систему. Если первое время вы забываете о привычке, настройте систему напоминаний: стикеры, будильники. Как крайний вариант — попросите кого-то напоминать. 5. 💪Не сдавайтесь. Если вдруг пропустили день или несколько дней — ничего страшного. Попробуйте еще раз. Не опускайте руки и продолжайте. 6. 🌞Позитивное мышление. Думать о том, что опять у вас ничего не выйдет, не надо. Верьте в себя. Верьте и в то, что вы способны на большее. И подкрепляйте делом.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ🌼💐 📝Нужно: ⚡Писать, читать, жить очень спокойной, продуманной жизнью, не торопиться. ⚡Очень доброжелательно относиться к людям, но не пускать их в свою интимную жизнь. ⚡Не делать из пустяков трагедий, не скандалить. ⚡Жить совершенно свободно, уважать свободу чужих чувств, не судить о людях «из третьих рук» и не приписывать людям из личной неприязни всех смертных грехов. ⚡Работать над любимым делом. ⚡ Чаще отдыхать, уничтожить в жизни суету.

Проблемы — это не помеха, а сама суть жизни. Пытаться избежать их — это как выключить звук и надеяться, что музыка начнётся сама по себе. Представьте реку без препятствий: она будет гладкой, тихой, с вялой водой. А теперь вообразите, как она бьётся о камни: она шумит, пенится, наполняется жизнью. Её вода становится чище и мощнее. Точно так же и мы: когда всё ровно, мы не развиваемся. Но в трудные времена рождается наша сила, глубина и настоящее наслаждение жизнью. Жизнь не сводится к безупречным дням. Она про то, чтобы чувствовать, действовать, преобразовываться. Не просите, чтобы было проще, а просите у себя мужества встретить всё, что приходит на вашем пути.

7 универсальных советов для всех поколений: 1. ⏺️Питайтесь и занимайтесь спортом так, как будто вы диабетик, перенесший инсульт — так вас никогда не настигнет подобная участь. 2. ⏺️Никто не умирает с мыслями о том, что нужно было больше работать. Трудитесь, конечно, но не ставьте работу выше семьи, друзей или себя. 3. ⏺️Дети растут слишком быстро. По максимуму используйте время, которое вы проводите с ними. 4. ⏺️Мы все живем лишь раз на этой земле. Уберегите себя от участи, когда проснетесь в 60 лет и осознаете, что вы еще так и не сделали то, о чем мечтали. 5. ⏺️Если вы мечтаете о чем-то невозможном, постарайтесь воплотить это в жизнь. Потому что с возрастом это станет еще более невозможным. 6. ⏺️Когда впервые встречаетесь с кем-то, не спешите с выводами. Осознайте, что вы видите лишь расу, пол, возраст, одежду. На самом деле вы ничего о человеке не знаете. Предвзятые предположения из-за того, что ваш мозг любит ярлыки и делить всё на категории, не должны мешать делать выводы.

⚡Ценность тишины⚡ Мы боимся тишины, потому что связываем её с незначительностью. Хочется быть услышанными и замеченными, быть кем-то важным в глазах других. Желание быть значимым может быть очень сильным. Но в погоне за вниманием и признанием мы часто заглушаем свой внутренний голос. И очень зря, потому что всё, что вам действительно нужно, уже давно внутри. Однако вы всё равно продолжаете искать то, что имеете. И чтобы в этом разобраться, нужно избавиться от фонового шума. Чтобы узнать себя, нужно выключить телевизор, радио, интернет и суету. Найти тихое место и провести время в одиночестве, чтобы встретиться с собой и понять, что действительно важно. Где-то в горах, например. В деревне. Или в парке на лавочке — где удобно. Тишина помогает услышать и заметить то, что обычно ускользает от вас. В ней вы обретаете внутренний голос удовлетворения. И начинаете осознавать, что уже давно являетесь всем тем, чем должны быть. Тишина возвращает к покою и ясности, которые нарушены шумом мира.

