رژیم غذایی دکتر کرمانی

رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی این لینک کلیک کن @drkermanyofficial

🍏 دیابت داری و میخوای قند خونت رو کنترل کنی؟ یکی از راه‌های موثر برای کمک به کاهش عوارض دیابت و کنترل وزن داشتن یک برنامه غذایی درست و اصولیه. ✅ رژیم دیابتی دکتر کرمانی می‌تونه بهت کمک کنه تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشی و قند خونت رو کنترل کنی. ❓ سوالی داری یا می‌خوای بیشتر بدونی؟ به ایدی زیر پیام بده @drkermanii

❓ اگر علائم دیابت رو نمیدونی… ❓ اگر دیابت داری و تغذیه مناسبشو نمیدونی… ❓ اگر نمی‌دونی چطور قند خونت رو کنترل کنی… ❓ اگر نمی‌دونی چه کارهایی می‌تونه از عوارض دیابت جلوگیری کنه… 💙 این PDF کوتاه و کاربردی همه چیز درباره دیابت، انواعش، تغذیه مناسب و نکات کنترل قند خون رو بهت یاد میده. 📥 همین حالا دانلود کن و سلامت خودت رو جدی بگیر!

⚠️ می‌دونستی دیابت و عوارضش سالانه باعث مرگ بیش از ۱٫۶ میلیون نفر در جهان می‌شه، و بسیاری از افراد حتی نمی‌دونن به دیابت مبتلا هستن؟ 🌍 امروز 14 نوامبر روز جهانی دیابته 💙 این روز یادآوریِ اینه که سبک زندگی سالم، تغذیه‌ی درست و آگاهی می‌تونه خطر این عوارض رو کاهش بده و زندگی ما رو نجات بده. دیابت اگر کنترل نشه، می‌تونه باعث مشکلات جدی مثل: نارسایی کلیه زخم‌های مقاوم به درمان یا قطع عضو بیماری‌های قلبی آسیب عصبی نابینایی @drkermanyofficial

✋🏻 چربی شکم فقط یه مسأله‌ی ظاهری نیست؛ با سکته قلبی، دیابت و چربی خون در ارتباطه... ولی با یه رژیم خوب و اصولی که متناسب با بدن خودت طراحی شده باشه، کاملاً قابل رفعه 💪🏻 🧠 برای همین، یه تست آنالیز سریع برات آماده کردیم که فقط توی ۲ دقیقه بهت میگه که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه! ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه به وزن دلخواهت برسی! برای شروع آنالیز، روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/telegram

آیا سرعت غذا خوردن روی چاقی تاثیر داره ؟ 🔬 مطالعات نشون داده مغز انسان حدود ۲۰ دقیقه بعد از شروع غذا خوردن پیام سیری رو فعال میکنه. دکتر کرمانی میگه: «به همین دلیل، کسانی که تند غذا می‌خورن معمولاً بیشتر از نیازشون غذا می‌خورن و وزنشون بالا میره.» 🧠 وقتی تند غذا می‌خوریم، هنوز پیام سیری به مغز نرسیده، اما کالری زیادی وارد بدن شده. در نتیجه پرخوری اتفاق می‌افته و به مرور وزن بالا میره. 🎥 داخل ویدیو، دکتر کرمانی راه حل ساده این مشکل رو هم توضیح میده. @drkermanyofficial

⚠️ می‌دونستی دیابت و عوارضش سالانه باعث مرگ بیش از ۱٫۶ میلیون نفر در جهان می‌شه، و بسیاری از افراد حتی نمی‌دونن به دیابت مبتلا هستن؟ 🌍 امروز 14 نوامبر روز جهانی دیابته 💙 این روز یادآوریِ اینه که سبک زندگی سالم، تغذیه‌ی درست و آگاهی می‌تونه خطر این عوارض رو کاهش بده و زندگی ما رو نجات بده. دیابت اگر کنترل نشه، می‌تونه باعث مشکلات جدی مثل: نارسایی کلیه زخم‌های مقاوم به درمان یا قطع عضو بیماری‌های قلبی آسیب عصبی نابینایی @drkermanyofficial

چرا یک ساعت بعد از غذا بازم گرسنه‌ای؟ 🍴⏰ 1️⃣ شاید چون انسولینت بالا رفته! 🩸 اگه غذات قند ساده زیادی داشته باشه، قند خون افت می‌کنه و مغز 🧠 فکر می‌کنه بازم گرسنه‌ای . 2️⃣ ممکنه تند غذا خورده باشی! 🏃‍♂️🍽 وقتی با عجله غذا می‌خوری، مغز دیرتر سیگنال سیری رو دریافت می‌کنه. 3️⃣ شاید بشقابت فیبر کافی نداشته! 🥦🍞 اگه سبزی 🥗 یا نون سبوس‌دار کنار غذا نخوری، سرعت هضم بالا میره و زود گرسنه میشی ‍💫. @drkermanyofficial

