ДОКТОР АБАКУМОВ

Ну все, приплыли. Док свалился с температурой 36.9 🤒 Повезло, что у меня есть знания, чтобы быстренько себя с кровати поднять и от насморка избавить. Хочу и с вами поделиться) Вообще, последние дни много людей болеют, заметили? Виноват очередной ковид! ❗️Симптомы можно спутать с отравлением: — лихорадка — диарея — тошнота Плохое самочувствие можно свалить на новый ковид, но не стоит забывать, что есть и бактериальные инфекции. Да бактерия НЕ равно вирус. Давайте разберемся, чем они вообще отличаются 👇 🦠 Вирус - это крошечный организм, который состоит из генетического материала в виде молекулы ДНК или РНК в белковой оболочке. Заболевания он вызывает разные, поэтому и симптомы разнятся: - утомляемость, лихорадка, боль в горле, головная боль, кашель, ломота и боли - раздражительность - чихание - заложенность носа, насморк или постназальное затекание - увеличение лимфатических узлов - воспаление, отечность миндалин При вирусной инфекции: ⬇️ лейкоциты и нейтрофилы ⬆️ лимфоциты Диагностика проводится методом ОРВИ-скрининга, который выявляет возбудителя. Делается мазок из носоглотки и последующий ПЦР-анализ. 🦠 Бактерия - микроорганизм, который может спокойно жить вне клеток организма. Сигналы бактериальной инфекции: - повышение температуры - увеличение лимфоузлов - отсутствие аппетита - тошнота, рвота - потливость - боль в горле, насморк При этом: ⬆️ лейкоциты и нейтрофилы ⬇️ лимфоциты При подозрении на бактериальную инфекцию сдаем ПЦР из очага воспаления (носо-, рото-глотки, поврежденные покровы, испраженения итд) или IgM в острой фазе на предполагаемого возбудителя и его чувствительность к антибиотикотерапии. 🍀 Как лечиться? Есть люди, которые после одного чиха уже закидываются противовирусными по типу интерферона. Так делать не надо. Пусть иммунитет сам борется с простудой на начальной фазе. 🔘 покой и отказ от физических нагрузок 🔘 проветривание помещения 🔘 обильное питье, особенно при сухом кашле 🔘 ибупрофен/парацетамол при температуре выше 38,5 🔘 если болит горло: любые сосательные таблетки 🔘 промывание носа солевыми растворами 🔘 заложенность носа устраняем оксиметазолином, но не более 3 дней 🔘 противокашлевые, муколитики, ингаляции - по назначению врача 🔘 орошение глотки бензидамином В день принимаем: — цинк, 50 мг — витамин D, 4000 МЕ — Омега 3, 2000 мг Витамины эти пью — Будесонид 2 мл 0.5 мг 2 раза через Небулайзер или 800 мкг через баллончик с порошком если есть кашель и одышка — АЦЦ или NAC 600 мг 2 раза для снижения оксидативного стресса 📌 Молнупиравир перорально в домашних условиях пьем, если подтвердилась вирусная инфекция. 📌При гриппе Осельтамивир 📌 Антибиотики при бактериальной инфекции назначает ТОЛЬКО врач исходя из вашего состояния и результатов анализов. Препараты для разжижения мокроты используем только при влажном кашле! На основе карбоцистеина или ацетилцистеина можно использовать не дольше 3-5 дней. Если нет эффекта - лучше вызывать врача. Если кашель вызывает нехватку воздуха (не вдохнуть или не выдохнуть до конца, а потом характерный свист) - вызывайте скорую или врача срочно! У вас в семье все здоровые? Или кто-то уже слег с температурой?

