ДОКТОР АБАКУМОВ

3 года назад я встретил девушку, с которой впервые почувствовал: любовь — это не случайность, а выбор. Каждый день. Мы разные. Она — про вдохновение, спонтанные идеи и «поехали в горы завтра». Я — про планы, ответственность и порядок. Но именно это и делает наши отношения особенными. За эти 3 года я понял: 🔘 любовь — это не про «искру», а про уважение, поддержку и умение слышать 🔘 это когда ты радуешься её успехам больше, чем своим 🔘 когда даже в трудных моментах знаешь: вы не против друг друга, а заодно 🔘 когда хочется становиться лучше не ради кого-то абстрактного, а ради неё Марика, спасибо тебе. За твою мудрость и спокойствие. За то, что умеешь вдохновить даже в моменты, когда я сам в себя не верю. За то, что просто рядом. Всегда. Ты — моя опора и мой самый большой мотиватор. С тобой я учусь быть не просто мужчиной, а партнёром, другом, человеком, который строит не только планы, но и жизнь, в которой хочется жить. 3 года — и это только начало. ❤️ Любовь — это не найти «идеального». Это встретить человека, с которым хочешь пройти и радости, и испытания. И каждый день выбирать его снова. Спасибо тебе, Марика. За эти три года и за всё, что впереди.

130 кг железа поднял в Арзамасе и вам Ферритин подниму. Вам до скольки надо?

🥁 Победители розыгрыша… Друзья, я в шоке от количества участников — вас было 6.000! Кто же выиграл? 🎉 iPhone Виолетта Корниенко 🎉 5 чекапов в моей клинике в Москве @ostrik17 Irina @annachic_li @xurlibm @tanaresh 🎉 10 боксов с витаминами @marinka_mit @Evgeniia_9547 @steiiisy надежда @kateri_i @Columba07 @anastasiya_pro_rod1509 @Polinkaaa788 @Nastya_03_Ah @event_koordinator Поздравляю! С вами свяжется моя команда и расскажет, как получить призы) ✅Проверить результаты

МАГНИЙ: ФОРМЫ И ДОЗИРОВКИ От этого элемента зависит, как ты спишь и насколько бесишься от того, что муж “опять ничего не сделал по дому”. Уже догадалась? Конечно, речь про магний. Он участвует в 300+ реакциях в теле: — регулирует стресс и кортизол — помогает уснуть — не дает сосудам схлопнуться от спазма — держит сердце в ритме — защищает кости и мышцы — отвечает за энергию клеток Но сам организм его не производит. Никак. Только получает с пищей или в добавках. А едим мы сейчас так, что по данным российских исследований дефицит магния есть почти у половины людей. Особенно у тех, кто живет в режиме кофе-работа-трата нервов. Почему мы сливаем магний? Стресс, физические перегрузки, болезни ЖКТ, сладкое, кофе, алкоголь, дефициты витаминов группы B, гормональный сбой — все это буквально вымывает магний из организма. А чем меньше магния — тем сильнее реакция на стресс. Получается замкнутый круг: —> стресс —> теряем магний —> еще хуже переносим стресс —> срываемся —> снова стресс Что происходит при дефиците магния? 🔘дергается веко, сводит ноги — пошло по мышцам 🔘тревожность, слезы, паники — мозг перегрет 🔘бессонница — мелатонин не синтезируется 🔘запоры — кишечник в спазме 🔘давление скачет — сосуды не расслабляются 🔘ПМС с адом — у нервной системы нет тормозов 🔘хроническая усталость — АТФ (энергия) не вырабатывается А еще ломкость костей, аритмии, онемения. И вроде бы нет «болезни», но жить — тяжело. Какой магний выбрать? Универсального нет. Все зависит от ваших задач. Вот короткий гид по формам: 🧠 Для нервов, сна и гормонов: - Бисглицинат — топ при тревожности, ПМС, плохом сне. Не раздражает ЖКТ - Треонат — помогает мозгу, при депрессии - Таурат — стабилизирует настроение, помогает с сахаром и тягой к сладкому ❤️ Для сердца, мышц и энергии: - Оротат — питание для сердца. Особенно при аритмии и нагрузках - Малат — против усталости и болей. Утром — бодрит - Цитрат — при судорогах и запорах. Но может слабить. Не пить при гастрите 🚫 А вот эти — лучше обойти: - Оксид, хлорид, сульфат — усваиваются плохо, действуют как слабительное - Аспартат, глутамат — могут быть нейротоксичны Сколько магния нужно? До 30 лет: женщины — 310 мг мужчины — 400 мг После 30: женщины — 320 мг мужчины — 420 мг Если вы злитесь, не спите, судорожно тянетесь к шоколаду — возможно, вам не к психологу, а к магнию. Он не решит все, но он даст вашей нервной системе шанс выдохнуть. Но помните, магний — не магия. Но правильная форма даст вам опору. 🎁Если надо забирайте себе 10 упаковок витаминов, 5 чекапов в клинику с индивидуальным подбором нутрицевтиков в закрепленном посте. Раздача уже завтра 1 го августа. Вы пьете магний? Какую форму?

