Есть возможность /Активное долголетие

«Радуга на тарелке» – что это и зачем? «Принцип радуги на тарелке» — это подход к питанию, который основываются на идее, что разнообразие цветов в пище может благоприятно влиять на здоровье и эмоциональное состояние человека, так как каждый цвет связан с определенными питательными веществами: - Красные продукты (помидоры, клубника) содержат ликопин и антоцианы, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему. - Оранжевые и желтые богаты бета-каротином и витамином С, полезными для зрения и иммунитета. - Зеленые содержат хлорофилл, антиоксиданты и витамин К, которые способствуют детоксикации и укреплению костей. - Синие и фиолетовые содержат антоцианы, которые защищают клетки от повреждений. - Белые богаты аллицином и кверцетином, которые обладают противовоспалительными свойствами. Зачем это нужно? 1. Сбалансированное питание. 2. Профилактика заболеваний. 3. Эстетика и эмоциональное благополучие. Старайтесь включать в каждый прием пищи продукты как минимум трех разных цветов.

Дорогие женщины, поздравляем вас с Международным женским днем! Желаем вам самого главного – здоровья, ведь хорошее самочувствие – основа женской красоты и уверенности в себе. А мы продолжим рассказывать вам о самых разных аспектах поддержания вашего здоровья – от рациона питания до занятий спортом. Будьте всегда счастливы и оставайтесь с нами! С 8 марта, милые подписчицы!

Как легче сформировать полезную привычку делать зарядку по утрам? Эта цель потребует времени, дисциплины и правильного подхода. 1. Начните с 5–10 минут простых упражнений, таких как растяжка, приседания или планка. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность занятий. 2. Установите конкретное время. Например, сразу после пробуждения. 3. Подготовьте с вечера одежду для зарядки, коврик, гантели. скакалку. 4. Создайте приятную атмосферу, включите любимую музыку или подкаст, чтобы было не скучно. 5. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Отмечайте маленькие победы, например, выполнение зарядки 3 дня подряд. 6. Используйте напоминания. 7. Сделайте зарядку удовольствием. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся. 8. Будьте последовательны! Привычка формируется за 21–66 дней. 9. Найдите мотивацию, напоминайте себе, зачем вы это делаете: для здоровья, бодрости, улучшения настроения или физической формы. 10. Расскажите друзьям о своей цели. Возможно, кто-то захочет присоединиться к вам.

Здоровье до кончиков ногтей Оказывается, состояние ногтевой пластины может служить индикатором проблем со здоровьем! Готовый диагноз по ногтям, конечно, не поставить, но обратить внимание и предотвратить проблему на ранней стадии они помогут точно. 1. Изменение цвета Белые пятна или полосы могут быть следствием травмы ногтя, дефицита цинка или кальция, грибковой инфекции. Желтые ногти часто связаны с грибковой инфекцией, курением или заболеваниями печени. Синеватый оттенок указывает на недостаток кислорода в крови (цианоз), проблемы с легкими или сердцем. Темные полосы или пятна – признаки меланомы или травмы ногтя. Слишком бледные или белые ногти свидетельствуют об анемии, заболеваниях печени и почек. 2. Изменение текстуры ногтей Ломкость ногтей обычно связана с дефицитом витаминов (биотина), гипотиреозом или частым контактом с водой и химическими веществами. Ребристые или волнистые ногти могут указывать на псориаз, экзему или артрит. Ложкообразные ногти могут быть признаком дефицита железа или анемии. 3. Изменение формы ногтей «Барабанные палочки» (утолщение кончиков пальцев и выпуклые ногти) могут указывать на заболевания легких, сердца, печени или воспалительные заболевания кишечника. Ногти в виде часовых стекол – симптом ХОБЛ, сердечной недостаточности или цирроза печени. 4. Изменение структуры ногтей Отслоение ногтя вызвано травмой, псориазом, грибком или реакцией на лекарства. Точечные углубления (напёрстковидные), как правило, связаны с псориазом или экземой. Поперечные борозды могут появляться после стресса, дефицита питательных веществ, химиотерапии. 5. Другие признаки Красные или коричневые полосы под ногтями – нередко признак инфекции (например, эндокардита) или травмы. Белые линии (линии Мюрке) могут указывать на заболевания почек или печени. Черные точки или полосы – обычно следствие травмы или меланомы. Когда обратиться к врачу? Если вы заметили в ногтях стойкие изменения цвета, формы или текстуры, особенно если они сопровождаются другими симптомами (усталостью, болью или отеком), важно проконсультироваться с дерматологом или терапевтом. Своевременная диагностика поможет предотвратить серьезные осложнения.

