Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

🔴 Как сделать стройным живот с помощью шарика Невозможно накачать пресс и сделать живот плоским, если вы постоянно: ❤️ втягиваете или сдавливаете его тесной одеждой ❤️ выпячиваете или натуживаете при каждом выдохе Так вы сильно вредите внутренним органам и мышцам тазового дна! Поэтому не удивляйтесь, если у вас: ❤️ живот постоянно выпирает или вообще свисает «фартуком» ❤️ спина, поясница и шея болят ❤️ недержание случается даже при маленьком чихе Что вам поможет, записывайте: ❤️ Прекратите сдавливать и втягивать живот, чрезмерно тужиться ❤️ Налаживайте связь грудобрюшной и тазовой диафрагм через дыхание ❤️ Дополнительно активируйте мышцы перед тренировками → Жмите PLAY и смотрите пример такой активации ❤️ ❤️ Обязательно уделяйте внимание мышцам тазового дна – самым важным для плоского живота и крепкого женского здоровья А чтобы у вас получалось выполнять упражнения правильно и на результат → Весь октябрь тренировки с акцентом на тазовое дно в Клубе FitSpo! Присоединяйтесь ❤️ Бегу в Клуб ❤️ #тазовоедно #живот #упражнения #полезныесоветы

⭐️ Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за сентябрь Подкасты и эфиры ❤️ Как правильно тренироваться, чтобы построить фигуру мечты и не выгореть ❤️ Как вернуть силы и энергичность через здоровый сон Практические советы и упражнения ❤️ Антистресс упражнение от скованности в диафрагме и зажатости в плечах ❤️ 4 эффективных упражнения от «ушек» на бёдрах, отёков и целлюлита ❤️ В какой позе полезнее спать и как выбрать подушку и матрас ❤️ 3 экспресс-упражнения от боли в кистях рук ❤️ Почему живот не худеет, если игнорировать мышцы тазового дна ❤️ Какая планка без пользы и как делать правильно Тренировки с доступом на 1 год* ❤️ Набор «Для снижения уровня хронического стресса и снятия напряжения с тела и нервной системы» ❤️ Набор «Ленивый пилатес в постели» *каждую пятницу на 3 дня открываем доступ к платным тренировкам Школы, чтобы вы через практику могли ощутить удовольствие от умного фитнеса и выбирать то, что больше всего нравится. Подключайте уведомления и не пропускайте тест-драйвы на нашем канале! 3 классных эфира из нашей группы ВК ❤️ Скорая помощь для поясницы – гимнастика на каждый день ❤️ Дыхательный комплекс от осенней хандры, тревожности, нарушения сна, сбоев в работе ЖКТ и хронических болей в спине ❤️ Мягкая практика для стройных ног, упругих ягодиц и подтянутого живота Сохраняйте #дайджест месяца в избранное и оставайтесь на связи с @newyorkfitspo – даем 100% выжимку умного фитнеса ❤️

🫥 Планка без пользы I Что вы делаете не так 90% до сих пор допускают одни и те же ошибки, выполняя планку. Уверены, что вы точно знаете, как правильно, но давайте проверим ❤️ ВОТ ТАК ВОТ НЕ НАДО ❤️ поджатые или скрюченные пальцы рук ❤️ неверное положение таза, когда сильно задран кверху или почти лежит на полу ❤️ сильный прогиб в пояснице ❤️ взгляд под себя или наоборот наверх А ТАК ХОРОШО БУДЕТ ❤️ голова, шея, спина и пятки находятся на одной линии, в нейтрали ❤️ пальцы раскрыты, хорошая опора в ладонь, локти строго под плечевыми суставами ❤️ взгляд в пол и чуть вперед, шея расслаблена ❤️ пупок слегка подтянут по направлению к позвоночнику

Что ещё ошибочно в планках? Их статичность – мышцы кора способы удерживать нагрузку до 40 секунд, далее включаются мышцы-компенсаторы. Сила планок в их динамичности – тогда и будет эффект!