Почему вечно болит голова и при чем тут… еда? Спорим, я угадаю ваше расписание? Утро начинается с кофе на голодный желудок. Дальше перекус — ну, может быть, печенька. Потом аврал. И вдруг… БАМ! Ближе к обеду голова сжимается в тиски, виски пульсируют, глаза режет, свет бесит, и вы ищете, куда бы спрятаться от всего — желательно под плед, в темноту и без разговоров. Что вызывает боль? Наши “добрые” знакомые: стресс, недосып, гормональные качели, кофе и вино (предательски вкусные), жара, холод, перепады давления, молочка, шоколад, глутамат натрия и… голод! Да-да. Иногда боль приходит не из-за тягот жизни, а потому что вы забыли поесть или закинули в себя бутер на ходу. Как голод бьет по голове? На конференции AHS в июне 2025 ученые представили интересные данные: у людей с мигренью пропуск еды на 5-6 часов днем повышал риск головной боли на 27%. Даже если человек хорошо спал, не стрессовал и не пил кофе литрами. Иначе говоря — если вы не едите, мозг включает сигнал тревоги: "Алло! Глюкозы нет! Я без сахара, мне страшно!" Вслед за этим: ✖️падает уровень сахара (гипогликемия) ✖️сужаются сосуды ✖️мозг "голодает" И вуаля — привет, мигрень или обычная, но мерзкая головная боль. Как она ощущается? ❌пульсация ❌боль с двух сторон или с одной ❌давит в затылке, висках, глазах У мигрени есть еще “бонусы” в виде ненависти к громким звукам, свету, резким запахам. Хочется только тишины, темноты и кого-то убить (нежелательно). Как облегчить боль (и не ловить ее снова)? Увы, никак 🙁 Но можно свести ее к минимуму: 1. Пейте воду, а не только кофе, чай и слезы 2. Ешьте каждые 4-5 часов (худеть надо не голоданием, а грамотным рационом) 3. Если кроме боли волосы лезут, кожа тусклая и спать охота с утра. добавьте: 🔘Магний Успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и снижает чувствительность к боли. Принимаем 400 мг (лучше в виде цитрата или глицината) за час до сна. 🔘Витамин D Поддерживает иммунитет, сосуды и работу мозга. Принимаем 5000 МЕ утром с едой. 🔘Железо Дефицит приводит к гипоксии мозга и головным болям. Сдаём ферритин, принимаем в подходящей форме с витамином С, отдельно от кофе и молочки. 🔘Витамин B2 Улучшает энергетический обмен и снижает частоту мигреней. Источники — мясо, яйца, зелень, злаки. 🔘Натрий Нехватка соли может вызывать слабость и боль. Если активно потеешь — добавь немного соли или изотоники (если нет противопоказаний). Что по лекарствам? Профилактика: — Антагонисты ангиотензина II (при мигрени + гипертонии) — Противосудорожные (снижают возбудимость мозга) — Моноклональные антитела (для тяжелых случаев) Лечение: — НПВС и анальгетики (при легкой/средней боли) — Противорвотные (если есть тошнота) — Триптаны (при выраженной мигрени) — Антидепрессанты (если есть тревожность и страх боли) У вас было, что плохо поели и голова заболела? P.S. Дорогие, кто идет на МЕТОД и не может до нас дописаться. WhatsApp заблокировал номер академии из-за большого количества запросов. Пока мы все чиним, можете писать на нашу электронную почту info@doc-abakumoff.ru или в комментариях. Оперативно отвечаем 🫶