Балансировочный диск: плюсы применения дома Балансировочный диск — это универсальное приспособление, которое можно эффективно использовать в домашних условиях для улучшения здоровья и физической формы. Вот несколько ключевых преимуществ его применения: 1. Улучшение осанки. 2. Тренировка равновесия. 3. Диск может служить упругой подкладкой для различных упражнений, таких как скручивания, подъемы массы тела, а также для сидения или опоры на поверхность. 4. Элементы диска способствуют улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ, что делает его полезным для самомассажа спины. 5. Профилактика плоскостопия: Резиновый диск с мелкими шипами оказывает стимулирующее воздействие на стопы. 6. Повышение общей активности: Использование балансировочного диска в ежедневных тренировках способствует увеличению общей физической активности и улучшению физической формы. Балансировочный диск — это многофункциональный тренажер, который поможет вам поддерживать здоровье и физическую активность прямо у себя дома!

Для здоровья спины • Корсет. Периодическое ношение ортопедической мягкой конструкции препятствует смещению позвонков и формирует корректную осанку. Для шейного отдела есть специальные эргономичные воротники. • Лечебно-профилактические стельки. Помогают правильно и равномерно распределить нагрузку по телу и прекратить смещение дисков. • Ортопедическая подушка. Снимает мышечное напряжение, предотвращает сдавливание позвонков и дисков во время лежания и сна. • Поясничный фиксатор. Корректор спины, прикрепленный к креслу, сохраняет естественный изгиб позвоночника. Незаменим для офисных сотрудников при сидячей работе. • Портативный аппарат магнитотерапии АЛМАГ+. Ускоряет кровоток, снимает воспаление, спазм и острую боль с помощью уникальной методики сочетания режимов, не дает остеохондрозу прогрессировать. • Массажеры. Прекрасно снимают спазм, расслабляют, приводят в спокойное и уравновешенное состояние. Реклама АО «ЕПЗ» ИНН 6204001412 2SDnjeyaW68

Дорогие мужчины! Поздравляем вас с Днем защитника Отечества! Желаем быть настоящими борцами и победителями – сильными, смелыми, находчивыми. Пусть вам сопутствуют удачи и достижения, поддаются жизненные задачи и цели, а все препятствия удается преодолевать с легкостью и честью! Желаем солнечной энергии, стального здоровья, всегда оставаться опорой и крепким плечом для своих близких. С праздником, с 23 февраля!

Чем грозит плоскостопие и как его исправить Плоскостопие — это состояние, при котором своды стопы уплощаются, что приводит к потере естественной арки. Это заболевание встречается примерно у 50% людей и чаще поражает женщин. Последствия плоскостопия 1. Боль в ногах и пояснице. 2. Проблемы с осанкой. 3. Вальгусная деформация большого пальца. 4. Воспаление суставов и позвоночника. 5. Вальгусный фасциит и артроз. Как исправить плоскостопие 1. Важно вовремя обнаружить проблему и начать лечение под руководством специалиста. 2. Массаж эффективен на всех стадиях, особенно на начальных. 3. Лечебная физкультура (ЛФК). 4. Ударно-волновая терапия, электрофорез, парафиново-озокеритовые аппликации. 5. Ортопедические стельки: Индивидуальные стельки с супинаторами помогают корректировать положение стопы. 6. Хирургическое вмешательство: В крайних случаях, когда консервативные методы неэффективны. Не откладывайте обследование, ведь раннее обнаружение и лечение плоскостопия поможет избежать серьезных проблем в будущем!

