Здоровое меню

Заливной пирог с тунцом😊

КБЖУ на 1/3 пирога - 539/39/13/65

Ингредиенты: - тунец в собственном соку - 170 гр - яйцо вареное - 2 шт - яичный белок - 3 шт - греческий йогурт 2% - 40 гр - зеленый лук - 80-100 гр - соль, перец - по вкусу Выпекаем при 180° 40-45 минут Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏

❗️ IKEA ТЕПЕРЬ НА WB? СПАСИБО КИТАЙ Китайцы зашли на WB со своими товарами и создали канал, где выкладывают недорогую, но качественную мебель для россиян Раздвижной столик - 1365₽ Вот их канал - Wildberries | находки Теперь не вылезаю сутками😂

Вкусный и сытный обед🥰

КБЖУ на 100 гр - 114/9.8/5.6/3.2

Ингредиенты: - кабачок - 700 гр - фарш из куриного филе - 250 гр - лук - 1/2 шт - чеснок - 2 зубчика - твердый сыр - 70 гр - сливочный сыр - 50 гр - соль, перец, специи - по вкусу Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏

Канапе со шпротами🐟

КБЖУ на 100 гр - 240/10/19/7

Ингредиенты: - шпроты - 100 гр - яйцо - 180 гр - огурцы - корнишоны - 150 гр - плавленный сыр - 90 гр - свежая зелень - 10 гр - майонез - 40 гр - тортилья - 80 гр Инстаграм автора olesyaabdrashitova Здоровое меню 🍏

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ. МАРАФОН СТРОЙНОСТИ – БЕСПЛАТНО! Вам не надоело ходить по замкнутому кругу — сидеть на диетах, отказываться от «вкусняшек», «умирать» на кардио? А потом срываться и откатываться? Покупать готовые меню, БАДы, detox и другие волшебные порошки? Хотите научиться самим составлять свое меню для похудения всего за 6 дней? Бесплатно? Диетолог Алина создала уникальную систему "6 ШАГОВ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ", по которой худеют до 3-х килограммов за неделю на привычных продуктах без спорта, не исключая сахар и мучное! ✅ Система построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем. Вне зависимости от: 🔹Возраста 🔹Гормонального фона 🔹Скорости метаболизма 🔹Заболеваний 🗓 Собираемся с 30 ноября по 5 декабря в закрытом канале. 👉 Жмите ИДУ НА МАРАФОН и забирайте первые подарочные рецепты, или переходите по ссылке https://t.me/+ma5buI-deiU1NmUy

Кабачковый рулетик на завтрак😊

КБЖУ на 100 гр - 75/7.2/3.6/3.1

Ингредиенты: - кабачок - 450 гр - сметана 10% - 25 гр - яйцо - 2 шт - сыр - 60 гр - чеснок - 2 зубчика - соль - по вкусу Начинка: - мягкий творог 4% - 125 гр - натуральная ветчина индейки - 100 гр - помидор - 80 гр - укроп/кинза/зелень - 20 гр Выпекаем при 190° 25 минут Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1400/112/55/115

Завтрак 373 ккал: - овсянка - 40 гр - мягкий творог 5% - 125 гр - вишневый сироп без сахара - 35 гр - черешня - 50 гр - абрикос - 80 гр - кофе с молоком 2,5% - 70 мл Обед 263 ккал: - лазанья - 100 гр - овощная смесь - 120 гр Перекус 271 ккал: - творог зерновой 2% - 120 гр - творог мягкий 5% - 125 гр - сироп без сахара - 30 гр - абрикос - 35 гр Ужин 493 ккал: - куриная грудка - 130 гр - овощной салат - 230 гр - яйцо - 1 шт Здоровое меню 🍏

Белковый ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 99/14/3/2

Ингредиенты: - куриное филе - 300 гр - помидор - 1 шт - кабачок - 1/2 шт - сыр - 40 гр - греческий йогурт - 80 гр - соль, специи - по вкусу Выпекаем при 180° 20 минут Инстаграм автора vorobey_pp Здоровое меню 🍏

Морковный тортик🍰

КБЖУ на 100 гр - 166/8/8/15

Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - сметана 10% - 100 гр - морковь - 100 гр - грецкий орех - 50 гр - рисовая мука - 200 гр - разрыхлитель - 3-4 гр - корица - 1/2 ч.л - сок лимона - 2 ст.л - сахарозаменитель - по вкусу - ванилин - по вкусу Крем: - творожный сыр - 250 гр - мягкий творог - 150 гр - творог в брикете - 200 гр - сахарозаменитель - по вкусу Выпекаем при 180° 35-40 минут Инстаграм автора platonovagalina Здоровое меню 🍏

Рождественский пост с 28 ноября, уже завтра! Вот какие замечательные каналы удалось подобрать 👇 🥗Постные рецепты 🍰Постная выпечка 🥙Постные Видео рецепты 🇷🇺Постные рецепты в МАХ Подбери там свои шедевры и удивляй близких хоть каждый день!