7 лучших книг, которые заставят твой мозг думать 1. В этом году я… Автор: М. Дж. Райан Книга о том, как изменить привычки, сдержать слово или сделать то, о чем давно мечтал. Обычно такие жизненные обещания дают себе под Новый год, а после праздника благополучно их «забывают». В книге собраны знания автора в области психологии, нейрофизиологии и философии, которые вылились в практические рекомендации, как воплощать в жизнь обещания, данные себе под бой курантов. 2. Выйди из зоны комфорта Автор: Брайан Трейси Книга о том, как правильно распределять время и добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта. В ней – 21 практический совет, следуя которым можно стать столь же успешным, как автор. Брайан Трейси – миллионер, который в юности бросил школу и начинал свой путь наверх фактически с нуля. Эта книга – емкий и сверхполезный сборник секретов личной эффективности Брайана Трейси. Она переведена на 40 языков, ее тираж составляет более 1 200 000 экземпляров. 3. Как люди думают Автор: Дмитрий Чернышев Книга о сущности мышления. Люди часто думают на автомате, между тем, любой акт мышления – есть творчество. Книга поможет вам смотреть на обыденные вещи свежим взглядом. Это авторский проект Дмитрия Чернышева, который придумал даже собственный «алфавит мышления», призванный помочь тренировать самый главный человеческий талант – способность думать. 4. Сам себе МВА Автор: Джош Кауфман Книга о самообучении и вере в себя. Они важнее «корочек». Идея книги заключается в том, что не стоит тратить деньги на обучение в бизнес-школе. Дешевле и эффективнее заниматься самообразованием, тем более, в век информационных технологий это легко. Книга содержит десятки сентенций, которые учат абсолютно новому деловому мышлению. Советы Джоша Кауфмана действительно вдохновляют. Книга может заменить образование МВА по многим параметрам. 5. Сила воли Автор: Келли Макгонигал Книга о том, как стать духовно сильной личностью, противостоять искушениям и перестать откладывать дела в долгий ящик. Книга подкупает абсолютной научностью. Все советы подкреплены многочисленными психологическими и медицинскими исследованиями. Именно поэтому книга полезна не только тем, кто нуждается в укреплении силы воли, но и просто любознательным людям – каждый почерпнет для себя много интересного. 6. Искусство объяснять Автор: Ли ЛеФевер Книга о том, как сделать так, чтобы вас понимали с полуслова. Ведь когда вас понимают – это счастье, а в бизнесе – еще и деньги. По мнению автора, нет людей, которые неспособны понять, есть те, кто не может объяснить. Книга поможет вам всегда, в любой ситуации, находить нужные слова. Благодаря этому, в ваших личных и профессиональных отношениях будут царить полное взаимопонимание и гармония. 7. Жизнь на полной мощности Авторы: Джим Лоэр и Тони Шварц Книга об управлении энергией, о том, как сбалансировать в жизни разные виды энергий – физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Ее авторы – известные спортсмены, которые советуют относиться к жизни не как к марафону, а как к серии спринтерских дистанций – периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил.

Хронология развития полезных привычек 1. ⚡Сделайте цель привлекательной. Привычка должна решать какую-то проблему, нужна мотивация. И не берите на себя слишком много со старта. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте усилия. 2. ⚡Не зацикливайтесь. Да, у вас есть цель, но думать о ней 24/7 не нужно. Стремитесь, трудитесь, но наслаждайтесь процессом и не гонитесь за срочным результатом. 3. ⚡Постоянство. Делать шаг навстречу цели нужно каждый день. Маленький он или большой — неважно. Важно, что он сделан. И так должно быть каждый день. 4. ⚡Начинайте сразу же, как решили. Не откладывайте до понедельника или до завтра. Если привычка действительно важна, вы будете искать способы, а не отговорки. 5. ⚡Просто делайте. Сделайте то, что запланировали и что самому себе должны. Не сомневайтесь и не оправдывайтесь, а делайте то, что нужно. 6. ⚡Думайте о следующем шаге. Как только нужное и важное для цели действие сделано, не держите в голове. Переключитесь на другие дела до следующего дня. 7.⚡ Напоминайте себе, почему эта привычка и цель необходимы. Трудности рано или поздно обязательно возникнут. И в такие моменты нужно не забывать свой мотив.

8 постулатов лучшей жизни 1. ⚡Лучшая зависимость — стремление каждый день становиться лучше. 2. ⚡Вместо того, чтобы гнаться за большим количеством времени, сведите к минимуму отвлекающие факторы. 3. ⚡Некоторые факты и события из жизни лучше держите при себе, даже если безмерно доверяете своей семье и друзьям. 4. ⚡Вместо того, чтобы соревноваться со всеми подряд, попробуйте сотрудничество. Это принесет куда больше пользы, чем конкуренция. 5. ⚡Будьте хладнокровнее. Меньше реагируйте на всякую ерунду, сохраняйте спокойствие. 6. ⚡Вместо того, чтобы ныть и жаловаться, сосредоточьтесь на достижении цели с тем, что имеете. 7. ⚡Время от времени бывайте в одиночестве. Практикуясь в этом деле, когда жизнь “подожмет”, вам будет проще справиться с невзгодами. Не всегда ведь “ваши люди” будут рядом. 8. ⚡Принимайте людей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Меньше будете разочаровываться.

