Здоровое меню

Салат с тунцом на обед🥗

КБЖУ на порцию - 460/40/15/41

Ингредиенты: - салат айсберг - 1 пучок - помидоры черри - 3-5 шт - огурец - 1 шт - стручковая фасоль - 120 гр - ялтинский лук - по вкусу - оливковое масло - 5 гр - бальзамический уксус - по вкусу - сок лимона - по вкусу - соль - по вкусу - тунец в собственном соку - 1 банка - картофель - 100 гр - яйцо - 1 шт - каперсы - 1 ст. л Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Картофельные вафли🧇

КБЖУ на 1 шт - 95/5/2/14.5

Ингредиенты: - картофель - 250 гр - яйцо - 1 шт - сметана/греческий йогурт - 2 ст.л - мука ц/з - 4 ст.л - сыр твердый - 25 гр - разрыхлитель - 1 ч.л - соль, специи - по вкусу - зелень - по вкусу Инстаграм автора varaksina.as Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Капсулы для стирки белья 3 в 1 с кондиционером 35 штук #Товары_для_дома Цена: 370₽ 5400₽ (скидка 93%) Идеально подходит для эффективной стирки вещей в стиральной машине. Каждая капсула содержит концентрированный гель с ароматизатором, который обеспечивает бережную очистку одежды, включая белую и черную, а также деликатные ткани, такие как шелк и шерсть. Ссылка на товар👇 https://www.wildberries.ru/catalog/564780152/detail.aspx

Ленивый хачапури на завтрак😋

КБЖУ на порцию - 411/31/17/22

Ингредиенты: - творог 0-5% - 100 гр - сыр - 30 гр - яйцо - 1 шт - мука - 25 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора kcenhj Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Наконец-то Здоровое меню в MAX ! Сохраняйте скорее, что б не потерять нас в случае ограничений! 👉 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_eda

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/86/59/117

Завтрак 387 ккал: - яйцо - 1 шт - авокадо - 45 гр - томат черри - 65 гр Бутерброд: - черный хлеб - 43 гр - рикотта - 15 гр - слабосоленая форель - 20 гр - семена - 2 гр - бальзамический соус - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 371 ккал: - куриная голень - 90 гр - отварная гречка - 100 гр - шампиньоны - 100 гр - салат из морской капусты - 60 гр Перекус 334 ккал: - хлебцы - 20 гр - арахисовая паста без сахара - 30 гр - банан - 110 гр - сироп без сахара - 10 гр Ужин 258 ккал: - творог зерновой 5% - 100 гр - творог мягкий обезжиренный - 125 гр - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара - 20 гр - груша - 220 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Ответьте всего на три вопроса: 1. Вы готовите больше трёх раз в неделю? 2. Вы часто не знаете что приготовить? 3. Вы хотите тратить на готовку меньше времени? Если ответ на все вопросы — «Да», то обязательно подпишитесь на «Быстрые Рецепты». • Ежедневные подборки простых рецептов за 5 минут; • Все рецепты проверяются перед публикацией; • Для удобства есть отдельные категории: завтрак, обед, ужин... Переходите и подписывайся: https://t.me/+2JOuUK870ThmYmYy

Сбалансированный ужин😍

КБЖУ на порцию - 395/33/27/6

Ингредиенты: - стейк форели - 200 гр - соевый соус - 1 ст.л - оливковое масло - 1 ч.л - лимонный сок - 1 ст.л - специи для гриля - 1 ч.л Для подачи: - салатный микс - 50 гр - помидоры черри - 4-5 шт - сыр пармезан - 15 гр - смесь семян - 1 ч.л - бальзамический соус - 1 ч.л Запекаем при 220° 8 минут Инстаграм автора vkusny_content6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Кабачковый хлеб🍞

КБЖУ на 100 гр - 127/8.6/4.9/12.5

Ингредиенты: - кабачок - 300 гр - яйцо - 2 шт - яичный белок - 100 мл - мука - 100 гр - сыр 30% - 70 гр - разрыхлитель - 1 ч.л - соль, перец, сушеный чеснок, сладкая паприка - по вкусу - зеленый лук - по вкусу - петрушка - по вкусу Выпекаем при 180° 30-40 минут Инстаграм автора hungry_lo Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Вы хреново готовите суп! На Древней Руси суп считали БОГИЧЕСКИ вкусным деликатесом, а тогдашние хозяйки знали по 50 оригинальных рецептов этого блюда. А что сейчас? Один борщ да щи, которые всех уже заколебали. Если хотите приятно удивлять вкусовые сосочки домашних лучшими супами с Древней Руси, заходите в канал «Супчик». Там умелые кулинарки откопали и протестировали старую книгу рецептов с 200 видами супов до 30 минут. Все их родные были В ШОКЕ от того, как это вкусно. 👉 Рецепты, проверенные временем: @supchik

