Личный тренер в вашем телефоне

УРААА! Анонсируем новинку месяца - курс “Стройность с нуля”🎉 Для тех, кто давно хотел начать, но всё время откладывал - это ваш знак. Курс создан в стиле легендарной программы «Стройная Я», только ещё динамичнее и эффективнее. Вас ждут: ✔️ 12 домашних тренировок по 30 минут с фитнес лентами ✔️ Силовые тренировки чередуются с растяжкой, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, позволяя сбрасывать вес в щадящем режиме и за короткий срок ✔️ первые изменения будут заметны уже через пару недель Курс подойдет для тех, кто хочет: 👉🏼 снизить вес на 3–5 кг без диет 👉🏼 быстро подтянуть ноги, живот и ягодицы 👉🏼 убрать валики и складки на боках 👉🏼 встретить Новый 2026 год в новом платье 👉🏼 научиться питаться с удовольствием и при этом становиться стройнее А чтобы результат был ещё быстрее, мы запускаем кросс-челлендж внутри клуба “Экспресс-преображение к Новому году” 🔥 по уникальной системе стройности от Виктории Карпуниной.

✨ Курс уже доступен в личном кабинете участниц Безлимита, а старт челленджа уже 17 ноября.

Начните сейчас, чтобы к Новому году поразить всех своей стройностью 🔥 И в честь такого события для новых участниц мы открыли полный доступ к клубу на неделю всего за 500 ₽, чтобы вы смогли попробовать формат, познакомиться с тренерами и увидеть, как работает система изнутри. ✔️получить тестовый доступ к клубу всего за 500 руб на неделю

🔥

Уже завтра в личных кабинетах участниц клуба появится новый курс "Стройность с нуля"🔥 Мы получили много вопросов: можно ли приобрести этот курс отдельно? Все наши программы доступны только в "Безлимите" и не продаются отдельно, НО! 🔠🔠🔠🔠🔠Завтра мы думаем открыть пробный доступ к нашим программам. И самое важное это будет не одна тренировка, а целых 7 дней полного безлимита. ⠀ ДА, все 25 фитнес программ в полном доступе, в том числе новый курс "Стройность с нуля" 🔥 внутри: ✔️тренировки на: живот, ягодицы, осанку, растяжку - можно попробовать все что хотите и понять, подходит ли вам такой формат ✔️доступ к чату с тренером и нутрициологу ✔️готовые программы питания и рецепты красоты и ухода за собой ⠀ Стоимость - всего 500₽ за 7 дней. ⠀ Если соберём 100 реакций 🔥,откроем доступ к тестовому периоду уже завтра. Такие условия бывают раз в месяц. ⠀ Хотите попасть в тест? Пишите 🔥 в комментарии.

Что есть для снижения, а что для набора веса? Знаем, что не все наши подписчицы хотят скинуть вес, у некоторых цель - набор веса. Поэтому сегодня в рубрике про питание "Модное или полезное" рассказываем, как один и тот же продукт использовать для разных целей. Ставьте ❤️, если нам продолжать рубрику и пишите в комментариях, какие подборки еще от нас ждете👇🏻

