Dzari

Полное отсутствие стресса может отрицательно сказаться на мозговых функциях. * <- пояснение слов с таким знаком в конец текста. Нервная система нуждается в некотором уровне стимуляции для поддержания пластичности. Эксперименты показывают, что при отсутствии гормона стресса (кортизола у человека, кортикостерона у животных) ухудшается формирование долговременных связей между нейронами – снижается эффект долговременной потенциации, важный для обучения. Ссылка Иными словами, полное избегание стресса лишает мозг необходимых умеренных нагрузок и может ослабить память и способность к обучению. Умеренный стресс повышает нейропластичность* и память Умеренный уровень стресса (и соответствующий ему умеренный выброс кортизола) способствует нейропластичности, улучшает память и обучаемость. При таком стрессе кортизол активирует преимущественно минералокортикоидные рецепторы в мозге, что усиливает процессы запоминания. Ссылка В опытах на животных: крысы при умеренном стрессе обучались эффективнее (в эксперименте с лабиринтом допускали меньше ошибок), чем крысы при более слабом или более сильном стрессе. Аналогично у людей: умеренное повышение кортизола* улучшало воспроизведение памяти, тогда как слишком низкий или слишком высокий уровень этого гормона давал худшие результаты. Ссылка Экстремальные уровни кортизола вредят И чрезмерно высокое, и аномально низкое содержание кортизола нарушает работу ключевых зон мозга – гиппокампа и префронтальной коры. Хронически высокий уровень кортизола обладает нейротоксическим эффектом для гиппокампа (зоны, отвечающей за память) и ухудшает функции префронтальной коры. Ссылка Отмечается, что у пациентов с синдромом Иценко–Кушинга (много гормонов надпочечников) часто наблюдаются ухудшение памяти и исполнительных функций. С другой стороны, дефицит кортизола тоже вреден: например, при надпочечниковой недостаточности (болезнь Аддисона, недостаток гормона) также фиксируется ухудшение декларативной* памяти. Ссылки В целом, выход за пределы оптимального диапазона гормона стресса приводит к дисфункции (проблемы с памятью и ухудшение концентрации, внимания и ослабление эмоциональной регуляции). Обратная u-образная зависимость кортизола и функций Влияние кортизола на познавательные способности подчиняется принципу обратной U-образной зависимости. Это означает, что при слишком низком или чрезмерно высоком уровне кортизола когнитивные показатели хуже, а оптимум памяти и внимания наблюдается при умеренном уровне стресса. Ссылка Такой нелинейный эффект неоднократно подтверждён как в экспериментах на животных, так и в исследованиях с участием людей. Умеренный стресс стимулирует мозг и улучшает когнитивные функции, тогда как крайности (отсутствие стресса или хронический дистресс) их подавляют.

*Нейропластичность — это способность мозга изменяться, адаптироваться и перестраивать нейронные связи в ответ на обучение, опыт, травмы или изменения окружающей среды. *Декларативная память — это тип памяти, который отвечает за сознательное запоминание фактов, событий и знаний, то есть всего того, что мы можем осознанно вспомнить и описать словами. Кортизол — это главный гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками в ответ на сигналы от мозга

Если замечали это в жизни, то напишите пример в комментариях. Александр Дзидзария

Главне ошибки мужчин в бане. Не навреди себе! https://youtu.be/fKIEbmWaRsk

У бывших проф. футболистов на 500% выше шансы умерить от Альцгеймера. Исследование не дает причин, но статистика такова, что среди умерших от этого недуга, в 5 раз больше профессиональных игроков в футбол. А вы как думаете почему? А.Дзидзария