همیشه رژیمو رها میکنی چون سختته غذای جدا از خانواده درست کنی؟ 🍲 با رژیم سفره خانواده، لازم نیست برای خودت غذای جدا درست کنی یا از غذاهای خوشمزه خودتو محروم کنی ! ⁣📱 فقط اسم غذات رو توی برنامه وارد کن تا دقیق بهت بگیم چقدر می‌تونی بخوری 😋 ⁣🧠 اگه می‌خوای فقط توی ۲ دقیقه بدونی: 📊 حالا اگه میخوای بدونی: ✔️ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✔️ چقدر طول میکشه با سفره خانواده به وزن دلخواهت برسی! ✔️ و این رژیم برات مناسبه یا نه 〽️کل تست کمتر از 2 دقیقه زمان می‌بره روی لینک زیر بزن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن https://drmsk.ir/telegram

🥬 کوکوی اسفناج خوش‌عطر و سالم 💚 مواد لازم: اسفناج خردشده ۱۵۰ گرم تخم‌مرغ ۲ عدد پنیر فتا ۵۰ گرم (اختیاری) سیر ۱ حبه نمک و فلفل 🍳 در تابه با روغن کم سرخش کن تا دو طرفش طلایی بشه. 💚 اسفناج پر از آهن و فیبره، و با حذف پنیر کالریش خیلی پایین میاد. 🍃 قبل از ترکیب، اسفناج رو کمی تفت بده تا آبش جمع بشه و کوکو وا نره. ✨ کمی جوز هندی یا پودر سیر هم طعمش رو خاص‌تر میکنه. @drkermanyofficial

🔥 با این چهار تا خوراکی چربی‌سوزیتو افزایش بده: 1️⃣ ☕ نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه یا چای سبز 2️⃣ 🌶️ ادویه‌هایی مثل فلفل، دارچین و زنجبیل 3️⃣ 🥣 جو دوسر پُرک به صورت اتمیل همراه با دارچین 4️⃣ 🍎 سرکه سیب روزی یک قاشق غذاخوری @drkermanyofficial

عمل اسلیو شاید اولش جذاب به‌نظر برسه… ولی واقعیت اینه که خیلیا بعدش هم باید رژیم بگیرن، چون بدون تغییر سبک زندگی، وزن دوباره برمی‌گرده. 💡 حالا اگه دنبال یه روش سالم و موندگار برای کاهش وزنی، «رژیم سفره خانواده» دقیقاً همون چیزیه که می‌تونه کمکت کنه! 🥗 با این رژیم لازم نیست غذای خاص درست کنی یا از غذاهای خوشمزه محروم شی. 📊 حالا اگه میخوای بدونی: ✔️ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✔️ چقدر طول میکشه با سفره خانواده به وزن دلخواهت برسی! ✔️ و این رژیم برات مناسبه یا نه کافیه روی لینک زیر کلیک کنی⬇️⬇️ https://drmsk.ir/telegram

#ویدیو_دکترکرمانی میدونستی پروتئین بیشتر از کربوهیدرات سیر نگهت میداره؟ 🍗 خیلی وقتا فقط به تعداد کالری توجه میکنیم، اما نوع کالری هم به همون اندازه مهمه 🔍 مثلاً یه کفگیر برنج تقریباً هم‌کالری یه رون مرغه 🍚🍗 ولی فرقش اینجاست ⬇️ پروتئینِ مرغ دیرتر هضم میشه، قند خونت رو ثابت نگه میداره و باعث میشه مدت طولانی‌تری احساس سیری کنی. @drkermanyofficial

🟢زردچوبه چگونه کبد را نجات میدهد؟ زردچوبه، گیاهی از خانواده زنجبیل، به دلیل داشتن کورکومین، خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی داره و برای کبد مفیده! ⚡️تاثیرات زردچوبه بر کبد چرب⚡️ ✔️کاهش التهاب: کورکومین، التهاب کبدی رو کاهش می‌ده و از پیشرفت کبد چرب جلوگیری می‌کنه. ✔️آنتی‌اکسیدانی قوی: زردچوبه رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان به کبد رو مهار می‌کنه ✔️جلوگیری از تجمع چربی: زردچوبه به بهبود متابولیسم چربی‌ها کمک کرده و مانع از انباشت اون در کبد می‌شه. ⚠️احتیاط: افراد با سنگ صفراوی یا مصرف داروهای ضدانعقاد باید زردچوبه رو با احتیاط مصرف کنن. @drkermanyofficial