ВАКАНСИИ В МОЮ КЛИНИКУ (временный пост) Мы ищем 1. администраторов 2. гинеколога и невролога в клинику превентивной медицины Abakumov Clinic ТОЛЬКО МОСКВА! ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ КЛИНИКИ «Помогать людям прожить в красивом и энергичном теле как можно дольше» Девиз компании «Нас советуют друзьям»  Главная задача клиники — максимально продлить активный, здоровый и эстетически привлекательный период жизни каждого пациента.   ПРЕИМУЩЕСТВА КЛИНИКИ 1. Система консилиум    - Правильный диагноз и продление активного периода жизни в одном месте.      - 30 узких специалистов (кандидаты наук), которые в команде (консилиуме) выбирают наиболее эффективный план лечения и профилактики.   2. Всегда идём навстречу («Мы не говорим слово “нет”)    - Гибкость в подборе и реализации любых программ здоровья.      - Индивидуальный подход: пациент никогда не остаётся без решения.   3. Комфорт как дома и забота на каждом этапе    - Атмосфера уюта: зоны отдыха, своё кафе/лаундж (при необходимости), доброжелательный персонал.      - Забота проявляется в деталях: от приветствия на ресепшен до сопровождения после приёмов.   - у нас безопасно и не больно Использование led маски, vr очков, массажера борк во время капельницы  4. Премиум-сервис с личным помощником 24/7    - Постоянная связь по любым вопросам здоровья.      - Индивидуальная координация записей, лабораторных исследований, рекомендаций.   5. Предварительная оценка состояния организма    - Персонализированная диагностика с учётом возраста, образа жизни, генетики.      - Оптимизация времени пациента: все необходимые анализы и процедуры в одном месте.   6. Комплексные программы чек-апа    - Готовые пакеты для разных возрастов и потребностей (красота и омоложение, восстановление энергии, профилактика болезней и т. д.).      - Выдача всех рекомендаций в одном документе.   7. Двухэтапная проверка назначений (ИИ + главный врач)    - Исключение ошибок и «человеческого фактора»: цифровые алгоритмы анализируют назначения, затем их утверждает главный врач.      - Повышенная безопасность и эффективность лечения.   8. Собственная парковка в центре Москвы    - Удобство для пациентов: экономия времени и отсутствие стресса с пjоиском места.   9. Лечение по протоколам    - Единые стандарты качества услуг и безопасности.      - Современные, научно обоснованные методы и протоколы.   ЕСЛИ ВАМ БЛИЗКА МОЯ ФИЛОСОФИЯ И ЦЕННОСТИ Заполните резюме👇🏻 https://forms.gle/f4NjKj3WRzmWMK4N7

Любовь - не судьба, а ежедневный выбор и работа 💛 Сегодня день любви, семьи и верности Мои родители вместе уже 34 года. День рождения у них почти в один день, родили и воспитали 10 детей. Но не просто вырастили для галочки, а в любви, уважении, помогли найти себя. У нас даже школьники знают языки и понимают, кем хотят быть, когда вырастут. Родители показали мне, что любовь - это не только про чувства, но и про уважение, терпение, поддержку. И все это я несу в свою семью. Созависимость, претензии, боль - это когда в отношения входят "половинки", надеясь, что другой их "дополнит". Счастливы те, кто пришел в любовь уже цельным человеком. Когда есть свое дело, свои интересы, свои друзья - и при этом есть друг друга. Мы с Марикой - влюбленные, счастливые, открытые, разные, неидеальные. Но каждый день мы выбираем быть вместе. Не из страха одиночества. А потому что вместе мы сильнее, ярче, глубже. Для мужчины нет большей мотивации, чем вера в его силы в глазах любимой женщины. Когда она рядом - хочется удивлять, дарить подарки, быть лучше (поэтому я и худел 😁). Марика, спасибо тебе. За твою мудрость, заботу, спокойствие. Ты - моя точка опоры и вдохновения. Ты мотивируешь меня расти - как мужчину, как партнера, как человека. Хочется делать жизнь с тобой красивее, насыщеннее, счастливее. И пусть этот день напомнит каждому: ❤️ Любовь - это не найти "своего". Это самому стать таким, с кем хочется идти рядом всю жизнь. С праздником, дорогие!

Мы в Сочи, я стараюсь делать каждый день кардио, но тут жарко. Поэтому решил взять жену Марику и мы отравились на трекинг по хребтам красной поляны. Ноги немеют спустя 5 часов, но чай с чабрецом и красивые виды с горным воздухом потрясающе лечат. Идет 3 й день обучения специалистов моей клиники и такое мне точно по душе. Завтра лошадей забронировал по горам, будем чередовать кардио чтобы сохранить тело, потому что питание с местным колоритом и разнообразием тяжело держать.