Много информаци. Многим не нужна она, но что бы не быть голословным. И это касается очень многих вещей ( например у омега-3 более 60 описанных молекулярных мишеней и механизмов действия на уровне рецепторов, ферментов, сигнальных путей, но многие эксперты знают 2-3, как и теме о пишет рекомендации) 🤝🤝🤝🤝🤝🤝 Некоторые эффекты витамина D, которые не входят в официальные клинические рекомендации по показаниям к его приёму, но при этом имеют молекулярные или физиологические мишени, описанные в литературе: - регулирует экспрессию более чем 900 генов через связывание активной формы (1,25(OH)₂D₃) с витамин D-рецептором (VDR)*— ядерным рецептором транскрипции - активирует VDR, который формирует комплекс с ретиноид-X-рецептором (RXR)и связывается с VDRE (vitamin D response elements) в промоторах целевых генов - подавляет экспрессию провоспалительных цитокинов (например, IL-6, IL-17, TNF-α) через ингибирование NF-κB - усиливает экспрессию антибактериальных пептидов (например, кателицидина LL-37 и β-дефензинов) через VDR — влияние на врождённый иммунитет - модулирует пролиферацию и апоптоз клеток через пути MAPK, p21, p27 и Bcl-2 - снижает активность ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС) через подавление экспрессии гена ренин - увеличивает чувствительность к инсулину и экспрессию инсулинового рецептора (INSR) и переносчика глюкозы GLUT4 - оказывает влияние на бета-клетки поджелудочной железы, повышая их выживаемость и инсулиновую секрецию - регулирует дифференцировку T-регуляторных клеток (Treg) и снижает активность Th1/Th17 — влияние на аутоиммунитет - влияет на продукцию дофамина и серотонина в мозге через регуляцию экспрессии триптофангидроксилазы - снижает экспрессию ароматазы (CYP19A1) в жировой ткани — может опосредованно влиять на баланс эстрогенов и андрогенов - повышает экспрессию андрогенного рецептора (AR) в некоторых тканях, включая мышцы - регулирует экспрессию генов миогенеза MyoD, myogenin — участие в росте и восстановлении мышц - снижает экспрессию ангиогенез-стимулирующего фактора VEGF — потенциальный антионкогенный эффект - ингибирует экспрессию HIF-1α — участие в антипролиферативных механизмах при гипоксии (например, в опухолях) - повышает уровень глутатиона и активность антиоксидантных ферментов (каталаза, супероксиддисмутаза) - влияет на экспрессию циркадных генов (например, CLOCK, BMAL1) — участие в регуляции суточных ритмов - опосредует влияние на плотность рецепторов NMDA в мозге — потенциальная связь с нейропластичностью и обучением - ингибирует TGF-β/SMAD-сигнальные пути — связь с фиброзом и системными воспалительными заболеваниями - оказывает модулирующее влияние на экспрессию генов липогенеза (например, SREBP-1c, FASN) в печени - регулирует метаболизм холестерина через влияние на экспрессию LXR и CYP7A1 - влияет на экспрессию гена теломеразы (hTERT) — возможное участие в процессах старения И это не все:) Дзидзария А.Г.

По витамину д - выбирайте фирму которой доверяете сами. МОИ ПРАВИЛА: Лучшее время — утро или первая половина дня (вечером большие дозы могут нарушать сон) Витамин D работает в тандеме с магнием (он необходим для превращения витамина D в активную форму), цинком, омега-3 (могут улучшать эффекты). Можно ли без? Можно. K2 витамин некоторым нужен если доза витамина Д выше 5000 в сутки. Все фишки «принимать с жирной едой» я принципиально не пишу, Это не актуально при применении современных форм доставки. Пример технологии -> ссылка Дзидзария А.Г.

Если ты проходишь заместительную терапию тестостероном (гзт), но не чувствуешь ожидаемого эффекта — возможно, дело не в тестостероне, а в дефиците витамина D. В исследовании, у мужчин с уровнем витамина D ниже 30 нг/мл практически не наблюдалось метаболических (лабораторных) преимуществ от гзт. ✅ мужчины с витамином D >30 нг/мл (75 нмоль/л) улучшали показатели по холестерину, инсулинорезистентности и воспалению ⛔️мужчины с уровнем 20–30 нг/мл — не получали значимых метаболических выгод от терапии Витамин D — регулятор чувствительности к тестостерону, а не просто «солнечный витамин». Он влияет на экспрессию андрогенных рецепторов, на метаболизм тестостерона, модулирует воспаление и чувствительность к инсулину. Дефицит витамина D может влиять даже на грамотно подобранную терапии. Следи за его уровнем. Где берём его если не из банки витаминов?(тут я считал нормой 2-4 000 в сутки) Солнце: 15–30 минут в день при UV-индексе >3 (руки и ноги на солнце; для тёмной кожи требуется больше времени); Еда: жирная рыба, яйца, сливочное масло, обогащённые молочные продукты;

Ограничения исследования по моему мнению: -небольшая выборка — всего 65 мужчин с поздним гипогонадизмом (40–75 лет). -результаты не применимы к здоровым мужчинам с нормальным уровнем тестостерона; -не оценивались долгосрочные сердечно-сосудистые исходы.