«Устала сидеть на диетах и тратить деньги на бесконечные марафоны, что толку, все равно не поможет… Я так хотела красивое подтянутое тело, накачанные ягодицы, как у девчонок из Инстаграма. Но каждый раз всё заканчивалось одинаково: усталостью и ощущением, что, наверное, у меня просто не получится. И вот однажды я увидела курс «Бразильские ягодицы». Не знаю почему, но именно тогда решила: всё, беру. Без сомнений, без “а вдруг не смогу”. Просто взяла и записалась. И это было лучшее решение. Потому что впервые за долгое время у меня появилась реальная мотивация. Настолько сильная, что не хотелось останавливаться. Тренировки через день, в выходные отдых, но все равно хотелось включить видео и делать, делать, делать💪🏻Иногда даже несколько раз в день! Я заходила в чат, читала, что пишут девчонки, писала свои результаты, и это так заряжало! На курсе настолько подробно объяснена техника, каждое движение, что просто не можешь не почувствовать, как тело начинает меняться. Раньше я всё время искала мотивацию в ком-то, в блогерах, в фото “до/после”. А теперь она у меня внутри. Когда видишь, как тело меняется, как появляется сила, как каждая тренировка приносит кайф, тебе просто хочется продолжать. Сейчас я лежу на пляже в Дубае, куда меня отправила команда «FLEX MY BODY», я выиграла конкурс за лучшее преображение. И я правда счастлива. Я пришла просто “подтянуть тело к лету”. А получила гораздо больше: уверенность, энергию и новую привычку заботиться о себе каждый день. Теперь утро без зарядки и растяжки для меня просто немыслимо. И если вы сейчас думаете: “у меня все равно не получится», я тоже так думала. Пока не попробовала. И у меня получилось, а значит получится и у вас ❤️». А у вас был тот самый момент, когда “щёлкнуло”, и вы просто начали? Расскажите, с чего всё началось у вас👇🏻

Для похудения не обязательно выполнять силовые тренировки. Можно просто танцевать по нашему курсу "Шагай и худей" из Безлимита💃🔥 А ещё такие тренировки не только помогут подтянуть тело не хуже тренировки в спортзале, но и перезагрузиться и отвлечься от всех мыслей! #отзывы_flex

АААА, это лучшая зарядка, которую вы видели! 🔥 Две минуты — и настроение взлетает, даже если вы ещё не проснулись😮‍💨 Включайте видео, повторяйте с Ариной и заряжайтесь энергией! Проверьте, выдержите ли вы темп? Если такой формат зарядок «зайдёт», субботние танцевальные утренники станут нашей новой рубрикой. Пишите в комментариях, как вам и хотите ли повторение на следующей неделе👇🏻

Девчат, а вы в пятницу вечером ходите напилатес?😅

Как женщины/звезды в погоне за стройностью теряют себя? Вы когда-нибудь замечали, что женщину всегда найдут за что осудить? Худеет - «перестаралась». Поправилась - «запустила себя». Сделала подтяжку - «слишком искусственная». Не сделала - «пора бы уже». Ну серьезно😅 Посмотрите на звёзд. Адель похудела, и началось: «стала обычной, раньше была особенной». Ким Кардашьян сбросила вес ради платья Мэрилин Монро, её обвинили, что пропагандирует нездоровой образ тела. Рене Зеллвегер только изменила лицо, и мир сошёл с ума: «где старая Бриджит Джонс?!» А Меган Фокс после родов снова стала стройной и что? «Слишком старается». Вы заметили? Как бы ни поступили, результат один - всех всё равно осудят. И вот в этой гонке «быть идеальной» очень легко потерять себя. Можно до бесконечности пытаться соответствовать чьим-то стандартам, но чужие мнения меняются быстрее, чем тренды на джинсы с заниженной талией. Поэтому, если честно, это вообще не про тело. Это про внутреннее ощущение: мне комфортно? Я собой довольна? Если ответ - да, всё отлично. Если нет - меняйте, но для себя, не ради чужих одобрений. Хотите похудеть? Прекрасно. Хотите набрать - тоже. Хотите ничего не менять - идеально. Главное, чтобы от этого вам хотелось улыбнуться своему отражению, а не оправдываться перед кем-то. Потому что как бы вы ни выглядели, всё равно найдётся тот, кто скажет: «раньше было лучше». А значит, единственный человек, чьё мнение по-настоящему важно - это ВЫ. Так что давайте договоримся, меньше смотреть на других и больше слушать себя. Потому что быть собой - это единственный тренд, который никогда не выйдет из моды 💫

🔥 А вот и первые кадры нового курса «Стройность с нуля», мы уже всё смонтировали! Теперь осталось только дождаться загрузки в клуб. Это будут функциональные тренировки, которые прокачают всё тело: спину, руки, ноги и ягодицы. 💫 Добавление курса уже скоро в ваших личных кабинетах.

А если вы ещё не в клубе, самое время успеть: до 10 ноября при оформлении «Безлимита» этот курс вы получите в подарок.

