SEROVSKI

Хорошая прогулка в загрузочный день 🦾 Моя крайняя пицца 🍕и ближайшие несколько месяцев я ее больше не увижу 🤘🏻😢 Так сегодня начинается сушительный ад 😈

Вот и правильный ответ🤘🏻 Прокачивайте в себе дисциплину, она и есть ключ к любому успеху 🦾

Как у меня сейчас выглядит сушка, которая началась 3 недели назад ! С 98кг похудел до 92,7кг. -1 неделя : Питание 3400 калорий, Тренировка- 5 силовых, 3 кардио -2 неделя : Питание 3400 калорий, Тренировка- 5 силовых, 3 кардио -3 неделя : Питание 3000 калорий, Тренировка- 5 силовых, 4 кардио -Завтра стартует 4 неделя: Питание 2600 калорий Тренировка- 5 силовых, 5 кардио Всё должно дать плавно/постепенно 👊🏻 Это важно, чтобы не шокировать свой организм!!!

Мне не дали МС по ББ… Весной я выступал на ЧР по ББ, где стал бронзовы призёром, а если ты по падаешь в ТОП 3 на России, тебе присваивают МС. Но есть одно НО, которое мы с тренером не знали … От присвоения одного разряда к другому, должно пройти 14 дней, а у меня прошло всего 6 дней. И эти изменения в регламенте появились только в этом апреле … Именно поэтому мне и не присвоили МС, хоть фактически я его выполнил. И об этом я узнал только в июне… Но цель была и осталась, значит идем к цели и этой осенью я выйду опять на сцену, чтобы забрать своё👊🏻

Проводили моих котиков 💔 Ещё не было такого, чтобы так надолго мы расстались … Но время расставит всё по своим места, рано или поздно!

Даша на месте ✨❤️

Постоянно просите рецепт моих 🧇 Жену тоже на них подсадил 🤤 Рецепт в видео ✅