Наука о сапиенсах

Рубрика «я это узнала в <сегодня> лет». Чистая правда: пуповину никто не завязывает в прямом смысле. После рождения ребёнка акушер пережимает её специальным зажимом (клипсой) или стерильной лигатурой, чтобы прекратить кровоток между дитём и маминой плацентой. Завязывание узлом реально практиковалось, но только до конца 19 века (щас давно уже не применяется ввиду нестерильности). Ну и форма пупка, как нетрудно догадаться, вообще не зависит от того, насколько аккуратно сделали это пережатие. Вся эта штука формируется позже, когда остаток пуповины отпадает и на его месте образуется рубец. На его форму влияют глубина прикрепления пупочного кольца, количество подкожного жира и заживление тканей, но никак не действия врача. Такие дела. Никаких завязок или вообще влияния рук акушерки на эстетику пупка нет - это распространённый миф. Прикиньте? А ведь сколько проклятий получали эти милые люди от тех, кому во взрослом возрасте не нравился вид их пузика…

Постоянная - не по форме, а по сути - рубрика "что почитать про секс". Знаний мне/нам с головой хватает, но вот практики, как ни крути, всегда мало, ну если только ты не секс-работник. Поэтому набираюсь хотя бы из рассказов; а гуру этого дела у нас - эскорт, поэтому я читаю в основном их. Как правило, это девчонки, но и парни попадаются (но про них расскажу в следующий раз). Сегодня у меня в обзоре Молли, у которой не просто анонимные байки из интернета, а живой, честный и очень смелый рассказ о том, как реально устроен бизнес эскорта. "Трешовый эскорт-просвет", по её собственному выражению :) Молли сама прошла путь от девушки, которая “в теме”, до менеджера, смотрящего на всю картину изнутри: от первых шагов до выхода на пенсию (вот про это особенно интересно было читать: как и в каком состоянии уходят из эскорта). Ну и, конечно, откровенные истории о клиентах, деньгах, тематических вечеринках, экзотике, опасностях, с которыми сталкиваются девушки, о психологии тех, кто работает и тех, кто покупает. Что интересно, Молли, по её словам, довольно часто сталкивается с особыми, я бы даже сказала, нетривиальными клиентскими запросами (я ж её и нашла в пору изучения футфетиша). Как оказалось, упоротые фетишисты, особенно при деньгах, делают дофига денег в сфере секс-услуг. В общем, занятное чтение, особенно для тех, кто максимально от этого мира далёк. Ну а к тем, кто близок, у меня отдельная просьба - шепните потом на ушко, кто там в каталоге со "всемирно известными моделями, актрисами и певицами". А то я подозревала, конечно, что почти все продаются (вопрос только в цене), но одно дело догадываться, а другое - знать :)

В разных соцсетях, преимущественно в Тиктоке, мне присылают комментарии на тему того, что как, мол, я могу давать какие-то медицинские советы, если я не являюсь врачом и так далее. Особенно много таких комментариев было под роликом про кишечные болячки. Кто-то писал, что лоперамид это какой-то плохой препарат, слишком тяжелый, его нельзя применять; кто-то писал, что СРК не лечится, хотя я нигде не писала, что он лечится... "мухи, мёд, говно и пчёлы". В общем, так как тема медицины людей сильно беспокоит, хотелось бы уточнить вот что. Я вообще никогда и нигде не высказываю свое личное мнение. То, что я пишу, основано на официальных международных медицинских протоколах и гайдлайнах крупнейших организаций и ассоциаций уровня Всемирной организации здравоохранения, Американской медицинской ассоциации, Израильского министерства здравоохранения и Японского общества внутренней медицины и тд, и тп. Моя задача как научного журналиста максимально простым и понятным языком донести до вас эту информацию. Я не даю медицинских советов, безусловно, поскольку я не медик (хотя у меня и есть среднее химико-биологическое образование), но я считаю своей работой рассказывать вам, как устроена в том числе медицина международного уровня. Если вы не знали, все наши олигархи и прочие дяди-тёти, у кого есть деньги, когда чем-то серьезно заболевают, лечиться едут, как правило, куда-то за рубеж. В том числе потому, что никогда не будет локальная медицина сильнее общемировой; да вообще вся наука устроена так, что ей нужно постоянно обмениваться данными внутри сообщества - в одиночку наука не развивается. Я уже не говорю о том, что многие врачи, которые живут в нашей стране и работают в том числе в бюджетных учреждениях, (особенно в бюджетных учреждениях!), свое образование получали еще во времена СССР и с тех пор знания не сильно-то освежали; у многих даже элементарно возможностей таких не было. И поэтому базовые знания о медицине, физиологии и фармакологии вам нужно иметь самим для того, чтобы понимать, что вам назначает врач и не угробят ли вас эти назначения. Со мной, например, такое случалось, и со многими из вас наверняка тоже: когда врач, причём кандидат или доктор наук, назначал такое, после чего я чуть коньки не отбрасывала. Небилет от экстрасистол, например, как щас помню, реально чуть коней не двинула. Короче. Я настаиваю на том, что вы должны знать базовые вещи, хотя бы самые основы. И вот собственно о них, в том числе, этот блог. А за медицинскими назначениями я вас всегда отправляю к врачам - и даже уточняю, к каким именно.

