Наука о сапиенсах

Чем более сыто и спокойно живёт социум, тем быстрее психика адаптируется к этому комфорту. Она вообще ни к чему не адаптируется так быстро, как к комфорту 🙂 А чем больше мы к нему адаптируемся, тем сильнее по нам бьёт нарушение привычной картины мира или распорядка вещей. Поэтому людей с психическими расстройствами становится больше с каждым годом, и манифестируют они значительно раньше (вот вам показательное статистическое исследование ВОЗ по 29 странам). Что же с этим делать? Ну, лично я предпочла смириться с фактом, что психотерапевт – профессия будущего. Сейчас к нему ходит каждый пятый, будет ходить каждый первый. А потом эти услуги включат в ОМС (надеюсь, нескоро, потому что прямо сейчас квалицифированных психологов очень не хватает). Хоть у меня и не было на этой основе корыстных целей, но всё равно приятно, что на когнитивно-поведенческого терапевта я уже отучилась - в институте психологии Smart. Не буду нести ахинею про турбулентные времена и то, что лучше запастись дополнительной профессией - вы без меня всё видите и знаете. Просто для тех, кто задумывается про переезд и/или обретение новой специальности, расскажу - вот этот мой институт объявил акцию, которая покроет 35% стоимости обучения. Но фича эта работает только до 18 декабря. Для тех, кто не читал историю моей учёбы: это российский институт психологии Smart, и я его выбрала, прошерстив многие остальные - он реально один из лучших. Он лицензированный резидент Сколково (гусары, не шутим), и их фишка в том, что они выдают 400 часов практики по огромному спектру дисциплин, а последующий доход учеников гарантируют договором. Также вы можете получить диплом MBA, который котируется за рубежом, то есть позволяет открывать практику в том числе в Штатах и Европе. Пока действует акция - идите по ссылке, проходите короткий тест, определяйте ваше направление в психологии и получайте грант. С его учётом обучение выходит не просто дёшево, а фактически даром. Предыдущие два года, что я рассказывала про Smart, и пока училась, и потом - обычно использовались подводки типа "доказательную психологию следует изучать как минимум для себя, а диплом - дело вторичное". Теперь видите, как всё поменялось 😕 Что будет в следующем году - даже богам уже неизвестно. Поэтому лучше подготовиться...

Чем более сыто и спокойно живёт социум, тем быстрее психика адаптируется к этому комфорту. Она вообще ни к чему не адаптируется так быстро, как к комфорту 🙂 А чем больше мы к нему адаптируемся, тем сильнее по нам бьёт нарушение привычной картины мира или распорядка вещей. Поэтому людей с психическими расстройствами становится больше с каждым годом, и манифестируют они значительно раньше (вот вам показательное статистическое исследование ВОЗ по 29 странам). Что же с этим делать? Ну, лично я предпочла смириться с фактом, что психотерапевт – профессия будущего. Сейчас к нему ходит каждый пятый, будет ходить каждый первый. А потом эти услуги включат в ОМС (надеюсь, нескоро, потому что прямо сейчас квалицифированных психологов очень не хватает). Хоть у меня и не было на этой основе корыстных целей, но всё равно приятно, что на когнитивно-поведенческого терапевта я уже отучилась - в институте психологии Smart. Не буду нести ахинею про турбулентные времена и то, что лучше запастись дополнительной профессией - вы без меня всё видите и знаете. Просто для тех, кто задумывается про переезд и/или обретение новой специальности, расскажу - вот этот мой институт объявил акцию, которая покроет 35% стоимости обучения. Но фича эта работает только до 18 декабря. Для тех, кто не читал историю моей учёбы: это российский институт психологии Smart, и я его выбрала, прошерстив многие остальные - он реально один из лучших. Он лицензированный резидент Сколково (гусары, не шутим), и их фишка в том, что они выдают 400 часов практики по огромному спектру дисциплин, а последующий доход учеников гарантируют договором. Также вы можете получить диплом MBA, который котируется за рубежом, то есть позволяет открывать практику в том числе в Штатах и Европе. Пока действует акция - идите по ссылке, проходите короткий тест, определяйте ваше направление в психологии и получайте грант. С его учётом обучение выходит не просто дёшево, а фактически даром. Предыдущие два года, что я рассказывала про Smart, и пока училась, и потом - обычно использовались подводки типа "доказательную психологию следует изучать как минимум для себя, а диплом - дело вторичное". Теперь видите, как всё поменялось 😕 Что будет в следующем году - даже богам уже неизвестно. Поэтому лучше подготовиться...

Почему у мужчин часики тикают быстрее Услышала тут очередной упрёк на тему того, что мне 34, а я так и не обзавелась потомством; а юмор в том, что сказал это бездетный мужик, который старше, по ощущениям, лет на 10. Видимо, пришло время рассказать то, о чём не принято: старозачинающий отец гораздо опаснее для здоровья будущего потомства, чем старородящая мать. Вопреки распространённому мнению и шуткам про "тикающие часики", женщина в условные 40 лет с молодым мужчиной имеет куда больше шансов родить здорового ребенка, чем 40-летний мужик с молодой девчонкой. И связано это с механикой повреждений ДНК. У женщин запас яйцеклеток создается еще до рождения, а дальше они в основном просто лежат и ждут своего звездного часа. Главная проблема возрастной маман - это сбой при делении хромосом в момент созревания клетки. Из этих сбоев рождаются истории вроде лишней хромосомы при синдроме Дауна, и ещё несколько проблем, которые легко определяются на этапе скрининга и анализов. То есть практически все траблы, которые могут случится с будущим дитём, выявляются на ранних этапах беременности. А вот с папашами так не работает. У пацанов фабрика сперматозоидов работает всю жизнь без остановки, и потому пока стареет, его стволовые клетки в яичках делятся снова и снова. Каждый такой цикл деления - это копирование триллионов букв ДНК, и на каждом шаге случаются мелкие косяки и опечатки. В большом исландском исследовании показано, что у ребенка в среднем появляется десятки новых мутаций, и главное, что их количество почти линейно растет с возрастом отца примерно на две мутации в год, а к сорока+ годам их становится почти вдвое больше, чем у двадцатилетних пап. Некисло, да? Ни к чему хорошему, как можно догадаться, это не приводит. К сожалению, в эти риски попадает группа редких, но тяжелых наследственных синдромов (например, варианты с аномалиями костей и черепа), а что самое хреновое - целая пачка психиатрических диагнозов, которые у детей возрастных бать появляются значительно чаще. Самый тяжёлый и распространенный диагноз из таких - это аутизм. Вот эти риски были прям хорошо посчитаны: у детей отцов старше сорока риск диагноза расстройства аутистического спектра примерно в два с лишним раза выше, чем у детей отцов до тридцати (даже после учета возраста матери и других факторов). Похожая картина по шизофрении: у детей отцов старше сорока пяти вероятность шизофрении примерно в два-три раза выше, чем у детей отцов младше двадцати пяти (опять же, без учёта возраста матери). Но я пишу это не для того, чтобы женщины срочно искали себе мужиков помоложе. Просто, пацаны, я вас лично прошу - если вы подозреваете, что желание завести потомство накроет вас не раньше лет сорока, просто заморозьте генетический материал. Его хранение стоит копейки (что-то около 5к рублей в год - мне хранение зимней резины дороже обходится), а вероятность заделать здорового ребенка умножается в несколько раз. И отстаньте уже от девок с этими тикающими часиками, ей богу.