6 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ СОЖГЛИ МОЙ ЖИР Дорогие, вижу много негатива в комментариях. Как Док посмел продавать интенсив? Я стараюсь каждый день давать вам полезную и проверенную информацию в этом канале. Бесплатно. Но многие просто ее читают и забивают. Не ценят. Так не работает — особенно с похудением. Нужно стараться, слушать, внедрять. И мы с командой поддержим вас на этом пути, не дадим слиться. Для этого и создан МЕТОД. Для тех, кто не хочет мечтать и пытаться, а хочет точно получить результат. Что мне самому помогло? 1. 30 г белка + 10 г клетчатки на завтрак = вы сыты, спокойны и не срываетесь на булки вечером. ⠀ 2. Еда без телефона В эксперименте с 62 взрослыми (18-28 лет) приемы пищи с телефоном или чтением увеличивали потребление примерно на 15% по сравнению с едой без отвлечений. ⠀ 3. Жуйте до консистенции овсянки. Делайте паузы. Мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. Не успеваете = переедаете. 4. БАДы Без закрытия дефицитов похудение тормозится — тело просто не может «отдать» вес, если ему не хватает ресурсов. Дефицит железа лишает энергии, витамина D — сбивает гормоны, а магния — усиливает стресс и тягу к сладкому. Недостаток белка замедляет метаболизм, а без Омега-3 усиливается воспаление и «залипает» жир. 5. Стакан воды до еды Он запускает рецепторы желудка и дает ощущение насыщения быстрее. ⠀ 6. Сон 7+ часов Хронический недосып = повышенный грелин (гормон голода) и сниженный лептин (гормон сытости). ⠀ — Грелин подсказывает: «Пора есть». Он подскакивает, если вы мало едите или плохо спите ⠀ — Лептин говорит: «Все, хватит». Но если у вас лишний вес, он может перестать работать (лептинорезистентность) ⠀ — Инсулин регулирует сахар, но если скачет — растет аппетит. Стабильный сахар = стабильный аппетит ⠀ А если вы постоянно "жрете на нервах"? ⠀ Вы не обжора. Просто для вас еда это способ справляться с эмоциями. ⠀ Стресс, тревога, одиночество, усталость, скука — все это мы привыкли заедать вкусненьким. Даже в сериалах вечно нападают на огромный стакан мороженного. ⠀ Надо переучивать мозг! ⠀ Главное в похудении — гибкость ⠀ 80% времени — полезная еда 20% — вкусняшки без чувства вины ⠀ Психика в порядке = вес уходит. ⠀ 🔥 А как я похудел на 7 кг за 12 дней — быстро, без вреда для организма, я делюсь в бесплатном видео: СМОТРЕТЬ ВИДЕО ⠀ Посмотрите — может, именно это и будет ваша точка старта. Кто уже посмотрел, как вам, было полезно?

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 7 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ Почему не 10? Потому что я худею не для галочки, а безопасно, не теряя мышечную массу, не отказываясь от любимой еды, не переходя на куриную грудку с творогом. Мне надо, чтобы была энергия, были кубики, чтобы я мог и дальше 120 кг от груди жать. Мой приоритет: не скорость, а качество. Я собрал свой подход. Без диет. Без срывов. Без вечного ощущения “я слабый, у меня не хватает воли”. 🔥 Я делюсь этой системой в бесплатном ВИДЕО. Посмотри — может, именно это и будет твоя точка старта👇🏻 СМОТРЕТЬ ВИДЕО Там без воды и волшебства. Только то, что реально работает. Пробовали похудеть, ничего не вышло или получилось, как худели?

Коллапс в Шереметьево Вылетели в Сочи командой клиники на обучение. 3,5 часа не давали разрешение на взлет, питались дошираком. Надеюсь мой разогнанный метаболизм не пустит его в жир. Ведь за пару недель я потерял 7 кг. Сейчас уже в Сочи, готовлюсь завтра выступать и представить вам 3 й поток интенсива по снижению веса Метод. Кто ждет?

+ 1 врач в семье. Сегодня на сцене зам министра здравоохранения и ректор вручили моей сестренке Соне красный диплом с отличием. Таких выпускников было 6 человек. 50% этого диплома принадлежит нашей маме, было приятно смотреть за ее реакцией. Воспитала достойных людей с лучшим образованием в стране. Соня огромная умница и трудяга, ночью на скорой, днем учится. Интересно, что я преподавал в этом университете клиническую фармакологию и было приятно вспомнить клятву врача и вместе с выпускниками ее повторить «честно исполнять свой врачебный долг, посвятить свои знания и умения предупреждению и лечению заболеваний, сохранению и укреплению здоровья человека» Теперь могу выйти на пенсию и будет кому передать по наследству женщин с Ферритином 4. Теперь провожаю в долгий и сложный путь со слезами♥️

Минус 6 кг за 12 дней. Прекрасный результат, хотел минус 10 но дальше будут гореть мышцы, а мне они нужны. Скину пару кг и зафиксирую. Метод с поддержкой нутрициолога и БАД работает. Кто хочет похудеть выделю 1000 мест в воскресенье на 4 недели ведения скинем от 3 до 12 кг. А у вас как с весом за 2 недели?