Воздух во влагалище #секспросвет Мне казалось, что на эту тему всё уже перетёрто, но видимо нет :) Спрашивают тут меня про «пуканье вагиной» и что с этим делать. Начну издалека. Когда я была в Тайланде на пусси шоу (ага, это тогда же, когда в меня стреляли дротиком из вагины), одним из номеров было «курение сигары»: девушка лёжа на спине вставляла во влагалище сигару и раскуривала её. Зал аплодировал, в воздух летели чепчики и фуражки. На самом деле этот удивительный номер может повторить любая из девчонок. Влагалище – полость, такая же, как рот. Оно может растягиваться, образуя внутри пустое пространство, и сжиматься, в зависимости от собственной эластичности. Все эти барышни, выступающие в тайских шоу, имеют высочайшую эластичность влагалища, так как тренируют его буквально с детских лет (как именно – я писала вот тут). Девчонки, сейчас на примере объясню, как это работает. Лягте на спину, подтяните колени к груди, руками раздвиньте половые губы, после этого начните с силой втягивать живот. Вы почувствуете, как внутрь заходит приличный объем воздуха. После этого можете сомкнуть половые губы, погрузить внутрь палец и ощупать стенки - они будут гладкие и напряжённые. Оцените размеры! Вот так мы его растянули до максимума. Чтобы «сдуть», достаточно с силой напрячь пресс и лонно-копчиковую мышцу (лонная – сдерживает мочеиспускание, копчиковая – дефекацию). Если в этот момент вход во влагалище будет плотно сомкнут, получится тот самый звук, который веселит и смущает. Что делать, чтобы не слышать его во время секса? Ну во-первых, повышать эластичность влагалища (особенно это касается девчонок, которые недавно рожали). Чем выше эластичность, тем плотнее смыкаются стенки, и тем меньше усилий необходимо, чтобы сузить его напряжением мышц. Для этого можете использовать самостоятельные тренировки или вагинальные тренажёры. Повторю – после того, как вы освоите управление лонно-копчиковой мышцей, ваш секс изменится навсегда. И в такую лучшую сторону, что вы вернётесь ко мне с цветами. Во-вторых, выбирайте такие позы, которые исключают попадание воздуха внутрь. Часто бывает достаточно попросить парня не раздвигать ваши полупопия руками (они это дело любят). Именно тогда чаще всего воздух внутрь и попадает – когда вы сверху, например, или когда он сзади. В-третьих, вы можете дополнительно заполнить влагалище или соседние полости. Для этого можно использовать анальные пробки, а если чёрный ход у вас нерабочий – есть такие специальные парные игрушки, у которых с одной стороны вибратор, а с другой плоский хвостик, погружающийся во влагалище - я их называю прищепками, почитать можно вот тут. Вариант-пасхалочка для самых решительных: найдите бойфренда с пенисом потолще. В целом всё. Никаких чудес, как обычно. Но важный постскриптум: Если вас вдруг заинтересовала мысль «покурить» влагалищем, забудьте. У вас получится, но микрофлору вы испортите: дым содержит много вредных веществ, в том числе канцерогенов. Не место ему на ваших слизистых.

Почему из долгих отношений уходит страсть - и это нормально - часть 2 #секспросвет #отношения А первая, если пропустили, вот здесь. Итак. Многие почему-то думают, что близость с партнёром ведёт к раскрепощению и возможности снять внутренние барьеры/блоки. А на самом деле всё ровно наоборот: как я уже говорила, эротизм может существовать только там, где есть дистанция. А чтобы её создать, нам нужно стать эгоистами, то есть фокусироваться больше на своих желаниях. Когда мы хотим сохранить долгие отношения, мы часто падаем в потребность постоянно угождать партнёру. У нас становится всё меньше мыслей о себе, и больше о том, как сделать ему хорошо, а что он подумает, а понравится ли ему и так далее. Такое отношение со временем убивает сексуальный интерес вашей половинки. Мы остаёмся и любимыми, и нужными, но перестаём быть интересными. Приведу понятную аналогию с детьми – они очень быстро раскусывают, кем можно манипулировать через такую же нездоровую психологическую привязанность (чаще этим кем-то оказываются женщины), и активно этим пользуются. Поэтому у нас мужчины в воспитании считаются «твёрдой рукой», хотя на самом деле разница лишь в том, что они меньше переживают за желания ребёнка и больше, чем женщины, думают о своих. Важное: эгоизм не означает презрение к чужим желаниям, он означает только внимание к своим. Эгоизм напрямую связан с сексуальным раскрепощением: это такое состояние, которое позволит вам уступить силе собственных желаний, и не чувствовать при этом стыда, вины и беспокойства. В меру эгоистичные люди всегда более сексуально привлекательны, чем заботливые и хлопотливые «мамочки» и «папочки», готовые кинуться к вам по первому зову. Такие ребята, безусловно, удобные, но они не про жадное и страстное желание. В глубине души многие из нас понимают, что погружаясь в партнёра, семью и общий быт они теряют какую-то важную часть своей сексуальности, но сталкиваются с серьёзным противодействием в виде собственного страха потери. Нам сложно отдалиться от того, кого мы любим, потому что для этого нужна безусловная надёжность отношений. Например, мы ощущаем такую с родителями, поэтому нам легко увеличивать с ними дистанцию (они же никуда не денутся), но вот с партнёром такой уверенности нет почти никогда. А если её нет, мы будем ощущать тревогу и страх быть брошенными. Итак, мы имеем противоречие: самое сильное возбуждение мы получаем, когда бесстыдны, беспощадны, свободны и эгоистичны, а с другой стороны, мы не можем так себя вести с любимыми людьми, потому что уверены, что это противоречит близости, и боимся их потерять. Из-за этого многие могут полноценно кайфовать от секса только с малознакомыми людьми; с тем, кого они недостаточно знают, о ком не беспокоятся и кем совершенно не дорожат. Там они могут быть эгоистами и не чувствовать вину. А желание секса без обязательств – самый распространённый повод для измены. Решение у этой проблемы одно-единственное – нужно культивировать беззастенчивость в отношениях, а для этого нам нужна полная внутренняя свобода. Найти её можно двумя способами: падением в умеренный эгоизм либо совместной работой над созданием той самой «родительской» безопасности. Первый вариант подходит тем, у кого партнёр не особо заинтересован в работе над отношениями, а второй для тех пар, где трудиться готовы оба. При любом раскладе, иметь долгое совместное счастье (и хороший секс вместе с ним) могут только два внутренне свободных человека. Что из этого подходит именно вам? Скоро продолжим :)

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Это приложение внутри самого телеграма, примерно как Тон, но пока только для москвичей. Там нам объективно будет удобнее знакомиться :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Раз уж у нас сегодня будет нюдсуббота, то не могу не похвастаться, как я снялась в фильме. Точнее, в фильме снималась не только я, но и мои нюдсы (хотя и с измененным лицом). Всё началось с того, что как-то заполночь мне позвонил мой любимый друг Данила с запросом «срочно прислать нюдсы». Другая бы его лесом послала, но я-то знаю, что Данила - очень крутой продюсер и режиссер, а значит, просто так не попросит. Так и оказалось, они для фильма были нужны. По сюжету у одной из героинь, популярной блогерши, воруют голые фотки и сливают в интернет. И вот в одной из сцен другой герой их рассматривает в телефоне. С одной стороны, на монтаж нужны были откровенные фото, а с другой - молодая актриса, играющая эту блогершу, снимать их категорически отказывалась. Ребята выкрутились: взяли мои задние ракурсы :) Вот так, если коротко, моя задница и попала на большие экраны. Позже я, кстати, снялась там в еще одной эпизодической сцене, уже целиком. Данила, как обычно, позвонил под вечер, когда мы с подругой лежали дома и смотрели кино; сказал: приезжайте в лес, у нас съемки, самогонка и прочее веселье. Ну а мы что, мы и поехали. Уже много позже я узнала, что это был кинодебют не только моей жопы, но и Артемия Лебедева (он там сыграл одну из главных ролей). Кстати, чего я сейчас про это вспомнила - фильм буквально вчера, 31-го, вышел на Премьере. Называется «Мора». Кто меня там второй раз найдет, тому поцелуйки :)