Причина чёрных точек - это всегда излишне активная выработка кожного сала (себума) и широкие поры, что в общем-то напрямую взаимосвязано. Поры на лице по сути являются отверстиями волосяных фолликулов, к которым присоединены сальные железы. Когда эти железы работают активно, чтобы выделять побольше жира, выход фолликула как бы растягивается и со временем становится заметнее. Если кожа при этом не успевает отшелушивать всё это богатство - сало, роговые клетки, грязь всякую налипшую - верхушка сальной пробки внутри поры окисляется, приобретая тёмный цвет. Ровно так мы получаем "чёрную точку". Итого: чтобы избавиться от них, нам нужно 1) заставить кожу вырабатывать меньше жира и 2) восстановить процесс отшелушивания. Начнём с первого этапа. Жирность кожи зависит от генетики, образа жизни и уровня половых гормонов. Изменить её радикально можно только приёмом системных ретиноидов - это гигантские дозы витамина А, назначающиеся строго врачом, потому что побочек там столько, что инструкцию хочется разворачивать с возгласом "именем короля!..". Лично я три раза курсила системные ретиноиды (роаккутан) по назначению дерматолога - лечила акне, - и только после третьего у меня кожа действительно из жирной превратилась в нормальную. Повторюсь, это очень тяжёлые препараты, особенно для девчонок, поэтому едят их только по согласованию с врачом. Есть чуть более щадящая фарма - это третиноин, который тоже должен назначаться врачом. Побочек меньше + применение внешнее, а не внутрь. Независимо от того, принимаете ли вы что-то от жирности кожи, вам стоит так же жрать меньше сладкого. Доказано, что рацион с большой гликемической нагрузкой (это когда много быстрых углеводов) усиливает выработку сала. Поэтому начинайте есть больше белка, клетчатки и жиров, и вы удивитесь, как одно это уже повлияет на качество кожи. Третье - гормоны. Если половые гормоны не в порядке, всё будет бесполезно. Разбираемся с этой проблемой у эндокринолога. Ну и наконец - уход. Чтобы снизить жирность кожи, нужно, вопреки логике, перестать её сушить. Кожа не глупая, она любую попытку её "обезжирить" будет воспринимать, как покушение, и в ответ вырабатывать ещё больше сала, чтобы компенсировать глупость хозяина. Зато есть вы начнёте качественно и часто увлажнять, параллельно отшелушивая, результат не заставит себя ждать. Для этого мы используем: Увлажняющие умывалки с низким pH (в идеале не больше 5). Наши бро: пантенол, кислоты (особенно салициловая!), церамиды, цинк. Ухаживающие сыворотки с ниацинамидом концентрацией не менее 20%. Это наш главный бро от чёрных точек, потому что очень заметно сужает поры. Но обратите внимание, что для эффекта им надо пользоваться не меньше 3 месяцев каждый день. Ретинол в любой эффективной форме - если вы не принимаете системные ретиноиды или третиноин. Ну и наконец - кислотные пилинги, подробно писала про них вот тут. Вообще именно кислоты лучше всего ускоряют процесс отшелушивания. Ну и всё, собственно. Используя этот стек, вы гарантированно избавитесь от проблемы с чёрными точками. Кстати, механические чистки у косметологов - абсолютно бесполезная хрень, потому что никак не решают проблему. На место вычищенного себума ваша кожа напродуцирует новый уже через день, а ещё через неделю он окислится и почернеет. Если хотите раз в неделю отдавать деньги фиг пойми кому, ваше право, конечно, но зачем, раз кислоты и грамотный уход стоят в сто раз дешевле?.. P.S. Полоски для носа бесполезны по тому же принципу. Если срочно перед свиданием нужно что-то убрать - ок, как системное решение проблемы - не работает. P.P.S. Про лечение акне сделаю отдельный пост к концу недели. Там тоже много интересных нюансов :)

Долго думала, какие итоги года буду подводить в своей любимой рубрике с обзором секс-игрушек. Чтобы с одной стороны они были показательные, а с другой стороны - хоть каким-то боком полезные в преддверии нового года. В итоге сообразила, что я со своими рекомендациями ни разу еще не рассказывала вам про народный выбор - то бишь про то, какие игрушки люди покупают чаще всего. А там ведь есть много всего, что я лично не использую - те же кролики, пробки и всякие погружные штуки, например. Короче, я запросила у Интимшопа (они всё-таки самые крупные в СНГ) статистику по продажам за 2025 год. И сейчас буду рассказывать, чем ублажали себя наши соотечественники в этом сложном, но слава яйцам уходящем году :) Итак! У девчонок в этом году в топе были: 1. Вакуумный стимулятор клитора Satisfyer Penguin (вы только посмотрите, какая у него милашная новогодняя версия, ну!). 2. Точечный вибратор Woma Liza с тремя насадками (это было для меня наиприятнейшим открытием - вы только прикиньте, что моя именная игрушка в топе продаж аж на втором месте!) 3. Вибратор-кролик Hot Planet Sofia (как раз тот случай, когда мои предпочтения расходятся с народным выбором: я не люблю погружные игрушки в целом, только клиторальные. Но если вы - любите, то присмотритесь к Софии, по соотношению цена-качество она точно лучшая). У мужчин в топ выбрались: 1. Мастурбатор Tenga Spinner 01 Tetra (я уже рассказывала вам про этих японцев, которые делают лучшие в мире мастурбаторы; ну и явно это не только моё мнение. Из не-реалистичных они в топе продаж) 2. Вакуумная помпа с насадками Hot Planet Intern (мой обзор на помпы - вот здесь, и явно эта категория в 2025 году сильно вырвалась вперёд) 3. Lovense Edge (лучший вибромассажёр простаты. Если вы не знаете, что это и зачем - читайте вот тут и тут) Ну и наконец самые часто продаваемые игрушки для пар в 2025: 1. Набор BDSM Интимная жизнь (вполне понятно, как тут оказался - столько веселья за такие копейки. У меня, кстати, тоже такой есть!) 2. Страпон с вибрацией Strap-on-me 3 (меньше всего ожидала увидеть на втором месте страпон. Но пары ведь бывают разные, правда?..) 3. Сенсорный вибромассажер для пар We‑Vibe Chorus (почему прищепки - это лучшая игрушка для пары, я уже писала. Достойны первого места, как по мне!) Согласна ли я с народным выбором? Ну где-то меньше - в части кроликов, например, или пингвина, который по сравнению с космолётами типа Next уже очень устарел - где-то больше (спасибо вам ещё раз за выбор Woma Liza! Для меня это как признание в народной любви), но в среднем всё вполне предсказуемо. Уверена, что во многом это наша общая заслуга. Да, не моя, а именно наша общая - потому что благодаря вам информация о самых классных, приятных и полезных секс-девайсах проникает в повседневную жизнь. Несмотря на все оголтелые запреты и ограничения, которых становится больше, люди учатся доставлять удовольствие себе и другим - и всё это благодаря нам! Ну не круто ли? Так что не останавливаемся. Расскажите другу, что дрочить кулаком, когда есть сумашедше навороченные японские Тенга - прошлый век! Расскажите подруге, что даже душевую лейку Вуманайзер придумал специальную, а ещё круче - точечные вибраторы! Даёшь ещё больше секса в 2026! Уррраааа! :)

