Dzari

Каждые дополнительные 6 сантиметров роста снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 12–13% Однако сама причина (легочная функция, артерии и т. п.) пока точно не подтверждена. Важно помнить и обратную сторону: высокий рост увеличивает риск некоторых других болезней - например, фибрилляции предсердий, кардиоэмболического инсульта или ряда онкологических заболеваний.

Mendelian Randomization (генетический анализ) показывает, что снижение роста на 1 стандартное отклонение (~6.5 см) связано с ~12 % увеличением риска инфаркта. Мета-анализ NEJM подтверждал, что снижение роста на 1 SD (~6.5 см) связано с ростом сердечного риска, поэтому обратная связь примерно та же - рост на 6.5 см - снижение на 8 % риска инфаркта миокарда

Александр Дзидзария

Я снял ролик и выложил на всех платформах про то, что наркомания зло. В ролике нет ни 1 рекламы и интеграции. В итоге за благое дело мне сегодня пришла досудебка и требование ₽. Решил с вами поделиться этой новостью. Буду признателен распространению.

5 минут назад операцию эту я закончил. Все хорошо прошло. Удалил радикально. У парня вся жизнь впереди теперь. 🫡

Подгузники и мужская фертильность: совпадение или сигнал? Недавно я наткнулся на любопытный факт: в Австралии фермеры надевают специальные мешочки на яички баранам. Из-за перегрева их функция угнетается, уровень тестостерона падает, и животные начинают быстрее жиреть, становясь более «вкусными» для продажи. Эта практика навела меня на аналогию. Сегодня в сети активно обсуждают миф о том, что мальчики, которые долго носят подгузники, позже созревают и в будущем якобы могут иметь проблемы с фертильностью. Научных подтверждений этому нет, но факт перегрева мошонки при использовании подгузников действительно существует. И если представить такую ситуацию применительно к взрослому мужчине, которому по медицинским причинам приходится носить памперс, то здесь всё однозначно: при хроническом перегреве функция яичек действительно будет страдать. Ведь природа вынесла их наружу не случайно - для поддержания температуры на несколько градусов ниже, чем в организме. А теперь посмотрите на хронологию. Одноразовые подгузники появились в 1961 году, а массово вошли в быт в 1970–1980-х. А спустя время учёные начали фиксировать тревожные данные: сперматозоиды у мужчин стали стремительно падать в концентрации. К 2011 году уже более чем на 50% снизилась мужская фертильность. Совпадение по времени возможно и можно пройти мимо. Но наука пока не даёт ответа, есть ли здесь причинно-следственная связь и что же происходит с нами. Почему за пол века упал тестостерон и хуже стала фертильность. Наверняка есть причина какая-то. Может и подгузники внесли вклад? Поэтому мой призыв простой:нужны тщательные исследования, которые смогут показать, совпадение это или реальная часть большой проблемы падения фертильности. Напиши свое мнение в комментариях. Стоит ли это изучать или все это ерунда?👇 Александр Дзидзария

Квашеная капуста и другие ферментированные продукты Интересный обзор нарисовался в котором вновь говорится о пользе квашеной капусты.

A Review of Fermented Foods with Beneficial Effects on Brain and Cognitive Function, DOI: 10.3746/pnf.2016.21.4.297

По их данным (мы правоа это и раноше знали) ферментация меняет еду так, что в ней появляются новые вещества - gaba, антиоксидантные пептиды, молекулы против воспаления. Такая еда помогает мозгу лучше справляться со стрессом, поддерживать память и нейропластичность. 🍶 что добавить в рацион: - стакан кефира или йогурта - немного квашеной капусты или. кимчи - ложка мисо в тёплой воде - кусочек ржаного хлеба на закваске Это один из важных и работающих кирпичиков метаболического и нейронального здоровья. Кто то сам готовит? Я люблю крупнолистовую, с свеклой и очень острую, как готовит бабушка. А у вас какой рецепт? Александр