кнопка для вступления в клуб закреплена вверху нашего канала⬆️

🔥 А вот и первые кадры нового курса «Стройность с нуля», мы уже всё смонтировали! Теперь осталось только дождаться загрузки в клуб. Это будут функциональные тренировки, которые прокачают всё тело: спину, руки, ноги и ягодицы. 💫 Добавление курса уже скоро в ваших личных кабинетах.

А если вы ещё не в клубе, самое время успеть: до 10 ноября при оформлении «Безлимита» этот курс вы получите в подарок.

кнопка для вступления в клуб закреплена вверху нашего канала⬆️

"Когда делаю гуд монинг, горят ноги, задняя и передняя поверхность бедра, ягодицы не чувствую. Что делаю не так?" Очень хороший вопрос, и он встречается даже у тех, кто давно тренируется. Если при выполнении упражнения Good Morning Вы чувствуете только заднюю и переднюю поверхность бедра, но не ягодицы, значит, нагрузка распределяется неправильно, и основная работа уходит не туда, куда нужно. 💡 Что на самом деле работает в упражнении Good Morning - это движение в тазобедренном суставе. В идеале здесь должны включаться • ягодичные мышцы - главный двигатель, отвечающий за разгибание таза • задняя поверхность бедра - помогает при разгибании • мышцы спины - стабилизируют корпус Если ягодицы не подключаются, нагрузку берут бёдра и поясница. ⚠️ Почему ягодицы «молчат» 1️⃣ Нет предварительной активации. Если вы ведёте сидячий образ жизни, ягодичные мышцы находятся в гипотонусе, мозг просто «забывает» их включать. ➡️ Перед подходом сделайте 10–15 отведений ног назад с паузой в верхней точке, чтобы активировать связь «мозг–мышца». 2️⃣ Смещение центра тяжести вперёд. Когда вес уходит в носки, ягодицы выключаются, а работают в основном бёдра. ➡️ Почувствуйте опору на пятках и внешней стороне стопы, так нагрузка перераспределится в ягодицы. 3️⃣ Недостаточная амплитуда и контроль. Если движение выполняется за счёт наклона корпуса, без акцента на таз, ягодицы не растягиваются и не включаются. ➡️ Тяните таз назад, пока не почувствуете растяжение, но при этом держите спину прямой. 4️⃣ Нет пикового сокращения. Поднимаясь вверх, важно не просто выпрямиться, а дожать таз вперёд, почувствовав сжатие ягодиц. ➡️ Представьте, что между ягодицами нужно зажать монетку в верхней точке, это поможет включить мышцы. 5️⃣ Нарушено дыхание. Если дыхание поверхностное и выполняется «на зажиме», сигнал к активации ягодиц не доходит. ➡️ На вдохе тяните таз назад, на выдохе - активно сокращайте мышцы. 🔄 Что поможет почувствовать ягодицы • Сделайте 1–2 упражнения на активацию перед основной тренировкой (мостик, отведения ноги назад). • Работайте без лишнего веса, пока не почувствуете нужные мышцы. • Следите за дыханием и опорой — ягодицы должны включаться в момент разгибания таза. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете растяжение в задней поверхности и сокращение ягодиц при подъёме.

Почему 10 кг сбрасывать за месяц не безопасно, и сколько реально сбросить не меняя питания? Да, все мы любим истории «минус 10 кг за 4 недели», но давайте честно: это уходит не жир, а вода и мышцы. Для тех, у кого лишних 20 кг и больше, такие цифры могут быть реальными. Но если вы нормального веса, такая потеря - прямой путь к гормональному сбою, упадку сил и замедленному метаболизму (особенно если вам 35+). Когда вы резко урезаете калории, начинаете много тренироваться и гонитесь за цифрой на весах: • первым уходит не жир, а вода и мышцы • метаболизм тормозит, тело учится экономить • гормоны летят, особенно у женщин (нарушается цикл, падает энергия) • и как только вы «начинаете есть нормально», всё возвращается, а иногда и с бонусом сверху

💡На деле быстрое похудение = стресс для организма. И чем быстрее результат, тем выше шанс отката.