Почему из долгих отношений уходит страсть - и это нормально #секспросвет #отношения Самая частая проблема, которая волнует людей в долгих отношениях - это то, как медленно и неотвратимо из них уходит страсть. Вы остаётесь семьёй, друганами, родителями, кем угодно - но не любовниками. Но, во-первых, это абсолютно естественный процесс (чуть ниже объясню, почему), во-вторых, его можно обратить вспять. Если знать, как работают человеческий мозг, психика и мышление, мы сможем полностью поменять парадигму своих отношений и сделать их куда более счастливыми, а самое главное – вернуть тот самый секс. Давайте разбираться. Это займёт не один день, но в конце, я гарантирую, каждый получит ответ на вопрос "что делать". Я уже неоднократно писала, что для серийно-моногамных видов, к которым относится человек, строить отношения длиной более пяти-десяти лет абсолютно несвойственно. Как работает серийная моногамия, и почему мы так неохотно её принимаем, можете почитать вот тут. Факт остаётся фактом: коварная природа определила нам гормональный срок для межполовых отношений, и теперь надо усвоить, что каждый день за его пределами будет работой, а не только развлечением и удовольствием. Прежде, чем я начну раздавать инструкции, требуется важное уточнение: мы все, конечно, представители одного вида, но случай каждой пары – частный. Я не могу давать универсальных советов и инструкций, но могу давать общие принципы, внутри которых вы сами должны сочинять и пробовать разные варианты действий. Для начала повторим, что такое эротизм и зачем он нужен - почитайте об этом здесь. Если коротко, так сексологи называют ту самую "химию" между двумя людьми. Фундаментальная база эротизма – это эффект новизны, запретность и ДИСТАНЦИЯ. В моногамных отношениях новизна уходит, запретности никакой, а дистанция сокращается до критического минимума. Именно это не даёт вернуться ни хорошему сексу, ни сильным романтическим чувствам. Пока вы не научитесь поддерживать эффект новизны, не добавите ограничений и не увеличите дистанцию с партнёром, вы будете братанами, друганами, любимыми роднульками, мамочками-папочками, котиками-зайками - кем угодно, но только не страстными любовниками. То, что эмоциональная близость, взаимность, равенство и доверие – гаранты хорошего секса, это, извините, пиздёж. Это всё конфликтует со страстью. А безопасный, открытый и понятный секс быстро становится невыносимо скучным. Поэтому мы пойдём ва-банк и будет учиться сочетать риск и безопасность, загадку и доскональное знание партнера, новизну и постоянные отношения. Это действительно долгая, сложная и кропотливая работа - над собственной психикой и психикой партнёра. Но если вы понимаете, что жизнь одна, и не готовы выбирать между страстью и спокойствием, а хотите иметь всё, то этой работы не избежать. Для начала советую распечатать и повесить на холодильник фразу "нельзя хотеть то, чем уже обладаешь". Она станет путеводной звездой на пути к хорошему семейному сексу. Желание всегда базируется на некоторой недоступности, а эротизм возникает только там, где есть свободное пространство между партнёрами. И речь идёт не столько о физической доступности (которой и так не избежать в совместной жизни, особенно с детьми), сколько об осознании вашим партнёром, что вы ему «принадлежите». На этом услаждающем вялые эго факте держится вся моногамия: «меня выбрали, других отвергли, значит я особенная(ый)», вот только это приводит к тому, что вы как бы становитесь чужой собственностью. А собственность очень быстро утрачивает привлекательность, а именно сразу же, как пропадает эффект новизны. Ну как с новым смартфоном: первые две недели кайфуете, пылинки сдуваете, салфеточками трёте, радуетесь. А через год уже носите в сумке рядом с ключами, забиваете на трещины и царапины, кидаете через пол комнаты на диван… Как бы это ни было сладко, особенно в начале отношений, ни надо ни под кого стелиться и никому принадлежать. Лучше быть самостоятельным и независимым человеком, которого хотят, чем собственностью, которой даже не пользуются. В первую часть, что могла, вместила; продолжим на этой неделе.