Сегодня у родителей которые вместе 34 года, День Рождения. Маме 52 вытанцовывает как в 16, участвует во всех трендах, поступила на 1 й курс в университет на психолога. Спросил как ей удается держать себя худой после 10 детей, сказала ей нравится с моим нутрициологом работать. Хотя 25 лет назад пережила клиническую смерть, а с пороком сердца запрещали рожать. Наш метод в повышении микроэлементов питанием работает идеально после 50. 6 го июля соберу группу из 1000 женщин на личное ведение нутрициологов, где вместе скинем от 3 до 12 кг за 4 недели. Кто с нами?

Ученые нашли новый способ лечить щитовидку! Исследование показало: метформин — препарат, который обычно назначают при диабете 2 типа — снижает активность аутоиммунного воспаления щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит Хашимото и болезнь Грейвса). В частности, снижает уровень антител к ТПО и тиреоглобулину у людей с гипертиреозом и гипотиреозом. А еще — влияет на уровень ТТГ и инсулинорезистентность (индекс HOMA). Кто запутался в обозначениях, сейчас разберем. Простыми словами, метформин — не только про сахар. Он умеет вмешиваться в иммунные дела и приглушать аутоагрессию. ✖️Тиреоидит Хашимото — когда иммунитет вяло, но настойчиво разрушает щитовидную железу. Что делает: — вырабатывает антитела к ТПО и ТГ — разрушает клетки железы — выбрасывает много гормонов = гипертиреоз — потом все утихает = гипотиреоз И так по кругу, пока щитовидка не сдастся окончательно. Диагноз: повышенные антитела, гипо/гипертиреоз, характерная картина на УЗИ. ✖️Болезнь Грейвса (Базедова) — тут иммунитет вырабатывает стимулирующие антитела — ТСА, которые заставляют щитовидку работать на износ. Щитовидка пылает, гормоны зашкаливают. У кого-то появляется зоб, у кого-то — экзофтальм (глаза навыкате), у всех — тревожность, потливость, дрожь, похудение и тахикардия. Диагноз: высокие ТСА, Т4, низкий ТТГ, «пылающая железа» на УЗИ. У людей с аутоиммунными заболеваниями часто обнаруживают дефицит важных витаминов и минералов — это подтверждают исследования (например, Winther KH et al., 2020; Krysiak R et al., 2017). У них нередко не хватает селена, цинка, меди, йода, магния, калия и железа, витаминов A, C, D и группы B. Плюс, в рационе недостает белка, клетчатки и полезных жиров, особенно Омега-3 (Nordio M, Pajalich R, 2013). Все эти элементы влияют на работу иммунной системы и щитовидной железы. Особенно часто у пациентов с АИТ выявляют дефицит витамина D (Chaudhary S et al., 2020). А он играет важную роль: — помогает иммунным клеткам правильно "созревать" — регулирует воспаление — влияет на выработку цитокинов — веществ, которые запускают или гасят воспаление Если витамина D мало, иммунитет начинает работать неправильно — и это может усиливать аутоиммунное воспаление (Dankers W et al., 2017). ⚠️ В этих аутоиммунных историях метформин начинает снижать активность воспаления. Помогает притормозить агрессию. Особенно там, где щитовидка уже страдает от постоянных атак. Что это значит для нас? — Метформин — это не только про сахар. Его роль в аутоиммунных заболеваниях щитовидки стоит пересмотреть — И, возможно, скоро мы увидим новые схемы терапии Следим за исследованиями. Потому что чем больше знаем, тем точнее можем помочь. Как вам такие новости? Слышали?