Я тут обратила внимание, что среди самых популярных моих роликов в ТикТоке внезапно оказался тот, где я рассказываю, что секс втроем - это очень классная практика для укрепления и, главное, освежения здоровых отношений. И бог с ним, что почему-то почти никто не понял, что речь не идет про МЖМ (у меня вообще в жизни такого опыта не было, я его не очень понимаю, ибо зачем мне в постели второй мужик; девочка-то хотя бы красивая). Но да бог с ним, дело вкуса, каждый развлекается как хочет, вопрос десятый. Сейчас я обращаюсь к тем людям, которые все-таки поняли, о чем идет речь, но при этом продолжают мне доказывать, что секс втроем разрушил у кого-то там отношения. Вот смотрите, ребят: секс втроем - пусть и очень эмоционально вовлекающее, но всё же просто одноразовое событие. Поэтому если в предложении «у нас после секса втроем испортились отношения и мы расстались» на место «секса втроем» подставить что-нибудь другое, например: рождение ребенка, совместный отпуск, ремонт, переезд в другую страну, житье с родителями, да вообще любое стрессовое приключение, в котором нужно действовать сообща и быть открытыми - ничего не поменяется. Ну вы же слышали эти истории, что каждая уважающаяся себя пара должна пройти испытание отпуском, ремонтом, и чем-то там ещё, уже не помню. Ровно об этом и идет речь. В таких событиях очень быстро становится видно, умеете ли вы действовать как команда, умеете ли контейнировать эмоции друг друга, слышать, разговаривать, обсуждать, приходить к компромиссам и иногда уступать. Если умеете, любые такие штуки будут вас скреплять сильнее прежнего, потому что вы правда семья, а не два левых человека, взаимовыгодно живущие на одной территории. А если на самом деле у вас временно взаимовыгодный союз, в котором каждый воюет только за свои интересы, никто не хочет слышать другого, внутри пары идет конкуренция друг с другом и так далее, то любое из перечисленных событий, начиная от секса втроем и заканчивая рождением ребенка, станет началом конца. Но причина будет не в самом событии. Когда пара по-настоящему крепкая, когда люди правда банда, то приглашенная девушка, тем более на один раз, считается просто совместным приключением. Оно действительно может сильно взбодрить и втряхнуть вас, в этом и соль - в долгих отношениях страсть по естественным причинам затухает, и это нормально. Поэтому давайте честно признаемся, что дело не в сексе втроем. Если у вас после него все пошло наперекосяк, вам, по большому счету, повезло. Секс втроем всего лишь подсветил ту проблему, из-за которой ваши отношения в любом случае рано или поздно закончились бы (и гораздо хуже, случись это тогда, когда у вас есть общие дети, ипотека на тридцать лет и прочие радости, с которыми расставаться гораздо сложнее). Поэтому: если ваша пара не пережила какие-то испытания, это не приговор вам как людям. Это значит, что ваш человек, с которым у вас получится отпуск, ремонт, тройничок и дальше по списку, где-то впереди. И это точно не тот, с кем вы расстались после одного эксперимента в постели :)

Сплетничать - норм! Если чужая жизнь хотя бы раз вызывала у вас возбуждение, любопытство или злорадство - поздравляю, с вами всё ок. Никакая вы не крыса, а самый нормальный психически здоровый человек. Наверняка ж замечали, что сплетни почти всегда о чьих-то провалах, разводах, скандалах или болезнях, но почти никогда о том, как у кого-то всё прекрасно. Этому есть довольно простое объяснение - наш мозг устроен так, что чужой позитивный опыт он почти не воспринимает. Для выживания важнее нам гораздо важнее замечать угрозы, а не какие-то там радости, поэтому информация со знаком минус активирует нейроны в голове куда быстрее и сильнее. Миндалевидное тело и прилежащее ядро реагируют на всякую негативную фигню уже через доли секунды - то бишь задолго до того, как включается рассудок. И с одной стороны, это полезная для выживания фича, а с другой, у неё есть неприятная побочка: плохое запоминается куда лучше хорошего. В общем, нравится нам это или нет, но позитивные события куда более слабый раздражитель для мозга, а вот всякий негатив будет вызывать то самое радостное возбуждение и желание срочно поделиться этим с кем-то близким (и чем более человек тревожный, тем более яркие эмоции от процесса он будет испытывать). За счёт этого и формируется феномен сплетен - по сути, это обмен сигналами об угрозах, нарушениях норм или потерях в чужой группе. В общем, нет, сам факт того, что вы возбудились на чьи-то хреновые новости, не делает вас плохим человеком. Но вот если вы обнаружили себя в ситуации, где упиваетесь чужими страданиями и радостно их обмусоливаете - стоит или перенастроить моральный компас, или посмотреть, что в вашей собственной жизни идёт не так.

Ну вообще, в психологии есть объяснение, почему люди с тревожным типом привязанности часто выбирают избегающих. Возможно, мадмуазель не договаривает о своей тревожности, и тогда всё сходится: Исследования романтической привязанности у взрослых показывают, что эти две рыбки действительно друг к другу тянутся. Забавно, но, например, в исследовании пар с тревожным и избегающим типом вообще не нашли пар тревожный + тревожный или избегающий + избегающий, зато тревожные женщины и избегающие мужчины мало того, что прям липли друг к другу, так и оставались в этих отношениях годами, будучи оба недовольными. Если сильно упрощать - тревожник живет с внутренним убеждением, что не заслуживает любви, поэтому нужно цепляться за партнёра руками и ногами; а у избегающего паранойя, что его все время пытаются захватить и контролировать (эта логика хорошо описывается тут). Тревожник, привыкший с детства, что близость то есть, то нет, смотрит на избегающего с обожанием, потому что тот своей привычкой приходить и уходить идеально воспроизводит знакомый ему сценарий "любви". В кавычках, потому что никакая это, конечно, не любовь, а самая обыкновенная зависимость, построенная на прерывистом режиме внимания. Впрочем, чем бы люди не тешились, лишь бы в итоге получали удовольствие. Тревожник в плюсе, ведь это такие любимые и привычные качели, а до кучи - шанс наконец заслужить любовь. А избегающий получает возможность сохранять дистанцию и ощущать себя независимым. Вот и выходит, что как бы ни было парадоксально, такая пара все равно держится довольно долго, хоть и закономерно мучается.