Эффективные методы, которые помогут заснуть после пробуждения. 1. Не нужно заставлять себя заснуть усилием воли – это бесполезно. Вы будете лишь ещё больше нервничать, боясь, что уснуть не получится, а утром рано вставать на работу… Возьмите за правило: если полежав 15 минут, заснуть не получилось, лучше встать и походить по дому, чтобы не формировался неправильный рефлекс отсутствия сна в постели. Если же вы будете долго лежать без сна – это станет предпосылкой к бессоннице. 2. Не хватайтесь за телефон, лежащий на тумбочке рядом с кроватью - это активизирует мозг, бодрит . Свет не включайте по этой же причине. 3. Соблюдайте гигиену сна. Очень важно совершать одинаковые действия каждый день за полчаса до отхода ко сну. 4. Придерживайтесь правил: - ложитесь и вставайте приблизительно в одно время; - читать лучше сидя, а не лежа; - не занимайтесь активными делами и упражнениями за 4 часа до сна. Если же ничего не помогает, стоит обратиться к специалисту и спать спокойно.

Как поддержать здоровье в феврале? • Ежедневно минимум час гуляйте на свежем воздухе в теплой удобной одежде и обуви. • Тщательно следите за весом и питанием. • Употребляйте продукты, богатые калием, кальцием, магнием, омега-3 и витаминами А, Е, В. • Постарайтесь избегать стрессов, чтобы снизить возможную тревожность. • Старайтесь не переохлаждаться. • Носите шапку. • Тепло одевайтесь, особое внимание уделяя ногам. • Носите термобелье либо увеличивайте количество слоев одежды. • Не выходите на мороз с мокрой головой. • По возможности избегайте простуд. • Не надевайте тесную одежду, которая может нарушить кровообращение. • Если вы собираетесь долго находиться на улице, захватите термос с горячим чаем: это поможет вам согреться. • Старайтесь не дышать холодным воздухом. • Наносите на открытые участки тела специальный колд-крем (или хотя бы обычный жирный крем). • Принимайте витамины А, Е, С и PP (после консультации с врачом). Как видите, основная рекомендация – не переохлаждаться!

Регби – как этот вид спорта развивался в России? В Российской Империи, еще в самом начале ХХ века, правила регби были подробно описаны спортивным активистом Георгием Александровичем Дюппероном в книге «Футбол и другие игры того же типа». А в 1923 году, когда на территории СССР был сыгран первый официальный регбийный матч, он же посвятил регби главу в книге «Футбол. Баскетбол. Ватерполо». Матч состоялся в рамках Всероссийского праздника физкультуры – тогда на стадионе «Буревестник» встретились команды Общества физического воспитания трудящихся и Московского речного яхт-клуба. Ратовал за появление этого вида спорта у нас и советский государственный деятель Анатолий Луначарский. В труде «Мысли о спорте» он призывал повсеместно развивать его, называл джентельменским боем, воспитывающим храбрость. Интересно, что одновременно его, наоборот, называли «хулиганским». В 1933 году по инициативе Центрального совета «Динамо» был сыгран регбийный матч с командой Института физкультуры имени Сталина. Его участники были в восторге: игра с овальным мячом оказалась безопаснее футбола. В журнале «Смена» стали призывать задействовать ее в подготовке красноармейцев. Регби в СССР стремительно стало развиваться. В 1935 году было организовано первенство Москвы, в котором участвовали семь команд, сильнейшими из которых были московское «Динамо» и «Спартак». Однако после войны регби ушло в забвение. И только в конце 50-х годов, после яркого выступления румынских и французских регбистов на международном фестивале молодежи и студентов, как Феникс, восстало из пепла! В 1966 году возродилось первенство СССР. Годом позже была создана Федерация регби СССР, а в 1974 – основана сборная СССР по регби. С 1978 по 1987 год она входила в состав сильнейших команд на европейской арене, а в 80-х трижды становилась второй на Кубке Европейских наций. Сейчас в чемпионате России блещут красноярский «Енисей-СТМ», «Красный Яр» и «ВВА-Подмосковье» – преемник советской «ВВА имени Ю. А. Гагарина». Современные энтузиасты мечтают вернуть отечественному регби былую славу, пытаясь активно развивать детско-юношеский спорт.