Заболевания кишечника Завершаем обсуждение кишечника самой полезной информацией: как распознавать его болячки, чем их лечить и как профилактировать. Чтобы вы не нарвались на малограмотных врачей (а их сейчас порядком), я возьму на себя ответственность писать, какие лекарства от каких симптомов действенны - согласно международным протоколам, разумеется. Ну и напоминаю, что наши врачи, к которым мы идём, в случае чего - это гастроэнтеролог и колопроктолог. Погнали: 1. Синдром раздражённого кишечника (СРК) Функциональная болячка, при которой живот болит и крутит, и то понос, то запор, иногда всё вперемешку, ну и метеоризм до кучи. Часто появляется на фоне стресса и неправильного питания, регулярно встречается у диспластиков. В протоколах лечения будет: диета с ограничением трудноперевариваемых продуктов, лекарства от спазмов (например, мебеверин или гиосцин); при поносе - лоперамид, при запоре - порошки для размягчения стула вроде макрогола или лактулозы. Для профилактики придётся питаться регулярно и высыпаться. Так как это "нервная болячка", никакого более специфического лечения, увы. 2. Хронические запоры Неприятная штука: стул редкий и твёрдый, походы в туалет даются с трудом - того и гляди, глаза из орбит выпадут. При отсутствии иных болячек, причиной запоров обычно является малоподвижный образ жизни, нехватка овощей и воды или приём некоторых таблеток. Когда я писала статьи про белок, я уточняла - если не будете есть нормально клетчатки и пить воды, вам хана, не просрётесь. Поэтому лечение всегда начинают с увеличения клетчатки и жидкости. Если не помогает - дают слабительные, например лактулозу или макрогол; при тяжёлых случаях применяют более сильные средства, такие как бисакодил. 3. Диарея неинфекционного происхождения Потому что в случае отравления всё понятно - там организм чистится. Но бывает и такое, что частый жидкий стул, урчание и слабость приходят безо всяких веских причин. Это может быть из-за непереносимости молочных продуктов, глютена или из-за лекарств. Лечить придётся, для начала, устранением причины: безглютеновая диета при целиакии, ферменты при непереносимости молока. Обязательно восполняют жидкость с солями, для этого в аптеках есть специальные растворы (регидрон, например, он же очень здорово при похмелье помогает). Иногда назначают препараты вроде смекты или рацекадотрила. 4. Метеоризм и вздутие живота Господи, как же я страдаю от этой фигни - она тоже постоянный спутник диспластиков, что я всю жизнь наблюдаю на примере отца и деда. При метеоризме живот раздувается, появляется тяжесть и газы, вплоть до того, что ты превращаешься в биологическое оружие массового поражения. Причём стартануть это состояние может почти что угодно, но чаще всего газы случаются от капусты, бобовых, газировки, молока или как проявление СРК, с которого мы начали этот пост. Чтобы избавиться от метеоризма, нужно, во-первых, уменьшить потребление таких продуктов, а во-вторых, держать под рукой препараты с симетиконом или ферменты для пищеварения, пробиотики тоже могут быть полезны. Ну и старайтесь медленнее принимать пищу, пить меньше газированных напитков и по минимуму есть продукты с заменителями сахара. 5. Инфекционные гастроэнтериты А вот это уже острое состояние: резкий понос, рвота, температура, слабость. Обычно энтерит вызывается вирусами, реже бактериями или паразитами. Самое главное в этом состоянии - восполнять потерю жидкости и солей; для этого подходят уже упомянутые аптечные порошки, либо домашний вариант: вода с солью и сахаром (на литр кипячёной чайная ложка соли и 6 чайных ложек сахара). При бактериальных инфекциях врач может назначить антибиотики, чаще азитромицин или ципрофлоксацин, но чаще они не нужны, потому что от вируса это не поможет. Профилактики тут тоже особой нет - разве что чаще мыть руки, пить безопасную воду и делать детям прививку от ротавируса. Источники: раз, два, три, четыре, пять.

Факты о кишечнике, которые вы точно не знали Чтобы написать для вас полезные посты - вот этот, про серотонин; вот такой, про здоровье ЖКТ, и ещё один будет, про болячки - я перелопатила тонны исследований и статей, и в очередной раз подивилась, до чего это странный орган. Ну посудите сами: 1. Кишки взрослого человека разматываются аж на 7-9 метров. Тонкий кишечник (около 6-7 м) компактно свернут в брюшной полости, и за ним ещё идёт толстый (1,5 м). Но это если мы будем кишки доставать уже расслабленные, а в живом человеке они будут чуть короче - в районе 4-6 метров. Но всё равно, согласитесь, мощно. 2. Поверхность кишечника площадью 200-300 квадратных метров, как два теннисных корта. По фактуре она больше всего похожа на ковёр, потому что устлана ворсинками - они в разы увеличивают всасывание всякого полезняка. 3. Кишечник - дом для 38 триллионов бактерий, буквально столько же, сколько клеток в теле человека; а весят они всего четверть килограмма, если считать без воды. А ещё забавное: по составу микробиома можно определить возраст, телосложение и даже регион проживания человека. 4. У кишок есть собственный "мозг" - это энтеральная нервная система. Она содержит около 400 миллионов нейронов - больше, чем в спинном мозге! - и работает независимо от головного центра управления, контролируя пищеварение и моторику. То есть, даже если отключить ему связь с ЦНС, кишечник продолжит работать, как ни в чём не бывало. 5. 70% нашего иммунитета находится в кишечнике. Если быть точнее, примерно такой процент клеток иммунной системы тусуется там - их задача бороться с инфекциями и патогенами из пищи. Кишечник, как первый и самый важный барьер, распознает своих, то есть полезные бактерии, и мочит чужих, вредных. Поэтому нарушение микрофлоры так опасно - оно буквально ослабляет защиту организма. 6. Кишечник регенерирует быстрее всего, что есть у нас внутри. Его слизистая обновляется каждые 3-5 дней, чтобы успешно защищаться от кислот, бактерий и прочей нечисти. Но равно как он самый быстро регенерирующий орган, так и повредить эту супер-способность довольно просто, достаточно стресса или неправильного питания. Всё это будет замедлять процесс, приводя к язвам и воспалениям. 7. Урчание в животе - это звуки уборки. Без шуток: звук зарождается в тонком кишечнике, когда между приемов пищи он очищается от остатков. Перистальтика создает волны, проталкивающие отходы (поэтому, кстати, если начать есть, когда урчит живот, “уборка” прерывается, что может вызвать вздутие). 8. Тонкий кишечник - всегда чистый, розовый и бархатистый, а вовсе не в том, о чём вы подумали (каловых массы формируются только в толстом). В нём пища переваривается до чистых питательных веществ и жидкости, а потом впитывается, поэтому всё более чем гигиенично. 9. Кишечник может влиять в том числе на тревожку и фобии. Если по-простому: некоторые бактерии производят вещества, притупляющие чувство страха или самосохранения. Эксперименты на мышах - господи, бедные мыши, за что им это всё - показали, что без микробиома животные становятся более пугливыми, нервными и тревожными. Это всё в продолжении темы, насколько наша личность зависит от кишечника. 10. Именно в кишечнике специальными клетками синтезируется GLP-1 - гормон, который помогает организму лучше справляться с сахаром в крови и контролировать аппетит. Поэтому препараты, копирующие GLP-1 (типа нашумевшего Оземпика), помогают худеть - вы просто меньше хотите жрать, вот и вся магия. Вот такие удивительные вещи происходят в этой смешной склизской верёвочке, так похожей в свёрнутом виде на мозг (может, и не спроста). Не могла с вами не поделиться, просто для общего развития, вдруг на медицинский квиз попадёте :) А завтра закроем обсуждение темы ЖКТ полезняком: что делать с метеоризмом, диареей, коликами и прочими неприятными штуками, когда они уже случились. Спойлер - народные методы это фуфло, а вот фарма - вещь, если в ней разобраться.