Нюдсуббота и знакомства! Сегодня вместе с секси-фото будет вопрос, ибо мне потребуется ваша помощь в выборе наряда на последний в этом году раут «Города грехов». Точнее, с нарядом я определилась, а вот с обувью никак не получается 🥲 какой вариант лучше, второй или первый? Памагити… Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Искусственный интеллект Знаете, Мурзики, чем искусственный интеллект принципиально отличается от человеческого? Во-первых, конечно, тем, что у него нет тела, гормонов, тревоги о будущем и детских травм. Он никогда не влюблялся, не рыдал лицом в подушку и не жрал шаурму в 3 ночи, обдумывая свои фейлы - вместо этого опыта он просто перемалывает данные и по формуле выбирает самый подходящий ответ. Наш мозг тащил через эволюцию просто невероятный коктейль: чувства, желание выжить, придумывание смыслов из ничего, способность одновременно страдать и смеяться, любить и ненавидеть. У ИИ ничего из этого нет, но зато у него есть другое читерство: его можно сделать поистине огромным, напичкивая гигантскими массивами текстов, картинок и видео, инструментами, роботами и датчиками. Вот тогда он начинает очень убедительно имитировать человеческое мышление - спорить, шутить, подстраиваться под человека и учиться на обратной связи. Поэтому по внешнему поведению ИИ довольно скоро будет выглядеть почти как человек, только без срывов и перекуров. Но останется открытым вопрос: есть ли там какие-то чувства внутри, или это просто идеально натянутая поверх математики маска?.. А теперь внимание: весь текст выше этого абзаца за меня написала нейросеть. Пугающе, правда? Достаточно составить грамотный промпт, закачать в ИИшку некоторое количество авторских текстов, чтобы она слизала стилистику, и вуаля, вот тебе неустанный и неживой автор. Именно так сейчас делают многие блогеры - я уже намётанным глазом вижу, где тексты, написанные ИИ (обычно они определяются по парцелляции, тире, спискам и коротким предложениям). Но скоро и этих отличий, увы, не будет заметно. Прошу не переживать, я не планирую заменить себя чатом ЖПТ или ещё какой бездушной машиной - зря я, что ли, журфак заканчивала, хрен эти роботы научатся писать лучше меня. Просто я тут нацелилась на полноценнное изучение нейросетей, ибо невозможно игнорировать тот факт, что ИИ вытеснят огромное количество человеческого интеллекта, и разбираться в них - это прям мастхэв, если хотите сохранить свою должность и компетенции. Ну и чтобы отличать, например, сгенерированные ИИ ролики от настоящих 🙂 В общем, я снова вписалась в учёбу. На этот раз к своим друзьям в уже известную вам Академию Eduson (работала с ними ещё со времён изучения КПТ, ну и вам хвалила). Они мне прислали приглашение на курс «Нейросети на практике» - это плотное двухмесячное обучение, где рассказывают буквально всё, что нужно знать для работы с нейросетями. Какие они бывают, как им формулировать запросы (на эту тему аж 22 практических задания), а самое главное - как эффективно встроить их в жизнь, бизнес или учёбу. По итогу выдается диплом Eduson - резидента Сколково, и пожизненный доступ не только ко всем материалам, но и их обновлениям (буквально гарантия, что ваши знания не устареют). В общем, мне такое точно надо. Многим из вас, думаю, тоже. Погнали учиться - заявку на обучение оставляйте вот здесь, и не забудьте промокод SAPISCIENCE - по нему пройдёт скидка в целых 65% и второй курс в подарок, чтобы прихватить с собой в новую жизнь кого-то из друзей. Пока ещё абсолютное большинство не шарит в ИИ - это серьёзный шанс вырваться вперёд, чем бы вы не занимались и с кем бы не конкурировали. Потому что можно, например, освоить буквально один навык автоматизации Excel и генерации маркетинговых текстов, и уже окупить обучение на 100%.

Как правильно ухаживать за руками Писала тут давеча разоблачающий пост про косметологические мифы, и в числе прочего там был пункт про ненужность специального крема для рук. Не только лишь все поняли, что имелось в виду, поэтому уточняю: крем для рук, как и сыворотки, и в целом уход - нужны обязательно. Но вообще не те, где стоит пометка "для рук", потому что это уже маркетинг. Объясняю: Кожа на руках у нас прям бедолага, на её долю выпадает огромная нагрузка: мытьё посуды, бытовая химия, санитайзеры на спирте, солнце без защиты и тд. При этом по строение у неё такое же, как у всей остальной кожи - собственно, поэтому на тыльной стороне кистей будут работать те же активные вещества, что и на лице, просто режим надо будет подстроить под чуть другие условия. А это у нас что за уход, вспоминаем? Правильно - ретинол, кислоты, витамин С, пептиды и ниацинамид. А если про увлажнение и восстановление барьера говорить: церамиды, пантенол, глицерин, гиалуронка, мочевина и иже с ними. Теперь про нюансы их использования: Так как руки мы чаще травмируем ультрафиолетом и всякой химозой, то ретинол, ниацинамид и другие активные ингредиенты на них лучше вводить постепенно, начиная с низких концентраций и редкого применения, оценивая реакцию кожи и добавляя сверху хороший восстанавливающий крем. С кислотами дела обстоят чуть попроще: альфа-гидроксикислоты вроде гликолевой на руках отлично снимают лишний слой ороговевших клеток, выравнивая текстуру и слегка осветляя пятна. Есть даже отдельное клиническое исследование, где использовали лечебный лосьон для рук с гликолевой кислотой, ретинилпальмитатом и SPF 15 и сравнивали его с обычным увлажняющим кремчиком. За 12 недель у подопытных кожа на стороне с активами стала заметно более гладкой, увлажненной, с меньшей "мятой" текстурой и лучшей упругостью, чем на той, которую мазали обычным кремом. Тут же можно сделать вывод, что раньше, чем через 12 недель (или же три месяца), результат оценивать не стоит. По моему любимому витамину С тоже было отдельное исследование по рукам, причём не абы какое, а клиническое двойное слепое: для него набрали женщин с фотоповрежденной кожей шеи и рук, и взяли крем с 5% аскорбиновой кислоты. Ну и по классике наносили его на одни участки, а простую основу без витамина С на другие. Через три месяца дерматологи и сами участницы любовались на более ровный рельеф, уменьшение глубины бороздок и признаки восстановления эластических волокон именно там, где был витамин С. Витамин С - наш бро! Ну и наконец про солнце. Руки от него страдают прям максимально: торчат из рукавов, лежат на руле, ловят ультрафиолет, отраженный от воды и асфальта. Как я уже писала, SPF нам нужен только при УФ-индексе выше трёх, причём обязательно. Но большинство совершенно забывает про руки - даже если изначально нанесли его на тыльную сторону, то после того, как первый раз помыли или намочили, заново уже не мажут. А надо обязательно! Лично я советую купить спрей - слой защиты удобнее обновлять, ладони не пачкаются.