Спорт и «смарт»: совместимы или нет? Во время матча регулярного чемпионата КХЛ против «Авангарда» 6 января 2025 года случился казус: у Никиты Дыняка (хоккеист «Ак Барса») прямо во время игры выпал смартфон! Арбитры его подобрали в и остановили встречу. Форвард, вернувшийся на скамейку запасных, получил телефон от рефери, отложил его в сторону и продолжил матч. Позднее Дыняк объяснил, что телефон «просто упал» с полки ему прямо в… нижнее белье, а хоккеист этого даже не заметил! А ведь последствия могли бы быть гораздо хуже! Запомните: заниматься спортом с гаджетами может быть опасным! • Отвлечение уведомлениями, звонками, сигналами. • Потеря мотивации и уверенности в себе. Неприятный комментарий в соцсетях может лишить спортсмена уверенности в себе. • Физическая мешанина. Смартфон в спортзале легко разбить или уронить. Единственное полезное качество гаджета во время занятий спортом — возможность вести дневник прогресса.

Как сделать вкусную и полезную «красную икру» своими руками? Ингредиенты: растительное масло - 200 мл; рыбный бульон — 250 мл: желатин — 5 гр.; вода комнатной температуры — 30 мл; пищевой краситель — оранжевый (1 капля жёлтого и 2 капли красного) или немного томатной пасты; лавровый лист — 2 шт.; соль и перец по вкусу; шприц без иглы. 1. Масло поставить в морозилку на 1 час. 2. Желатин залить водой. 3. Варить бульон из рыбных голов, костей 45 минут на слабом огне. За 15 минут до готовности добавить специи, посолить. 4. Процедить бульон. 5. Разбухший желатин переложить в сотейник и залить горячим бульоном. 6. Поставить на маленький огонь и довести до полного растворения. 7. Добавить краситель, хорошо перемешать. 8. Достать масло из морозилки. Бульон набрать в шприц и капать смесь в масло по капельке. 9. Когда икринок будет достаточно, откиньте их на дуршлаг, под которым стоит тарелка. Икринки промыть под водой. Готово! Вы уже шеф-повар молекулярной кухни!

10 аргументов, чтобы использовать медицинскую технику Если беспокоят суставы, ноет спина или болит шея, аппарат АЛМАГ+ на основе импульсного магнитного поля дает возможность: 1) активизировать кровообращение и обмен веществ в зоне воздействия; 2) устранить разные виды боли: в суставах, головную, в плечах и шее; 3) убрать мышечный спазм, воспаление и отёк; 4) бороться с обострением – благодаря специальному режиму; 5) улучшать усвоение лекарственных веществ; 6) уменьшать количество принимаемых обезболивающих; 7) тормозить разрушение хрящей и межпозвоночных дисков; 8) устранять скованность, улучшать подвижность; 9) снижать вред от сидячей работы и злоупотребления гаджетами; 10) свободно двигаться и вести активную жизнь! 2SDnjer6Vr4 Реклама АО «ЕПЗ» ИНН 6204001412

10 аргументов, чтобы использовать медицинскую технику Если беспокоят суставы, ноет спина или болит шея, аппарат АЛМАГ+ на основе импульсного магнитного поля дает возможность: 1) активизировать кровообращение и обмен веществ в зоне воздействия; 2) устранить разные виды боли: в суставах, головную, в плечах и шее; 3) убрать мышечный спазм, воспаление и отёк; 4) бороться с обострением – благодаря специальному режиму; 5) улучшать усвоение лекарственных веществ; 6) уменьшать количество принимаемых обезболивающих; 7) тормозить разрушение хрящей и межпозвоночных дисков; 8) устранять скованность, улучшать подвижность; 9) снижать вред от сидячей работы и злоупотребления гаджетами; 10) свободно двигаться и вести активную жизнь! Реклама АО «ЕПЗ» ИНН 6204001412

10 аргументов, чтобы использовать медицинскую технику Если беспокоят суставы, ноет спина или болит шея, аппарат АЛМАГ+ на основе импульсного магнитного поля дает возможность: 1) активизировать кровообращение и обмен веществ в зоне воздействия; 2) устранить разные виды боли: в суставах, головную, в плечах и шее; 3) убрать мышечный спазм, воспаление и отёк; 4) бороться с обострением – благодаря специальному режиму; 5) улучшать усвоение лекарственных веществ; 6) уменьшать количество принимаемых обезболивающих; 7) тормозить разрушение хрящей и межпозвоночных дисков; 8) устранять скованность, улучшать подвижность; 9) снижать вред от сидячей работы и злоупотребления гаджетами; 10) свободно двигаться и вести активную жизнь! Реклама АО «ЕПЗ» ИНН 6204001412