Толстые россияне зарабатывают меньше своих стройных коллег Это не фигура речи — это статистика. Исследования показали, что увеличение индекса массы тела всего на 10% ведёт к снижению дохода примерно на 9%. А разница в заработке между человеком с нормальным весом и ожирением I степени может достигать 40%. Четыре ноля — за одну только цифру на весах. Это не только про дискриминацию. Это про здоровье, работоспособность, восприятие себя и других. Про то, что лишний вес часто — не просто «еда на ночь», а хроническое воспаление, гормональные сбои и усталость, которую не компенсирует даже отпуск. Я как врач вижу это каждый день. Когда вес уходит — уходит и одышка, и бессонница, и тревожность. Возвращается энергия. А с ней — и уверенность, и голос на переговорах, и «могу просить больше». ❗️Если вы чувствуете, что тело стало тормозить вашу жизнь — начните не с диеты, а с диагностики. Проверьте белок, ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы и половые. Это не только про эстетику. Это — про потенциал. Математика простая минус 10 кг на весах, плюс 5 лет жизни. Интересно, а как в реальности напишите ваш вес и примерный доход, давайте свое исследование проведем👇🏻

На реалити с Нутри меня определили именно к Елене! Это был месяц совместной работы, где благодаря чуткому контролю, бережному отношению и рекомендациям Елены мне удалось похудеть на 8 кг!!!! Елена я не устану Вас благодарить за ваш труд, время и поддержку ❤️

Мы всю жизнь пытались похудеть. И напрасно... — признается Елена, прекрасна женщина, которая пришла ко мне в клинику с мужем, Павлом. Несколько лет они сидели на сушках и интервалке, читали калории. Но лишний вес никуда не уходил. Зато появлялось раздражение и тревога от ограничений и безысходности. Почему не получалось похудеть даже с дефицитом калорий? ✖️высокий кортизол и пролактин ✖️заедания и постоянное чувство голода ✖️замедленный метаболизм (из-за дефицитов и высокого холестерина) “Неужели мы всю жизнь будем такими?!” Павел решил действовать радикально. И подарил жене обучение в “Нутримании”. Ведь это “ее дело, ее суть” Но не ожидал, что все так обернется… 🤯 Сын -10 кг Муж -31 кг Елена -14 кг без ограничений и стресса! Елена сама в шоке, что получилось постройнеть так легко. Раньше даже мысли о похудении вызывали тоску и страх, что не получится, что придется голодать. Теперь они в своем комфортном весе! Так что, выбор за вами: 1️⃣вкусные бургеры, шоколадки, чипсы и минутная радость для живота, НО отечность, лишний вес, низкое либидо, растяжки, целлюлит или 2️⃣много белка и клетчатки, отказ от быстрых дофаминов в виде сладостей и булок, ЗАТО стройное красивое тело, которое не стремно показать в купальнике и которое постоянно хочет ваш любимый человек Что выбираем? При этом, во втором варианте НЕ НАДО жевать сухую грудку и давиться творогом. Есть множество вкусных рецептов, от которых слюнки потекут даже у любителей бургеров. Мне их кидает нутрициолог, Кира. Получается быстро и вкусно. Мы с Марикой в восторге. Кстати, скоро вы тоже сможете испытать этот метод на себе и скинуть 5-15 кг за месяц безопасно и с поддержкой, расписать питание и БАДы всей семье. Хотели бы? Сколько весите сейчас и сколько хотели бы скинуть?

Чтобы избавиться от 1 кг жира, надо сжечь 7700 ккал НО! Мышцы примерно в 4 раза плотнее жира, то есть занимают меньше места в организме. Вот он и думает “зачем топить жирок, когда проще избавиться от месяцев паханий в тренажерке?” Поэтому ваши -4 кг — это не жировые складочки на животе, а объем попы + вода. А это: — дряблая кожа — “плоская” фигура — потеря мотивации — срыв и набор веса (уже жира!) обратно А еще быстрое похудение снижает выброс холецистокинина —> желчный пузырь плохо сокращается —> растет холестерин —> желчь застаивается —> появляются камни Я изучил исследование на 122 моделях (Tominaga K et al.) и вот что нашел. 🔘у 25% — желчные камни 🔘у большинства — сбой цикла По данным Loria CM et al., Am J Clin Nutr, у женщин с резкой потерей веса риск камней в 3 раза выше! А потом желчный пузырь удаляют… Почему тогда я хочу скинуть 10 кг за 2 недели и не боюсь остаться с плохим качеством тела и бляшками в сосудах? 1. Я жестко слежу за холестерином. У меня хороший метаболизм, желчеотток и уровень ЛПНП в норме 2. Я худею с нутрициологом: человеком, который подобрал лично под меня рацион, с учетом моего типа фигуры, потребностей, привычек Мое питание без скачков и ограничений. Мой нутрициолог всегда рядом: направляет и подсказывает, поддерживает, даже если я могу сорваться на кусок пиццы вечером. Это не конец света. Плюс, я пью добавки, чтобы микроэлементы оставались в норме. Такой метод позволяет мне не валяться дома без сил. Я продолжать ставить рекорды в зале, путешествовать без страха запихнуть в себя весь шведский стол. Чего не случилось бы на сушке или Оземпике. Свой путь показываю в закрытом канале. Чтобы туда попасть, заполните анкету 👇🏻 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ и вместе со мной сможете пройти путь к стройности без диет и ограничений. Как вам такой подход? Вы как обычно худеете?