Ну и наконец про специальный крем с надписью "для рук" - я думаю, вы уже догадались, почему он не является физиологической необходимостью: кожа на кистях не требует какого-то уникального состава. Типичный крем для рук в магазине содержит воду, глицерин, жирные спирты, масла или их аналоги, иногда силиконы и немного смягчающих добавок, то есть по сути это тот же базовый увлажняющий крем, что и для тела. Каких-то регламентов, которые заставляли бы делать формулы для рук принципиально иными, нет, это исключительно маркетинговая категория.

Вывод: ухаживать за руками в идеале так же, как и за лицом, прям теми же самыми средствами. Лично я использую стек из 1% липосомального ретинола + увлажняющий крем с пантенолом и мочевиной (на ночь) и сыворотку с витамином С и сыворотку-крем с церамидами (утром). Но вы можете брать чо угодно, главное, чтобы были нужные ингредиенты в правильной концентрации.

Не носите шапочки из фольги, фольга смертельно опасна! Мне тут давеча попытались напихать за упоминание фтора, как главного компонента для качества зубной эмали. Что самое страшное, это пытались делать даже некоторые врачи (вот их некомпетенция реально пугает). На самом деле АБСОЛЮТНОЕ ЛЮБОЕ вещество, имеющее доказанную эффективность, будет становиться ядом при его переизбытке. В этом, сцуко, цимес его результативности. Поэтому и фтор, и куча другой химозы вредны только при их избытке, а в нормальных дозах они либо лечат, либо абсолютно безвредны. Чтобы вы не выглядели, как Виктория Боня в шапочке из фольги, давайте я вам сразу накатаю список таких веществ с краткими пояснениями и пруфами. 1. Фториды в зубных пастах и воде В реальности фториды в концентрации паст (обычно 1000–1500 ppm) и в фторированной воде снижают риск кариеса и вообще входят в золотой стандарт профилактики. Вред начинается только при хроническом превышении доз. 2. Глутамат натрия Мой самый любимый пример человеческой тупости - когда журналисты неправильно трактовали исследования (есть теория, что сознательно, это был "заказ" против макдоналдса, который пугающе быстро наращивал популярность), а их не самые умные читатели поверили. По факту: это толчёная морская водоросль, которую азиаты едят уже десяток поколений, и живут дольше и лучше многих. Глутамат куда безопаснее той же соли; и крупные обзоры не находят у здоровых людей систематического вреда от глутамата в обычных количествах в пище. 3. Парабены в косметике Их демонизируют как нечто "гормонально активное" - ну-ну, конечно. Реальные данные по обычным косметическим концентрациям показывают крайне слабый эстрогеноподобный эффект, во много раз меньший, чем у собственных гормонов. При этом парабены - одни из самых изученных и предсказуемых консервантов, а вот альтернативы-натюрель побочки вызывают куда чаще. 4. Алюминий в антиперспирантах Легенда о раке груди от дезодоранта - одна из любимых страшилок. Эпидемиологические исследования этой связи ну никак не подтверждают. А вот вонь от людей, которые не пользуются дезиком, вполне можно считать биологическим оружием :) 5. Аспартам и другие сахарозаменители Сразу оговорюсь - людей с индивидуальной непереносимостью мы не берём, ибо она существует на всё, включая воду и солнечный свет. И если её не учитывать, имеем следующее: регуляторы (Европа, США, ВОЗовский комитет по пищевым добавкам) считают аспартам безопасным в пределах допустимой суточной дозы. Остальные сахзамы вообще паиньки, но на них и гонева лишнего нет. 6. Нитраты в овощах и нитрит натрия в колбасе Да, объективно, значимая часть нитратов в рационе приходит именно из овощей, и в нормальных количествах они для здорового человека не являются проблемой. Опасными они становятся из-за превышения норм, определённых состояний у детей и сочетания с другими факторами. Про колбасу и говорить нечего; есичо, нитрит натрия - это обычная натриевая соль, и лично я её вообще для домашней засолки использую. 8. Бензоат натрия и сорбаты Страшные консерванты из состава лимонада, пугалка для детей и взрослых. На практике это одни из самых изученных и прогнозируемых консервантов в разрешённых дозах. Опасные эффекты появляются при взрослых лабораторных дозах, а уж никак не от пары стаканов газировки. Да даже пары литров :) 10. Сорбит, ксилит и другие сахарные спирты Объявлены убийцами микрофлоры и спонсорами диареи. На самом деле, да, их главный побочный эффект - послабляющее действие при очень больших дозах, но за счёт осмотического эффекта, микрофлору они не трогают. В пределах разумного они используются как низкокалорийные подсластители и даже помогают уменьшать кариес (ксилит - классический пример). Я могла бы вспомнить ещё десяток пунктов, потому что любят у нас демонизировать вообще всё "химическое", но не буду - душнильство получится. И перечисленного хватит. Любителям спорить напоминаю, что аргументы в духе "а вот моя соседка, Срака Степановна, съела огурец с нитритом и тут же упала замертво" не принимаются. Мы тут про доказательную науку only 💅

К вопросам про рекламу. Мне иногда прилетает, что те средства, про которые я рассказываю, особенно в ТикТоке и на Ютубе, это все реклама. В том смысле, что не честные рекомендации, а что -то проплаченное. Подозрения понятны, поэтому сомневающимся я хотела показать недавние скриншоты переписок (всё - буквально за прошедшую неделю). Ко мне приходит огромное количество заявок на рекламу каждый день, от больших брендов и от маленьких, и больше 90% из них (!) из них я отклоняю, потому что не считаю эти средства хорошими. Даже если это очень известный производитель, у которого продукция объективно не самая удачная, я всё равно не буду ее рекомендовать. И это вовсе не потому что я такая вот принципиальная умничка в белом пальто. Я просто умею считать, шарю в маркетинге и знаю, что доверие аудитории в конечном счёте приносит больше денег. Те блогеры, слову которых доверяют, могут размещать качественную и дорогую рекламу годами; а те, кто выбирает быстренько подзаработать, продавая сомнительную хуйню и ручаясь за это своим именем - довольно быстро перестают зарабатывать. Это буквально основы инфлюенс-маркетинга. Жадные - проигрывают. Поэтому. Да, я иногда беру рекламу, но кроме этого, довольно часто советую то, чем пользуюсь, абсолютно бесплатно (многие бренды про меня даже не знают). Если вы воспользовались моей рекомендацией и вам что-то не понравилось, вы всегда можете прийти ко мне, рассказать и пожаловаться. Я даже прошу вас об этом. Только так я могу разобраться с проблемой, потому что мне важно, чтобы все, чем вы пользуетесь по моей рекомендации, делало вашу жизнь лучше. Повторюсь, вовсе не из альтуризма, а исключительно из собственной выгоды. У нас с вами должен быть взаимополезный симбиоз :)

