✨ADUSHCLUB✨ Катя Адушкина

Прикиньте, захожу сегодня в 0:00 на площадки, а там… ИГРАЕТ ТУПО НЕ МОЙ ТРЕК🤡 у меня такое впервые за 7 лет музыкального творчества… месяцы создания, прогрева трека, создания контента у нему - и все в пустую, ноль поддержки от площадок и плейлистов, тк трека тупо нет…

релиз уже в эту пятницу, но у меня есть предложение для тех, кто хочет услышать его ПЕРВЫМ! добавляйте пресейв трека ПРЯМО СЕЙЧАС! 🌶️ https://music.yandex.ru/artist/5735893?utm_medium=copy_link🌶️

Доброе Анорное утро! 🥹💔

Пару дружеских напоминаний вам с утра!☀️🤍

19.09 - свидание 💋🌹💔 📍place: Cosmos - https://www.instagram.com/cosmosarbat?igsh=cDVxYXFpdHhrYmk1 как вам снипп?)

сегодня всё расскажу 🤫💔

Осень - моё самое любимое время года… ну во-первых, осенью мой ДР🫣 а во вторых, это законное время, когда можно закупаться бесконечным количеством свечек, декора для дома, пледиков, подушечек и всего остального для обуючивания пространства! чтобы в дождливые вечера сидеть уютно дома за чашечкой любимого какао! ну признайтесь, захотелось же уже?) а сегодня еще и на Яндекс Маркете увидела колесо призов… и представляете, мне выпал промокод на технику для дома. теперь думаю, на что из моей корзины его бы потратить) П.С. а еще, девочки…там можно выграть скидки до 30% на бьюти-бренды иии стайлер Dyson или Tuivo. этим я и займусь потом💅

Доброе травматичное утро🥴 Вчера намазалась и закинулась обезболами, отработала все 6 часов съемки на каблах на ура! Сегодня лежачий режим и отмена всего спорта…

🚨 ИЩУ ЛЮДЕЙ, кому прямо сейчас нужен новенький Айфон 16 (кому никогда не везло в конкурсах) Мы с блогерами объединились и купили для вас огромное количество айфонов и беспроводных наушников! Дарим их бесплатно, просто за вашу подписку на нас! ВСЕГО ОДНО ДЕЙСТВИЕ: 🤍Подпишись на канал @officialkommand и на всех, кто в этом аккаунте указан в посте! У вас СУТКИ на подписку, завтра на канале конкурса будут итоги!

селфи после бега сегодня такое: 🥴😵‍💫🤕 впервые за все 2 месяца моих беговых тренировок заболело колено, на столько, что не могу наступать на ногу… готова просто рыдать… а сегодня еще весь день съемки на каблуках сниппета на новый трек …

Мы с моими друзьями блогерами опять коё-что учудили!🌶️💔 мы закупили огромное количество новых АЙФОНОВ 16 и беспроводных наушников, чтобы подарить ВАМ! (причем приз можно будет забрать деньгами) ВСЕГО ОДНО ДЕЙСТВИЕ: ✅Подписаться на канал @officialkommand и на всех, кто там на аккаунте указан в посте! У ВАС ВСЕГО ДВА ДНЯ НА ПОДПИСКУ, СКОРО НАЧИНАЕТСЯ РАЗДАЧА🍯 Успей принять участие, потом будет поздно! ⠀ Кто участвует - давайте как можно больше лайков и коментов здесь под постом и будьте активными!