Как жить без проблем с кишечником Раз уж в прошлом посте запугала вас онкологией, сегодня - коротко о том, какие правила надо соблюдать, чтобы не иметь проблем с ЖКТ. Особенно важно это знать диспластикам - у нас со стенками этого органа и без того проблемы. Хорошая новость в том, что шибко много труда к этому прикладывать не придётся. Короче. Если заминусить очевидные советы в духе "много двигайтесь, спите по восемь часов и правильно питайтесь" (хочется плюнуть уже в тех, кто талдычит очевидное), у нас остаётся следующее: Во-первых, клетчатка - грубые волокна из овощей, фруктов, бобовых, орехов и цельнозернового хлеба - главная подруга нашего кишечника, массовый дефицит которой и привёл к такому росту онкологии. Наши кишечные бактерии питаются именно этими волокнами, а взамен выделяют вещества, которые укрепляют стенки кишечника и снижают воспаление. Когда клетчатки мало, микробам тупо нечего есть, и кишечник работает хуже. Особо пруфами раскидываться не буду, потому что это, вроде как, общеизвестная инфа: достаточное количество клетчатки напрямую связано с крепкой слизистой и хорошим иммунным ответом. Кстати, клетчатка работает только тогда, когда рядом есть жидкость, поэтому на каждые 25-30 граммов клетчатки (а это средняя дневная норма взрослого человека) выпиваем не меньше двух литров воды. Во-вторых, разнообразие продуктов. Наша микробиота - это такая многонациональная туса, которой нужно питание разных кухонь, поэтому если постоянно закидывать в себя одну и ту же еду, часть бактерий просто исчезнет, а это очень плохо. Чем больше выбор еды у наших микробов хавчика, тем мы здоровее! Кроме того, мы стали есть дофига ультра-переработанных продуктов - и это плохо. Снэки, газировки, колбасы и печенье почти не содержат клетчатки, зато перегружены сахаром, солью и жирами. Это сильно обедняет ту самую нашу микробиоту и повышает риски всех возможных болячек, от диабета до аритмии, и даже психических расстройств. Чтобы не ломать лишний раз голову, можете использовать простое правило: чем короче состав продукта, тем это обычно лучше для кишечника. Ну и здесь же не могу не упомянуть пробиотики. Не верьте рекламе, это ни разу не универсальная профилактика, для здорового человека их польза вообще околонулевая. Гораздо полезнее будет регулярно точить ферментированные продукты: квашеную капустку, кимчи, мисо, кефир. Их ферментируют же как раз живые бактерии, которые попадают к нам в кишечник и одним своим наличием обогащают местное население. Лично я ту же квашеную капусту регулярно ем, в том числе по диетическим соображениям - это сытный перекус с минимумом калорий. Ничуть не хуже сельдерея! Третье, но не по значению, правило здорового ЖКТ - скрининг. Я не говорю о том, что если появляются кровь в стуле, резкая потеря веса, боли или постоянные изменения стула - нужно бежать к врачу, роняя тапки. Даже если ничего этого нет, раз в 10 лет нужно делать колоноскопию, а если там находят полипы - тогда раз в 3-5 лет. Ну и после 45 стоит ходить к колопроктологу на каждом чекапе, особенно если у вас в семье были случаи онкологии кишечника. А вот сдача кала на анализ - это чисто советский пранк. Ни в одном международном протоколе или рекомендациях такого нет. До сих пор гадаю, зачем мы в детстве эти вонючие спичечные коробки таскали... Согласитесь, не такой уж невероятный список. А проблем поможет избежать будь здоров сколько :)

Кишечник против плохого настроения Знали ли вы, что примерно от 60 до 90 процентов серотонина, того самого гормона счастья, вырабатывается у нас в кишечнике? В своё время это открытие сильно изменило представления о том, как работает мозг. Ведь мы всегда думали, что это мозг отдаёт сигналы - что кишечнику, что всем остальным органам. А оказалось, что большая часть сигналов идет снизу вверх: по блуждающему нерву около 80 процентов волокон передают именно сенсорную информацию, то есть кишечник сообщает мозгу о своём состоянии чаще, чем наоборот. А бактерии, живущие у нас в кишечнике, производят около десятка разных нейромедиаторов, включая ГАМК и катехоламины; плюс они выделяют короткоцепочечные жирные кислоты и метаболиты триптофана. Если попробовать перевести эти заумные слова на человеческий язык, то можно сказать, что через эти соединения они влияют на память, настроение, общее самочувствие и даже, вероятно, вашу личность. Ну разве не круто?.. А самое удивительное, что многие сигнальные механизмы, которыми пользуется нервная система, появились изначально в микробном мире - то есть "язык", которым кишечные бактерии общаются с мозгом, когда-то был изобретён именно ими. Но это всё научная лирика. На практике нам важно понимать вот что: хорошее настроение и самочувствие невозможны без здоровых кишок. Состояние ЖКТ настолько важно, что способно спровоцировать даже некоторые психические расстройства, включая тревожку и депрессию. Поэтому, если грусть-тоска снедают вас долго и беспричинно, возможно, стоит поискать у себя дисбаланс микробиоты, воспалительные процессы или нарушения пищеварения. И да, для душнил поясню: серотонин из кишечника не проходит напрямую в мозг через ГЭБ, но эффекты идут через нервные и иммунные пути. P.S. За последние тридцать лет количество случаев онкологии кишечника выросло почти на 350% (!!!), а причина том, что мы стали есть слишком много красного мяса и слишком мало клетчатки. На эту тему однозначно стоит сделать отдельный пост, тем более, что питаться правильно не так уж трудно.