Все в чан! Или… все-таки не стоит? Парение и купание в банном чане на открытом воздухе зимой стало очень популярным способом релаксации. Оно действительно может нести пользу здоровью: повышает иммунитет, снижает частоту простудных заболеваний, помогает успокоиться, очистить бронхи и снять мышечные спазмы. Чан ставят в живописном уголке природы, а под ним размещают костер или электропечку. Температура нагрева – около 40 градусов. Но нужно помнить: все хорошо в меру, и учитывать противопоказания: • В разогретые дыхательные пути может попасть холодный воздух, что может вызвать ОРЗ или бронхит, обострить хронические лор-заболевания. • Перегрев в чане может навредить людям с заболеваниями сердца. • При гипертонии, повышенной температуре тела, воспалительных процессах, злокачественных опухолях, острых инфекциях, туберкулезе, кишечных расстройствах – купаться лучше в ванне, а не в чане. Чтобы минимизировать риски, рекомендуется «плавать» в чане не более 15–20 минут, укрыв голову банной шапкой.

Медвежий жир – это уникальный продукт, который издавна используется в народной медицине. В чём заключается польза медвежьего жира и где его можно приобрести? Польза медвежьего жира 1. Иммунитет и защита от инфекций 2. Сердечно-сосудистая система 3. Дыхательная система 4. Желудочно-кишечный тракт 5. Наружное применение: Используется как мазь при артрите, остеохондрозе, растяжениях связок, вывихах суставов, подагре и артрозе. Эффективен при лечении кожных болезней: нейродермита, экземы, псориаза, крапивницы и фурункулёза. Где можно достать медвежий жир Медвежий жир заготавливают осенью, когда медведи накопили достаточно жира для зимовки. Вот несколько рекомендаций по его приобретению: 1. Охотничьи хозяйства и артели 2. Интернет-магазины и специализированные сайты 3. Местные рынки и аптеки При покупке требуйте сертификат санэпиднадзора, подтверждающий, что в местности, где был добыт жир, нет эпидемий заразных болезней у диких животных.

Где лучше кататься на коньках? Плюсы открытого катка: 1. Катание на свежем воздухе приносит больше пользы для дыхательной системы. 2. Солнечный свет и дневное освещение создают приятную атмосферу. 3. Открытые катки часто расположены в живописных местах. Недостатки: 1. Каток может быть недоступен в случае непогоды. 2. На открытом воздухе холоднее. 3. Лед на открытых катках может содержать неровности. Плюсы закрытого катка: 1. Температура и качество льда поддерживаются на оптимальном уровне. 2. Внутри катков обычно поддерживается комфортная температура. 3. Закрытые катки доступны круглый год. Недостатки: 1. Лишены естественного освещения и свежего воздуха. 2. Обычно больше катающихся. 3. Посещение закрытых катков обходится дороже.

Где лучше кататься на коньках? Плюсы открытого катка: 1. Катание на свежем воздухе приносит больше пользы для дыхательной системы. 2. Солнечный свет и дневное освещение создают приятную атмосферу. 3. Открытые катки часто расположены в живописных местах. Недостатки: 1. Каток может быть недоступен в случае непогоды. 2. На открытом воздухе холоднее. 3. Лед на открытых катках может содержать неровности. Преимущества закрытого катка: 1. Стабильные условия: Температура и качество льда поддерживаются на оптимальном уровне независимо от погодных условий. 2. Комфорт: Внутри катков обычно поддерживается комфортная температура, что позволяет кататься в тепле и уюте. 3. Удобство: Закрытые катки доступны круглый год, что позволяет кататься в любое время, не завися от сезона. Недостатки: 1. Искусственная атмосфера: Закрытые катки лишены естественного освещения и свежего воздуха, что может влиять на восприятие и атмосферу. 2. Больше людей: В закрытых помещениях обычно больше катающихся, что может создавать очереди и дискомфорт. 3. Стоимость: Часто посещение закрытых катков обходится дороже из-за дополнительных расходов на поддержание инфраструктуры. Заключение Выбор между открытым и закрытым катком зависит от ваших предпочтений и условий. В любом случае, катание на коньках – это замечательное времяпрепровождение.