Ризотто с креветками🥰

КБЖУ на порцию - 490/33/10/40

Ингредиенты: - креветки - 200 гр - рис - 100 гр - оливковое масло - 10 гр - рикотта - 30-40 гр - соль, перец, специи - по вкусу Инстаграм автора olli_soli Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

ПП - «Оливье»🥗

КБЖУ на 100 гр - 120/12/5/7

Ингредиенты: - авокадо - 1 шт - морковь - 2 шт - куриное филе - 150 гр - маринованный огурец - 200 гр - красный лук - 1 шт ПП - майонез: - греческий йогурт - 100 гр - соль, перец - по вкусу - горчица - 1 ч.л Инстаграм автора ksy_profood Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

🎄 МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ С ЛИЧНЫМ КУРАТОРОМ — БЕСПЛАТНО! ➡️Девушки, до Нового года уже рукой подать. И, вы опять рискуете встретить его так же, как всегда: в платье, которое сидит "не так" и с отёками после застолий. Что уж говорить про обещания "начну с января" — в январе придётся скидывать "сверху" то, что наберёте в праздники. 📌 Но, решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ “Марафон похудей за 5 дней” для тех, кто хочет похудеть до 2-5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 7 декабря и гарантируем: 💜 Самое комфортное похудение в вашей жизни 💜 Минус на весах в конце марафона 💜 Розыгрыши и подарки 💜 Поддержку куратора 💜 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и сесть за праздничный стол в любимом платье 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://t.me/+TpWQZFBsm74zNmRi

Полезный завтрак😋

КБЖУ на 100 гр - 98.3/5.3/2.2/14.7

Ингредиенты: - хурма - 130 гр - греческий йогурт - 150 мл - овсянка - 25 гр - семена чиа - 5 гр - сахарозаменитель - по вкусу - ванилин - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Рацион питания на день😋

КБЖУ - 1350/100/49/119

Завтрак 390 ккал: - овсянка - 45 гр - сироп без сахара - 10 гр - орехи кешью - 15 гр - греческий йогурт - 140 гр - голубика - 50 гр - семена льна - кофе с молоком 2,5% - 60 мл Обед 398 ккал: - плов с курицей - 170 гр - овощной салат - 110 гр Перекус 138 ккал: - йогурт без сахара - 260 гр Ужин 424 ккал: - куриное филе - 130 гр - кускус - 80 гр - морковь по-корейски - 60 гр - кукуруза консервированная - 50 гр Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Эликсира бессмертия не существует, но как улучшить здоровье и продлить жизнь? 84-летний советский учёный биотехнолог доказал, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо принимать комплекс аминокислот. Но где найти комплекс качественных и доступных аминокислот? Эрик Тер-Саркисян: 250 научных работ и 55 патентов, посвятил этому 50 лет и создал комплекс аминокислот из чистого белка или коллагена! В своём Telegram канале Биотехнолог рассказывает о пользе аминокислот и опровергает популярные мифы об эффективности сывороток красоты и молодости. Узнайте, как укрепить иммунитет и затормозить старение! Подписаться: https://t.me/+T98nRSTHIcY4NjYy

Курочка с рисом на ужин😍

КБЖУ на порцию - 580/48/8/77

Ингредиенты: - рис - 320 гр - куриное филе бедра - 1 кг - кукурузный крахмал - 25 гр - соль, копченая паприка, сухой чеснок - по 1 ч.л Соус: - соевый соус - 30 гр - апельсиновый фреш - 150 мл - рисовый уксус - 15 гр - мед - 40 гр - имбирь - 10 гр - чеснок - 10 гр - цедра апельсина - по вкусу - крахмал - 5 гр - чили соус/хлопья - по вкусу Инстаграм автора jenya_shchibrya Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

Котлетки с грибами и сыром🔥

КБЖУ на 100 гр - 132/17.9/5.1/2.2

Ингредиенты: - фарш из куриного филе - 800 гр - яйцо - 1 шт - лук - 100 гр - соль, копченая паприка, сушеный чеснок - по вкусу - грибы - 300 гр - твердый сыр - 100 гр - сметана - 50 гр Инстаграм автора marafon18_6 Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться

⚡️Что вы видите на картинке?

ПП - «Цезарь» на обед🥗

КБЖУ на порцию - 451/50/14/30

Ингредиенты: - салат айсберг - 1 пучок - помидоры черри - 100 гр - филе индейки/курицы - 100 гр - яйцо перепелиное - 3 шт - хлеб - 30 гр - тертый сыр пармезан - 10 гр - специи - по вкусу Соус: - греческий йогурт - 70 гр - сыр пармезан - 15 гр - сухой чеснок, соль, перец - по вкусу - дижонская горчица - 1/2 ч.л - лимонный сок - по вкусу Инстаграм автора nastarostina Здоровое меню 🍏 Мы в МАХ - подписаться