Как составить анкету для секс-знакомств? Если вы находитесь в поисках секс-партнёра, с большой долей вероятности вы будете искать через интернет (на Пьюре, в Мосдейте, где это делаю я, или в наших субботних комментариях). Я, как опытный в этом деле человек, решила дать несколько полезных советов – как сэкономить время, обратить на себя внимание и добиться желаемого. Сначала общие советы: Публикуйте фото. Человек, у которого нет фотографий в профиле или анкете, либо находится в эксклюзивных отношениях (и прячется от постоянного партнёра), либо стыдится того, что занимается сексом (не дай бог кто-то узнает, действительно), либо уверен, что за ним непрерывно следят рептилоиды, ФСБ и масоны (то есть он сумасшедший). Нет ни одного приемлемого варианта, который бы объяснял отсутствие фоток в анкете для знакомства. Именно поэтому я, активно используя всякие тематические приложения, даже не рассматриваю такие анкеты – как и все другие люди, знающие цену своему времени :) Пишите понятное описание. Ставить вместо развёрнутого текста смайлик или короткую фразу логично только в том случае, если на фотографии звезда лучезарная ослепительной красоты. Но даже при таком раскладе – что ты здесь ищешь, звезда? Секс на одну ночь? Секс и дружбу? Отношения? Сэкономь время, напиши хотя бы в двух словах, из какого ты города, какие у тебя параметры, какие запросы. Трезво оценивайте себя и того, с которым хотите познакомиться. Если у человека написано, что его интересуют люди в возрасте до 25 (например) лет, или только темноволосые, или только с голубыми глазами, или только спортивные – не нужно ему написывать, не соответствуя запросам. И точно так же странно выставлять космические требования к партнёру, будучи средней внешности и ума. Теперь советы для парней: Ставьте в профиль СВОЮ фотографию. Мы правда очень рады, что у вас мазератти или порш, и невероятно рады видеть ваши руки на руле, но какое это отношение имеет к секс-знакомствам? Нам не с машиной заниматься сексом, а с вами. Соответственно, нужно видеть ваше лицо и фигуру. Если очень зудит похвастаться тачкой – оставьте фото в числе остальных, но единственным же. Будьте последовательны. Если вы пытаетесь завуалированно купить женское внимание – например, всячески подчёркивая свою состоятельность – то не стоит удивляться, почему на вас западают «корыстные» девушки. Не демонстрируйте клиническую стадию спермотоксикоза. Не нужно вместо адекватного описания сразу выдавать всё, что готовы сделать с девушкой (и половины не сделаете, кстати). Во-первых, такое ощущение, что пока вы эту простыню писали, успели два раза передёрнуть. Во-вторых, складывается чёткое впечатление, что вам уже всё равно, как и с кем, лишь бы сперма из ушей не полилась. Ни одну нормальную девчонку такое не привлекает :) Советы для девушек: Ретушь, фильтры и всё остальное здорово, когда оно в меру. Если в реальности вы выглядите совершенно иначе, или возраст ваш на самом деле сильно другой, получается, что ваша анкета – это обман, который партнёр точно не оценит. Экономьте и своё, и чужое время, и говорите о себе хотя бы приблизительную правду. Если вы не готовы к сексу хотя бы в течение недели после знакомства, и для интима вам нужна серьёзная близость, пожалуйста, сообщайте об этом сразу. Как бы ни было ценно сейчас сексуальное раскрепощение, не нужно изображать кошечку, если вы белочка: всё равно ничего не получится. Если человек, с которым вы начали общаться, вам не понравился, признайтесь в этом сразу и вежливо попрощайтесь. Не надо его мариновать неделями в надежде, что сам отвалится. Это недостойно, неэкономно и невежливо. Такие вот мои правила. А какие у вас? 🔞

Начала спать с парнем и появились нарушения микрофлоры Молочница, бактериальный вагиноз, циститы и прочие приколы, от которых появляются выделения, запах, зуд или болезненное мочеиспускание. Это о-о-очень распространённая проблема, девчонки не дадут соврать. Модные "психосоматы", которые постоянно попадаются мне в лентах соцсетей непонятно за какие грехи, кинулись объяснять это тем, что организм, мол, не принимает парня, что отношения у вас не очень, что в половом смысле вы друг другу не подходите, ну и так далее. Чушь всё это собачья. Ответ, как обычно, лежит на поверхности и до безобразия прост: практически все мужики плохо и/или недостаточно часто моют член. Они же из него писают. Более того, их уретра устроена таким образом, что последние капли, сколько не стряхивай и не выжимай, всё равно окажутся в трусах. Поэтому, если по уму и по урологическим правилам, после каждого похода в туалет открытую головку нужно омывать тёплой водой. В самом крайнем случае делать это минимум (!) дважды в день во время походов душ. Обязательно раскатывать крайнюю плоть, тщательно проходясь по венчику головки, уздечке. А в идеале, как я уже писала, использовать мягкое интимное мыло с низким ph. Вот если у вас начались проблемы с микрофлорой после появления нового любовника, понаблюдайте за ним. Он всегда ходит в душ перед сексом? А когда ходит, промывает тщательно головку, или просто мылит пах, чтобы запаха не было? Отвечу за вас - скорее всего, он частенько моет член наспех, как и почти все парни, а иногда не моет вообще (ну а что делать, если страсть накрыла прямо на диване во время просмотра фильма? Не вскакивать же в душ, чтобы сбивать настрой!). Идеально здоровых людей критически мало, поэтому в моче парня могут быть вредоносные бактерии. В тёмном и влажном пространстве под крайней плотью они крепнут и размножаются, а потом оказываются в ещё более уютной среде влагалища. Если у девочки не идеальный иммунитет, будет достаточно одного такого "грязного" проникновения, и всё - привет, бактериальный вагиноз, можете искать варенье, чтобы было, что добавлять в творог. Простите меня, необразованные шарлатаны психосоматы, за столь неаппетитные подробности, но как есть. Никаких чудес. Теперь - как избавиться от этой проблемы. Для начала придётся поговорить с парнем и объяснить ему всё, как есть. Называть его свинотой и грязнулей не обязательно, можно просто сказать, что у вас иммунитет сниженный и микрофлора чувствительная, поэтому теперь, дорогой, если ты хочешь, чтобы у нас был секс, каждый раз перед ним придётся мыть хотя бы член. Если ты этого делать не будешь, секса тоже, к сожалению, не будет, потому что с нарушениями микрофлоры им заниматься нельзя. Потом идём к гинекологу и получаем от него рецепт на свечи, которые восстановят здоровую бактериальную жизнь. Дальше - опционально, если парень вам очень нравится и расставаться в обозримом будущем вы не хотите - гоняем его на чекап, так как в моче здорового человека никаких агрессивных бактерий быть не должно, и понемногу приучаем к правильной гигиене дважды в день. У меня всегда срабатывает метод "милый, а давай принимать душ вместе? Это же так эротично! Давай я помою тебе член, мне так нравится его трогать, а вот у меня и мыло специальное есть заодно". Ну а если вы парень, то: - ликвидировать эту проблему практически полностью можно обрезанием. Про него я писала, и это штука полезная даже во взрослом возрасте, почитайте; - меняйте трусы каждый день и стирайте их минимум на сорока градусах; - погуглите способы, как через стимуляцию основания пениса можно выжимать из уретры остатки мочи. Судя по комментариям парней, методы рабочие; - если дриблинг, то есть подтекание мочи после туалета, у вас выше нормы, делайте упражнения для мышц тазового дна, они значительно улучшат ситуацию.