Чужая жизнь Худшее, что можно сделать— позволить другим определять, что для вас важно. Когда вы, к примеру, подчиняетесь своим родителям. В результате выбираете карьеру, которая не по душе. Отношения, которые не вдохновляют. И это еще самые гуманные сценарии. И родители — далеко не худший пример персонажей, которые способны определять вашу жизнь за вас. Этим могут заниматься и ваши друзья. Когда вас загоняют в определенные стандарты и вынуждают соответствовать, даже если это не в радость, например. Шаблонные фразы в стиле “следуй своему сердцу” — это не пустой звук. Нужно прислушиваться к внутренним желаниям. Они не всегда разумные, но когда речь идет об обустройстве будущего — их нужно учитывать в первую очередь. В противном случае можно прожить чужую жизнь. А когда опомнитесь, будет уже поздно: либо на пенсии, либо с петлей на шее. 📢Слушайте свой внутренний компас и двигайтесь туда, куда вас тянет. ❤️Делайте по-своему.

⌛Забудь про многозадачность 🆘Ты не супергерой, а просто человек. Даже если кажется, что ты можешь жонглировать несколькими делами одновременно, это всего лишь иллюзия. Твоя настоящая проблема — это куча отвлекающих факторов. Они разбивают твоё внимание на мелкие куски, и в итоге страдает качество работы. Энергия уходит на мелочи, а не на главное. ✔️Есть дело — сделай его целиком. 📍Сфокусируйся, как лазер, и только тогда увидишь результат.

Любить себя: путеводитель к внутреннему солнцу Это путь непростой и состоит из нескольких этапов: 1. ⤴️Где признание — это первый шаг. Научитесь принимать свои эмоции без осуждения. Дайте себе право чувствовать гнев, печаль, радость — это делает вас более цельным. 2. 🆘Отпустить прошлое. Помните, что детские травмы не определяют вашу ценность. Простите тех, кто вас обидел, и отпустите негативные воспоминания, чтобы дать место новым переживаниям. 3. 💎Заботьтесь о себе, как о самом дорогом. Уделяйте время отдыху, хобби, физической активности. Находите способы радовать себя и укреплять свое здоровье. 4. 📢Ставьте границы — берегите свой внутренний мир. Учитесь говорить "нет". Не позволяйте другим людям манипулировать вами или использовать вас. 5. 🌞Окружайте себя теплом. Общайтесь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. ❤️Любовь к себе — это не цель, а путь, где нужно делать шаги и прикладывать усилия. Но этот путь приводит к глубокому внутреннему удовлетворению и гармонии.

7 универсальных советов о людях на все времена: 1. ⚡Уверенные в себе люди скромны и относятся ко всем с уважением. Независимо от того, кто они и какое положение занимают. 2. ⚡Людям, которые улыбаются незнакомцам, все равно, что думают о них другие. 3. ⚡Принятие вины показывает, что человек способен взять на себя ответственность. И с этим можно работать. 4. ⚡Правильно воспринимать критику и двигаться дальше — признак зрелого человека, который готов расти и развиваться. 5. ⚡Выслушайте то, что вам говорят. Даже если вы всё это уже знаете и сами прокрутили у себя в голове, не перебивайте. Сделайте одолжение и выслушайте. 6. ⚡Лучшие жизненные уроки и советы дают те, кто не только прошел через боль, но и смог от нее исцелиться. 7. ⚡По-настоящему богатые люди не хвастаются своими вещами. Они остаются скромными.

📝6 простых лайфхаков на все случаи жизни: 1. ✔️Если хотите, чтобы вас хорошо подстригли, скажите, что через 2 дня у вас свадьба. 2. ✔️Если вы чувствуете себя подавленным и испытываете острую недостаточность мотивации — уберитесь в комнате. 3.✔️ Когда в вашей жизни появляется новый человек, не указывайте на его физические особенности. Ни на низкий рост, ни на полноту или большую родинку над губой. Он или она и так в курсе. 4. ✔️Если кто-то что-то говорит и вам кажется, что он вас обманывает, ничего не отвечайте. Если он продолжит оправдываться, значит точно врёт. 5. ✔️Если не уверены, подходит вам пара обуви или нет, но времени на примерку нет — знайте, что ваша ступня такого же размера, как и ваше предплечье. 6. ✔️Когда показываете кому-то фотографию в галерее своего телефона, немного приблизьте и увеличьте масштаб. Так человек не сможет случайно листнуть в сторону.

Самоанализ 🔄 Найдите полчаса для того, чтобы побыть наедине с собой и дать искренние ответы на несколько глобальных вопросов: • Что я делаю лучше других? • Какую реальную пользу я могу принести обществу? • Что я считаю смыслом жизни? • Если бы мое время не отнимали переживания из-за денег, чему бы я посвятил свою жизнь? ℹ️ Главное в этом самоанализе – не обманывайте себя.

💪💪📢📢Качества сильной личности 🙏 Умейте прощать Слабые никогда не прощают. ⌛ Всегда помните, что люди становятся близкими постепенно, чужими – мгновенно. ❌️ Не жалейте о своих ошибках, ведь не сделав их, вы никогда не узнаете как делать правильно. 😊 Когда вы проиграли – просто улыбнитесь. Победитель теряет вкус победы.