Омега-3 — мощный щит для сердца, мозга и кожи. Почему я забраковал 15.000 упаковок омега 3. Не все добавки Омега-3 одинаково полезны — и это не маркетинговый трюк, а факт. Форма имеет значение Есть 2 главных формы Омега-3: Триглицериды (TG) — природная форма, как в жирной рыбе. Этиловые эфиры (EE) — более концентрированная, «аптечная» форма, которая прошла очистку и стабилизацию. Почему этиловые эфиры — это не плохо, а иногда лучше: Нет рыбного запаха и отрыжки Потому что нет лишних примесей и белков, вызывающих этот эффект. Если вас тошнит от рыбных капсул — скорее всего, это была дешевая неочищенная TG-форма. Больше ЭПК и ДГК в капсуле Этиловые эфиры — это очищенный концентрат. Часто в 1 капсуле 800–1000 мг чистых кислот — а не просто «рыбьего масла». Применялись в самых крупных исследованиях Именно EE-форма показала эффективность в клинических испытаниях (GISSI, REDUCE-IT), где Омега-3 снижала риск инфаркта и уровня триглицеридов. Это настоящая доказательная медицина. Не окисляется так быстро EE стабильнее при хранении, особенно если в составе есть витамин Е. Что важно знать при выборе Омега-3: Не смотрите на общий объём «масла» — ищите конкретные цифры EPA (ЭПК) и DHA (ДГК). В норме — от 1000 мг в день, если вы хотите реальный эффект. Омега-3 — не "масло с рынка", а мощная анти-воспалительная терапия. Не экономьте на форме. Подходящие дозы: Для мозга и кожи — от 1000 мг ЭПК+ДГК в сутки При воспалении, повышенном холестерине — от 2000 мг и выше (под контролем врача) Итог Если вы боитесь этиловых эфиров — не стоит. Это просто форма, в которой: больше пользы, меньше запаха, и нет рыбной отрыжки больше научной поддержки. Не вызывает аллергии можно если не переносите рыбу Нет нагрузки на желчный, и можно при проблемах с ЖКТ Лучше 1-2 капсулы проверенного концентрата, чем 6 штук дешёвых «масляных пузырей» без реального ЭПК/ДГК Омега 3 от Boost life прошла 3 независимых исследования, испытания на 1,500 человек со сравнением анализов на триглицериды до/после. Она действительно эффективна и безопасна. Но я почувствовал легкий запах рыбы, и решил перенести ее запуск после доработки формулы на июль. Для меня качество и здоровье превыше всего! Пьете омега 3? Умеете правильную выбирать?