Рубленные котлетки на обед😊

КБЖУ на 100 гр - 119/10.5/5.8/4.8

Ингредиенты: - куриное филе - 500 гр - кукуруза - 200 гр - яйцо - 1 шт - сметана 20% - 50 гр - мука - 40 гр - укроп - по вкусу - соль, перец - по вкусу - оливковое масло - 5 мл Соус: - шампиньоны - 250 гр - сливки 20% - 250 мл - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏

Крошка - картошка🥰

КБЖУ на 100 гр - 120/7/4.1/13.4

Ингредиенты: - молодой картофель - 620 гр - растительное масло - 1 ч.л - крабовые палочки - 200 гр - яйцо - 2 шт - творожный сыр - 60 гр - сыр 16% - 30 гр - зеленый лук - 20 гр Запекаем при 180° 25-30 минут Инстаграм автора vas_kristi Здоровое меню 🍏

Температура 39...второй день лежу в постели и стараюсь не шевелиться. Муж в соседней комнате играет в ТАНКИ. Ни разу не спросил как мое состояние, но несколько раз наорал, что я не приготовила ему покушать и он травит себя чипсами. Позвонила моя мама, чтобы узнать как дела. Узнав о моем состоянии, вызвала скорую. Диагноз - камень вышел из почек и застрял в мочеточнике. Доставили в больницу. Сделали операцию. Врач который меня обследовал, был потрясающим. Красивый, начитанный, умный и безумно сексуальный. И хотя я была замужем, через 4 дня после операции я с ним переспала и ни в чем себя не виню. Еще 2 недели я лежала в ВИП палате. Навещала меня только мама и мой лечащий врач. Который не только лечил меня но и доставлял массу приятных ощущений. Пришло время выписки. Мы договорились, что периодически будем встречаться. Серьезные отношения нас не интересовали. Я была замужем, а он был примерным семьянином. Через пару дней произошла ситуация, которая разделила мою жизнь пополам. К сожалению вторая половина жизни стала похожа на ад... У любовника жена уехала в другой город к матери. Своему мужу я сказала, что поеду ночевать к подруге. Ему было пофиг. Стрелялки и пиво были интереснее, чем я. Ночь была бурной. Стены ходили ходуном по двум причинам. Первая - я орала от удовольствия. Вторая - соседи стучали по батареям и орали, чтобы я зашила себе рот. Настало утро. Я предложила "поваляться 5 минуточек", но любовник отказался. Более того он произнес: "У тебя 2 минуты чтобы свалить из моего дома и чтобы я больше никогда не видел твою рожу" - Коть, ты чего? - Рот закрыла! Вещи собрала и покинула мою квартиру! Он схватил меня за волосы и поволок на выход. Открыв дверь, он вытолкал меня из дома и произнес: "Я тебе и твоему мужу скинул на электронку очень занимательное письмо. Не забудьте прочитать" Доступа к почте у меня не было и я поехала домой на такси. Дома меня встретила шокирующая картина. В коридоре сидел мой муж и плакал, а точнее рыдал... -Ссссс...ка! Кккак ты могла? (от истерики он заикался) - Могла что? - Нннна чччитттай! (он бросил в меня телефон, в котором была открыта электронная почта) Я не смогла дочитать письмо до конца. Мои ноги подкосились, по спине побежал холодный пот. Крик буквально застрял в моем горле. Письмо начиналось со слов: " Надеюсь твой муж уже это прочитал! Я считаю тебя тварью, поэтому осознанно заразил тебя... 👉ДОЧИТАТЬ

Вкусный завтрак без заморочек😋

КБЖУ на 100 гр - 148/9.8/5.8/13.3

Ингредиенты: - лаваш - 80 гр - сыр сулугуни 40% - 25 гр - помидор - 50 шт - натуральная ветчина из индейки - 40 гр - яйцо - 2 шт - зеленый лук - 15 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/93/56/114

Завтрак 499 ккал: - яйцо - 2 шт - цельнозерновой хлеб - 60 гр - рикотта - 30 гр - тунец в собственном соку - 50 гр - сыр - 20 гр - огурец - 50 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 382 ккал: - карбонара - 200 гр Перекус 224 ккал: - протеиновый батончик - 60 гр Ужин 245 ккал: - творог 2% - 100 гр - йогурт - 130 гр - сироп без сахара - 15 гр - клубника - 50 гр Здоровое меню 🍏 Мы в MAX - подписаться

Вкусная картошка на ужин😍

КБЖУ на 100 гр - 132/6.0/8.3/8.8

Ингредиенты: - картофель - 1 кг - ветчина - 150 гр - укроп - по вкусу - соль - по вкусу - сметана 10% - 5-6 ст.л - чеснок - 2-3 зубчика - твердый сыр - 100 гр Выпекаем при 180° 35-40 минут Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в MAX - подписаться

Салат с тунцом🥗

КБЖУ на 100 гр - 82/7.4/4.2/3.8

Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - консервированный тунец - 50 гр - огурец - 50 гр - помидор - 65 гр - красный лук - 10 гр - руккола - 20 гр - кедровые орехи - 5 гр Заправка: - мед - 3 гр - горчица - 3 гр - оливковое масло - 5 гр - рисовый уксус 3 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора olesiapostupkina Здоровое меню 🍏 Мы в MAX - подписаться

Стожки с ананасом на обед😋

КБЖУ на 100 гр - 113/15/3/4

Ингредиенты: - филе индейки - 365 гр - ананас - 110 гр - кукурузный крахмал - 5 гр - сыр 35% - 50 гр - йогурт натуральный - 100 гр - соль, специи - по вкусу Запекаем при 180° 20 минут Инстаграм автора olga.peschinskaia Здоровое меню 🍏 Мы в MAX - подписаться

Салат «Селедка под шубой»🥰

КБЖУ на 100 гр - 87.5/4.6/4.1/8.2

Ингредиенты: - майонез низкокалорийный - 80 гр - картофель - 116 гр - сельдь - 100 гр - лук - 20 гр - яблоко - 88 гр - яйцо - 90 гр - морковь - 100 гр - свекла - 200 гр Инстаграм автора yuliy_aasa Здоровое меню 🍏 Мы в MAX - подписаться

Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда предупреждает заранее. По мере того, как человек приближается к концу жизненного пути, он получает предупреждения от самой смерти, причем у каждого знака зодиака свое предупреждение. Узнай свое предупреждение 👇👇👇