Рецепты Zuma

Как я перестала переедать на праздниках и стала чувствовать себя лучше Раньше праздники для меня были синонимом переедания. Столы ломятся от еды, вокруг все угощают, предлагают ещё кусочек… Я словно теряла контроль. «Когда ещё можно себе позволить?» — думала я. Но каждый раз история заканчивалась одинаково: тяжесть, усталость и чувство вины. Переломный момент настал пару лет назад. После очередного застолья я лежала на диване, чувствуя себя разбитой. Мне стало обидно: ведь праздники — это время радости и общения, а я превращала их в марафон еды. С тех пор я решила попробовать подходить к праздничным застольям по-другому. Что изменилось? 1️⃣ Я перестала считать еду главным событием. Раньше вся радость праздников была сосредоточена вокруг блюд. Теперь я концентрируюсь на другом: общении, тёплых разговорах, играх с детьми или прогулках с близкими. 2️⃣ Научилась прислушиваться к своему телу. Я начала задавать себе простой вопрос: «Ты действительно хочешь это съесть или просто не хочешь обидеть хозяйку?» Иногда оказалось, что я ела из вежливости, а не из желания. 3️⃣ Разрешила себе пробовать, но без фанатизма. Вместо того чтобы накладывать огромные порции всего, я беру понемногу тех блюд, которые действительно хочется попробовать. Если что-то осталось недоеденным, ничего страшного. 4️⃣ Я поняла, что не обязана “компенсировать” калории спортом. Раньше я старалась загладить чувство вины после переедания изнурительными тренировками. Теперь я принимаю себя, наслаждаюсь вкусной едой и просто стараюсь быть активной без давления. Результат? Теперь я встречаю праздники с радостью, а не с тревогой. Лёгкость, хорошее самочувствие и осознанный подход заменили тяжесть и упрёки самой себе. Если вы тоже устали от переедания на праздниках, просто начните с малого: добавьте осознанности в свой подход к застолью. Это может стать началом ваших перемен.

Добрый вечер! Хлеб который не только полезный, но и вкусный. Попробуйте приготовить 1 небольшая брокколи (250 г) 3 яйца 3–4 стакана цельнозерновой муки 1 пакетик разрыхлителя 1 2 ч. л. соли, черного перца Измельчите или натрите на терке соцветия брокколи. добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Выложите смесь на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекать в предварительно разогретой до 190 градусов духовке. Приятного аппетита приготовился за 30–35 минут. #брокколи #соленыйхлеб #брокколихлеб #рецептыZuma

Летом или зимой этот полезный фруктовый чай всегда отличная идея! Кто возьмет вторую чашку? 🫖🙌🏽🫶🏼 Чтобы сделать то же самое, добавьте в свой чайник: 1/2 чашки семян граната 3 ломтика лайма 1 ломтик розового грейпфрута 1/2 чашки замороженной малины 2 палочки корицы Розмарин Залейте сверху горячей водой и дайте воде настояться в течение 10 минут перед подачей. Добавьте мед/кленовый сироп при подаче. Наслаждайтесь ❤️ #иммуностимуляция #иммунноездоровье #легкиерецепты #легкийрецепт #здоровье #здоровье #здороваяеда #здоровыйчай #здоровыерецепты #чаепитие #домашнийчай #чай #времячаепития Иммунную систему надо поддерживать #рецептыZuma

Мероприятие «Голубой огонёк» - всегда было символом Нового года 🎄 Друзья, сегодня я приняла участие в невероятно масштабном и очень впечатляющем мероприятии «Голубой огонек». Было это на свежем воздухе, в Измайловском парке Москвы! Всё прошло очень атмосферно, с живым выступлением актёров и музыкантов 🤩 Я с удовольствием окунулась в старые добрые времена, вспомнила песни и танцы 20-го века! Продумано было всё до мелочей, вплоть до костюмов. С удовольствием вспомнила ушедший артистов и их песни: Муслим Магомаев, Людмила Гурченко, Иосиф Кобзон, Эдита Пьеха и многих других Это незабываемое событие, которое действительно подарит всем радость и новогоднее настроение 🎉

хрустящий запеченный картофель ингредиенты: 1 фунт молодого картофеля 3 ст. л. оливкового масла 2 зубчика чеснока 1 2 ч. л. розового перца 1 ч. л. сладкой паприки 1 стакан натурального йогурта 1 ч. л. цедры лайма 1 ч. л. сока лайма 1 ст. л. кинзы или петрушки соль и перец по вкусу метод: 1. хорошо промыть молодой картофель. залить водой и варить до мягкости около 25 мин. 2. тщательно размять картофель стаканом. 3. смешать в ступке зубчики чеснока, перец и паприку, добавить оливковое масло и перемешать до однородной массы. 4. выложить картофель на противень, смазать острым чесночным маслом и запекать 20-25 мин при 400f(200c)в духовке. 5. для соуса смешайте натуральный йогурт с цедрой лайма, соком лайма и рубленой кинзой, добавьте соль и перец по вкусу. 6. подавайте запеченный хрустящий картофель с йогуртовым соусом и посыпьте свежей рубленой зеленью

Лучший лайфхак

салат из свеклы и грецких орехов * 300 г вареной свеклы, нарезанной кубиками * 60 г зерен граната * 60 г поджаренных грецких орехов, мелко нарезанных * 15 г кориандра, нарезанного * 1 небольшой салат-латук, измельченный * 1 красный перец чили, мелко нарезанный (по желанию) заправка * 3 ст. л. оливкового масла * 3 ст. л. белого винного уксуса * 1 зубчик чеснока, измельченный * соль и перец #рецептыZuma

Путешествие по Москве реке 🚤 На днях я решила провести день по-особенному и покататься по Москве реке. Это было невероятно! Начало маршрута: Мы стартовали от гостиницы “Украины “, и уже с первых минут я была поражена красотой окружающих пейзажей. Мягкий ветерок и свежий воздух сделали поездку еще более приятной. Уникальные виды: Проплывая мимо Кремля, я не могла не удивляться величию исторических зданий. Каждое из них напоминало о вековой истории столицы. А что уж говорить о мостах? Каждый из них имеет свою уникальную архитектуру и атмосферу. В целом, катание по Москве реке – это отличный способ увидеть город с новой стороны. Я рекомендую всем попробовать этот опыт! Обязательно возьмите камеру, чтобы запечатлеть самые яркие моменты. 😍 Пока! До новых встреч на воде! 🌊🚤

😍 Девочки, не оставляю вас без нового розыгрыша! В этот раз дарю сразу два стайлера от Dyson и два сертификата в Золотое яблоко на сумму 30 000 рублей! 1. Подпишитесь на @etolizochka и @memlizochka 2. Нажмите на кнопку «Участвовать» Итоги розыгрыша будут подведены 1 февраля. Бот случайным образом выберет сразу 4 победителей. Желаю всем удачи!

Салат из свеклы Ингредиенты - 500 г свеклы в вакуумной упаковке (очищенной и приготовленной) * 50 г грецких орехов * 50 г пармезана * 1 красная луковица * 3 столовые ложки уксуса * 2 чайные ложки кленового сиропа * 5 столовых ложек оливкового масла * Соль * Перец * Хлопья чили Этот салат очень хорошо помогает тем , кто не может освободить свой желудок

С Рождеством 🎄 всех православных . Здоровья и благополучия 💕