Забирайте советы в копилку → Применяйте на практике → Задавайте вопросы тренеру в нашем чате ❤️ ❤️ И никогда не терпите боли в запястьях, пальцах, плечах при отжиманиях и планках → Добавьте в свой план специальные упражнения для оздоровления суставов рук и тренируйтесь во благо и на здоровье ❤️ #полезныесоветы #ошибки #тазовоедно #живот

🔔 Динамичные планки от простой к сложной I Тестируем тренировки вместе Если считаете, стояние в планках – бесполезная трата времени, то окажетесь правы. В них не нужно стоять неподвижно по 5-10 минут, в планках надо двигаться – тогда польза вам гарантирована! В любых упражнениях, стоя и сидя, в приседах и выпадах – планка везде. Освоив ее, вы сможете правильно и безопасно: ❤️ прокачать пресс до желанных кубиков и сделать талию тоньше ❤️ укрепить мышцы кора, рук и всего тела ❤️ улучшить работу плечевых суставов и избавиться от боли в спине ❤️ активизировать лимфоток и убрать дряблость ❤️ повысить выносливость и эффективность от тренировок Попробуйте варианты простых и сложных планок от тренера Лукке Елены ❤️ и эффект вас воодушевит! А кто готов бросить себе вызов, стать «гуру планок» и получить вау-результат → Присоединяйтесь к самому бодрому Фитнес-челленджу «Каскад планок» и вас ждут еще 6 тренировок: ❤️ Старт 30 сентября ❤️ Тренировки 7 дней ❤️ 1 тренировка в день по 20 минут ❤️ Поддержка тренеров ⏳ Прием участников в Фитнес-Челлендж Планок, как и тест-драйв этой тренировки только до 29 сентября 23:59 → Жмите на кнопку и присоединяйтесь ❤️ Я УЧАСТВУЮ ❤️ Посмотреть программу челленджа

❌ Эту ошибку в попытках убрать живот допускают практически все | Проверьте себя Наш живот худеет, когда мы тренируем мышцы тазового дна. Но их важно правильно включить в работу и задействовать на уровне средних и глубоких слоев. Вы действуете «на поверхности», если качаете пресс только традиционными упражнениями: ❤ Поднимаете ноги из положения лежа/в висе/на наклонной скамье ❤ Стоите в планке по несколько минут ❤ Делаете сотни скручиваний пресса Неудивительно, что живот не худеет, а дисфункция мышц тазового дна усугубляется! Плюсом возникают другие неприятные симптомы: ❤ Боль в пояснице ❤ Недержание мочи при чихе и прыжках ❤ Целлюлит и отеки ❤ Дискомфорт при мочеиспускании и интимной близости ❤ Частые воспалительные процессы Проверить состояние интимных мышц поможет простой и быстрый тест – включайте видео❤ Тест подтвердил проблему слабости мышц тазового дна? Вот алгоритм действий: ❤️ Научитесь управлять мышцами тазового дна ❤️ Работайте с подвижностью грудной клетки ❤️ Улучшите паттерн дыхания ❤️ Согласуйте работу всех мышц кора Базовые шаги для укрепления мышц тазового дна собрали для вас в единый комплекс на каждый день ❤ Золотые упражнения для тазового дна С первых дней тренировок ваш живот начнет худеть, а дальше только больше: ❤ Уйдут боли в пояснице ❤ Исчезнут утренние отеки на лице ❤ Улучшится работа пищеварения ❤ Укрепятся интимные мышцы Эти упражнения – базовая часть большой программы комплексных тренировок для мышц тазового дна. Одобрено гинекологами и, согласно исследованиям, является эффективной профилактикой бесплодия, восстановления женского здоровья и похудения живота. Используйте метод умного и здорового фитнеса и вдохновляйтесь результатами ❤️ ❤ Бесплатная тренировка тут, попробуйте сегодня! #тазовоедно #тестытела #полезныесоветы #живот