⚡️ سیستم هوشمند ارزیابی وضعیت جسمانی دکتر کرمانی ✅فقط با پاسخ دادن به ۸ سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و متوجه میشی که : • چند کیلو اضافه‌وزن داری! •چه رژیمی برات مناسبه ! • چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! بر اساس پاسخ‌هات، یه رژیم مخصوص خودت طراحی میشه، نه یه برنامه‌ی عمومی برای همه! 〽️کل تست کمتر از ۲ دقیقه زمان می‌بره روی لینک زیر بزن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن https://drmsk.ir/telegram

🍬 شکر شیرین و خوشمزه‌ست، اما پشت این طعم قشنگ کلی دردسر قایم شده! وقتی زیاد میخوری، قند خونت یهو میره بالا و بعد سریع میاد پایین و همین باعث میشه زود گرسنه بشی و ناخودآگاه پرخوری کنی. از طرف دیگه التهاب بدن رو بالا میبره و ریسک دیابت و بیماری‌های قلبی رو زیاد میکنه. کمکم هم متابولیسمت کند میشه و لاغر شدن روند سختی میکنه. 🍭 پس پیشنهادم اینه که شیرینی چند دقیقه‌ای شکر رو با سال‌ها سختی عوض نکن! @drkermanyofficial

🍯 اوتمیل رژیمی خوش‌طعم برای صبحانه یا میان‌وعده 🥣 📋 مواد لازم: اوتمیل (جو دوسر پرک): ۳ قاشق غذاخوری دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو خالص: ۱ قاشق چای‌خوری عسل طبیعی: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری) شیر کم چرب: ½ لیوان موز: نصف عدد (برای تزیین) 👩‍🍳 طرز تهیه: 1️⃣ همه مواد (به‌جز موز) رو داخل ظرف شیشه‌ای یا لیوان بریز و خوب مخلوط کن. 2️⃣ در ظرف رو ببند و بذار حداقل ۶ تا ۸ ساعت تو یخچال بمونه. 3️⃣ صبح روز بعد یا موقع سرو، برش‌های موز رو روش بذار و لذت ببر 😋 💚 نکته: این اوتمیل فیبر بالا، قند کنترل‌شده و کالری متعادل داره؛ یعنی هم سیرت نگه می‌داره، هم به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. @drkermanyofficial

🎯 چطور مقاومت به انسولین رو درمان کنیم؟ اگه پستهای قبلی رو دیدی، الان می‌دونی مقاومت به انسولین یعنی چی. اما خبر خوب اینه که می‌تونی درمانش کنی! 🙌 1️⃣ قند و کربوهیدرات ساده رو کم کن (شیرینی، نوشابه، نون سفید...) 2️⃣ اگر اضافه وزن داری وزنتو کم کن — حتی ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن تأثیر زیادی داره 3️⃣ زمان غذا خوردنت رو تنظیم کن 4️⃣ روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش سبک 5️⃣ خواب کافی و کنترل استرس

🎯 چطور مقاومت به انسولین رو درمان کنیم؟ اگه پستهای قبلی رو دیدی، الان می‌دونی مقاومت به انسولین یعنی چی. اما خبر خوب اینه که می‌تونی درمانش کنی! 🙌 1️⃣ قند و کربوهیدرات ساده رو کم کن (شیرینی، نوشابه، نون سفید...) 2️⃣ اگر اضافه وزن داری وزنتو کم کن — حتی ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن تأثیر زیادی داره 3️⃣ زمان غذا خوردنت رو تنظیم کن 4️⃣ روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش سبک 5️⃣ خواب کافی و کنترل استرس

تا حالا چند بار رژیم گرفتی و وسط راه خسته شدی؟ یا شاید کلی وزن کم کردی، ولی بعدش برگشت؟ 😩 مشکل از تو نیست — از رژیمیه که با بدن تو سازگار نبوده! با یه برنامه‌ی تغذیه‌ای اختصاصی و هوشمند می‌تونی یه بار برای همیشه وزنت رو کنترل کنی 💪🏻 🧠 تست آنالیز برات آماده کردیم فقط در ۲ دقیقه بهت میگه: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری ✅ چه رژیمی برات مناسبه ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه تا به وزن ایده‌آل برسی برای شروع آنالیز، روی این لینک بزن