Боже, какая оглушительная чушь, обожаю :) Но, конечно же, она не взялась из ниоткуда. Дело в том, что в XVIII–XIX веках церковные врачи (а других особо и не было) пытались объяснить все болезни через одну-две универсальные причины, чтобы хоть как-то оправдать своё существование и заработать деньжат. И в топе у них стояла мастурбация (потому что а то чо они, ну правда). В 1712 году вышел анонимный памфлет «Onania», где автор уверял, что самовольное «рассеяние семени» вызывает слепоту, эпилепсию, безумие и кучу прочих весёлых побочек. Книжка пользовалась бешеным успехом, потому что играла на страхах и чувстве вины наивных малообразованных людей. Позже к этой популярной истерии подключились и уважаемые врачи вроде Самуэля Тиссота, который в 1760 году написал трактат о вреде онанизма и расписал все возможные/неизбежные последствия, включая потерю зрения. Почему они именно за зрение зацепились? Тут, очевидно, сошлось несколько факторов. Во-первых, глаза всегда считались «зеркалом души», соответственно, любые грехи связывали с их «помутнением». Во-вторых, при оргазме реально же сосуды расширяются и глаза краснеют - чем тебе не охренительно резонная доказательная база?.. Не думаю, что стоит уточнять, но на всякий: конечно, никаких научных подтверждений связи между мастурбацией и ухудшением зрения нет и никогда не было. Современные исследования сексуального поведения вообще не рассматривают зрение как хоть сколько-нибудь уязвимую систему в этом контексте. Я тут даже, с вашего позволения, ссылки на пабмед не буду прикладывать :) P.S. Кстати, волосы на ладонях тоже не вырастут. Честно. А вот чувствительность может потеряться, если мастурбируете неправильно (как правильно - читайте тут и тут).

Откуда берутся проблемы со спиной Отгуляв день рождения, сформулировала себе цель на ближайший год: превратиться из сутулой собаки в грациозную лань. Сидение в доте сутками и залипание в телефоне в оставшееся время безнадёжно опустило мою голову к к сиськам, и выглядит это уже объективно не очень. И так как я плотно взялась повторять медицинский курс ортопедии, впереди вас ждёт цикл статей про позвоночник, мышцы спины, осанку и всё прочее в этой окружности. Мракобесия там - закачаетесь. От абсолютно бесполезных тибетских ковриков до остеопатов и мануальщиков, которые "вправляют позвонки и атланты", простигосподи. И вся эта чушь плодится ровно потому, что люди не знают базовой базы - поэтому давайте разбираться. То, что спина - одно из самых больных и проблемных человеческих мест, изначально плата за наше противоестественное (если сравнивать с другими зверушками) прямохождение. Оно сформировало нам S-образный позвоночник и выраженный поясничный лордоз, чтобы держать голову над центром тяжести и стабилизировать таз. Цена у этого оказалась высокой - осевая нагрузка на поясничные диски и фасеточные суставы выросла в разы, из-за чего стали возникать боли в пояснице, протрузии, грыжи и спондилолистез, про который сгорбленные обезьянки, например, почти что не слыхивали. Ну и всё это усугубляется длительным сидением и слабой мышечной поддержкой, мы ведь больше по лианам не прыгаем и с саблезубыми тиграми не дерёмся. Так что проблемы со спиной будут рано или поздно у всех. И у тех, кто в зале упахивается (если делать это бестолково - будет даже хуже, чем вообще туда не ходить), и у тех, кто диван давит целыми днями. Если вы не занимаетесь своей спиной и осанкой, в зрелости вас ждёт ад: голова выдвинется вперёд, уведя нагрузки в L4-L5 и L5-S1, диски начнут дегенерировать, начнутся хронические боли, которые фиг чем уберёшь, ну и прочее, и прочее. Вот чтобы этого не было - давайте-ка вместе со мной возьмём ноги в руки и будет даже не ради красоты, а ради активной старости работать над осанкой. Первый шаг мы сегодня сделали - осознали важность и необходимость :) А чтобы пост для вас был ещё более полезен - посмотрите топовую тренировку для ровной спины. Её проводит девчонка, у которой я нацепляла больше всего полезной докмед-информации, от влияния осанки на месячные до инфы, как боль в коленях связана с положением стоп. Я в каком-то бешеном восторге просто, потому что это кладезь полезняка, притом ещё максимально коротко сформулированного и красиво расфасованного в закрепах. Упражнения от боли в спине, растяжка грудных, тесты на гипердордоз, лучшие привычки для правильной осанки и ещё тысячи (!!!) подобных постов. Залипла в этот альманах примерно на час, регулярно вскакивая то к стенке проверять осанку, то из полотенец валики крутить, то хрустеть спиной на скручиваниях. Потрясающий контент и потрясающий профи его пишет (как я поняла, она профессиональный фитнес-тренер и много лет предметно занимается именно спиной). Пишу это, конечно, не просто так, а втихую надеясь, что за такую нативную рекламу она согласится сделать мне небольшую скидку на очные занятия, которые я теперь очень хочу именно с ней :) В следующем посте на эту тему обсудим, какие упражнения лучше всего развивают мышцы спины, почему их надо расслаблять, как работают миорелаксанты и почему нет смысла тратиться на остеопатов и мануальщиков.

Ну штош - с днём рождения меня! Тридцать четыре, one year closer to been a milf и всё такое :) И так как вы моё сокровище, как и год назад, благодарю вас за доверие, внимание и интерес. Спасибо, что вы у меня есть - это уже достаточный подарок! Сегодня чад угара и кутежа не даст мне написать для вас что-то содержательное, поэтому заряжаю внеочередные пост-знакомство, нюдсубботу, болталку, поиск друзей - да вообще что душе угодно! Вот так мы будем отмечать :) ура! 😊 Обещаю читать все ваши сообщения и лайкать. Отвечать словесно не обещаю, пальцы уже отваливаются. P.S. в качестве подарка можете купить что-то из уроков, про женский оргазм, например, я им очень горжусь. И вам польза, и мне копеечка! 🫶