Пока был на свидании с женой вышло несколько разоблачений. Когда на меня не снимают разоблачения и разборы, у меня поднимается тревога, и мне кажется, что я старый и не популярный, пожалуйста делайте это чаще. Но если разобраться глубже, то моя философия - проходить обследования, когда ничего не болит и продлить качество жизни. Этим кстати и пропитана клиника или курс по повышению железа стоп дефицит, пока мы не посмотрим анализы и не установим причину, нельзя в себя пихать таблетки. Благодаря такому подходу мы выявляем онкологий и бетаталассемий дай бог каждому. Что взъелись то?

Мама Маме сейчас 51 год. Она воспитала 10 детей, уже перешла к внукам. Казалось бы: отдыхай, кайфуй и ходи с сыном в театр, как сегодня. Но нет. Когда ты полна энергии, то хочется делиться своими знаниями и впитывать еще и еще. Так мама поступила на психолога. Читает Рубинштейна, Выгодского, Мухину, пишет курсовые. И совсем не думает о том, что "память только у молодых хорошая". В этом ей помогает хорошее питание, крепкий сон, активность по жизни и, конечно, добавки. "У меня количество витамин равнозначно количеству книг, которые нужно прочитать" - смеется мама. Утром она пьет: ✖️B9 Фолат - 400 мг BOOSTlife ✖️Омега-3 с ПНЖК 750 мг - 2000 мг BOOSTlife ✖️Цинка Пиколинат - 50 мг BOOSTlife ✖️Витамин D - 4000 МЕ BOOSTlife Вечером мама принимает: ✖️Урсодезоксихоливую кислоту - 1000 мг ✖️Эзетемиб - 10 мг ✖️Хелат Меди - 2.5 мг ✖️Магния цитрат - 400 мг ✖️Комплекс витаминов B - 1 таблетка Фирмы и сочетания я подобрал ей по последним исследованиям БАДов. У какой-то фирмы надо пить Медь, у другой - Омега-3. Недавние исследования показали, что у большинства производителей витамина D истинное количество вещества завышено! Например, в NOW - на 30%, у Солгар - на 20%, а у Nature Made аж на 60%. Вот так и верь... А передоз опасен: вызывает деминерализацию костей (кальций утекает). Логичный вопрос: как со всем этим разобраться без сына-врача? Я с отличной новостью, запустили помощника на искусственном интеллекте, в которого выгрузили все мои знания, которые помогут тебе. Задавай конкретные вопросы по здоровью и получай ответы с подбором нутрицевтиков. И всё это бесплатно! 👇👇👇👇 @boostlifeai_bot С любовью и заботой о вас♥️ Делитесь вашими впечатлениями кто попробовал? И какие нутрицевтики принимаете?

Если бы у меня спросили самую большую проблему 2025 года - я бы ответил “усталость”. Миллионы женщин не могут нормально проснуться, пропускают важные моменты с семьей, раздражаются на близких, мучаются от головокружения, потому что им просто не хватает энергии. 👇🏻👇🏻👇🏻 СМОТРЕТЬ РОЛИК Чтобы разобраться, куда утекает вас ресурс, и вернуть его - записал подкаст с эндокринологом. 🔘какие дефициты лишают нас сил и откуда они берутся 🔘какой витамин надо пропивать всем 2 раза в год 🔘как вычислить дефициты без анализов 🔘болит голова, но таблетки не работают? проверьте эти витамины 🔘быстрое сердцебиение и одышка - кто виноват 🔘как худеть с помощью… тестостерона 🔘где брать аминокислоты для красивой кожи 🔘ожирение: как влияет на гормоны и витамины 🔘серотонин: как неправильное питание вгоняет нас в депрессию 🔘как нормализовать стул и снизить холестерин 🔘кому нельзя колоть оземпик и что делать, если нет эффекта 🔘подборка нутрицевтиков для каждой девушки А еще обсудили энергетическую капельницу, которая позволяет спать по 6 часов, побороть тягу к сладкому, снизить стресс и жать 130 кг от груди (проверил лично 😂). Смотрите, чтобы восстанавливать дефициты и стройнеть безопасно: СМОТРЕТЬ ВИДЕО Что нового узнали для себя?

