✨ADUSHCLUB✨ Катя Адушкина

Пошел второй месяц, как я работаю с нутрициологом на ежедневной основе: учусь отпускать контроль в еде, не доедать, чувствовать насыщение… при этом никаких ограничений, подсчетов калорий и четкого времени приема пищи! чувствую, как с каждым днем эта тема отпускает все больше и больше! 🍉вот сделала сегодня, например, смузи по совету нутрициолога, делюсь! Ингридиенты: - Мякоть арбуза 200 гр, покупала в Самокате! - Молоко (обязательно растительное, вкуснее всего с миндальным и кокосовым) 30-50 мл - Ореховая паста или семена чиа 1,5 ч л. Все смешиваем в блендере! И наслаждаемся! (если используете семена чиа - то после блендера дать смузи 5-7 минут постоять) #катюшкаготовит

Это ну ни с чем не сравнимое чувство после тренировки 🤌🏻🥹🌶️ тело разгоряченное, живое, мышцы приятно горят, ты идешь в холодный душ, а дальше мажешься своими 1527392 кремами! чем я пахну после йоги?) - охлаждающий гель для душа от Elemis - моё любимое ванильное молочко для тела от St Barth - и мой новый аромат для тела Love by Kilian (don’t be shy) 🤌🏻🤌🏻🤌🏻 Обмазалась и всё, готова покорять этот день!

Ваша (и моя🥹) любимая рубрика уже на влоговом канале! GRWM🤍 https://youtu.be/1TeIZqeWrVE?si=kiq7NteKuqr4Ue3H

🎙️AKПОДКАСТ: что у меня сейчас на личном? • хожу ли я на свидания? • какие у меня цели? • как я изучаю себя, как девушку? «Каждое твое НЕТ, приближает тебя к твоему ДА»

Сегодня - наш крайний день в санатории, и вот мой ТОП-5 процедур! 1️⃣ВАННА КЛЕОПАТРЫ Это ванна с молоком (любимая процедура Клеопатры) По ощущениям лежишь в сладком горячем молоке, а запах вообще - отлёт! 2️⃣МЕДИТАЦИЯ С ЧАШАМИ Пришла без ожиданий, а в итоге отдохнула за эти 40 минут лучше, чем за всю ночь. Чаши не просто красиво звучали, но их еще и ставили прямо на наши тела, и звук как будто проникал внутрь 3️⃣ПРЕССОТЕРАПИЯ Кто тоже, как и я, прочитав название, подумал, что там надо будет качать пресс?)😅 Слава богу, нет! На тебя надевают штаны, которые прессуют ноги, таким образом разгоняется лимфа 4️⃣ДУШ ШАРКО Наверное сааааамая распространенная процедура в санаториях! Попробовала впервые, по ощущениям прям как хороший спортивный массаж! 5️⃣МАССАЖ КИЖИ Массаж теплыми мешочками с маслом, индийская практика, чем то схожа с массажем горячими камнями 📍Mayrveda

Наш обычный день в Санатории Mayrveda в картинках💔🥹🤌🏻

Мечта №1537382: Поехать с подружкой в санаторий в Кисловодск🤌🏻💔 Душ шарко, кислородные коктейли, детокс питание, нарзановая вода и ванны! Не думала, что это застанет меня в 21, но все же есть в этом какой-то флекс! Что мы такие молодые, а уже инвестируем в свое здоровье! Плюс ну вы знаете меня) какая я душная и помешенная на wellness! мы выбрали: 📍Mayrveda - 5-звездочный MediSpa-отель, санаторий, объединяющий Аюрведу и Майер-терапию! Сегодня первый день, а мы уже успели проконсультироваться со всеми врачами, сделать анализ состава тела, узнать свою дошу (это из индийской медицины) и состояние по чакрам! У меня кстати оказалась сердечная - самая развитая, значит не зря вся терапия и работа с чувствами🤭🤍

🎙️ПОДКАСТ: Какой период жизни я сейчас проживаю? Что я чувствую? Как вам такой формат? Делитесь своим периодом трансформаций в комментах!🤍

🤍а для тех, кто не смог быть с нами вживую – мы создали САМОЕ ДОСТУПНОЕ предложение из возможных: ЗАПИСЬ ДЕВИЧНИКА (первой части)! Это 2,5 часа глубокого материала, благодаря которому вы узнаете:

🫂Как научится ВЫБИРАТЬ не страдания, а ЛЮБОВЬ 🥬Как СРАЗУ отличать разрушающий контакт от здорового 😭Как перестать проецировать свои травмы, иллюзии и родительские программы на партнера 💌Как экологично выражать свои чувства, НЕ РАНЯ партнера 🥺Пройдете расстановку, которая поможет НЕ выбирать холодных и отстраненных партнеров

Не откладывайте, через 3 дня двери в наш девичник закроются! 🤍ПРИОБРЕСТИ ЗАПИСЬ ДЕВИЧНИКА🤍 Реклама. ИП Паскал Е.Л. ИНН 772607544305 erid: 2SDnjc8d29c

То, что произошло со мной и еще с 60+ девчонками в те выходные, кажется, не передать словами… 🥹❤️‍🩹 На протяжении 6 часов (!) мы все вместе проходили психологический тренинг на тему отношений от моего психолога - Екатерины Malea И по факту это была ПЕРЕПРОШИВКА МОЗГА, чтобы быть способными видеть и строить здоровые и любящие отношения вместо зависимых и разрушающих… все вместе мы учились:

💔выбирать надежных партнеров вместо абьюзивных и холодных 🥹не перекладывать свои травмы и проекции в отношения 🥬идти в контакт из изобилия и любви, а не из своей недостаточности 🤓видеть не свои иллюзии, а реальный потенциал партнера