Пацаны, я такое пишу редко, но вот сейчас будет пост вообще не для вас. Проматывайте :) Потому что я принесла для девчонок подробный обзор на специальные трусы для менструации. Согласитесь, невозможно было пройти мимо такого чуда современной науки :) Мне вообще ужасно нравится концепция многоразовости, когда речь идёт про месячные. Покупать каждый месяц пачками прокладки/тампоны - это мало того, что дорого, негигиенично (всё использованное приходится выбрасывать в ведро, и его лучше сразу выносить) так ещё и пздц как вредно для экологии. А чаши, будем честны, ненадёжны 😕 Поэтому в поисках лучшего варианта я дошла до специального белья, и щас буду рассказывать, как оно. Для тех, кто в танке: это специальные трусы, которые работают примерно как многоразовая прокладка. Внутри ластовицы несколько слоев ткани: верхний быстро пропускает кровь и остается сухим, под ним один-два впитывающих слоя, а самый нижний сделан из плотной, но дышащей мембраны, которая не дает протечки. По счастью, один из брендов - Onest W - согласились подарить мне два комплекта на выбор, чтобы я по ним могла сделать обзор. Я выбрала модели Комфорт + и Сон как одни из самых впитывающих (сами понимаете, уровень доверия на старте был невысокий). Теперь докладываю вам! Сначала - плюсы. 1. Они ОЧЕНЬ хорошо впитывают. Больше всего страхов у меня было именно насчёт протечек (вьетнамские флешбеки после менструальных чаш, не иначе). Поэтому прежде, чем я их надела, я как в старой телевизионной рекламе прокладок выливала на них воду и смотрела, как она впитывается (результат на видео ниже). По уверениям производителей, такие трусы выдерживают до 15 миллилитров жидкости, но на моих глазах они всосали не меньше 30 прежде, чем намокнуть снизу. 2. Ткань - натуральная и дышащая, так что ощущения синтетики нет, как и парникового эффекта (боже, как это бесит в прокладках!). Прилегают плотно, но без пережимания, резинки мягкие. В таких труселях, обратите внимание, оч важно выбрать свой размер. 3. Сколько по времени они носятся без протечек - я даже не могу сказать, потому что меняла их через 10 часов. Но производители говорят, что хватит на весь день (в зависимости от модели трусов, конечно). 4. Нет ощущения мокрого, пока носишь. Кого как, а меня это ощущение в прокладках больше всего бесило! 5. Выглядит, с моей точки зрения, оч симпатично, вообще не скажешь, что там внутри что-то есть. Ну на видео можете сами глянуть. Там у меня, напоминаю, в том числе самый впитывающий вариант (это которые "сон"). 6. Даже когда долго носишь - нет запаха. Даже не хочу думать, как они это сделали, просто радуюсь :) 7. Цена. Получается огромная экономия по сравнению с одноразовыми средствами. Трусы стоят чуть больше 2к, а служат 3-4 года, сами посчитайте. Теперь про минусы: 1. Так как они одноразовые, их надо мыть. Точнее, споласкивать прохладной водой (в горячей кровь хуже отмывается, помним) и кидать в стиралку на 30-40 градусов - строго без сушки! 2. Если у вас прям оооочень обильные месячные, что приходится прокладки/тампоны по 5 раз за день менять, я бы, конечно, в такие дни трусы не советовала. Ну либо сочетать с вышеупомянутыми средствами или менструальной чащей (что я лично, кстати, и планирую делать). Итого: плюсов однозначно больше. Если вы экономите деньги либо думаете об экологии, это лучший вариант. Лично я теперь буду спокойно носить менструальную чашу вместе с этими труселями и не париться насчёт протечек и необходимости всё время тратить бабло. Однозначно лучше брать сразу два комплекта - на менее обильные дни и на более, ну и чтобы стирать их по очереди. Можете, как у меня, Комфорт + и Сон, можете любые другие, у Onest W линейка в десяток моделей. Иметь такую штуку дома точно стоит. Ребятам из Onest W ещё раз спасибо за шикарный подгон! Тем более, они для вас даже промокод специальный сделали - SAPISCIENCE, по нему скидон аж 15%. Ну а если у вас остались вопросы или сомнения - загляните к ним в телеграм-канал.

Топ-10 неочевидных, но очень важных фактов про косметику для ухода Пацаны, по традиции - не перелистываем, потому что свежее, гладкое и молодое табло нужно не только нам, но и вам. Погнали, строго по доказательной базе: 1. Сейчас существует только пять компонентов, имеющих доказанную клиническую эффективность: ретинол, ниацинамид, кислоты, пептиды, витамин С (подробно про них - тут). Всё! 2. Никакое, даже самое лучшее увлажнение не будет работать, если наносится на сухую кожу. Все увлажнялки работают по принципу притягивания/задержки воды, поэтому наносятся только после умывания, пока кожа слегка влажная, иначе смысла в них никакого нет. 3. Отдельный крем для кожи вокруг глаз не нужен, это разводилово. Отдельный крем для рук, шеи или декольте - тоже. Туда же - маски, патчи, тоники, мисты, лосьоны и тд. Ни у чего из этого нет доказанной эффективности, кроме маркетинговой. Для идеального результата достаточно только несмываемых сывороток и кремов. 4. Круглогодичный SPF тоже не нужен, если вы живёте в средней полосе: он используется при УФ-индексе выше трёх, в России это буквально месяц-два в году. Вот сейчас, например, и до весны, он будет от нуля до единицы. 5. Если пузырек для косметоса темный, то содержимое критически важно прятать от света. Если он стоит на окне или рядом, то даже это темное стекло его не защитит - например, если это витамин С или ретинол. Они от ультрафиолета моментально портятся, причём внешне вы это никак не заметите. 6. Если вы умылись или помылись "до скрипа" - это пиздец как плохо. Это значит, что вы смысли с кожи липидный слой и повредили барьер. Скрабы, щётки для умывания и жёсткие спонжи лучше сразу выбрасывайте. 7. Эффект скатывания крема и сыворотки почти всегда связан с несовместимостью загустителей и силиконов в разных продуктах, а не с тем, что кожа грязная или крем плохой. 8. Средства "для жирной кожи" часто так сильно обезжиривают, что сальные железы начинают компенсаторно выделять больше себума, и через пару недель лицо становится ещё жирнее. Про правильный уход за жирной кожей и акне обязательно сделаю пост на неделе. 9. Хранение любого косметоса возле ванны, где постоянный пар и перепады температур, ускоряет порчу продукта, даже если крышка у него плотно закрыта. 10. Надпись на банке "без консервантов" нередко означает, что консерванты заменены спиртом, кислотами или огромной дозой эфирных масел, от которых ваша кожа превратится в подошву. Консерванты нужны обязательно, консерванты это бро. #косметология