ДЕМЕНЦИЯ: САМАЯ СТРАШНАЯ БОЛЕЗНЬ 21 ВЕКА Рейган. Маргарет Тэтчер. Терри Пратчетт. Робин Уильямс. Что общего у этих невероятных людей? Даже их не пощадила она — деменция. Сегодня ей болеют около 1.400.000 человек только в России. К 2035 году их станет в два, а то и в три раза больше. От нее не застрахован ни один человек. Наши родители, бабушки, друзья. Те, кто может однажды спросить, глядя на нас: «А ты кто?..» — и это будет не шутка, а невозможность вспомнить. Что вообще такое деменция? И чем она отличается от болезни Альцгеймера? Представьте: мозг — как телевизор. Если он не показывает — это деменция. А вот почему он сломался — это уже другое. 📺 Деменция — это синдром. Набор симптомов: теряется память, нарушается речь, логика, ориентация в пространстве и даже простые действия вроде готовки или оплаты ЖКХ становятся невозможными. Это не болезнь сама по себе, а результат повреждений мозга. 🔬 Болезнь Альцгеймера — это самая частая причина, почему «телевизор не работает». Конкретная болезнь. Она вызывает деменцию в 60-80% случаев. Что происходит при болезни Альцгеймера? Мозг как будто покрывается ржавчиной. Накапливаются токсичные белки — амилоидные бляшки и тау-клубки. Они убивают нейроны, разрушают связи между ними — и человек начинает «теряться». Первые признаки незаметны. Сначала человек путается в словах, забывает даты, теряет нить разговора. Потом — забывает имена, события, дорогу домой. Постепенно теряется ориентация, способность говорить, одеваться, даже есть. На последней стадии — это полная беспомощность и утрата личности, воспоминаний. А можно ли это предотвратить? В некоторых случаях — да. Особенно если речь идет не о генетике, а о накопительных причинах. Факторы риска: - возраст (особенно 70+) - черепно-мозговые травмы - гипертония - лишний вес и метаболический синдром - сахарный диабет - дефицит витамина D и витаминов группы В - депрессия, глухота, курение - низкий уровень образования и интеллектуальной активности Конечно, деменция не возникнет в 100% случаев, если вы ударитесь головой или будете курить. Но все эти элементы повышают вероятность ее развития. Особенно, если деменция была у ваших родственников. Что помогает мозгу оставаться в форме? 🔘Физическая активность — минимум 150 минут в неделю 🔘Клетчатка, Омега-3, витамины D, B12, B9 🔘Белок и креатин — улучшает когнитивные функции и защищает нейроны (исследования подтверждают) 🔘Контроль давления, сахара, холестерина 🔘Развитие мозга — учеба, чтение, общение, новые навыки 🔘Хороший сон, тишина, прогулки 🔘Исключение алкоголя и курения При чем тут витамины? 💊 B1 (тиамин) помогает клеткам мозга использовать глюкозу — это основной источник энергии 💊 В6 нужен для выработки «гормонов настроения»: серотонина, дофамина 💊 В9 помогает мозгу учиться и быстрее обрабатывать информацию По данным исследований, регулярное восполнение этих витаминов (особенно B9) помогает снизить риск возрастных нарушений памяти. А что с креатином? Он же для качков? Креатин — это не только мышцы, но и мозг. Он: — улучшает память и концентрацию — снижает умственную усталость — защищает мозг от токсинов и воспалений Исследования показывают, что прием 3-5 г креатина в день может поддерживать здоровье мозга, особенно в зрелом и пожилом возрасте. Он помогает при депрессии, снижении внимания, а в перспективе может использоваться даже при деменции и болезни Альцгеймера. ❗️Деменция — это не следствие старости. Это болезнь, которая может начаться не в 90, а в 50. И нередко — у тех, кто всю жизнь «на ногах». И если бы у меня была волшебная кнопка — я бы поставил всем профилактику на автопилот: — пересдавал витамины группы В и D — снижал вес, нормализовал давление и сахар — давал упражнения не только телу, но и мозгу Потому что мозг, как мышца — слабеет без нагрузки. И чем раньше начнем поддерживать его — тем дольше он будет помнить, кто мы. Заботьтесь о себе и близких 💙 Вы сталкивались с деменцией у родных?