Утром пробежала свои уже родные 7,5 км под ливнем✅😭🤌🏻 ииии ушла в созвоны готовить наш красивучий красивучий выпускнооооой! обожаю офлайн мероприятия, столько свободы для творчества! делаем баннеры, активности, фотозоны, доску почета! уже завидую второму потоку💔

Ну я кстати согласна, что ничего особо не поменялось)) я просто чуть освежила цвет и сделала более аккуратный переход в теплый блонд но вот ДО и ПОСЛЕ

а вот и финал моей покраски волос!🤌🏻👩🏻‍🦰 long story short:

ДА, я хотела отращивать свой, НО меня задолбал странно отросший блонд после красного! были варианты - либо тонироваться полностью в свой родной (чего мне не хотелось, потому что темно), либо в тотал блонд (от которого я уже усталаааа)

поэтому нашли середину! оставили мой натуральный цвет на корнях, чтобы отрастал, при этом немного осветлили и освежили! мне кажется, получилось прям fresh! как вам?)🫧🧼

«Все сразу встало на свои места» «Я не удержалась - слезы подступили сами» «Это стало огромным открытием» 🥹💔Это я читаю ВАШИ отзывы после нашего вчерашнего эфира! Представляете, ТАКОЕ произошло с людьми всего за час эфира, а что же будет за 6 часов на нашем психологическом ДЕВИЧНИКЕ, который пройдет уже завтра? Жду не дождусь! Сегодня - ваша ПОСЛЕДНЯЯ ВОЗМОЖНОСТЬ залететь к нам на психологический офлайн девичник! И сделать первый шаг к здоровому КОНТАКТУ с собой и мужчинами! Успевай! 🔥В ПОСЛЕДНИЙ ВАГОНЧИК! Реклама. ИП Паскал Е.Л. ИНН 772607544305 erid: 2SDnjdsgcLN

Москва, может поЗАЖИГАЕМ сегодня немного?))) Лужники, главная сцена, 19:00, жду всех! Лайв, танцы, приготовили классную концертную программу для вас! Соскучилась, жду🤍🥹

Стартанули! Забегайте, заодно посмотрите, что я сделала с волосами))) https://t.me/Contact_AdushXMalea?livestream

ну а пока вы проходите психологический текст, который мы вам приготовили… как говорится, ЗАПОМНИТЕ МЕНЯ ТАКОЙ🫣😅💇🏼‍♀️ как думаете, на что я опять решилась с волосами?

В психологии выделяют 4 основных типа привязанности, формирующихся в детстве и влияющих на все взрослые отношения. Вот их суть в простом разборе — с примерами и маркерами поведения: 🥰 1. Надежная (безопасная) привязанность «Я доверяю миру и себе» → Детство:Родители стабильно откликались на потребности. → Поведение во взрослых отношениях: - Легко сближаются, но не теряют себя, - Спокойно переносят разлуку, - Конструктивно решают конфликты, - Верят: «Я достоин любви, даже если партнер злится». Фраза-маркер:Я скажу, что обижен, но не стану манипулировать». 😰 2. Тревожно-амбивалентная «Я боюсь, что меня бросят» → Детство: Родитель был непоследователен (то ласка, то холод). → Поведение: - Навязчивая потребность в «слиянии», - Ревность, проверка телефона, - Паника при задержке сообщения («Он меня разлюбил!»), - Самоотдача до потери границ. Фраза-маркер:«Если он не пишет 2 часа — он изменяет!» 🧊 3. Избегающая «Близость = опасность» → Детство:Родители отвергали эмоции («Не реви!»). → Поведение: - Дистанцируется при сближении, - Паникует от слов «мы», «семья», - Выбирает «недоступных» партнеров, - Считает: «Слабые просят любви, сильные — нет». Фраза-маркер:«Мне лучше одному, чем в клетке отношений». 💥 4. Дезорганизованная (тревожно-избегающая) «Хочу близости, но боюсь» → Детство:Родители были источником боли (агрессия, насилие). → Поведение: - Хаотичные «толкай-отпусти»: то истерики, то холод, - Саботаж счастливых моментов («Слишком хорошо = скоро предадут»), - Парадоксы: «Уйди!» → «Не бросай меня!» за 5 минут. Фраза-маркер:«Я тебя ненавижу! Не уходи...». Как взаимодействуют друг с другом разные типы привязанности см. в табличке ☝️ Хорошая новость! Тип привязанности можно изменить - именно об этом — наш эфир: → Разбор конкретных ситуаций, → Инструменты для перехода к надежной привязанности. + розыгрыш билетов на «Девичник CONTACT»! 🗓 31 июля | 19:00 МСК | Вход на трансляцию P.S. Какой тип привянности обнаружили у себя? - пишите в комментариях 👇

Сегодня прошло уже второе заседание моего книжного клуба!📚🤓 все начали спрашивать меня, как вступить, а никак)) это просто мой междусобойчик любителей книг с близкими подружками)) выбираем книгу, в этот раз был «Алхимик», все читаем ее и раз в месяц делаем общую встречу для обсуждения🤍 берите идею для досуга с подругами на заметку! 📍место: AVA patriki 📓книга: «Алхимик» - Пауло Коэльо

Ну что ж, девоньки, у меня официально новый гиперфикс и это бег🏃🏼‍♀️ Только на этой неделе я суммарно пробежала около 21 км, дважды на стадионе в Лужниках в группе с тренером, и вот один забег сегодня утром с беговым клубом прямо по центру Москвы… эх, вот наглядный пример того, что делает отсутствие зала в жизни девушки (брала перерыв от качалки на лето)