Ссылка. (На исследование) А.Дзидзария

Большинство одноразовых пластиковых стаканчиков сделаны из полистирола, полипропилена или полиэтилена. При нагревании выше 60–70 °C (а кофе, чай и кипяток — это 80–100 °C), начинается миграция химических соединений из пластика в жидкость. Полистирол выделяет стирол, который классифицируется как возможный канцероген (группа 2B по IARC). Поликарбонат (если используется) может выделять бисфенол А (BPA), нарушающий гормональный баланс, особенно у мужчин. Даже «безопасные» полимеры при нагревании могут выделять эндокринные дизрапторы. Исследования показывают, что многие химические компоненты пластика (включая BPA, BPS, фталаты) имеют эстрогенную активность. Они имитируют действие женских половых гормонов и могут: -подавлять выработку тестостерона -нарушать сперматогенез -влиять на развитие предстательной железы -повышать риск метаболических и онкологических заболеваний В журнале Environmental Science & Technology (2020) показано, что микрочастицы пластика могут попадать в горячую жидкость уже через 10 минут контакта с пластиковым стаканчиком. Это могут быть тысячи частиц на порцию. В Food and Chemical Toxicology указано, что регулярное употребление горячих жидкостей из пластиковых контейнеров связано с накоплением микропластика в организме, что может усиливать воспаление и окислительный стресс. Пластиковые стаканчики предназначены для холодных напитков. Горячие жидкости ускоряют выделение потенциально опасных химических веществ, включая эндокринные дизрапторы и канцерогены. Это особенно важно в контексте мужского здоровья, фертильности и гормонального фона. Да, с алкоголем — ещё хуже, чем с горячими напитками. Причина в том, что этанол является мощным растворителем. Чем выше концентрация спирта — тем агрессивнее он взаимодействует с пластиком. Например, водка, коньяк, ликёры — в разы опаснее в этом смысле, чем пиво. А.Дзидзария

Кидаю еще фактов: «входной наркотик» -употребление каннабиса в подростковом возрасте в 2–5 раз повышает вероятность перехода к "тяжёлым" наркотикам в последующие годы. Yamaguchi and Kandel, 1984 -около 45–60% людей, обращающихся за лечением по поводу зависимости от тяжёлых наркотиков, указывают каннабис как первое нелегальное вещество, с которого всё началось. UNODC (Управление ООН по наркотикам и преступности) -Около 70–90% потребителей героина и других опиоидов начинали с употребления марихуаны NIDA (Национальный институт по проблемам злоупотребления наркотиками, США) Дисклеймер Материал носит исключительно информационно-просветительский характер. Здесь не ведётся пропаганда или поощрение употребления наркотических веществ. Все сведения основаны на научных исследованиях и предназначены для повышения осведомлённости о медицинских и биологических аспектах. Помните: употребление психоактивных веществ может причинить вред здоровью и запрещено законом в большинстве стран, включая РФ. Не занимайтесь самолечением — при любых вопросах, касающихся здоровья, обращайтесь к врачу. Александр

Курение каннабиса не проходит бесследно Марихуана вызывает стойкие нарушения, которые могут сохраняться после прекращения употребления. У курильщиков каннабиса выявляются изменения, затрагивающие ключевые участки ДНК, связанные с воспалением, иммунным ответом и респираторной функцией. Причём у бывших потребителей эти нарушения сохранялись, несмотря на полный отказ от употребления. Другими словами — курение прекращается, но «отпечаток» остаётся. А еще они выявили, что у активных потребителей марихуаны ускоряются процессы эпигенетического старения. Более того, чем выше уровень потребления — тем более выражена эта ассоциация. В крови наблюдается сдвиг эпигенетических часов, отражающий более высокий биологический возраст по сравнению с паспортным. Особенно уязвим к таким воздействиям организм в периоды активной эпигенетической перестройки — например, в подростковом возрасте или при длительном хроническом употреблении.