Любовь — это... 🔘рвануть одним днем в Питер ради мечты другого человека 🔘бросить дела и поехать за ней в Индию после долгой разлуки 🔘встать в 4 утра и пойти в гору встречать рассвет, потому что он не может просто лежать на пляже 🙃 🔘дарить цветы каждую неделю (и чтобы всегда были разные!) 🔘готовить завтрак, чтобы муж-спортсмен добирал белок 🔘смириться, что он врач, и ходить на чекапы)) Любовь — это получить ее номер и 3 недели бояться звонить. Вдруг недостаточно хорош для нее? А потом встретится и уже не расставаться. Когда Марика на первом свидании к арбузу достала сыр, я все понял — отлично впишется в семью Абакумовых 😂 Мы разные. Она — про духовность, я — про структуру, бизнес-процессы. Почему же мы вместе? — у нас нет внутренних конфликтов, каждый занимается с психологом — у каждого любимое дело, которое дает энергию, мы независимы финансово друг от друга — сразу решаем спорные ситуации, не копим обиды — оказываем знаки внимания: я устраиваю свидание раз в неделю, а Марика меня одевает — окружили себя только людьми с детьми и семейными ценностями Интересно, как у вас. Похожи со своей половинкой?

Дорогие, вас так много и в честь 200.000 подписчиков, я решил провести конкурс 💙 ⠀ Хочу, чтобы удача улыбнулась именно вам — и разыграю: 💙10 боксов моих витаминов BoostLife 💙5 чекапов в моей клинике Abakumov Clinic с консультацией врача после 💙iPhone 15 ⠀ Условия всё ещё очень простые: 1 — Быть подписанными на: мой ТГ-канал ТГ-канал Стоп-Дефицит ТГ-канал клиники ТГ-канал витаминов 2 — Нажать на кнопку «Участвую» под этим постом Бот выберет победителей уже 1 авугуста!

Очень рад был вас увидеть ♥️ Анонсировать встречу в Санкт-Петербурге за день до встречи, конечно, сильно 😂И очень ценю, что вы смогли даже в такой жаркий день выбраться и позаботиться о своем здоровье. Провели лекцию, послушал ваши истории, ответил на вопросы. И в который раз убедился, что у меня самые красивые подписчицы! Кто был, делитесь впечатлениями, кидайте фотки)

Запись сегодняшнего эфира👆🏻 Если вы хоть раз задавались вопросом «Почему у меня нет энергии? Как избавиться от состояния "встала и устала"? Что пить и где найти рабочие БАДы?» — это видео для вас. – откуда берутся дефициты, даже если вы "всё правильно едите", – как понять, что у тебя дефицит и когда бить тревогу, – и самое важное — как не попасться на подделку, когда 20% БАДов не работают вообще, а некоторые даже вредят. Таймкоды: 01:57 — дефициты у детей и взрослых: от семьи к статистике 03:01 — каскад дефицитов: от гипоксии до хронических болезней 04:17 — симптомы дефицитов у женщин: выпадение волос, низкий ферритин, B12, B9 06:38 — опасности БАДов и передозировок: токсический гепатит, гиперкальциемия 08:17 — некачественные добавки: проблемы с цинком, белком, усвоением 09:36 — омега-3 и некачественные БАДы 11:02 — проблемы дозировок витамина D, магния, железа 13:00 — почему железо не работает: дозы, усвоение, формы 16:01 — эффективность конкретных препаратов железа 17:45 — как выбрать БАД: проверка партий, независимые лаборатории 20:03 — лицо бренда и ответственность за продукт 21:10 — ответы на вопросы: бабушки, ЛПНП, ферритин, ВПЧ, холестерин А вы уверены в том, что пьёте? Был ли у вас случай, когда БАД не работал вообще — и вы только теряли время?

