НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

✈️Санкт-Петербург занял первое место среди самых популярных направлений для отдыха на майские праздники в 2025 году, на северную столицу приходится 18,7% бронирований. 2️⃣Сочи занял второе место, на долю курорта приходится 11,7% всех бронирований отелей. 3️⃣Замыкает тройку Москва с долей 8,7%. В десятку наиболее востребованных направлений также вошли Казань, Калининград, Нижний Новгород, Зеленоградск, Кисловодск, Пятигорск и Светлогорск.

Девочки попросили - папа сделал. «Домашний бургер» Фарш из индейки - тушим котлетку на воде Сыр легкий 15% жирности Лист китайской капусты Помидор Огурец Булочка с кунжутом ( в идеале цельнозерновая) Кетчуп и майонез мы не добавляем, вкусно и сочно получается👌🏻

Не знаю , как вам, а в пятницу не хочется думать ни о чем серьезном. Плюс в планах навести порядок в шкафах и разобрать коробки с новой посудой. Плюс привезли новые кресла буду думать куда их в итоге поставить)). Люблю когда вокруг все радует глаз и жутко не люблю захламленность пространства. Иногда даже на физическом уровне чувствуется, что в доме становится тяжело дышать, значит время «расхламлятся». А что вас наполняет? Энергией, настроением, силами?

Еще один очень вкусный рецепт, который можно приготовить и на обед, и на ужин. Постные голубцы с рисом и овощами. Капустные листья можно использовать от обычной капусты, а можно и китайской, (главное смотрите чтобы сам лист был побольше, чем белая часть). Капуста белокочанная - 1 вилок небольшой или китайская Рис - 0,5 стакана Морковь - 2 шт. Лук репчатый - 1 шт. Сладкий перец - 1 шт (можно без него) Помидор -1 штука Томатная паста - 2 ст.л. Вода - 0,5 стакана Соль - по вкусу Зелень свежая - по желанию Разбираем капусту, моем листочки и опускаем в кипящую воду на несколько минут, чтобы они стали мягче и заворачивать было легче. Одновременно ставим отваривать рис. Натираем морковь, мелко нарезаем лук, красный перец, томат - все тушим на воде, можно капельку растительного масла, добавляем томатную пасту. Когда готов рис, заворачиваем его внутрь капустных листьев, и добавляем к тушенным овощам еще минут на 15-20 под крышку. Воду добавляйте по необходимости при тушении, не забудьте посолить. Подавать вкусно со свежей зеленью. Прекрасная альтернатива обычным мясным голубцам, когда хочется приготовить что-то полегче для разгрузки организма.

“Щетка” – домашний вкусный и простой салат. Его название говорит само за себя. “Щетка” выводит из организма шлаки и токсины, отличный вариант для кишечника. Содержит много клетчатки и насыщает организм, есть после него долго не хочется 😉 Основных ингредиента три: капуста, морковь и свекла. Многие еще добавляют зеленое яблоко. Оно придает салату сочность и свежесть. Разнообразить такой салат можно кунжутом, льном, семечками тыквы, орехами, добавлять различную свежую зелень, сельдерей. Все ингредиенты сырые. Свеклу и морковь натираем на крупной терке, капусту шинкуем, перемешиваем, заправляем соком лимона (1/4 часть) и оливковым маслом, не солим. На 1 порцию Свекла и морковь по 70 грамм, капуста - 100 грамм, пучок зелени, 1/4 лимона, 1 ч.л. оливкового масла. На обед можно делать регулярно, например 1 раз в неделю . Если в этот день не будет в рационе мяса и рыбы, то это будет просто идеально. Приятного аппетита! #салатщетка #вкуснополезно #чистимкишечник #клетчатка #простобыстровкусно #овощнойсалат

Берем курс на весну, девочки🤍💛 Посетила презентацию нового продукта и стала участницей детокс-группы на ближайшие 2 недели. Меню, массаж и онлайн-тренировки плюс прием нового продукта для здоровья и иммунитета - отличный вариант чтобы встретить весну с новыми силами. Если интересно, могу с вами делиться вкусными рецептами из детокс-меню, все легко приготовить дома и вписать в свой обычный рацион👌🏻

Завершаю воспоминания про наши сочинские каникулы 🤍🗻 Это было настолько классно, красиво, эмоционально, что непременно хочется повторить🤍

Вот бы каждое воскресенье было таким, но отпуск на то и отпуск, чтобы эмоции и ощущения были более волнительными.🤍

Весь январь проходил 8 Фестиваль Завтраков, в котором участвовали более 300 ресторанов по всей стране. В разных городах заведения, где можно было попробовать самые необычные и вкусные завтраки. В Сочи мы тоже нашли такие рестораны, среди которых «Модус». Помимо очень вкусной еды, мимо их креативно оформленного входа пройти равнодушным точно не получится. А вообще запомните, пропустить ужин можно , а вои завтрак - точно не советую👌🏻❤️