3️⃣ экспресс-упражнения от боли в кистях рук Боль, спазм, онемение пальцев и кистей? Знакомо? Причина – защемление или сдавливание нерва в запястье. Игнорировать не стоит! Это может привести к нарушению функций кисти. Например, ⭐️ Затруднённое движение пальцев – элементарно «пробежаться» по клавиатуре или держать карандаш, вилку в руке ⭐️ Снижение контроля силы хвата – когда трудно даже поднять бутылку воды, не говоря о гантелях на тренировке Как себе помочь уже сейчас: ⭐️ Баланс труда и отдыха при работе с компьютером и гаджетами – делайте чаще паузы, разминайте пальцы, руки, глазодвигательные мышцы ⭐️ Добавьте 1-2 раза в неделю специальные упражнения для оздоровления суставов рук особенно рекомендуется тем, кто жалуется на слабость и боль в кистях, запястьях, плечах при отжиманиях и планках Показываем пример таких упражнений в сегодняшнем видео 🎥 сохраняйте в закладки и практикуйте регулярно! ⭐️ Топ-упражнений для суставов рук на каждый день собраны в единой тренировке с доступом на 1 год по этой ссылке → Жмите сюда #упражнения #ошибки #полезныесоветы #руки

🔔 Йога в постели I Тестируем тренировки вместе Вы уже в теме? Тренировки прямо в постели становятся все популярнее! И они доступны для многих – с любым уровнем физподготовки и у кого есть проблемы с суставами или запрещены активные нагрузки и тем, кто предпочитает заниматься без спешки и принуждения. Это реально очень приятно ⤵️ Утром – сразу после пробуждения поможет: ❤️ Мягко разбудить тело, активировать лимфоток и убрать отеки ❤️ Запустить пищеварение Вечером – перед сном, чтобы: ❤️ Расслабить тело и успокоить ум ❤️ Снизить уровень стресса и мышечное напряжение ❤️ Улучшить качество сна ⏳ Тренировка в бесплатном доступе до 22 сентября 23:59. Жмите скорее на кнопку ❤️ и погружайтесь в мягкий, тягучий комплекс вместе с тренером Клуба Лукке Еленой: Длительность: 26 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: Нет А если понравится → Забирайте с доступом на год себе весь набор «Ленивый пилатес» и тренируйтесь в удобном формате – используя телефон или мобильное приложение, лежа в постели или на коврике ❤️ ❤️ Забрать на 1 год Набор «Ленивый пилатес» со скидкой ❤️

🟢 Как вернуть силы и энергичность через здоровый сон I Подкаст В продолжение темы о качестве сна, рассмотрим в этом #подкаст → Что мешает полноценно высыпаться и Как сохранять здоровье нервной системы и бодрость с утра на весь день: ❤️ Почему дыхание ртом может провоцировать отёк слизистой, аденоиды и неправильны прикус ❤️ Что общего у турбулентности, храпа и неправильного положения языка ❤️ Как хронический стресс приводит к апноэ и депрессии ❤️ В чём опасность поверхностной фазы сна для нервной системы ❤️ 8 лайфхаков, чтобы наладить выработку гормона сна – мелатонина ❤ Бонус Быстрый способ улучшить сон Жмите PLAY → Сохраняйте в шпаргалки → Применяйте советы для крепкого сна и бодрого дня ❤️ И подключайтесь к нашему чату, чтобы задавать вопросы → А как взбодриться и разбудить мозг – слушайте ТУТ ❤️ #ошибки #дыхание #полезныесоветы #лицо #всетело #неврология