Что влияет на белизну зубов ...и как её добиться в домашних условиях, используя только знания из химии, потратив на это от силы пару тыщ рублей за год. А то и меньше. А я в этом, знаете ли, прям эксперт. Дело в том, что у меня свой родной цвет эмали довольно жёлтый (а это чисто генетика). И что я только не делала, чтобы это изменить :) В итоге оно случилось, но не раньше, чем я разобралась, как же действительно работает отбеливание зубов на уровне химии. Сразу спойлер - стоматологическое отбеливание это тот ещё скам: того же результата можно добиться совершенно самостоятельно, да ещё и без болевых ощущений. Итак, чтобы ходить с белыми (ну насколько природа позволяет) зубами, вам потребуется всего лишь три шага - а точнее, три группы химических ингредиентов. 1. Пероксиды. Самое отбеливающие бро! Чаще всего используется перекись водорода или карбамид-пероксид - они дают самое заметное отбеливание, потому что действительно окисляют пигменты внутри эмали. Форматы бывают разные: гели в капах, отбеливающие полоски, кисточки-аппликаторы и чего только не. Сильнее всего работают капы с гелем, потому что обеспечивают длительный контакт, иногда их продают сразу с УФ-лампой для усиления результата. Но я лично пользуюсь отбеливающими полосками, это 1) гораздо удобнее + 2) меньше влияет на чувствительность и 3) стоит прям совсем копейки. 2. Фтор. Главный компонент, который нужно искать в зубных пастах. Никогда не задумывались, почему большинство американцев такие неадекватно белозубые? Вот даже какой-нибудь запойный техасский фермер, которого показывают в шоу на Дискавери. Всё дело в том, что у них, в отличие от России и Восточной Европы, из-под крана течёт фторированная вода! Без шуток, это весь секрет: фтор делает зубы более устойчивыми к кариесу, а значит у них реже появляются меловые пятна, эрозии, сколы и потемнения, связанные с повреждением эмали; зубы дольше остаются ровными, гладкими и однородными по цвету. В общем, ищите пасты с фтором от 1350 до 1500 ppm (в моей, кстати, аж целых два вида фторидов). 3. Оптические пигменты и кислородные активаторы, которые обычно в пенках и жидкостях для полоскания. Не обязательный, но важный пункт, если вы не готовы отказываться от кофе, красного вина, соевого соуса и прочего, что "желтит" эмаль (для меня это мастхэв, потому что без кофе я вообще не знаю, как и нафига жить). В общем, такие пенки и полоскалки работают чисто за счёт оптического трюка: например, самый известный пример - синий пигмент типа blue covarine, он тонким слоем осаждается на эмали и немного сдвигает отражённый свет в холодный оттенок, за счёт чего зубы кажутся белее. По такому же принципу работают чёрные ополаскиватели с углём. Ну и натрия перборат или натрия пероксиборат в низких концентрациях иногда добавляют - это источники активного кислорода, при регулярном использовании работают норм. Итого: отбеливающая система + паста с большим количеством фтора + поддержание эффекта ополаскивателем, обязательно применять после каждого приёма пищи или цветных напитков. Вуаля, вы великолепны. Я так когда-то отбелилась на целых пять тонов (к полоскам обычно идут цветовые тест-карточки), и с тех пор поддерживаю результат, раз в полгода используя полоски недельку-другую. Ну и паста хорошая - это самое важное, их на рынке очень мало (например, в самый популярный бренд, который настаивает на своей отбеливающей функции, почему-то пихают целую тонну цинка, а это даже вредно). В комментариях предлагаю делиться тем, чем вы лично пользуетесь и что можете рекомендовать. Я начну ⬇️

Отвечаю. Природа, мать наша, вовсе не дурочка, она всё хорошо продумала. Для неё важно не только чтобы мы размножались, но чтобы делали это качественно. Поэтому все механизмы нашего полового скрещивания заточены под одно: потомство должно быть сильнее, выносливее, красивее и умнее нас. Именно по этим принципами мы выбираем партнёра для спаривания (или, выражаясь по-человечески, влюбляемся). Например, по запаху. Никогда не обращали внимания, что запах пота одного человека кажется нам отвратительным, а другого – даже приятным? Таким образом природа подсказывает нам, с какой особью совместимы наши иммунитеты. Чем меньше отторжения вызывает запах, тем более удачное потомство может получиться. Правда, как заметили учёные, такая фича характерна в основном для женского обоняния. Зато мужчины по запаху могут, например, определять уровень половых гормонов (правда, как и мы, делают это неосознанно). Всё это предустановленные механизмы, которые есть у каждого живого существа. И среди них есть, в том числе, встроенная защита от близкородственного скрещивания. Наверняка же вы хоть раз произносили в адрес каких-нибудь влюблённых фразу: «ой, вы такая хорошая пара, вы даже внешне похожи!». И это тоже не просто так :) это наглядная демонстрация работы тех самых встроенных механизмов. Мы выбираем партнёров по следующему принципу: они должны быть очень похожи на нас (чтобы случайно не скреститься с другим видом), но не слишком. К человеку, который внешне, по запаху, поведению и десяткам других признаков не будет отличаться от нас мы просто не испытаем сексуального влечения, даже если очень постараемся! Конечно, как и любой аналогичный механизм - например, алгоритм самосохранения или родительское поведение - защита от близкородственного скрещивания иногда сбоит, и тогда человеку стоит идти к психиатру. Но эти случаи единичны, поэтому переживать, что если человечество обретёт сексуальную свободу, сразу погрузится в пучины инцеста, не стоит. Искусственно сломать эту защиту тоже можно. Посмотрите на крыс и мышей, которые продаются в зоомагазинах: проживая поколения в одной клетке, они начинают спариваться с близкой роднёй. Потому что когда вид оказывается изолирован от мира, природа врубает красную кнопку защиты от вымирания. И тогда уже какая разница, близородственно ли скрещивание, тут лишь бы вообще не выродиться. Но если есть хоть малейший выбор, даже мышка предпочтёт особь из соседнего «клана». Такие дела. Так что если кто-то будет приводить вам инцест, как пример итога сексуальной «распущенности», можете смело пересказывать ему вот эти научные факты :) #секспросвет

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Это приложение внутри самого телеграма, примерно как Тон, но пока только для москвичей. Там нам объективно будет удобнее знакомиться :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️