90/60/90

Режим питания для похудения 1. Необходимо наладить режим питания, а именно: уменьшить количество потребляемых калорий, употреблять пищу часто и дробно, на завтрак отдавать предпочтение белковым продуктам. 2. Пить больше воды, так как она помогает выводить из организма токсины и шлаки, что в свою очередь способствует похудению. 3. Употреблять овощи и фрукты, которые богаты витаминами и минералами, но при этом низкокалорийные. 4. Регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать лишние калории и улучшать обмен веществ. 5. Избегать употребления алкоголя и курения, так как они увеличивают аппетит и замедляют метаболизм. 6. Не забывать про полноценный отдых, сон и положительные эмоции, так как стресс и усталость могут привести к набору веса.

Извлекай из всего пользу😉

Тренировка со стулом

Маркетинг может быть по настоящему красивым 🎀 В самом прямом смысле! И доказывает нам это совершенно особенный канал Анны Дычевой – бьюти-эксперта номер один в РФ с невероятным опытом. При чем тут маркетинг? Да при всем! В канале Анны – просто тонны ценной и интересной информации для всех, кто хочет знать о бьюти в маркетинге и маркетинге в бьюти всё и даже больше. Тренды 🎭 Уникальные ингредиенты 🧴 Профессиональный взгляд на косметический рынок через призму высоких технологий... 🫙Все это вы точно не прочитаете у обычных блогеров, поэтому канал Анны Дычевой так ценен именно экспертизой и вдумчивым серьезным анализом. Кстати, это она придумала легендарный InterCharm! ;) Обязательно к подписке ♥️

​Убираем Бока за 20 занятий! 1.мельница - 100 раз 2.1.тянемся за ручками - по 40 раз 2.2. наклоны в стороны - по 40 раз 2.3.наклоны к ногам - по 40 раз 3.поднимаем ножки - по 40 раз

Прорабатываем верхнюю часть тела! 5 упражнений, 40 секунд на упражнение, 3-4 подхода.

@vkusnyj - Канал о макияже и косметике №1 Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после.

✔️Несколько советов на пути к идеальному телу!

COBMECTИMOCTЬ ДEPEBЬEB И KУCTAPHИKOB HA УЧACTKE ❗️Помните эти простые правила перед планированием вашего сада!

Я подхожу к зеркалу… надо похудеть… подхожу к холодильнику… надо пожрать… Во всём виноваты… НОГИ!!!))

Качаем ручки и плечи😍

Скоро в школу - 👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!

Утренняя растяжка для спины😍

​​12 основных правил похудения! 1. Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2. 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е. первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3. Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4. Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5. Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6. Мы пьем много чая без сахара. 7. Мы едим после шести. Мы не едим за 2–3 часа до сна. 8. Мы спим 7–8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9. Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10. Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11. Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12. Мы занимаемся спортом.

​5 простых упражнений для упругих ягодиц Приседания со стулом Встань спиной к стулу, стопы на ширине таза, руки вытянуты вперед. Отводи таз назад и тянись ягодицами к стулу. Затем присядь и встань, перенося вес тела на пятки и напрягая ягодицы. Приседания на одной ноге Встань спиной к стулу и положи одну ногу на него. Отводя таз назад, сгибай вторую ногу в колене и приседай. Поднимайся вверх, отталкиваясь пяткой опорной ноги. Приседания с книгой Широко расставь ноги. Возьми в руки книгу или журнал и подними вверх. Сведи лопатки, раскрой грудную клетку. Отводя таз назад, приседай, удерживая руки над головой и держа спину прямо. Махи ногами Стоя на одной ноге, с опорой руками на любой предмет мебели, отводи вторую ногу в сторону до ощущения напряжения в ягодичных мышцах. Выпады с перемещением по офису Ноги на ширине таза. Делай выпад одной ногой, поднимайся вверх и шагай вперед другой ногой.

Топим жирочек без оборудования. Сделайте 3 подхода по 12 повторений

👙 Девочки, наступает жаркое лето, и время задуматься о том, чтобы чувствовать себя в своем теле максимально комфортно и уверенно! Специально для вас, у бренда LaBBelo есть уникальные премиальные витаминные комплексы на основе коллагена, которые помогут эффективно и безопасно похудеть к пляжному сезону! Встречайте - комплекс "Снижение веса" от LaBBelo! Этот продукт содержит сбалансированный комплекс коллагена, витаминов и минералов, которые: ✨ Ускоряют обмен веществ и жиросжигание ✨ Подавляют аппетит и помогают контролировать потребление калорий ✨ Улучшают состояние волос, кожи и ногтей ✨ Придают бодрость и энергию на целый день ✨ Отбивает тягу к сладкому Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе специальных акций, а также узнавать полезные советы по правильному питанию и здоровому образу жизни! 🎁 И скорее забирайте подарок - промокод на скидку 15%

Упражнения для стройности 🔥