Витамин D пить не надо: правда или хайп? В 2024 году Endocrine Society (авторитетное мед сообщество) выпустило новые рекомендации. И понеслась. "Витамин D здоровым людям не нужен!" "Анализы сдавать не надо!" "Едим рыбу, гуляем и не паримся” ⠀ А теперь включаем логику. Вы правда каждый день едите скумбрию и стоите на солнце, как кот на балконе? Регулярно летаете в Дубай или хотя бы в Сочи? У вас работают ЖКТ, печень, желчный и кишечник без сбоев? Нет? Тогда витамин D вам нужен. В наших широтах его хронически не хватает — 84% взрослого населения в дефиците! У подростков — еще больше. В Петербурге и Архангельске — под 90%. Зачем он нужен? Витамин D влияет более чем на 200 генов. Вот только часть того, что сыпется, если его не хватает: — Ломаются кости, снижается плотность — привет, остеопороз — Ухудшается память, мышление, настроение — Растет риск деменции и инсульта — Нарушается метаболизм — отсюда переедание, тяга к сладкому, лишний вес — Снижается иммунитет — частые инфекции, тяжелое течение вирусов — Усталость, раздражительность, сон — как у выжатого лимона ⠀ Плюс, витамин D участвует в усвоении кальция и напрямую влияет на ферритин — без него железо не держится в теле. Дефицит витамина D = высокий риск железодефицитной анемии. Это уже показано в рандомизированных клинических исследованиях. Какая форма лучше? И кому сколько? Самая эффективная — холекальциферол (витамин D3). Именно он участвует в большинстве процессов и держится дольше в организме, чем D2. Формы добавок: 🟡Масляный раствор — хорошо усваивается, но требует нормальной работы печени, желчного и ЖКТ 🟡Водный раствор — подходит людям с проблемами пищеварения. Не требует эмульгации желчью. Но может содержать аллергены (консерванты) 🟡Капли — оптимальный формат по всасыванию и гибкости дозировки 🟡Капсулы (масляные) — удобно, если нет проблем с ЖКТ 🟡Таблетки и жевательные формы — требуют еды с жиром. Без него витамин не усвоится 🟡Спреи под язык — высокая биодоступность, минует ЖКТ 💊Лучший Витамин Д рекомендую от BOOSTlife он проверенный и работает с первой капсулы - заказать на ВБ тут Жирорастворимые витамины (D, A, E, K) надо принимать с едой, содержащей жиры — иначе они просто пройдут транзитом. Почему он может плохо усваиваться, даже если вы его пьете? 1) Гастриты, СРК, воспаления кишечника, дисбактериоз. 2) Прием лекарств — изжога, антибиотики, противосудорожные препараты. 3) Ожирение. 4) Нехватка жиров в рационе. 5) Нарушения всасывания на уровне генетики. В каких дозировках пить? — Дети до года: 500-1000 МЕ — 1-3 года: до 1500 МЕ — 3-18 лет: 1000 МЕ — Взрослые: от 2000 до 5000 МЕ (особенно в осенне-зимний период) — Беременные: до 2500 МЕ — Люди старше 75: 900 МЕ ежедневно ⠀ Если вы в дефиците (по анализам <30 нг/мл) — корректировать дозу должен врач. Но принимать витамин D “на всякий случай” — не преступление, а профилактика. И в наших реалиях — это оправдано. При чем тут K2? Он нужен, чтобы кальций, всосанный с помощью D3, пошел в кости, а не в сосуды. Без него высок риск повредить артерии, особенно при приеме D в высоких дозах. Связку D3 + K2 надо пить, если в организме не хватает витамина K2: — есть проблемы с ЖКТ (например, болезни печени, желчного пузыря, поджелудочной, гастриты, дисбактериоз) — долго принимались лекарства, которые убивают микрофлору — наступила менопауза — возраст 60+ — в питании мало продуктов с K2 (например, не едите ферментированные продукты или печень) — часто пьете кофе или алкоголь Если узнали себя — скорее всего, вам нужен этот комплекс. Если все так, почему Endocrine Society советует не пить витамин D? Ответ короткий: экономия. Тесты на D и массовый прием добавок — это миллиардные траты на здравоохранение. Но пока в России не провели аналогичное исследование и не доказали, что все жители Челябинска вдруг насытились D3 через окна ПВХ — мы продолжаем пить. У меня с ним у сотни пациенток волосы перестали лезть, настроение — скакать, кости — болеть, а анализы — начали налаживаться. Вы пьете витамин D или надеетесь на солнышко?

🚨 ПИТЕР! СРОЧНЫЙ СБОР! Мы с Марикой оказались в северной столице и хотим повести бесплатную встречу с вами, любимые подписчики! Пообщаться, пообниматься. Разыграю 3 набора своих витаминов BoostLife Кто хочет увидеть дока вживую, задать вопросы — вот явки-пароли: ❣️26 июля в 14.00 ВСТУПИТЬ В ЧАТ ВСТРЕЧИ Кого ждать? Ставьте + в комментариях и вступайте в чат👆🏻 Буду рад вас увидеть)

Едем в прекрасный Питер с женой на концерт моей любимой исполнительницы. Она блондинка и про веночек вдоль ночной воды поет. Марика ее не любит, а я вырос на песнях, слушая в старом москвиче дедушки единственную кассету. Пришло несколько сообщений, мол а будет встреча с подписчиками. Я никогда такое не делал, даже интересно есть у меня кто-то из Питера, придете на встречу?