Интерактивный этнопарк «Моя Россия» Находится на территории долины Роза Хутор. Интересная задумка …. но пока думаю до конца не осуществленная))). Вход- платный. На территории в каждом павильоне можно купить сувениры, пройти МК (за оплату), прогуляться самостоятельно или вместе с экскурсоводом. Вернулась бы я еще сюда ?)) Может быть в летний период.Могла бы рекомендовать к посещению? - если только без особых ожиданий;)

Если вы когда-то меняли свою жизнь на 180 градусов или планируете это сделать, то вам точно будет интересна моя история. Большое интервью в онлайн-журнале “TOP BEAUTY”. И очередной пример, как декрет дает дополнительные возможности для женщины, не упускайте это время🤍

Как я люблю творчество, и рада что обе дочки ходят в изо-студию. Но самое классное, что эта изо-студия в нашей же школе. Талантливый педагог и по 9человек в классе🤍 Это работа Аделины, занимается первый год с октября. 2024 - 1 раз в неделю. Ps обратили внимание, что рисует одновременно двумя руками?) она и пишет так же.

Приятно попасть в в публикации для онлайн-ресурса Beauty Carte Blanche в рубрику «Комьюнити», которая объединяет талантливых и интересных людей из разных сфер. По ссылке мое интервью 🤍

В журнале “Marie Claire” дала ответы на вопросы, которые беспокоят многих из нас.

Вкусные подарки от любимого проекта ☕️🫖❤️🤍🥨

Какие правила помогут ограничивать потребление лишних калорий на отдыхе, даже если вокруг много соблазнов. Маленькие тарелки. Чтобы ограничить себя в количестве пищи, на шведских столах стоит брать только одну и только маленькую тарелку. Много еды туда точно не войдёт , а это больше шансов что ты не съешь лишнего. Главное — стараться не ходить за добавкой. Овощи и белок. На шведских столах большое разнообразие блюд. Есть как жирная и вредная пища, так и низкокалорийная и полезная. Поэтому небольшую тарелку лучше наполнять именно свежими овощами. А на основное блюдо брать мясо птицы, рыбу или говядину. Главное, чтобы она была не зажарена на масле. Один десерт в день. Во время отпуска не стоит лишать себя всех прелестей жизни. Поэтому идеально употреблять по одному десерту в день. Как правило, десерты на шведских столах выглядят по-разному, однако кажутся одинаковыми на вкус. Поэтому фактически вы ничего не теряете. Также не забывайте о фруктах, их можно есть в больших количества. Так же никогда не ем готовые салаты , вместо этого беру зелень, нарезанные овощи, можно добавить оливки и Фету заправив оливковым маслом. Движение — это жизнь. Чем более активным будет ваш отдых — тем лучше. В таком случае можно позволить себе съесть гораздо больше еды на обед или ужин. Старайтесь больше гулять, а не сидеть в номере, больше плавать, а не только загорать.

Не забывайте про время для себя 🤍🤍🤍🫧🛁🧴

В Госдуме предлагают давать скидки на авиабилеты 👶детям до 18 лет, а не 12. Автор инициативы считает, что семейном кодексе ребенком считается лицо, не достигшее восемнадцатилетия. Очень поддерживаю инициативу по этому вопросу ✈️🤍

-Покажи мне свой мир.. -Смотри 🤍🗻☕️

Вчера отвечая в интервью на вопрос «Как вы находите баланс между заботой о семье и временем для себя? Получается?». Ответила, что самый работающий вариант найти время для себя это, выбирать мастера по маникюру/педикюру, парикмахера, массажиста и тп рядом с домом, в идеале (как у меня) в шаговой доступности. Потому что отводя детей в школу/сад, мы все с вами имеем ограниченный период «свободного» времени и если тратить его на дорогу, чтобы добраться до «бровиста» или обновить маникюр - делать это будет получаться гораздо реже и затратнее. Например, я больше года не могла выбраться на курс массажа, потому что все процедуры, которые были мне интересны находились в расстоянии часа езды на машине в одну сторону. И вот вчера, по пути в WB в соседнем доме по соседству с салоном маникюра, куда я хожу уже лет 6, открылся салон аппаратного массажа. На следующей неделе нашла подходящее время и иду на пробный сеанс lpg и новый для себя вариант «vela snape”. Очень надеюсь, что все понравится и проблема «шаговой доступности» по этому вопросу тоже закроется. 🤍 Кстати, и спортзал/бассейн тоже выбирали по этому принципу- 5 минут на машине или 12-15 минут пешком ( в хорошую погоду). Расскажите про себя ?