Hernandez Cordero AI et al. Cannabis smoking is associated with advanced epigenetic age. Eur Respir J. 2024;63(5):2400458. PMID: 38609099 PubMed Guldar Sayed Mohammad et al. The Cannabis-Induced Epigenetic Regulation of Genes Associated with Major Depressive Disorder. Genes (Basel). 2022;13(8):1435. PMID: 36011346 PubMed Epigenetic effects of cannabis: A systematic scoping review of observational studies and experimental models. PMID: 39137613 PubMed Effects of maternal edible THC consumption on offspring lung development. PMID: 39903192

Дисклеймер Материал носит исключительно информационно-просветительский характер. Здесь не ведётся пропаганда или поощрение употребления наркотических веществ. Все сведения основаны на научных исследованиях и предназначены для повышения осведомлённости о медицинских и биологических аспектах. Помните: употребление психоактивных веществ может причинить вред здоровью и запрещено законом в большинстве стран, включая РФ. Не занимайтесь самолечением — при любых вопросах, касающихся здоровья, обращайтесь к врачу. Ставь 👍 если не курите А.Дзидзария

Дарю среди подписчиков новинку ipsum - цеолит. Раздаем целую коробку с ним. Хочешь принять участие - пиши коммент. Цеолит — это природный минерал напоминающей губку или соты (у нас уже в порошке). Природный цеолит — это минерал, который образуется при взаимодействии вулканического пепла с щелочными водами в течение тысяч (иногда миллионов) лет. Он состоит из кремния (Si), и щелочных или щелочноземельных металлов (обычно натрия, калия, кальция или магния). Не всасывается в кровь: он инертен, не переваривается, не метаболизируется. Выводит тяжелые металлы: обменивает свои "слабосвязанные" катионы (Na⁺, K⁺, Ca²⁺) на тяжелые металлы (Pb²⁺, Hg²⁺, Cd²⁺ - кадмий, свинец итд), аммоний и токсины и выводит их. Стабилизирует микрофлору: может снижать уровень аммиака и токсичных веществ, которые выделяют бактерии. Снижает воспаление в кишечнике (в некоторых исследованиях). Связывает газы и жидкости — может уменьшать вздутие и диарею. Статьи о его пользе: "PMA-zeolite can modulate inflammation associated markers in irritable bowel disease - an explorative randomized, double blinded, controlled pilot trial" Neuro Endocrinology Letters, март 2021 г. "PMA – Zeolite in the Management of Irritable Bowel Syndrome – a Non-Interventional Study" Zeitschrift für Gastroenterologie, март 2024 г. ю "Critical Review on Zeolite Safety and Medical Applications in vivo" Frontiers in Pharmacology, 27 ноября 2018 г. "Effects of prolonged consumption of water with elevated nitrate levels on certain metabolic parameters of dairy cattle and use of clinoptilolite for their amelioration" Environmental Science and Pollution Research, июнь 2015 г. "Scientific Opinion on the safety and efficacy of clinoptilolite of sedimentary origin for all animal species: Clinoptilolite of sedimentary origin for all animal species" EFSA Journal, январь 2013 г. Александр

НОВЫЙ ГАЙД по витаминам. 200+ страниц. Доступно и красочно. Сохраняй 😇 Александр

ТВОЙ АССИСТЕНТ ПО ЗДОРОВЬЮ от IPSUM (мы его скоро интегрируем на сайты) IPSUM запускает помощника на искусственном интеллекте, который поможет тебе. Запуск тестовый я решил осуществить тут - заходи и пробуй. Задавай конкретные вопросы и получай ответы. 👇👇👇👇 @AIDzari_bot 🫡 скоро включим его. Успей быть первым. Александр

Как думаете? Заказная западная статья для развала института брака или правдивая статья?? Голосуем 🙏🏻🇷🇺💪🏻 Александр

Брак повышает риск деменции. Свежая работа из Alzheimer’s & Dementia (март 2025) показала: семейное положение серьёзно влияет на риск деменции. У вдовцов, разведённых и никогда не состоявших в браке людей риск деменции был примерно на 50% ниже, чем у состоящих в браке. Эти связи сохранялись для разведённых и никогда не состоявших в браке пожилых участников даже после корректировки на возраст, пол, расу, этническую принадлежность, уровень образования, проживание в одиночестве, депрессию, курение, диабет, гипертонию, ожирение, форму диагностирования, источник направления пациента, причину визита в Центр болезни Альцгеймера. У всех не состоящих в браке групп также наблюдался более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Ссылка на исследование.

Marital status and risk of dementia over 18 years: Surprising findings from the National Alzheimer's Coordinating Center Selin Karakose, Martina Luchetti, Yannick Stephan

А.Г.Дзидзария (женат)