ПП Рецепты | Здоровое питание

Кабачковые пп вафли с сыром и чечевичной мукой 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 238/19/7/22 Ингредиенты: •300 гр кабачка •сыр натура Лайт 60 гр •яйцо 1 •чечевичная мука 60 гр •соль, перец @ppreceptiki | #завтрак

📲 УРА!! Нам удалось создать КАНАЛ с рецептами в MAX! В связи с ограничениями работы в Телеграмм и Вотсап, чтобы никогда нас не потерять подписывайтесь🙏 ⏱Ссылка действительна 24 ч Присоединяйтесь к нам👇 https://max.ru/club223477468

Быстрый и сытный завтрак 👉🏻КБЖУ: 338/27,6/12,4/26,1 Ингредиенты: •2 яйца •сыр легкий 20г •помидор •листья салата •куриная пастрома (вы можете взять ветчину из индейки) •соль/специи по-вкусу •1 тортилья @ppreceptiki | #завтрак

Низкокалорийные блинчики 👉🏻КБЖУ в1 блинчике: 35/2.6/2.4/0.5г Ингредиенты: •Яйцо 100г (С1 2шт) •Любое молоко или вода 60г •Сок лимона 5г •Порошок (мука) псиллиума 2г •Разрыхлитель 0.5г •Соль и подслатитель по вкусу •Ванилин опционально @ppreceptiki | #десерт

Лень съедает твою жизнь по кусочкам Каждый день откладываешь на завтра. Мечты остаются мечтами. Годы пролетают, а ты всё в том же месте. Знакомо? Лень — это не черта характера. Это привычка, которую можно сломать за 21 день. Канал «Лестница» покажет, как превратить внутреннюю силу в конкретные действия. Здесь нет мотивационной воды — только работающие техники. — Как заставить себя действовать прямо сейчас — Почему мозг саботирует твои планы — 5-минутные привычки, которые меняют всё Не подпишешься сегодня — через год будешь жалеть о потерянном времени. Твоя новая жизнь начинается с одного клика: https://t.me/+5sn5l1GZjXU2YzYy

Это безумно вкусный и лёгкий сэндвич на завтрак 👉🏻КБЖУ: 399/37/17/23 Ингредиенты: •2 яйца •Хлеб (например чиабатта) - 50г •Ветчина из индейки - 30г •Ле‌гкий сыр - 40г •Помидор и зелень @ppreceptiki | #завтрак

Идеальный высокобелковый ужин 👉🏻КБЖУ на порцию: 343/39/18/4 Ингредиенты: •Куриное филе - 150 гПротеиновая моцарелла без лактозы - 30 г (1 палочка) •Вяленые томаты •Шпинат - горсть •Соус песто - 1 ч.л. •Панировочные сухари с отрубями - немного @ppreceptiki | #ужин

А вы знали, что Wildberries, Ozon и др. специально прячут дешёвые товары? Алгоритм так устроен: если цена слишком низкая — товар просто не появится в поиске. Ты увидишь всё, что удобно продавцам: с наценкой х3, х5, х8. ❗️А теперь внимание — на канале ЗАЯЦ каждый день выкладывают прямые ссылки на те же вещи, но по ценам от производителей, без накруток и фальшивых скидок. – Мини-утюг — 1300₽ (вместо 6000) – Кофеварка — 1100₽ (вместо 9000) – Ночник — 270₽ (вместо 2000) Подписывайтесь и не покупайте на WB напрямую: https://t.me/+g1vm6q4j5jAxMDUy

Белковая намазка 👉🏻КБЖУ: 114/13/5/2 Ингредиенты: •Сыр рикотта 200гр •Вареное яйцо 4 шт •Тунец консервированный в собственном соку - 2 банки по 160 гр •Укроп 20гр •Огурец (без мякоти) 180 гр @ppreceptiki | #закуска

Самый простой ПП киш из лаваша ⠀ 👉🏻КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8 Ингредиенты: •Лаваш - 60 г •Яйцо - 3 шт •Творог зернистый - 100 г •Соль, специи - по вкусу •Шпинат - 30 г •Томаты - 50 г •Сыр - 35 г @ppreceptiki | #обед