Польза кастрации Испугались, гусары? А зря, потому что мы сегодня узнаем, что говорит доказательная наука на тему стерилизации домашних животных. Как бывший зооволонтёр и в целом неравнодушный к зверям человек (сейчас у меня дома живут две собаки и две кошки, половина из которых - с улицы), я не могу выносить количество мракобесия вокруг всего, что с ними связано. Поэтому пускай у нас сегодня будет наука не про сапиенсов, а про их братьев меньших. Повторюсь для тех, кто сюда забрёл случайно - здесь и далее я высказываю не своё мнение, а факты из фундаментальной доказательной науки, подкреплённые многочисленными исследованиями, на которые всегда ссылаюсь. Если в вашем мире бОльшим авторитетом обладает соседская бабка, заводчица Дуся или бывший одноклассник, который два раза ходил со своим хаски на выставку - идите на хуй к ним. Мы тут не про мнения, а про факты. Итак - предположим, вы обладаете домашним питомцем, который не предназначен для разведения. В этом случае: Для котов и кошек стерилизация обязательна. Крупнейшее исследование на эту тему, в котором было задействовано 2.2 миллиона собак и 460 тысяч кошек (!!!), показало, что стерилизованные кошки живут гораздо дольше - у котов плюс 62% к средней продолжительности жизни, у кошек плюс 39%. Это огромные цифры, если вдуматься. Поэтому позиция фелинологов (это люди, которые изучают котеек) в этом вопросе однозначна. По срокам. Американская ассоциация кошек, например, говорит, что надо это делать в районе котячьих 5 месяцев. Если у вас собака маленького или среднего размера, у стерилизации будет больше плюсов, чем минусов, и проводить её лучше в возрасте 5-6 месяцев. Самой главной опасностью стерилизации считается всё, что связано со скелетом и суставами, а с этим обычно траблы только у больших собак - от голден ретриверов и крупнее. Мелочь однозначно получает больше бенефитов. Однако, есть некоторые породы (бостон-терьер и ши-тцу, например), для которых риски повышены, поэтому в любом случае нужна консультация ветеринара. А для крупных и гигантских пород, стерилизация имеет примерно равнозначное количество плюсов и минусов - например, убирает риск пиометры или онкологии, но увеличивает риск дисплазии. И проводить её лучше после завершения роста скелета, в 12-18 месяцев. Однозначно нужна консультация ветеринара. Итого: если думать исключительно о здоровье питомцеы, для кошек и маленьких собак почти всегда ответом будет - да, надо стерилизовать. Если собака средняя/крупная, посмотреть гайдлайны именно по этой породе, ибо иногда риски выше пользы. Кстати, современные наркозы практически полностью безопасны для здоровья. При плановых операциях - то есть, когда зверюхе были сделаны все необходимые анализы - смертность составляет 0.05% у собак и 0.1% у кошек (пруфы). Примрено как ваш шанс скопытиться от сезонного ОРВИ. Поэтому опасность стерилизации не в наркозе, как принято считать, а в возможных побочках от жизни без половых гормонов. P.S. Роды для здоровья - бредовый миф. Любые роды это дичайший стресс для организма, который отнимает порядочно лет жизни; такая вот плата за то, чтобы продолжить свои гены в веках. P.P.S. Вязка для удовольствия (обычно самцов) - тоже чушь, хоть и более, на первый взгляд, логичная. Почти все животные не испытывают такого же удовольствия от секса, как люди, поэтому они никогда не занимаются им для удовольствия (за исключением некоторых особенно развитых видов, например, дельфинов и обезьян). Давая своему любимцу кого-то совокупить, а потом забирая от избранницы, вы скорее делаете ему хуже - инстинкты потом заставляют пацана искать свою самку и мучаться от того, что её нет рядом. Поэтому, кстати, на вязку всегда привозят самок к самцам, а не наоборот, потому что иначе будущие отцы совершают попытки побега или просто орут под дверью днями напролёт. Если вам эта тема вкатывает, поставьте на пост плюсик. Тогда буду периодически писать о младших домашних - например, полезно ли кормить собаку натурашкой, как быстро отучить метить и грызть, почему котам жизненно необходим таурин и т.д.

Новости о блокировке Телеги с утреца не сильно радуют, конечно. В целом, я уже давно без VPN не сижу, как и все тут, но, однохуйственно, постоянно включать и выключать его - весёлого мало. Я по закону не имею права рекламировать вам подобные сервисы, но не могу запретить делиться ими в комментариях :) В любом случае, радио "Лиза" будет вещать здесь, пока вещается, потому что ничего удобнее телеги из аналогов пока не придумали. И нюдсуббота наша никуда не денется, будем проводить хоть даже узким кругом, если придётся. Но на всякий случай, чтобы потом не потеряться, все наши соцсети - здесь. P.S. На видео радужная я - изо всех сил сопротивляюсь мраку, серости и глупости. Присоединяетесь :)

После вчерашнего обзора адвент-календаря для пар получила несколько риторических вопросов в духе "да нафига вообще эти парные игрушки нужны, вам что, без этого друг с другом не интересно?". Периодически выдаю базу на эту тему, но так как аудитория обновляется, приходится повторять: без физического и эмоционального разнообразия в сексе из ваших отношений уйдёт страсть, а в 95% случаев это повлечёт расставание. Потому что в отсутствие взаимного эротизма удержать отношения на длинной дистанции может только очень мощная скрепа, совместный проект, который должен выполняться исключительно парой. Общий бизнес, общая ипотека, общие дети, общие нестандартные планы на старость (потому что стандартные можно реализовать с кем угодно). И только при условии, что в отношениях практикуется абсолютная честность, максимальная близость, полное доверие - то бишь, вы настоящие лучшие друзья. И даже при всём этом ваша потребность влюбляться и испытывать страсть никуда не денется лет до шестидесяти, а то и дольше :) Поэтому как можно дольше поддерживать половое влечение друг к другу - такая же важная деталь отношений, как сохранение честности или общий досуг. А для этого, как я уже многократно писала, нужны дистанция, опасность и новизна. Кому хочется подробно погрузиться в биохимию и психологию эротизма, читайте Эстер Перель ("Всегда желанные", "Размножение в неволе" и тд). На наше счастье, этот вопрос процентов на тридцать решается новыми секс-практиками и секс-игрушками. Даже если вам что-то из протестированного не понравится - например, будете неуютно чувствовать себя на секс-вечеринке, или поймёте, что даже лёгкий БДСМ это вообще не ваше - задача будет выполнена, мозгу придётся обновить нейронную сеть, связанную с сексуальной реакцией на привычного партнёра. Эффект не будет заметен сразу, но в долгосроке даст нужный результат: мы будем остывать к любимому человеку значительно медленнее. Аналогично и обратное: если вы не пробуете что-то новое на уровне действий, набор эмоциональных реакций не меняется, и страсть начинает затухать. Это будет так же постепенно и малозаметно, но рано или поздно вы проснётесь в постели с человеком, который вам хороший друг, привычный партнёр, но совершенно никакой не любовник. Хочется обнять, хочется поцеловать в лобик, но совершенно не хочется трахаться. Вам будет значительно проще, если совместный сексуальный опыт вы начнёте рассматривать не только как возможный источник удовольствия, но и как работу на перспективу ваших отношений. Иначе можно угодить в ловушку, где "мы вот это попробовали, другое попробовали, нам ничо не понравилось, поэтому нафиг что-то ещё пробовать, видимо, мы консерваторы". Придётся продолжать пробовать. Как только вы остановитесь - покатитесь с горки, какая бы у вас там не была великая, книжная и бессмертная любовь. Страсти плевать, потому что она из другой оперы. Многим, кто впервые сталкивается с этой задачей, по неопытности может казаться, что я описываю частные случаи, но вот у них-то всё будет совершенно иначе, потому что их пара особенная. Чтобы уберечь их от ошибки, я призываю в комменты тех, кто уже прошел длинный путь семейной жизни. Поделитесь своими историями, пожалуйста :)