🗯 В какой позе полезнее спать и Как выбрать подушку и матрас I Ответы на ваши вопросы Вы уже знаете, что происходит, если не высыпаться хронически. А недавно от вас поступил интересный запрос в чат – как улучшить качество сна. Отвечаем подробно и по порядку: ❤️ Как правильно выбрать на чём спать Прежде всего, должна быть хорошая ортопедическая подушка и ортопедический матрас. ❤️ Подушка – помимо брендов, состава материала внутри/снаружи, мягкости/жёсткости, необходимо, чтобы была комфортная «высота плеча» – это, пожалуйста, к консультанту в салоне. Если подушка слишком высокая для вас, то и сон будет некачественный и голова, шея, спина наутро будут болеть. ❤️ Матрас – тоже смотрите, как комфортно именно вам. ❤️ Не стесняйтесь прилечь – в салонах для этого образцы на любой вкус. И консультанты вам всё расскажут, покажут и предложат затестить подушки, матрасы и одеяла. Рекомендаций брендов не будет. Всё индивидуально – что подойдет одному, то другому неудобно. Приходите в салоны для сна и пробуйте, примеряйтесь. ❤️ В какой позе полезнее спать У каждого она своя. Но, в любой позе важно: ❤️ обеспечить себе свободное, правильное дыхание ❤️ не нарушать лимфоток и кровообращение ❤️ сохранять нейтраль позвоночника На спине – хорошо разгружается шея, мышца лица, тела и весь позвоночник. Но больше риск для храпа и апноэ. Любителям этой позы стоит поработать с дыханием. На животе – расслабляются бёдра, храп не усиливается. Но для шеи, спины поза не физиологична. Лимфоток нарушается, немеют конечности и наутро отёк. Если предпочитаете эту позицию, как компенсацию спазмов в ногах, обязательно практикуйте МФР, экспресс-упражнения для лица и приучайте себя постепенно к более правильной позе для сна. ❤️ На боку – самое оптимальное положение. Расслабляется задняя поверхность ног и спины. А поза «эмбриона» ещё и даёт ощущение уюта, комфорта и защищённости. Сохраняйте себе эти рекомендации, применяйте → Делитесь с родными, друзьями → Пишите в чате, какие темы хотите ещё рассмотреть → И улучшайте качество жизни вместе с @newyorkfitspo ❤️ #полезныесоветы #ошибки #всетело #шея #спина #дыхание

📡 Как правильно тренироваться, чтобы построить фигуру мечты и не выгореть I Эфир Проводили ли вы параллель → Все текущие ваши действия приводят к тому, что имеете вы здесь и сейчас? И это «сейчас» вам сильно не нравится! Но вы ворчите и продолжаете делать привычное: штанга/планка, приседы/выпады, два часа на дорогу в спортзал и обратно. В итоге, бросаете и вновь начинаете – замкнутый круг. ❤️ А надо всего-то: поставить реальные цели, в тандеме активировать правильно тело и мозг! Как это сделать – продумано до мельчайших нюансов в Клубе FitSpo! От вас только нужно: ❤️ Желание наслаждаться жизнью в этом самом «сейчас» ❤️ Начать заниматься собой И этот #эфир из инсты обязательно посмотрите, чтобы развеять сомнения, что всё в ваших руках и о том: ❤️ Почему нельзя никогда изнемождать себя тренировками и диетами ❤️ Как с умом сразу на старте построить здоровое тело и быстрый мозг ❤️ Почему тренировки должны быть «на лайте» и с неврологией ❤️ Какой стресс полезен для организма ❤️ Как предотвратить появление Альцгеймера Дайте 🔥 огня, кто уже тренируется вместе с Клубом FitSpo → Задавайте вопросы в чате по клубу и тренировкам → И жмите на кнопку смелей: ❤️ Хочу в Клуб FitSpo ❤️ #полезныесоветы #ошибки #всетело

4️⃣ эффективных упражнения от «ушек» на бёдрах, отёков и целлюлита Ох, уж эти коварные отёки в самых неожиданных местах! Вот и «ушки» на бёдрах и «галифе» – вовсе не жир и диетами их не убрать. Это плохое скольжение мышц, залипание фасций, особенно у любителей корсетов, узких джинсов и сидячего образа жизни. Что делать? Ответ очевиден: ❤️ Распрощайтесь с тесной одеждой и обувью и добавьте движения в повседневную жизнь ❤️ Забирайте в шпаргалку себе эти классные упражнения от тренера Клуба Анны Кашкаровой, чтобы: ❤️ наладить скольжение тканей ❤️ запустить крово- и лимофток ❤️ избавиться от отёков, «ушек» и целлюлита ❤️ А лучше приходите в Клуб FitSpo – максимум пользы и удовольствия! Клуб, где тренировочный план продуман до мелочей, по вашим запросам и на результат! Жмите ❤️на сердечко, если понравились упражнения → Задавайте вопросы тренеру в нашем чате → И ждём всех в Клубе FitSpo! ❤️ Я выбираю Клуб FitSpo ❤️ #полезныесоветы #упражнения #бедра #всетело #мотивация