Сколько реально и безопасно сбросить за месяц? Если говорить о здоровом, устойчивом темпе, то 0,5–1 кг в неделю (то есть 2–4 кг в месяц). Это это реально и безопасно, так тело адаптируется, не теряя мышцы, гормональный фон не страдает, и результат остаётся.

💭 "А если не менять питание вообще?"

Если вы не меняете питание, но добавляете движение (например, тренировки 3–4 раза в неделю, шаги, нормальный сон и воду), то реально: — минус 1–2 кг за месяц за счёт активизации обмена веществ — минус отёки, уменьшение объёмов (что визуально часто сильнее, чем цифры) — плюс лёгкость и тонус тела Да, результат не “супербыстрый”, но стабильный и без отката. Метаболизм «просыпается» и начинает само отдавать лишнее, потому что в стрессе оно не понимает, что вы хотите «влезть в платье или купальник к отпуску», оно защищается.

💭 А если добавить системность, как делают наши участницы в клубе «Безлимит»?

При регулярных тренировках на основе силовых, курса «Скажи отекам: НЕТ» и направлений «Женское здоровье» и «Королевская осанка» они стабильно теряют 3–5 кг в месяц, не меняя питание. А те, кто подключает питание от нутрициолога, отслеживает баланс и чередует нагрузки (мобильность + силовые + восстановление), достигают 6–7 кг в месяц без срывов и откатов, потому что организм не находится в стрессе.

В таком случае это не очередная гонка, а процесс, который телу комфортен. И если выбирать между быстрым похудением и устойчивым результатом — выбор очевиден.

Кстати, уже 10 ноября в клубе появится новый курс «Стройность с нуля», который поможет начать без надрыва, вернуть обмен и запустить естественное сжигание жира. И все, кто успеет оформить доступ в «Безлимит» до этой даты, получат курс в подарок🎁 оформить доступ можно тут ⤵️ https://flexmybody.com/g/36b8ab Какой вариант выбираете вы? Делитесь в комментариях, сколько вы максимум скидывали за месяц и к чему это привело?

Для тех, кто думает, что «фото постановочное», «это фотошоп» и тд 😄 Мы согласны, что проще сказать: «я тоже могу втянуть живот и расправить плечи для фото», но, к сожалению, все отзывы, которые мы публикуем - реальные 😁 Мы всегда отсматриваем фото и видео участниц на фотошоп. А ещё в нашем канале сидят многие участницы клуба, которые подтверждают свои результаты в комментариях для диванных критиков😉

23.10.2025 Скорнякова Татьяна Тренировка на дыхание Ощущения: Сегодня совсем не хотелось делать, начались месячные. Но утром порадовало, что отеки есть, а на весах не прибавилось как было -2 так и осталось 😳🔥 повеселело😊 взяла себя в руки и сделала🔥 Сегодня с мячем тяжеловато было. Не стала сильно опускаться сразу на него, потом раздышалась и опустилась😊 Ещё у меня нет болей 💃🥹 Я последние полгода без обезбаливающих первые 2 дня вообще не могла, а сегодня полгорода на ногах проходила и спокойно у дочери на утренике побывала 🙈😊 не выпала из жизни 😊 приятно🔥❤️ Спасибо ❤️🙏

Покажи, какая ты в жизни и что ты для этого делаешь? Все мы хотим быть «той самой», как модели с показа Victoria Secret: уверенной, подтянутой, с блеском в глазах и ровной спиной. Но чаще получается «той самой», которая вечером устала, на утро опять не выспалась и ждёт, когда уже появится мотивация, прилив сил и волшебная таблетка 😅 Да, девчат?

Спойлер: таблетки не будет.