✔️ Помните, я рассказывала, что начала отслеживать свой цикл? Так вот, делюсь наблюдениями и «правилами», как я поддерживаю себя в эти дни: 1-3 день Начало цикла. Сил почти нет, требовать что-то от себя лучше не стоит. Я легко раздражаюсь, тело как будто не подчиняется, поэтому стараюсь спланировать дела так, чтобы меньше активничать 4 день Начинаю хорошо себя чувствовать, появляется энергия 11-15 дни Девочки, все мы знаем, что в этот период происходит) Я использую прилив энергии по полной — ставлю больше тренировок и гуляю даже в плохую погоду 23-24 дни Скоро начало нового цикла. Хочется есть сладкое и плакать. В этот период я много грущу — помогает выговориться подруге, как все достало 25-26 дни Совсем ничего не хочется, мало сил. Отстаю от себя и не заставляю быть продуктивной 27 день Появляются прыщи. К этому дню всегда проверяю, не закончился ли крем от них И так по кругу)) Мой лайфхак справляться с эмоциями в сложные дни — меньше критиковать себя и больше прислушиваться к телу. Вместо силовой тренировки я выбираю легкую растяжку, а если ничего не хочется — разрешаю себе все отменить и остаться дома В этом плане мне очень близка философия Libretta: бренд поддерживает наше желание проявлять любовь и заботу о себе каждый день, а в «эти дни» — особенно 😍 Девочки, делитесь, а как у вас проходит цикл?

Кто хотел бы себе новый iPad для учёбы?) кажется, у кого-то сегодня станет на одно желание меньше… 🎓Среди тех, кто будет на моей Back to school онлайн встрече, я выберу того, кому отправлю iPad! *но даже если выберут не вас: на встрече обсудим, как начать зарабатывать в онлайне без ущерба учёбе! Регистрируйтесь скорее - осталось 5 часов👇🏻👇🏻👇🏻 https://katyadushkina.ru/?utm_source=tg_adushclub&erid=2VtzqxAhF3y Back to school не значит встреча для школьников! Жду всех вас вне зависимости от возраста, учитесь вы или работаете! И самое главное — абсолютно каждый, кто будет на встрече до конца, получит мои уроки по YouTube! Реклама. ИП Павлухина Е. А., ИНН: 580309665421, erid:2VtzqxAhF3y

Идеальное 1 сентября – это когда ты задолбалась работать дома, где бесконечно идут ремонты, просто вызвала такси и приехала в свой любимый лесопарк нахаживать шаги и работать самую любимую работу на свете!🍯🤌🏻 📍Мещерский лесопарк

Вы же все помните мои back to school видео?🎓🏫✏️ я поняла, что последний раз делала их аж 6 лет назад… и тут я подумала, а что если возобновить эту рубрику и сделать новый BACK TO SCHOOL 2025 только в актуальном формате??? ведь все мы выросли и нас тревожат уже другие вопросы:

— как достичь поставленных целей в новом учебном году? — как все успевать и не выгорать при этом? — как реализоваться и выйти на новый финансовый уровень или начать зарабатывать?

Я проведу BACK TO SCHOOL в прямом эфире - это будет вайбовая и мотивационная встреча подписчиков, на которой как раз обсудим все эти вопросы! ⚠️Единственное - у вас есть ровно сутки, чтобы попасть⚠️ https://katyadushkina.ru https://katyadushkina.ru https://katyadushkina.ru P.S. Все явки и пароли - где пройдет эфир, когда и во сколько - по ссылке выше

И я поучаствовала в акции #ДобрыеЗвонки! Не забывайте своих учителей!🎓 подробнее о MAX - https://vk.cc/cP3utJ

Каждый раз по рубрике #скринынедели понимаю, на чем был мой фокус за этот период!😅🍯 тут все понятно - мне нужна новая пара обуви, какой - пока не понятно))

Пошел второй месяц, как я работаю с нутрициологом на ежедневной основе: учусь отпускать контроль в еде, не доедать, чувствовать насыщение… при этом никаких ограничений, подсчетов калорий и четкого времени приема пищи! чувствую, как с каждым днем эта тема отпускает все больше и больше! 🍉вот сделала сегодня, например, смузи по совету нутрициолога, делюсь! Ингридиенты: - Мякоть арбуза 200 гр, покупала в Самокате! - Молоко (обязательно растительное, вкуснее всего с миндальным и кокосовым) 30-50 мл - Ореховая паста или семена чиа 1,5 ч л. Все смешиваем в блендере! И наслаждаемся! (если используете семена чиа - то после блендера дать смузи 5-7 минут постоять) #катюшкаготовит