5 витаминов, которые нужны каждому Смузи, шпинат и пробежки — это прекрасно. Но если у вас хронический стресс, плохой сон и «ем, что успела» — без поддержки извне организму тяжело. Вот 5 нутриентов, дефицит которых часто выявляют даже у «здоровых» женщин и мужчин — особенно в мегаполисе, особенно после 30: 💊 Омега-3 (EPA + DHA) от @boostlife.ru Незаменимые жирные кислоты — для мозга, сосудов и кожи. Омега-3 снижает воспаление (IL-6, TNF-α), улучшает липидный профиль, снижает риск депрессии (JAMA, 2022). Недостаток = сухость кожи, «туман» в голове, ПМС, слабость. 🔹Выбирайте форму: реэтерифицированные триглицериды. 🔹Дозировка: 1000–2000 мг EPA + DHA в день. 💊 Витамин D3 от @boostlife.ru Он больше, чем «витамин солнца». Регулирует иммунитет, настроение, гормоны и даже гены. Дефицит D ассоциирован с повышенным риском аутоиммунных, метаболических и психических расстройств (Lancet Diabetes Endocrinol, 2023). 🔹Рекомендуется: 2000–5000 МЕ в день — особенно осенью и зимой, по анализу 25(OH)D. Витамин Д3 60 капсул https://boostlife.mobz.click/D3?detail_erid=d3 💊 Цинк Пиколинат от @boostlife.ru Участвует в сотнях ферментативных реакций. Поддерживает кожу, иммунитет, репродуктивную систему. Недостаток = тусклый цвет лица, акне, частые ОРВИ, выпадение волос. 🔹Оптимально: 15–30 мг/день (пиколинат, цитрат или глицинат). Цинк Пиколинат 30 капсул https://boostlife.mobz.click/zn 💊 Фолиевая кислота (B9) от @boostlife.ru Нужна всем — не только при беременности. Участвует в синтезе ДНК, клеточном росте, кроветворении, предотвращает гипергомоцистеинемию (фактор риска инсульта и депрессии). 🔹Форма: метилфолат (5-MTHF) — лучше усваивается. 🔹Дозировка: 400–800 мкг/день. В9 Метилфолат 60 капсул https://boostlife.mobz.click/b9 💊 5-HTP + витамин B6 от @boostlife.ru 5-HTP — это предшественник серотонина, а B6 нужен для его превращения. Комбо работает при тревожности, переедании, ПМС и нарушениях сна (Nutrients, 2021). 🔹Рекомендуется: 100 мг 5-HTP + 10–25 мг B6, курсом 1–2 мес. 5-HTP 30 капсул https://boostlife.mobz.click/5htp ❗️Важно: добавки — не альтернатива анализам и заботе о себе. Но они — ваша базовая профилактика и ресурс в непростой реальности. Заказать проверенные витамины можно по ссылке на ВБ. Пьёте что-то из этого?

Витамины BOOSTLIFE @boostlife.ru снова в наличии на ВБ 🎉 В прошлый раз они закончились за 5 часов. Спустя 6 месяцев перерыва, изменения формул, независимых исследований. Несколько городов, разные производства, лучшее сырье и оборудование. Чтобы вы получили витамины, которые реально дают эффект! ▫️Омега-3 (1000 мг) высокое содержание ПНЖК и концентрированный рыбий жир, не пахнет рыбой! Ваша кожа станет увлажненной, сияющей и упругой ▫️B9 (400 мкг) активная форма (5-MTHF), сделанная со швейцарским качеством Metafolin®, которая быстро повышает витамин Мозг, сердце и сосуды будут работать как часы, а волосы и ногти — блестеть ▫️ Цинк Пиколинат 25 мг Участвует в сотнях ферментативных реакций. Поддерживает кожу, иммунитет, репродуктивную систему. Недостаток = тусклый цвет лица, акне, частые ОРВИ, выпадение волос. 🔹Оптимально: 25–50 мг/день ▫️D3 (2000 ME) мягкие желатиновые капсулы с высоко усваиваемым масляным раствором витамина D3 Лучший буст для иммунитета и энергии ▫️5-HTP (100 мг) витамин В6 в составе помогает превращать 5-HTP в серотонин, улучшает настроение Дает заряд бодрости и энергии, помогает не переедать В каждой баночке не случайное число капсул, а чтобы вам хватило на курс восстановления. А еще мы добавили подсказку по времени приема и количеству капсул прямо на упаковку. Чтобы вы всегда наглядно видели, когда и что пить. Переходите по ccылке https://boostlife.mobz.click/boostlife?fbclid=PAQ0xDSwLEo4JleHRuA2FlbQIxMQABp3kjlP1_KV3VvhdzPESFlB89gCSdfTqbdJgaLv24lO3e7gLjhQnLpK6H0RWu_aem_g9ijhE1lv0Do3tJRFwOxrg и забирайте свою баночку красоты и энергии, пока их опять не разобрали за пару часов 🙃 Кто успел урвать витамины и уже пропил курс, как впечатления?