Зато есть простая система, которая действительно работает, если делать хоть немного, но каждый день. И да, все девушки, на которых вы смотрите и думаете «вот бы мне так», делают именно это: • включают короткую тренировку, даже если лень • пьют воду вместо четвёртого кофе • выбирают пройти пешком, а не доехать на машине • и каждый день делают что-то маленькое, что потом даёт эффект в зеркале Сложно ли это? Нет. Нужно ли ждать для этого приступа мотивации? Тоже нет. Вы же не ждёте вдохновения, чтобы почистить зубы? Вот и телу не нужна мотивация - ему нужна системность. Если каждый день делать для своего тела хотя бы 10-15 комплексы м вы поймаете себя на мысли, что снова любуетесь собой, а не ищете недостатки.. Не из серии «ой, я начала худеть», а с ощущением: я держу слово себе. Если вы давно чувствуете, что пришло время показать, какой вы можете быть не словами, а действиями и ждали знак, то это он😎 А уже в понедельник выходит новый курс “Стройность с нуля”, и для участниц клуба он будет доступен бесплатно 🎁 В клубе «Безлимит на фитнес»всё продумано, чтобы вы могли без стресса прийти к форме мечты: ✔️ короткие тренировки от 10 до 45 минут без спортзала и перегрузки ✔️ питание без ограничений: вкусно, сытно и без страха «сорваться» ✔️ поддержка тренеров и нутрициолога, когда нужно подбодрить или скорректировать ✔️ новые курсы каждый месяц без доплат Это не про «начни новую жизнь с понедельника», а про сделай шаг к себе настоящей, без откатов и выгорания. Начните с малого, но начните. ↖️Ссылка для тех, кто готов выбирать себя сегодня 🫶 А в комментариях напишите, что вы каждый день делаете для себя и своего тела?

#результаты_осанка #отзывы_осанка

Бока на талии: спасательный круг, который не спасает 😅 Если вы до сих пор делаете наклоны и скрутки, чтобы убрать «ушки» на талии, Галя, у нас отмена — это не работает. Давайте разберёмся, откуда вообще берётся этот «спасательный круг» и почему он не спешит вас покидать👇🏻 На самом деле, бока - это не наказание, а защита. Так тело стабилизирует поясницу, когда мышцы спины, пресса, таза и ягодиц не справляются. Организм создаёт дополнительную опору, буквально «подушку безопасности» для позвоночника. Как понять, что это ваш случай: • плоские ягодицы • сутулость • отёки и боли в спине • «ушки» на бёдрах Если всё это про вас, значит, тело просто ищет баланс.

Что тогда делать?😒

Отложите массажные банки, пояса для похудения из собачьей шерсти и аппликатор Кузнецова 😅 и добавьте в тренировки: - упражнения на мобильность ТБС (тазобедренные суставы) - на осанку и раскрытие грудного отдела, и на раскрытие диафрагмы, ДА, ДЕВЧАТА, сказка про надышала живот существует, так как именно зажимы в диафрагме и грудном отделе, а также зажатый таз - частая причина такого богатства как отеки, бока, ушки и в том числе лишний вес в виде воды. После таких тренировок тело буквально оживает: уходят отёки, талия становится чётче, а живот - меньше, даже если питание не меняли. И ведь проблема изначально не в жировой прослойке на боках, а в том, что не работали нужные мышцы: ягодицы, таз, диафрагма, глубокие мышцы пресса. Все эти направления уже собраны в нашем клубе «Безлимит на фитнес»: там есть курсы «Скажи отёкам: "НЕТ"», «Королевская осанка», «Тонкая талия и плоский живот», а также «Стройная Я», где ежедневные короткие тренировки восстанавливают тонус и запускают метаболизм. 🔥 А 10 ноября в клубе выйдет новый курс «Стройность с нуля» -программа направлена на восстановление осанки, укрепление спины, талии и ягодиц, и идеально подойдёт тем, кто хочет не просто «худеть», а сделать тело функциональным и подтянутым. уже после месяца подобных занятий вы сможете: 💪 убрать складки на спине и бока 🍑 подтянуть ягодицы и сделаете талию уже ✨ снизить до 3–5 кг без диет и жёстких ограничений Бока перестанут быть «спасательным кругом» и станут просто частью красивого силуэта. Пишите в комментариях, кто тоже хочет, чтобы эта зима стала вашим сезоном платья по фигуре ❤️