Много сна= вред? Наткнулся на статью о том, что переизбыток сна может быть вреден. Сначала кажется нелепицей – ведь сон должен восстанавливать. И это правда, но исследования показывают: если человек стабильно спит дольше нормы, у него чаще повышен уровень С-реактивного белка (маркер воспаления), появляется «туман в голове», а также возрастает риск депрессии. Но есть одно важное «но». Здесь срабатывает принцип старой пословицы: не петухи вызывают восход солнца, а солнце заставляет петухов кричать. То есть: не всегда долгий сон – причина проблем, чаще это их следствие. Организм заставляет вас оставаться в постели по 9–10 часов, потому что иногда внутри уже есть сбой – например, апноэ сна, сердечно-сосудистые или метаболические нарушения. Поэтому мой совет прост: если вы спите слишком долго и не чувствуете бодрости – не игнорируйте этот сигнал. Сделайте чекап, прислушайтесь к телу, найдите причину. А теперь вопрос к вам: сколько часов в день вы обычно спите? Пишите в комментариях – очень интересно узнать. Александр

Клин случай. Молодой парень. Периодически поднималось давление (ощущал тошноту и слабость). При КТ мы выявили большую опухоль надпочечника (стрелками). Опасность таких опухолей в том, что они при малейшем дотрагивании выделяют гормоны и давление на операции может изменяться критически. Сегодня пришли анализы мочи и там мы видим подтверждение гормонального влияния. Пациент проходит специальную подготовку в течение 10-12 дней и только потом я буду его оперировать, снизив интраоперационные риски. Если у вас в молодом возрасте случаются гипертонические кризы, то проверяйте сосуды почек и надпочечники в обязательном порядке. Дзидзария А.Г.

Мужчины, которые начали бегать для похудения почти каждый день, снижают в среднем на 41% уровень тестостерона. С первого взгляда это звучит как приговор для всех любителей кардио, но если посмотреть глубже, истина сложнее. Снижение тестостерона при изнуряющих нагрузках - это защитный механизм. Совсем другая картина у тех, кто сочетает кардио и силовые тренировки. Здесь уровень тестостерона остаётся стабильным (PMID: 10751104).

PMID 1899423 (G. D. Wheeler и др., 1991) Авторская группа провела эксперимент с ранее неактивными мужчинами: в течение 6 месяцев тренировок они увеличили недельный километраж до 56 км в неделю. По результатам этого периода наблюдалось значительное снижение общего тестостерона и свободного андрогенного индекса

Дзидзария А.Г.

Японцы называют это состояние словом totonou Состояние возникающее, когда после сауна мы погружаемся в холод и потом отдыхаем, приходит ощущение ясности, спокойствия и радости. Это и есть totonou Исследование (PLOS ONE, 2023) показало, что максимальное totonouмы получаем после трех циклов сауны (10 мин, 85–90 °C), холодной купели (1–2 мин) и отдыха (7 мин). Мозг переключается в режим альфа и тета волн, как при глубокой медитации. Реакция становится быстрее, сердце спокойнее, внимание тратится экономнее, а ясность только растёт. Люди описывают это как чувство лёгкости, радости и чистой головы. Сохраняя алгоритм🫡 Дзидзария А.Г.

Подарок для подписчиков моего канала. Друзья, перед стартом нового учебного года в школе РУДН решил записать для вас в подарок открытый урок на тему «Как системно приводить в лучшую форму себя и других людей. По науке и без вреда для здоровья» 📚В уроке планирую дать: - Мою систему как уверенно и профессионально добиваться спортивных результатов самому или помогая другим. - Разбор ошибок при наборе мышц и похудении как новичков так и опытных атлетов. - Список ключевых анализов для безопасного развития в фитнесе и советы по их интерпретации. Там же раскрою детали профессии фитнес-тренера: кому подойдет, какие знания нужны, как тут сейчас расти. Хочу сделать урок так, чтобы было интересно и тем, те, кто хочет у меня учиться и тем, кому просто полезно перенять мой подход для себя.💪 Поэтому, чтобы информация в уроке и моем блоге была для вас максимально полезна, моя к вам просьба поучаствовать в коротком опросе-исследовании от меня и команды РУДН. В опросе собраны вопросы про вас, ваши цели и интересы в области фитнеса и здоровья. Он полностью анонимный, но по желанию можно оставить данные в конце анкеты и получить ранний доступ к этому уроку сразу как он будет готов. Бонусом каждому, кто заполнит анкету - дам ссылку на мою открытую лекцию о долголетии и сбалансированном подходе к здоровью. 👍 Лекция поможет понять причины старения, возрастных болезней и даст ключи как следить за своим здоровьем для долгой жизни. Заполнить опрос можно тут: https://t.me/drdzaribot?start=opros Буду внимательно изучать каждый ответ🤝 Александр и команда РУДН.