Самый крутой адвент-календарь 18+, который вы видели! Ну и я тоже, честно говоря, потому что обычно в них запихивают неликвид. Но этот, ээээтот - просто что-то невероятное!!! Календарь для пар от Вуманайзера и Вивайба - двух самых статусных и популярных мировых брендов секс-индустрии, который они выпускают второй год подряд. В наборе 24 (!!!) игрушки, суммарная стоимость которых, по моим прикидкам, переваливает за пятьдесят тысяч рублей. Помню, как год назад, когда я впервые распаковывала подобный, мне несколько раз приходилось подсматривать в описание, чтобы понять, что это вообще за штука такая и как её использовать. Это мне, на секундочку, человеку, который тестирует секс-товары двухсотлитровыми мешками!.. Вы прикиньте, сколько там будет нового и интересного для вас! К сожалению, описание каждого продукта в пост не влезет, поэтому все желающие могут насладиться ими на видео (боже, самое долгое видео, что я снимала, и заранее прошу прощения за гусарский юмор). Ну и текстом - давайте коротко. Во-первых, он сделал безупречно красиво и стильно, но про это даже распинаться не буду - любуйтесь сами. Во-вторых, в наборе есть вообще всё, чтобы следующий год стал для вас годом секса. Серьёзно. Смотрите: Стимуляторы для него и для неё. Вибропуля, идущая первым номером, самая крутая, которую я когда-либо тестировала (оргазм случился за полторы минуты), и для неё насадка на палец (!!!). Яйцо-мастурбатор, которых вы раньше не видели, с двумя отверстиями, эректильное кольцо, прищепка We-Vibe (а они известны своим мастерством в теледильдонике, их прищепки буквально лучшие - можете почитать у меня в закрепе). Лубрикант, чистящие салфетки для игрушек от Вуманайзера, возбуждающий бальзам. Стильный флоггер, наручники и фиксатор для кровати, зажимы для сосков, вагинальные шарики, вибромассажёр для разных зон, анальная пробка с красным кристаллом, и, наконец, карточки для эротической игры с позами. Ну и абсолютный, чистый и безудержный восторг от того, как это упаковано. Я не могу представить лучший подарок для пары, которая любит секс, ну либо им пригодится разнообразие :) Или, если у вас есть партнёр, с которым хочется всё это пробовать, вы о-б-я-з-а-н-ы себе его взять. Поверьте, это сильно сэкономит средства; по сути, можно весь следующий год ничего не покупать, кроме расходников в виде презервативов и лубриканта. Понимаю, что не дёшево, но, во-первых, у нас есть промокод KEKS (скидка 10% на всю корзину), а во-вторых, есть оплата долями (платите только четверть цены, остальное потом, и безо всяких процентов). Энивей, купить такой набор - это сэкономить минимум половину средств. А радость от распаковки вообще бесценна ❤️

Откуда появляются камни в почках? ...и кому на этот счёт стоит переживать. Как уже догадался внимательный читатель, знакомый с моей любовью развенчивать мифы, эта тема появилась не просто так. Какой только фигни я не слышала относительно того, почему же образуются эти камни. И почти всё, разумеется, неправда. А правда - вот какая: Камни в почках появляются всегда по одной-единственной причине: из-за высокой концентрации солей в моче. В норме в ней растворена куча солей кальция, оксалата, мочевой кислоты и других, и покуда они в балансе с количеством жидкости - всё окей. Но если воды становится мало, концентрация этих солей растёт, и они начинают что?.. правильно, кристаллизоваться. Как в том самом школьном химическом опыте, где ниточку оставляли в солевом растворе на несколько дней, а потом доставали красивый большой кристалл. Вот и в почках так же - чем более солёная жидкость в них плещется, тем больше по итогу получаются камушки, вплоть до таких размеров, которые отправляют нас в больницу с адской болью. Самую большую роль в образовании этих драгоценностей играют, как всегда, генетика и образ жизни. По данным обзора в Frontiers in Medicine наследственность объясняет примерно половину риска (если у родителей были камни, у ребёнка вероятность выше в два раза). Иногда выявляют конкретные мутации, влияющие на обмен кальция или фосфатов, о чём пишет PMC. Но даже с такой предрасположенностью решающее значение имеет образ жизни. Если вы едите много солёного, пьёте мало воды, употребляете много белка и газировки - вы кратно увеличиваете вероятность узнать, почему же идущие из почек камни считаются одним из самых болезненных процессов. В больничке, куда вы непременно попадёте с этим диагнозом (выходят сами только крошечные камни, и то, если человек пьёт достаточно воды), вам будут дробить эти образования лазером или ультразвуком, иногда удалять хирургически, при любом раскладе - приятного будет крайне мало. Как этого не допустить? В первую очередь - пить много воды. По клиническим рекомендациям American Family Physician нужно добиваться объёма мочи не меньше 2–2,5 литров в сутки. Ну и соль по максимуму исключать - они усиливает выведение кальция и повышает риск кристаллизации. Остальное, типа урезания животного белка с витаминами С и D, наука считает мерой избыточной, потому что меняет картину от силы на пару процентов. А белок, как я уже писала, штука вообще крайне необходимая, особенно, если вы диспластик. Для самых тревожных есть ещё всякие добавки, которые снижают вероятность корчиться в почечных коликах. Цитрат, например, действует как естественный ингибитор кристаллов и мешает им слипаться, поэтому цитрусовые и минеральные воды с цитратом снижают риск камнеобразования. Энивей, за лечениями и конкретным профилактическим протоколом лучше обращаться к врачу (в случае с почками - к нефрологу). Но если вы уже почувствовали едва заметную тянущую боль в боку или пояснице, которая то появляется, то исчезает, иногда усиливаясь при ходьбе или прыжках, то пулей дуйте к врачу - дальше будет только хуже. Особенно, если вместе с этим моча изменила цвет, или появилось жжение при мочеиспускании.