⚡️Жену Лаврова задержали из-за заказа с WILDBERRIES Инцидент произошёл прямо в отделении Сбербанка. Супруга Лаврова пришла снять пять миллионов рублей наличными — сотрудники запаниковали и вызвали полицию. Когда приехал наряд, женщина объяснила, что деньги — честный заработок по новой акции Wildberries, где любой может получать доход, просто выкупая товары и оставляя отзывы. Полицейские проверили происхождение средств и подтвердили, что акция действительно существует и заработок легальный. Позже женщина рассказала: У меня обеспеченный муж, и многие думают, что мне вообще не нужно работать. Но мне важно самой чего-то добиться, а не жить за чужой счёт. Я искала подработку и наткнулась на новость, что Wildberries запустил акцию для обычных людей. Написала менеджеру Ольге, она всё объяснила. Начала повторять — и уже на следующий день пошли первые деньги. Сначала думала, обман… а теперь вот — чуть не арестовали за честный заработок! 💬 По словам женщины, акция всё ещё открыта: участники зарабатывают от 5 000 рублей в день, просто следуя инструкции. 👉 https://t.me/+9SBRUaanJmFjZDQ0

ПП Завтрак за 5 мин 👉🏻КБЖУ на 100 гр. 147/8.1/11.32/2.47 Ингредиенты: •Яйца 3 шт •Творожный сыр 1 ст.л. •Соль/перец по вкусу •Начинка может быть любой. @ppreceptiki | #завтрак

Морковно-сырный рулет 👉🏻КБЖУ на 100г: 146/13/9,5/4 Ингредиенты: •Морковь (средняя) - 100-150 гр •Твердый сыр - 180 гр •Греческий йогурт/сметана - 2 ст.л. •Яйцо - 2 шт. •Рикотта - 250 гр •Укроп - сколько потребуется •Соль, специи по вкусу @ppreceptiki | #закуска

«Ай донт спик инглиш» - всё что ты знаешь на английском? Чтобы выучить его, надо вызубрить тысячи слов и сотни правил - сказал бы глупец. Умные люди подписаны на канал «Super Sulim» и уже через неделю с запинками начинают разговаривать на английском. Никаких нудных правил, бесконечной зубрёжки - только проверенные методики. С нами легко, подписывайся: @super_sulimm

Закусочные солёные маффины 👉🏻КБЖУ на 100г: 97.8/8.8/4.2/5.4 Ингредиенты на 6 штук: •Отварной картофель - 1 шт. среднего размера •Буженина из индейки - 50г •Помидор Черри - 4 шт. •Твердый сыр - 40 г •Яйца - 2 шт. •Молоко - 40 мл •Соль/перец/зеленый лук - по вкусу 🍳Развернуть полезный рецепт @ppreceptiki | #закуска

Шикарный легкий салат на праздники 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 172/7.9/11/10.8. Ингредиенты на 1 порцию: •25г рукколы •25г с/с форели •50г мандаринов •5г красного лука •10г творожного сыра. Для заправки: •5г оливкового масла •20г мандаринового сока •3г меда •2г горчицы •2г лимонного сока •соль. @ppreceptiki | #салат

Праздничная закуска 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 298.5/13.1/17.6/20.4 Ингредиенты: •Тарталетки - 6 шт. •Ветчина из индейки - 50 г •Сыр - 50 г •Греческий йогурт - 1 ст.л. •Яйцо - 1 шт. •Соль - щепотка @ppreceptiki | #закуска

Высокобелковый рецепт сочной куриной грудки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 125.4/20.3/4.2/1.2 Ингредиенты: •куриная грудка •творог •яйцо •чеснок •соль, перец •прованские травы •копчёная паприка •лёгкий сыр

Запекать 30 мин при 180 С

@ppreceptiki | #обед

Курица с картошкой 👉🏻КБЖУ на 100г: 159/9/10/8 Ингредиенты: •Курица 1 тушка •Картофель 1,5 кг •Бекон 100 гр •Масло сливочное 50 гр •Соль Маринад: •Масло растительное 30 гр •Соевый соус 5 ст.л •Мед 1 ст.л •Специи для курицы, паприка копченая, чеснок @ppreceptiki | #обед

⚠️В качестве признания за вашу верность и постоянную поддержку нашего канала, было принято решение преподнести вам подарок. Вам предоставляется доступ в MAX канал 👇 👉ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ👈