🔔 АнтиСтресс за 12 минут I Тестируем тренировки вместе Застряли в хронических стрессах, тревогах и недосыпах? Не ждите, когда окончательно «сорвёт крышку на чайнике» вашей нервной системы, не доводите до истощения организм. Практикуйте 2-3 раза в неделю специальные «Антистресс» неврологические техники, чтобы: ❤️ убрать тревогу и снять нервное напряжение ❤️ расслабиться и наладить сон и пищеварение ❤️ почувствовать прилив бодрости и энергии Тренер: Виктория Боровская Длительность: 12 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: Нет ❤️ Попробуйте сделать, но не спешите сразу делиться результатами в чате, понаблюдайте и покайфуйте – насколько вам стало спокойно, легко внутри. ⏳ Тренировка в открытом доступе до 8 сентября 23:59. А захочется в постоянный доступ → Забирайте весь набор неврологических тренировок «Для снижения уровня хронического стресса и снятия напряжения с тела и нервной системы». ❤️ Забрать на 1 год Набор АнтиСтресс-тренировок со скидкой ❤️

1️⃣ АнтиСтресс упражнение от скованности в диафрагме и зажатости в плечах Генетически в нас заложены три вида реакций на стресс: бей, беги и замри. Самая популярная из них – это «замри». Когда в момент стресса вы «застываете», не можете пошевелиться: ⭐️ плечи подняты и шея напряжена ⭐️ диафрагма в спазме и дыхание нарушено Но что делать, когда стресс уже позади, а тело так и осталось «застывшим»? Вернуться в реальность и снять напряжение помогут дыхательные #упражнения. Попробуйте ⭐️ одно из них от тренера FitSpo Есиповой Дарьи, чтобы: ⭐️ расслабить грудную клетку и плечи ⭐️ снять спазм с диафрагмы ⭐️ вернуться к правильному паттерну дыхания ⭐️ успокоиться и вернуть состояние уверенности Сохраняйте себе, пользуйтесь на здоровье → Делитесь с друзьями и близкими → А если хочется больше пользы от умного фитнеса, оставайтесь на связи с нашим каналом – дальше будет ещё интереснее вместе с @newyorkfitspo ⭐️ #полезныесоветы #всетело #дыхание

⭐️ #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за август Подкасты ❤️ 7 базовых паттернов или как достигать результатов на тренировках ❤️ Секретный лайфхак успешных тренировок дома и в зале Практические советы и упражнения ❤️ 3 популярные ошибки новичков в тренировках ❤️ 3 простых упражнения от боли скованности в тазобедренных суставах ❤️ Самый быстрый способ построить тело мечты ❤️ 2 неврологических упражнения для быстрого снятия головной боли ❤️ Разбор опасных для поясницы ошибок упражнения «квадрапед» Тренировки с доступом на 1 год ❤️ Набор «Биомеханика бега» ❤️ Набор «Мини-тренировки на самые проблемные зоны фигуры для яркого результата» Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос. 3 классных эфира из нашей группы ВК ❤️ Самая мягкая мини-тренировка для красивой осанки ❤️ Супер-комплекс от отёков и тяжести в ногах и для профилактики варикоза ❤️ Как прокачать ягодицы без боли в пояснице 🆕🆕 Курс «ФИТНЕС-СТАРТ: Введение в умные тренировки» – создан, чтобы изменить ваше отношение к фитнесу и создать крепкий фундамент активного долголетия уже сейчас! Сохраняйте #дайджестмесяца в избранное, практикуйте и будьте здоровы, красивы вместе с @newyorkfitspo ❤️

🔔 АнтиСтресс комплекс I Тестируем тренировки вместе Знаете, что сейчас в тренде? Изучение мозга – все стремятся стать умнее. Школа @newyorkfitspo и в этом всегда на передовой – мы давно уже включаем неврологические упражнения в свои программы! Чтобы вы встретили❤️сентября с зарядом сил и прожили весь учебный год на максимуме → С нас сегодня – неврологическая тренировка. С вас – теннисный мячик и сделать комплекс, чтобы уже через 15 минут: ❤️ снизить тревожность и поднять стрессоустойчивость ❤️ взбодриться и прокачать мозговую активность, память, фокус внимания ❤️ убрать напряжение и зажимы в теле ❤️ улучшить баланс и координацию ⏳ Пробуйте, а когда захочется стать еще умнее → Используйте промокод t-nero ❤️ чтобы получить 1000 рублей скидки на неврологический мини-курс «Фитнес для ума». Предложение, как и доступ к этому тест-драйву, до 1 сентября 23:59! ❤️ Забрать «Фитнес для ума»❤️

🫥 Опасно для поясницы I Разбор ошибок упражнения квадрапед Квадрапед – классное упражнение для стабилизации кора, проработки мышц живота, спины, тазового дна. Но, при условии правильного выполнения. Сохраняйте в избранное, как при помощи роллера научиться делать правильно – в этом ❤️ видео показали тренеры Школы FitSpo Елена Лукке и Вероника Драган. И еще раз чек-лист по квадрапеду ❤️ ❤️ Отстраиваем исходное положение: ❤️ колени под тазобедренными суставами, голени прижаты к полу (нет контакта – подложите коврик/плед) ❤️ ладони под плечевыми суставами ❤️ осевое вытяжение: за макушку вытягиваемся вперед и за копчиком назад ❤️ Не допускаем ошибок и соблюдаем технику упражнения: ❤️ взгляд вперед – держим нейтраль, голову вниз не наклоняем, она как продолжение позвоночника ❤️ ладонями как будто разрываем коврик, надавливаем в основание указательных пальцев, мизинцев и безыменных ❤️ локти не переразогнуты, смотрят под 45° в стороны ❤️ голенями толкаемся от пола, через арку стопы тянемся назад – так мы уже включаем мышцы кора и тазового дна в работу ❤️ не задерживаем дыхание в движении ❤️ Важно: спина всегда ровная – не округляем и не прогибаемся, чтобы живот не проваливался, иначе потеряется стабилизация, появится боль в пояснице и желанного результата не будет. Жмите ❤️ на сердечко под видео → И подписывайтесь на чат-группу, чтобы иметь доступ к вопросам/ответам тренеров ❤️ #полезныесоветы #ошибки #всетело #тазовоедно #осанка #живот #упражнения

🔔 Фитнес-добивка для стройных ног и упругих ягодиц I Тестируем тренировки вместе Нет времени на долгие тренировки, а зоны проблемные есть → Жмите PLAY и попробуйте в деле эту горячую силовую «добивочку» от @newyorkfitspo! С ней вы гарантированно: ❤️ активируете и подкачаете вялые ягодицы до «попы-орех» ❤️ включите даже самые «спящие» мышцы в работу ❤️ убережёте колени, суставы от сильных нагрузок и травм Тренер: Дарья Есипова Длительность: 11 минут Сложность: ●●○○ Оборудование: 2 гантели 1-3 кг ⏳ Тренировка будет удалена с канала 25 августа 23:59! Тестируйте, делитесь результатами в чате → И не забудьте перед ней сделать короткую динамическую разминку, чтобы разогреться и подготовить суставы, мышцы к нагрузке. Если понравилось и хочется больше → Забирайте себе с доступом на 1 год весь Набор «Мини-тренировки на самые проблемные зоны фигуры для яркого результата», который поможет вам: ❤️ быстро и эффективно прокачать тело ❤️ «дожечь» оставшуюся энергию после основной тренировки ❤️ ускорить сжигание жира ❤️ повысить общую эффективность тренировочных нагрузок ❤️ Забрать на 1 год Набор мини-тренировок со скидкой ❤️

2️⃣ неврологических упражнения для быстрого снятия головной боли Болит голова и мигрени стали привычны? Не спешите тянуться к таблеткам – не только они спасение от боли. Их бесконтрольный приём, как и бессистемные тренировки, зачастую приводят к более серьёзным проблемам со здоровьем. Попробуйте эти неврологические упражнения – они вам помогут быстро, бережно, без оборудования: ⭐️ избавиться от головной боли и дискомфорта ⭐️ убрать зажимы и скованность в шее ⭐️ нормализовать артериальное давление Можно всем – и взрослым, и детям ⭐️ Сохраняйте себе и практикуйте → Задавайте вопросы тренеру в нашем чате #упражнения #неврология

🟢 Секретный лайфхак успешных тренировок дома и в зале I Подкаст Немного фактов, которые знают и фитнес-новички: мышцы стабилизируют наши кости и скелет, они строятся шаг за шагом на силовых тренировках, а напряжение в них снимают через МФР. Применяют ли их? Вы молодцы, если дружны со спортом! Но не всем, к сожалению, говорили, что просто ходить в зал – НЕ достаточно! Разбираем подробно в #подкаст, чтобы все стало ясно и понятно → Из чего складывается отсутствие/наличие результата любых тренировок: ❤️ Почему, несмотря на многолетние тренировки, мышцы слабые, дряблые, неэластичные и движения корявые ❤️ Почему не получается повторить упражнения в точности за тренером ❤️ Как связана нехватка БЖУ, коллагена и эластина с сигналами мозга в мышцы ❤️ В чем опасность жёстких диет и изнурительных тренировок ❤️ Как осознать и убрать главные триггеры целлюлита и плохой работы нервной системы – недосып, стресс, информационный шум ❤️ Как холодец и силовые могут ускорить мозговую активность ❤️ Что улучшает эффект тренировок и восстанавливает нас после Включайте ❤️ и всё поймете, а если есть вопросы → Добавляйтесь к чату, чтобы спросить тренера ❤️ Кстати, тренер всегда советует слушать и слышать своё тело, делать всё с верной техникой и согласно своим возможностям. На курсе «Фитнес-Старт: Введение у умные тренировки» мы собираем себя воедино и учимся двигаться как профессиональные спортсмены ❤️ #полезныесоветы #ошибки #всетело

🔔 Как отстроить правильно планку – для красивой осанки и плоского живота I Тестируем тренировки вместе Мы долго думали, что выбрать сегодня тест-драйв из 7 базовых паттернов – планка, тяга, жим, хип-хинч, присед, выпад, ротация. И решили, что самое лучшее – показать самую первую из 41 тренировки из нового курса, ту, с которой начнете постигать азы умного фитнеса. Да, это планка. Мы держим её везде – вертикально, горизонтально, в выпадах, жимах. Но если нет правильной техники, можно столкнуться с болью в плечах, пояснице, суставах. Давайте вместе научимся сразу на старте отстраивать паттерн планки для интеграции: ❤️ в спорте – чтобы сделать живот плоским, осанку красивой и нарастить мышцы ❤️ в быту – чтобы не напрягаться, когда моем пол и переносим тяжести С вас → воздушный шарик и 26 минут свободного времени С нас → результат и кайф по системе умного фитнеса Рекомендуется всем – новичкам и тем, кто считает, что опыт есть → Попробуйте и напишите свои впечатления в чате ❤️ ⏳ И если понравилось и хочется большего → Успевайте забрать весь курс «Фитнес-Старт: Введение в умные тренировки» по самой большой скидке за 4900 рублей вместо 8900 ❤️ Доступ к этому комплексу, как и предложение сгорит завтра 15 августа 23:59! Я успею ❤️ Посмотреть программу ❤️