О примерах и воспитании. Я могу тысячу раз сказать Георгию про пользу спорта, но если сам не буду заниматься спортом и отлеживать бока, то он усвоит именно это. Ещё в 1991 году было исследование, которое показало: если оба родителя спортивны, то ребёнок почти в 6 раз чаще сам будет заниматься спортом. В 2010 году Zecevic подтвердил, что родительская поддержка и пример делают ребёнка более чем в шесть раз активнее. Дети воспринимают физическую культуру не через наставления, а через атмосферу. Если мама идёт пешком вместо лифта, если папа каждую субботу выходит на пробежку, то ребёнок растёт в мире, где движение естественно. Если же родители пассивны, шансы на то, что ребёнок станет активным взрослым, падают катастрофически. Мне запомнилась хорошо одна фраза: «будь тем человеком, которого хочешь видеть в своём сыне» и поэтому главный подарок, который мы можем дать детям - это не смартфон и не репетитор, а пример. Пример уважения к собственному здоровью. Если согласен - ставь 👍 Папа маленького Георгия❤️

Самая редкая форма беременности Даже врачей удивит этот кейс, поэтому мне захотелось им поделиться. В Индии врачи столкнулись с редчайшим случаем. 30-летняя женщина жаловалась на сильные боли в животе. МРТ показало беременность, но не в матке. Плод развивался прямо в печени. Такое состояние называется печёночная внематочная беременность. Это один из самых редких диагнозов в гинекологии и акушерстве. Для понимания: внематочные беременности встречаются примерно у 1–2% женщин, но среди них печёночные составляют лишь 0,03%. То есть - практически на грани невозможного. Женщине провели операцию и спасли ей жизнь. Дзидзария Александр

Новый мировой рекорд по задержке дыхания под водой (с помощью кислородной подготовки): 29 минут 3 секунды. Установлен хорватом Витомиром Маричичем 14 июня 2025 год. Рекорд признан Книгой рекордов Гиннесса Александр Дзидзария

💧если не будешь пить свою норму воды, то взлетит кортизол (гормон стресса) Как оказалось не все из вас это знают и не поэтому не понимают, что причиной ваших проблем является нехватка воды. Но как это связано??? Расскажу и ты больше не забудешь: 🌿Когда организм обезвожен, мозг включает аварийный режим, ведь нужно удержать остатки воды и сохранить организм. Надпочечники начинают выбрасывать кортизол - гормон стресса. НО ЗАЧЕМ? Чтобы удержать воду и соль, поднять давление, дать тебе энергию в этой тревожной ситуации. Вроде логично, НО в реальности мы с тобой получаем тревожность и перегрузку. Даже незначительный недостаток воды делает тебя более раздражительным и уставшим. Не забывай пить воду, помимо кофе 🤣

Habitual fluid intake and hydration status influence cortisol reactivity to acute psychosocial stress авторы: Daniel Sean Kashi и др.; опубликовано в Journal of Applied Physiology (2025)

Дзидзария Александр д.м.н. Профессор, зав. Кафедрой спорт медицины РУДН

Скоро новый учебный год. Недавно я выпустил еще одну группу новоиспеченных профессионалов в моей школе «Фитнес-тренер».🏛️ Школа - единственное место, где я в живом формате передаю свои знания и опыт за 25 лет практики. Я провожу это онлайн-обучение на базе РУДН, так что выпускники получают диплом гос образца о проф переподготовке на фитнес тренера. Сегодня, когда спрос на фитнес-тренеров растет по 78% каждый год - легче всего расслабиться и подвергуть клиентов рискам, закрывая глаза на фундаментальные особенности физологии, биохимии и психологии. Но я в своей практике врача и тренера никогда не занимался этим только ради денег. Моя миссия всегда была в первую очередь - позаботиться о спортивных результатах подопечных через призму здоровья. Мне важно быть уверенным, что та методика, которую я предлагаю - лучшая по эффективности и безопасности для каждого клиента. Так и сегодня миссия моей школы - передать научный фундаментальный подход начинающим тренерам, нутрициологам и health-коучам, которые будут профессионально заботиться о подопечных, родных и себе.💪 88% учеников поступили без профильного опыта в профессии, а вышли - с фундаментальной системой знаний и навыков в области здоровья. 🎓 Разбираются они не только в фитнесе, но и в нутрициологии, эндокринологии, физиологии, реабилитологии, анатомии и др важных дисциплинах. Могут самостоятельно разбирать анализы и перепроверять их за врачами. А благодаря знаниям по маркетингу, психологии и продажам - их талант не останется без награды в виде хорошего заработка.🤝 Теперь они могут помочь самому себе, близким и клиентам быть в лучшей форме и самочувствии. Эффективно, по науке и без рисков для здоровья. Те, у кого была цель начать работать персональным тренером - уже начали без вреда для здоровья помогать первым клиентам, повысили чек за услуги, устроились работать в клубы нашей партнерской сети Xfit и вышли в онлайн. Что самое главное - опыт и знания помогут им не только сегодня, но и останутся с ними на всю жизнь.⌛️ Я всегда буду глубоко уважать каждого, кто прошел этот путь. __________ 📚В октябре стартует набор следующей группы онлайн-обучения. - Учим с нуля, без опыта в фитнесе; - Длительность: 9 месяцев; - ВУЗ выделил ограниченную квоту на количество студентов - будет отбор. Будет много обновлений и новвоведений в программе. Постараемся прыгнуть выше головы и сделать прецедент в образовании. Попасть на обучение можно только через анкету предварительной записи в сентябре. Анкета появится в этом канале - будьте внимательны, не пропустите набор и перешлите это сообщение друзьям, которым эта информация нужна.❤️ Александр и команда РУДН

Горячие напитки = опасность ? Начнём диалог с выдержки международного агентство по исследованиям рака (IARC). Это те ребята, кто решает, что вызывает рак из субстанций и является канцерогеном.

«потребление очень горячих напитков(температура выше 65 °C) классифицируется как канцероген Group 2A — «вероятно канцерогенно для человека».

Первое и самое важное мое замечание: не сам кофе/чай, а именно высокая температура напитка может вызвать повреждения слизистой пищевода, которые со временем повышают риск развития рака. А пошли все эти разговоры с крупного исследования из 455 000 участников из Англии. Оно показало, что регулярное потребление горячих или очень горячих напитков повысило вероятность развития плоскоклеточного карциномы пищевода (ESCC). Если конкретно, то: 🥲8 и более чашек очень горячего напитка (выше 65 °C) в день увеличивают риск в 6 раз 🥸4–6 чашек в день, риск почти в 2 раза выше. Были и другие исследования, в странах где традиционно население любит очень горячие напитки (Южная Америка, Иран, Африка) и тоже подтвердили связь: чем выше температура и больше напитков, тем выше риск развитися ESCC. Подведем итоги:), трезвые и разумные. Риски есть при большом количестве чашек и температуре выше 65 °C, и связано только с раком пищевода. Не напитки, а их высокая температура, повреждает слизистую пищевода. В реальном мире риски конечно существует, но обычно он выражены незначительно. Курение и алкоголь гораздо сильнее повышают риск рака пищевода. Что делать? Просто не пей обжигающий чай:) дай ему чуть остыть. И лучше брось алко и курево🤣🥲, вот они реально опасны. Ссылочка на статью тут -> жмяк Ссылочка на IARC и признание потенциально канцерогенного результата тут -> жмяк Дзидзария А.Г. Д.м.н. Врач-онколог