Здоровое меню

ПП - оливье🥰

КБЖУ на 1/4 порции - 330/35/9/26

Ингредиенты: - буженина/индейка - 350 гр - греческий йогурт 2% - 250 гр - яйцо - 4 шт - картофель - 220 гр - морковь - 200 гр - маринованный огурец - 200 гр - зеленый горошек - 200 гр - лук - 50 гр Инстаграм автора mikavinocooks Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Белковая лепешка на завтрак😋

КБЖУ на 100 гр - 188/16.3/8.7/10.8

Ингредиенты: - творог 5% - 200 гр - яйцо - 1 шт - мука - 40 гр - твердый сыр - 50 гр - сода - 1/2 ч.л - соль, перец, укроп - по вкусу Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1300/99/55/94

Завтрак 544 ккал: - хлеб кукурузный - 60 гр - сыр творожный - 23 гр - ветчина из индейки - 30 гр - сыр легкий - 20 гр - тунец в собственном соку - 40 гр - вафля без сахара - 40 гр - кофе с молоком 1,5% - 60 мл Обед 407 ккал: - куриное филе - 120 гр - соус терияки - 40 гр - кунжут - 5 гр - рис басмати - 40 гр - огурец - 80 гр Ужин 348 ккал: Яичный блинчик: - яйцо - 2 шт - молоко 1,5% - 20 мл - специи - по вкусу Начинка: - творожный сыр - 20 гр - ветчина из индейки - 30 гр - сыр легкий - 25 гр - огурец - 40 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Поел оливье. Сходил на ёлку. Посмотрел «Иронию судьбы». Примерно так 96% россиян проводят новогодние праздники. А потом неделю валяются дома, доедают салаты и жалуются, что в городе делать нечего. Хотя прямо под носом – сотни развлечений, за которые вообще не нужно платить. Кафешки, где можно бесплатно выпить глинтвейн. Кинотеатры с бесплатным просмотром новогодних фильмов. Ярмарки, фестивали, уличные концерты и фотозозоны. 🎄Если хотите классно провести зимние праздники, не потратив кучу денег, выбирайте свой город и будьте в курсе всех событий: — Москва: @mosru — Питер: @spbru — Абакан: @abakanru — Ангарск: @angarskru — Архангельск: @arhangelskru — Астрахань: @astrahanru — Барнаул: @barnru — Балашиха: @balru — Белгород: @belgoru — Бийск: @biyskru — Благовещенск: @blagovru — Братск: @bratskru — Брянск: @bryanskru — Великий Новгород: @velnovru — Владивосток: @vladru — Владимир: @vladimirru — Волгоград: @volgogru — Воронеж: @voronezhru — Вологда: @vologdaru — Волжский: @volzhru — Екатеринбург: @ekatru — Ижевск: @izhevskru — Иркутск: @irkutskru — Иваново: @ivanovoru — Йошкар-Ола: @ioshkarolaru — Казань: @kazanru — Калининград: @kalininru — Калуга: @kalugaru — Камчатка: @kamchatkaru — Кемерово: @kemerovoru — Киров: @kirovru — Краснодар: @krasnodaru — Красноярск: @kyarskru — Комсомольск-на-Амуре: @komsru — Королёв: @korolevru — Кострома: @kostromaru — Крым: @crimearu — Курск: @kurskru — Курган: @kurganru — Липецк: @lipetskru — Люберцы: @lyubru — Магнитогорск: @magnitru — Махачкала: @mahru — Мурманск: @murmru — Набережные Челны: @chelnyru — Нальчик: @nalchikru — Нижневартовск: @nizvartru — Нижнекамск: @kamskru — Нижний Новгород: @nnovru — Нижний Тагил: @ntagilru — Новокузнецк: @novokuzru — Новосибирск: @novosibru — Новороссийск: @novru — Омск: @omskru — Оренбург: @orenbru — Орёл: @orelru — Орск: @orskru — Пенза: @penzaru — Пермь: @permru — Петрозаводск: @petru — Подольск: @podolskru — Псков: @pskovru — Рязань: @ryazanru — Ростов-на-Дону: @rostovru — Самара: @samaru — Саратов: @saratovru — Саранск: @saranskru — Сахалин: @sahalinru — Сочи: @sochiru — Ставрополь: @stavru — Стерлитамак: @steru — Старый Оскол: @oskolru — Сургут и ХМАО: @surgutru — Смоленск: @smolru — Сыктывкар: @sktwkaru — Таганрог: @taganru — Тамбов: @tambovru — Тольятти: @tolru — Тула: @tularu — Томск: @tomskru — Тюмень: @tumru — Тверь: @tveru — Ульяновск: @ulru — Уссурийск: @usru — Уфа: @ufaru — Улан-Удэ: @ulanuderu — Хабаровск: @habru — Химки: @himkiru — Челябинск: @chelru — Чебоксары: @chebru — Череповец: @cherepru — Чита: @chitaru — Шахты: @shahtiru — Энгельс: @engru — Ярославль: @yaroslavlru — Якутск: @yakutskru Экономика: @ruseconomica Другой город: @rusru

Вкуснейший ужин😍

КБЖУ на 1 шт - 240/41/14/1

Ингредиенты: - индейка - 200 гр - творог - 90 гр - грибы - 100 гр - сыр - 40 гр - яйцо - 1 шт Выпекаем при 200° 15-20 минут Инстаграм автора kkifood Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Белковый салатик🥗

КБЖУ на 100 гр - 130/10.2/5.6/10.2

Ингредиенты: - отварное куриное филе - 150 гр - огурец - 150 гр - чернослив - 80 гр - сметана 10% - 70 гр - сыр моцарелла - 70 гр Инстаграм автора sweetyzaika Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🎁 Если ищешь подарок “с вау-эффектом” на Новый год — вот он. Портрет на металле — это не бумага и не холст. Это печать при ~200°C, из-за которой изображение выглядит ярче, чем экран айфона, с глубокой глянцевой текстурой. Вживую — прям эффект «нифига себе». Просто пришлите любое фото — мы: — улучшим качество — поменяем фон — сделаем образ героя/принцессы — усилим эмоцию подарка И не нужно сверлить стены: магнитное крепление — 1 минута, даже если вы уже ставите ёлку и дома бардак перед праздниками. 🎄 Новогодняя акция: –1000₽ на любой размер 👉 узнать цены - https://t.me/Metallity_HD1_bot?start=and

Сочные рулетики с сыром на обед🥰

КБЖУ на 100 гр - 165/18.4/9.6/1.2

Ингредиенты: - куриное филе - 500 гр - твердый сыр - 120 гр - свежая петрушка - 20 гр - сладкая горчица - 2 ст.л - сметана 15% - 2 ст.л - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Праздничная закуска🥰

КБЖУ на 100 гр - 144/15/8/2

Ингредиенты: - яйцо - 7 шт - сыр легкий - 50 гр Начинка: - тунец натуральный без масла - 130 гр - авокадо - 80 гр - сыр творожный - 50 гр Инстаграм автора gubina_yulia__ Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

❤️ Самые лучшие идеи причёсок на Новый 2026 год только на этом канале 👉 Женские Прически 💇‍♀️

Шоколадно - банановый блин на завтрак🥞

КБЖУ на 100 гр - 130/9.8/5.5/11.8

Ингредиенты: - овсяные хлопья - 50 гр - банан - 50 гр - кефир 1% - 60 мл - яйцо - 1 шт - какао - 5 гр Начинка: - греческий йогурт - 40 мл - малина - 40 гр Инстаграм автора mari.pp.fit Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/108/45/132

Завтрак 414 ккал: - геркулес долгой варки - 50 гр - мягкий обезжиренный творог - 120 гр арахисовая паста - 20 р - банан - 40 гр - сироп без сахара - по вкусу - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 403 ккал: - тефтели из куриного филе - 100 гр - томатная паста - 30 гр - гречка - 30 гр - овощная смесь "мексиканская" - 130 гр Перекус 207 ккал: - протеиновый батончик - 63 гр Ужин 326 ккал: - зерновой творог 2% - 130 гр - мягкий творожок - 130 гр - обезжиренный мягкий творог - 40 гр - сироп без сахара - 20 гр - вишня - 50 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Паста с фрикадельками на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 202/8.7/11.1/16.3

Ингредиенты: - паста - 400 гр - фрикадельки - 500 гр - сливки 23% - 250 гр - лук - 1 шт - чеснок - 4 зубчик - соль, перец - по вкусу - сыр - по вкусу Инстаграм автора jenya_shchibrya Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Оливье с креветками🤩

КБЖУ на 100 гр - 89/10/2/7

Ингредиенты: - картофель - 300 гр - морковь - 200 гр - креветки очищенные - 400 гр - огурец свежий - 100 гр - огурец маринованный - 100 гр - зелёный горошек - 100 гр - сметана 10% - 150 гр Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Девушка расставалась с парнем, и написала ему записку, в которой было 3 слова, ничего не сказала, просто отдала записку. Этот парень был слепой. Он пришел домой и попросил маму чтобы она ему ее прочитала. Мать прочитала, но не вслух, а про себя и выгнала его из дома. Парень пришел к другу и попросил его прочитать. Друг прочитал и отказался от него. Больше он никому ее не давал. Однажды этот слепой парень спас ребенка, отец мальчика отблагодарил его и сказал, чтобы тот просил о чем угодно, за спасение сына он сделает для него все. Парень протянул ему записку и попросил прочитать ее вслух. Мужчина посмотрел на слова, и... читать далее

Сытный салатик на обед🥗

КБЖУ на 100 гр - 71/5/3.8/2.5

Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - шампиньоны - 250 гр - маринованные огурцы - 100 гр - легкий сыр - 60 гр - лук - 100 гр - уксус - 3 ст.л - легкий майонез - по вкусу Инстаграм автора sweetyzaika Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рулетик из лаваша😊

КБЖУ на 100 гр - 215/15.9/14.6/7.2

Ингредиенты: - лаваш - 100-120 гр - фарш - 400 гр - чеснок - 2-3 зубчика - зеленый лук - 25 гр - яйцо - 3 шт - натуральный йогурт - 100 гр - сыр моцарелла - 90 гр - соль, перец, итальянские травы - по вкусу Выпекаем при 180° 35-40 минут Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🎄 САЛАТ «ЛОШАДКА УДАЧИ 2026» обязательно приготовить на Новогодний стол! Нам нужно: - куриное филе - 300 гр - лук - 1 шт - твердый сыр… (Читать полностью рецепт)

Вкусные сырники на завтрак🥞

КБЖУ на 100 гр - 64/21/8/13

Ингредиенты: - творог 5% - 500 гр - яйцо - 1 шт - манная крупа - 40 гр - соль - по вкусу - сахар - по вкусу Инстаграм автора nutriciolg_polinastoinova Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/89/56/111

Завтрак 524 ккал: Сырники: - творог 5% - 180 гр - яйцо - 58 гр - рисовая мука - 40 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - кокосовое масло для жарки - 3 гр - сироп без сахара - 20 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 434 ккал: - фаршированный перец - 100 гр - рис - 33 гр - овощи - 125 гр - сыр - 15 гр Перекус 146 ккал: - батончик без сахара - 35 гр Ужин 246 ккал: - творожное зерно в сливках - 100 гр - мягкий творог обезжиренный - 170 гр - сироп без сахара - 20 гр - банан - 40 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться